อาการเหนื่อยหน่าย – อาการหลักและตัวเลือกการรักษา

บทความนี้บอกเกี่ยวกับสถานะทางจิตวิทยาที่มีปัญหาเช่นความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์. เรากำลังพูดถึงอาการกลุ่มความเสี่ยงการรักษาและการป้องกันโรค

แนวคิดของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ปรากฏขึ้นในยุค 70 ที่ห่างไกลเมื่อจิตแพทย์อเมริกันเฮอร์เบิร์ตฟรอยเทนเบิร์กพยายามที่จะอธิบายลักษณะที่ครอบคลุมมากขึ้นในสังคมที่มีอารมณ์อ่อนเพลีย. ซินโดรมแทบจะไม่สามารถจำแนกได้ว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตอย่างเต็มรูปแบบอย่างไรก็ตามอาการของมันมักจะล้อมรอบด้วยรัฐที่น่ารำคาญมาก.

อารมณ์เหนื่อยหน่าย – อาการหลัก

กลุ่มอาการอ่อนเพลียทางอารมณ์เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนงานที่มีกิจกรรมระดับมืออาชีพคือการสื่อสารอย่างถาวรกับผู้คนและการดูแลผู้อื่น. ดูเหมือนว่าความปรารถนาที่จะดูแลและให้ความสนใจกับผู้คนและนำไปสู่กิจกรรมของครูแพทย์หรือนักสังคมสงเคราะห์. อย่างไรก็ตามจำนวนความเครียดระดับมืออาชีพที่เกี่ยวข้องกับความเชี่ยวชาญด้านประเภท «ชายคนหนึ่ง», เกินตัวบ่งชี้ในกิจกรรมอื่น ๆ.

ความตื่นเต้นอย่างถาวรและความจำเป็นในการออกกำลังกายความร้อนและทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจไม่ช้าก็เร็วสามารถมากเกินไปเครื่องกำเนิดความรู้สึกในเชิงบวกภายใน – จากนั้นบุคคลที่สูญเสียพลังงานไปสู่การลดลงครั้งสุดท้าย. ความผิดปกติของความสมดุลทางจิตวิทยาอารมณ์ปรากฏขึ้นในบางจุดขึ้นอยู่กับความเข้มของการทำงานเงื่อนไขและปัจจัยส่วนบุคคล.

ตัวอย่างเช่นคาดว่าจะมีการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์โดยเฉลี่ยของครูคือ 5 ปี. ซึ่งหมายความว่าหลังจากทำงานหนัก 5 ปีครูส่วนใหญ่สูญเสียความสนใจในกิจกรรมของตัวเอง. การล้างอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอาชีพผู้คนดังกล่าวมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียความสนใจในการทำงานอย่างเต็มที่.

ไม่น่าเป็นไปได้ที่บางคนจะโต้แย้งว่าความสำเร็จขององค์กรใดองค์กรหนึ่งขึ้นอยู่กับอารมณ์. และความจริงที่ว่าสภาพจิตใจส่งผลกระทบโดยตรงต่อรูปแบบทางกายภาพเกือบทุกผู้ใหญ่สามารถยืนยันในประสบการณ์ของเขาเอง. การละเมิดองค์ประกอบทางอารมณ์ในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายปรากฏตัวเองที่ครอบคลุม. จากที่นี่นักจิตวิทยาจัดสรรอาการลักษณะหลายกลุ่มในครั้งเดียว.

อาการทางอารมณ์จะแสดงในสถานะดังกล่าว:

• มองโลกในแง่ร้าย;
• ภาวะซึมเศร้า;
• เพิ่มความหงุดหงิดและก้าวร้าว
• ความเหนื่อยล้าและไม่แยแส;
• ความพินาศเต็มรูปแบบของอุดมคติ;
• ความผิด
• ความกังวลอย่างไม่มีเหตุผล
• การสูญเสียความเข้มข้น;
• ที่เกี่ยวข้องแม้ในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก;
• depersonalization ของตัวเองและรอบตัว.

อาการทางกายภาพจะแสดงดังนี้:

• ความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง
• เพิ่มความเหนื่อยล้า;
• เหงื่อออกมากเกินไป
• วิงเวียนทั่วไป;
• เวียนศีรษะและคลื่นไส้;
• การปรากฏตัวของหายใจถี่;
• การเปลี่ยนน้ำหนักตัว
• นอนไม่หลับ;
• ความดันหัวใจอุ่นและโรค.

ในด้านพฤติกรรมอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในที่ทำงานมีการแสดงออกในการกระตุ้นการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ลังเลที่จะทำงาน. นอกจากนี้ยังมีการลดลงของศักยภาพทางปัญญาของผู้ป่วยและความปรารถนาที่จะหลบหนีจากกิจกรรมทางสังคมทุกชนิด.

ดังที่เห็นได้จากอาการข้างต้นทะเลครอบคลุมทั้งหมดของกิจกรรมของมนุษย์. กล่าวอีกนัยหนึ่งภายใต้อิทธิพลของกลุ่มอาการของผู้ป่วยมันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ในแผนส่วนตัวและวิชาชีพ. อย่างไรก็ตามการรู้อาการในการรักษาความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์คุณสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและกลับไปหาคนที่มีสุขภาพดีตามปกติ.

ใครอยู่ในกลุ่มเสี่ยง?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้กลุ่มอาการของโรคมีการแจกจ่ายอย่างมากในหมู่อาชีพบางอย่าง. อย่างไรก็ตามโรคนี้สามารถกัดกร่อนไม่เพียง แต่ในงานสาธารณะหรือในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นอย่างถาวร.

ในหลาย ๆ ด้านผู้คนที่มีคุณสมบัติและนิสัยบางอย่างพบได้ในหมวดหมู่ความเสี่ยงซึ่งสามารถสังเกตได้:

• หลักการในการตัดสิน;
• การดำเนินงานที่ยอดเยี่ยม
• เพิ่มความรับผิดชอบ;
• สุดขั้วและการสูงสุด;
• ลัทธิที่สมบูรณ์แบบ;
• การควบคุมตนเองเต็มรูปแบบ;
• ความเห็นแก่ประโยชน์และมีแนวโน้มที่จะเสียสละตนเอง
• ลดความนับถือตนเอง
• ครอบงำจิตใจด้วยความคิด;
• ฝันมากเกินไป.

หลายคนจะเฉลิมฉลองว่าคุณสมบัติเหล่านี้ส่วนใหญ่ถือได้ว่าเป็นบวกมาก. แต่มันเป็นคนที่มีจิตใจที่ดีอย่างแม่นยำและมีความรับผิดชอบที่พัฒนาขึ้นซึ่งส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะลดลงของอารมณ์.

คนที่คุ้นเคยกับการพึ่งพา Rado ต่าง ๆ ยังเสี่ยง. ดังนั้นหากบุคคลมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นกิจกรรมของเขาด้วยแอลกอฮอล์พลังงานหรือระบบประสาทจากนั้นฟังก์ชั่นตามธรรมชาติที่คล้ายคลึงกันของร่างกายที่ทนทุกข์ทรมานจากดินนี้.

นอกเหนือจากคนงานแล้วงานที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารอย่างต่อเนื่อง CEV ยังสามารถตีแม่บ้านได้. ความจริงก็คือการกระทำที่น่าเบื่อหน่ายอย่างเป็นระบบดำเนินการทุกวันสามารถกระตุ้นการขาดแคลนการสื่อสารซึ่งก็ได้รับผลกระทบจากภาวะจิตใจ. และถ้าเรากำลังพูดถึงแม่ตัวเล็กที่ถูกบังคับให้อุทิศเวลา 90% ของเขาให้กับเด็ก ๆ ไม่ฟุ้งซ่านโดยงานอดิเรกหรือความสนใจของตัวเอง CEV เกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้.

กลุ่มเสี่ยงพิเศษคือผู้เชี่ยวชาญการดำเนินการเป็นจำนวนมากกับบุคลิกภาพที่ไม่เสถียรทางจิตวิทยา. เหล่านี้รวมถึงนักจิตวิทยาและจิตแพทย์พนักงานของศูนย์ความช่วยเหลือและสถาบันราชทัณฑ์. อาชีพของคนดังกล่าว – เพื่อให้การสนับสนุนทางจิตวิทยาแก่ผู้อื่นและจากพวกเขาตามกฎแล้วกำลังรอการต่อต้านพิเศษ.

แต่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มักจะกลายเป็นตัวประกันของ CEV. ความรู้สึกของความสิ้นหวังและหนี้ซึ่งพัฒนาในกลุ่มอาการอ่อนเพลียอาจติดเชื้อโดยบุคคลที่ถูกบังคับให้ดูแลญาติที่ป่วย.

ความเสี่ยงประเภทอื่น ๆ แสดงถึงคนที่สำหรับหนึ่งหรือคนอื่นไม่สามารถทำงานได้โดยการโทร. แต่สำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ SEV สามารถนำมาประกอบกับหมวดหมู่ของโรคอาชีวอนามัยโดยเฉพาะนักแสดงศิลปินและนักเขียนซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการประเมินกิจกรรมของพวกเขารอบ ๆ.

ปัจจัยแยกต่างหากในการสร้างเงื่อนไขสำหรับ CEV สามารถเรียกว่าการขาดการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพในสภาพแวดล้อมที่เป็นมืออาชีพหรือเวิร์กโฟลว์อนินทรีย์เต็มรูปแบบ. การทำงานที่ยากล้าที่ปราศจากเวกเตอร์นี่เป็นวิธีที่แน่นอนในการเผาไหม้ในที่ทำงาน.

วิธีการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์: ประสิทธิภาพของการรักษา

การรักษาโรคและประสิทธิผลของมันขึ้นอยู่กับก่อนอื่นจากผู้ป่วยเอง. แต่เป็นขั้นตอนแรกที่ควรทำกับผู้ป่วยคุณต้องตระหนักถึงความจริงของการปรากฏตัวของโรคและชะลอการก้าวของชีวิตและกิจกรรมการทำงาน.

มันคือการขาดการพักผ่อนและเวลาอันมีค่าที่อุทิศให้กับตัวเองและนำคนมาสู่สถานะดังกล่าว.

ส่วนประกอบพฤติกรรมที่สำคัญที่ช่วยในการต่อสู้กับอาการของ CEV นั้นทำงานด้วยความนับถือตนเองของตนเอง.

บุคคลต้องแก้ไขความสำเร็จที่เล็กที่สุดของเขาอย่างต่อเนื่องและสนับสนุนให้ตัวเอง.

อย่างไรก็ตามบุคลิกบางอย่างไม่ได้ทำโดยไม่มีวิธีการที่รุนแรง. หากงานไม่สามารถทนทานได้การเปลี่ยนแปลงของการวางแนวมืออาชีพบางครั้งก็จำเป็นอย่างยิ่ง. ในกรณีเช่นนี้หลักสูตรต่าง ๆ ช่วยได้เช่นภาษาต่างประเทศซึ่งมีการเรียนรู้มานานหรือได้รับทักษะใหม่ ๆ ซึ่งอาจกลายเป็นฐานสำหรับกิจกรรมระดับมืออาชีพ.

หากคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในหน้าอันตรายคุณควรดำเนินการต่อมาตรการป้องกันโรค.

โดยทั่วไปการป้องกันความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จะไม่จำเป็นต้องมีการซ้อมรบที่ซับซ้อนใด ๆ จากคุณ.

• กำจัดความเครียดผ่านพักผ่อนและงานอดิเรก.
• อย่ามีส่วนร่วมในความขัดแย้งหลีกเลี่ยงความเครียด.
• วางไว้ข้างหน้าคุณเท่านั้นเป้าหมายที่แท้จริงเท่านั้น.
• อย่าลืมเกี่ยวกับความสำคัญของการพัฒนาตนเอง.
• แบ่งปันความรู้สึกกับคนที่คุณรัก.
• สนับสนุนสุขภาพและรูปแบบกายภาพ.
• ดูแลตัวเองและมีสุขภาพที่ดี!

ท่ามกลางการรักษาด้วยยานั้นคุ้มค่ากับการตั้งค่าสารกระตุ้นตามธรรมชาติเช่น Eleutherococcus หรือตะไคร้.

และการลดสมุนไพรจะช่วยจากการนอนไม่หลับและความเครียด. ในบางกรณีมันจะไม่ฟุ่มเฟือยในการเยี่ยมชมนักจิตอายุรเวทที่มีความสามารถที่จะช่วยในการสร้างแรงจูงใจที่เหมาะสม.