วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า: เคล็ดลับสำหรับกรณีใด ๆ ในชีวิต
อารมณ์ของบุคคลที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา. ในตอนหนึ่งมันสามารถชื่นชมยินดีในอีกด้านหนึ่ง – ความโศกเศร้าเยี่ยมเขา. วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหากมีบางอย่างในชีวิตไม่พัฒนา?
ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่อาจก่อให้เกิดโรคและความเครียด. ยากแค่ไหนที่คุณประสบขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณรับรู้เหตุการณ์นี้และคิดถึงตัวเอง.
วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
หากคุณรู้สึกถึงอาการซึมเศร้าจากนั้นก็ทักทายมันก่อน. แต่ให้ฉันเข้าใจว่าผู้หญิงเป็นผู้หญิง. พยายามพูดออกมาดัง ๆ : «อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นฉันจะไม่อนุญาตให้ใครขัดขวางความสามัคคีและอารมณ์ของฉัน. สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงแค่อารมณ์ที่ฉันสามารถจัดการได้».
ขั้นตอนต่อไปทั้งหมดของคุณไม่ควรเชื่อมโยงกับความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดี. หากคุณต้องการจ่าย แต่อย่าใช้น้ำตาตลอดเวลา. เพื่อไปเศร้าคุณต้องลงมือทำ.
ทำสิ่งที่คุณต้องการเสมอ: กระโดดจากร่มชูชีพวาดรูปสอนการขับรถของรถ. สิ่งสำคัญคือการทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ. เปลี่ยนความฝันของคุณให้เป็นเป้าหมาย.
ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลก ๆ แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมที่จะส่งเสริมให้ตัวเองมีของขวัญ. ให้การเดินทางตัวเองอย่างน้อยก็มีขนาดเล็กขึ้นอยู่กับงบประมาณ. กำลังเคลื่อนไหวและทำความคุ้นเคยกับสถานที่ใหม่ ๆ คุณจะรู้สึกถึงรสชาติของชีวิต.
วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
หลังคลอดบุตรคุณสามารถรู้สึกได้:
- ความไม่แยแสอย่างต่อเนื่องความง่วง;
- การแกว่งอารมณ์บ่อย
- ระยะทางจากสามีเพื่อนญาติ;
- ลดความอยากอาหารการนอนหลับไม่ดี
- ความรู้สึกคงที่ของความรู้สึกผิดและไร้ค่าของตัวเอง.
วิธีการช่วยเหลือตัวเองด้วยภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
- ก่อน. เท. มองหาโอกาสที่จะสร้างเมื่อทารกนอนหลับ. ในการทำเช่นนี้ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมากที่สุดขอให้แม่หรือแม่สามวันเพื่อช่วยบ้านส่งสามีไปช็อปปิ้ง. อย่าใช้ทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง
- ประการที่สองอย่าพยายามทำทุกอย่างทันที. คุณต้องการเป็นภรรยาในอุดมคติแม่และพนักงานต้อนรับในขณะเดียวกันก็จะไม่ถูกนำมาใช้. บางครั้งคุณจะไม่มีเวลาทำการบ้านมากกว่าที่คุณจะละเมิดจิตใจของคุณด้วยปัญหาคงที่
ประการที่สามลบเวลาด้วยตัวคุณเอง. จัดงานความบันเทิงใด ๆ เช่นการประชุมกับแฟนในร้านกาแฟหรือช็อปปิ้งร้านค้า. มันสำคัญมากที่จะต้องฟุ้งซ่านจากความคิดของเด็กอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน- ประการที่สี่เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย. หากคุณเคยฝึกโยคะคุณรู้ว่าการรับผ่อนคลายทางจิตวิทยา. นั่งในท่าที่สะดวกสบายปิดตาของคุณและหายใจช้าๆและลึก. พยายามหยุดกระแสความคิดในหัว. นั่งอย่างน้อย 3 นาที.
หากดูเหมือนว่าคุณจะมีอารมณ์ซึมเศร้ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือลองใช้จิตวิทยาแบบเวกเตอร์. มันถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่ขั้นตอนคุณจะกำจัดความปรารถนาโดยตระหนักถึงการกระทำของคุณตามความสุขที่ได้รับ. ใช้ประโยชน์จากการพัฒนาของ Visual Vector ระบบมีวัตถุประสงค์เพื่อเรียนรู้ของตัวเอง «ผม» และปรับปรุงความนับถือตนเอง.
หลังจากการพรากจากกันกับคนที่คุณรักอย่าตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
อารมณ์ของประสบการณ์หลังจากทำลายความสัมพันธ์ – นี่เป็นปฏิกิริยาร่างกายปกติ. และสิ่งที่ต้องทำต่อไป? ก่อนอื่นให้น้ำตาไหล. พวกเขาช่วยให้มันง่ายต่อการย้ายความว่างเปล่าทางจิตวิญญาณ. หลังจากที่คุณจ่ายให้สงบลงและคิดว่าสถานการณ์ดี. หากคนเลิกกันสองคนจะต้องตำหนิสิ่งนี้. หากคุณเข้าใจสิ่งที่คุณทำผิดคุณจะง่ายต่อการสร้างความสัมพันธ์ใหม่.
บอกรายละเอียดทั้งหมดให้กับบุคคลที่สาม. หากคุณไม่มีเพื่อนสนิทหรือญาติคุณสามารถหันไปหานักจิตวิทยาที่จะฟังคุณและช่วย.
พาตัวเอง. แน่นอนหลังจากพรากจากกันมันเป็นเรื่องยากพอ แต่เชื่อฉันมันเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง. โดยปกติแล้วแรงกระตุ้นของความโศกเศร้าจะแซงผู้หญิงที่มีเวลาว่างมากในการนั่งในสี่กำแพงและเปิดเผยตัวเองให้สะท้อนสิ่งที่เกิดขึ้น. เยี่ยมชมร้านเสริมสวยเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณทำกีฬา. สิ่งสำคัญคือการยุ่งและจากนั้นคุณจะไม่เศร้า.
อย่าพยายามมองหาเอาต์พุตกับยากล่อมประสาท. หากคุณพบว่ามันยากที่จะรับมือกับความสิ้นหวังด้วยตัวเองให้ปรึกษาแพทย์. เขาจะเลือกวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและจะกำหนดยาที่จะช่วย.
การหย่าร้างไม่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า
นักจิตอายุรเวทยืนยันว่าความเศร้ามักเกิดขึ้นหลังจากการหย่าร้างและไหลในสองรูปแบบ – เบาและหนัก. ในรูปแบบแสงบุคคลที่ตระหนักว่าจำเป็นต้องใช้ช่องว่าง. และในกรณีนี้เขาสามารถรอให้อนาคตของช่วงเวลาที่สดใสจากอนาคตเท่านั้น. ในความรุนแรงบุคคลที่ผิดศีลธรรมดูเหมือนว่าเขาจะมีความมืดที่สิ้นหวังเท่านั้น.
ในกรณีแรกคุณสามารถอยู่คนเดียวนอนหลับได้ดีจากนั้นเริ่มชีวิตจากแผ่นงานใหม่.
แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นว่าอารมณ์ดังกล่าวสามารถเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้น. ตัวอย่างเช่นถ้าเกี่ยวกับการหย่าร้างตลอดเวลาคล้ายกับเพื่อนสนิทหรือมีส่วนที่เจ็บปวดของทรัพย์สิน.
จะทำอย่างไรเพื่อออกจากรัฐนี้?
ภูมิปัญญาพื้นบ้านพูดว่า: «หากคนเองไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เขาต้องการเปลี่ยนสถานการณ์». ซึ่งหมายความว่ามันจะดีกว่าที่จะไปอย่างน้อยในสถานที่ใหม่ ๆ ที่คนใหม่จะล้อมรอบคุณที่ไม่รู้เกี่ยวกับปัญหาของคุณและไม่คล้ายกับพวกเขา. หากไม่มีวิธีการเดินทางมาหางานอดิเรกใหม่สำหรับตัวคุณเอง.
แน่นอนว่าคน ๆ หนึ่งในความโศกเศร้าไม่สามารถสนใจอย่างจริงจัง. แต่เขาอาจพยายามบังคับตัวเอง. ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะกำหนดแผนปฏิบัติการเฉพาะและกำหนดเวลาจริง. เมื่อคุณกระโดดหัวของคุณเข้าสู่สิ่งใหม่แล้วรู้สึกถึงจังหวะของชีวิต.
ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่และความกังวลของครัวเรือนขนาดเล็กที่จะได้รับการเตือนจากการหย่าร้างจะช่วยให้สามารถเอาชนะความเศร้าได้ทุกขั้นตอน. หากคุณต้องการทำฟิตเนสติดตามกับเพื่อนเก่าทำให้คนรู้จักใหม่. ดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับการหย่าร้างจะไปที่พื้นหลังแล้วหายไปเลย.
วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าจากความเหงา
หากคุณรู้สึกเหงาและความรู้สึกนี้ไม่ได้ทำให้คุณไม่มีอะไรนอกจากเศร้าคุณสามารถใช้ประโยชน์จากคำแนะนำดั้งเดิมของนักจิตวิทยา.
ก่อนอื่นเรียนรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับความสันโดษ. บอกฉัน: «ดีแค่ไหนที่ฉันสามารถอยู่คนเดียวและไม่มีใครเข้าไปยุ่ง». หากคุณยังตัดสินใจที่จะจมจากนั้นก่อนอื่นให้แน่ใจว่าบ้านสะอาด. ล้างหน้าต่างซื้อสิ่งใหม่ในห้องพยายามทำอาหารจานอร่อยใช้ถังขยะเก่า. ตรวจสอบหลังจากทั้งหมดนี้คุณไม่ต้องการที่จะเศร้า.
หลังจากสั่งซื้อในบ้านจัดให้ดูแลตัวเอง. ไปที่ช่างเสริมสวยในช่างทำผมไปช้อปปิ้งและซื้อของตัวเองใหม่.
เมื่อคุณกลับบ้านและจำไม่ได้ว่าคุณจะเศร้า.
ค้นหาโทรศัพท์ของเพื่อนที่พวกเขาไม่ได้สื่อสารเป็นเวลานานและเชิญให้พวกเขาเยี่ยมชมตัวเองหรือแต่งตั้งการประชุม. หยุดนั่งที่บ้านและดื่มด่ำกับความเศร้าโศก. แม้ว่าเพื่อนทั้งหมดจะยุ่งและไม่ใส่ใจคุณอย่าท้อแท้. ค้นหาความหลงใหลใหม่แล้วจะมีคนที่น่าสนใจมากมาย.
จะทำอย่างไรถ้ายังคงตกต่ำ
ก่อนอื่นอย่าตกอยู่ในความสิ้นหวัง. ภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงสถานะชั่วคราวที่จะจัดขึ้นหลังจากเวลาที่แน่นอน.
ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำที่จะช่วยนำเวลาออกมา:
- วิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงได้รับความโศกเศร้า. ไม่มีเหตุผลสำหรับความยาวที่ลึกไม่เกิดขึ้น. และแม้ว่าคุณจะไม่พบเหตุผล แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ได้. ที่พบมากที่สุดคือความขัดแย้งทางสังคมความเครียด. สถานะดังกล่าวจะหยุดเมื่อปัญหาคือการแก้ไขหรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณกับมัน
- มีการทรมานภายใน. ตัวอย่างเช่นหลายคนอายุ 30-40 ปีกำลังประสบกับวิกฤตการณ์ทางจิตวิญญาณและเริ่มมองหาสถานที่ของพวกเขาในชีวิต. ณ จุดนี้พวกเขามีความสำคัญต่อตนเองและเลี้ยงด้วยตัวเองในความล้มเหลว. ในยุคนี้บุคคลเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาประสบความสำเร็จหรือไม่ถึง. ตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมามีเวลาสงบและตระหนักถึงแผนการของคุณในอนาคต
- สาเหตุที่เกิดจาก UG ไม่สามารถนำมาประกอบกับความขัดแย้งได้. ตัวอย่างเช่นมีความโศกเศร้าจากความสำเร็จ. นี่คือเมื่อบุคคลไปที่เป้าหมายของเขาเป็นเวลานานมาถึงเธอและแทนที่จะรู้สึกถึงการสูญเสียชีวิต. ความโศกเศร้าจะหายไปเฉพาะเมื่อบุคคลที่มีเป้าหมายที่หายไปตั้งค่าใหม่และโดยเร็วที่สุด.
ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่มลทินที่ต้องดำเนินการ. มันเป็นเพียงสถานะของวิญญาณ. พยายามอย่าหยุดในขณะนี้เป็นเวลานานอย่าเปลี่ยนชีวิตของคุณให้กลายเป็นความผิดหวังที่มั่นคง.
