วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ
คุณไม่สามารถเปลี่ยนโลกได้ – เปลี่ยนทัศนคติของคุณกับมัน. วิธีการเรียนรู้การควบคุมความคิดของคุณในที่สุดได้รับความสุขที่รอคอยมานาน – รีวิวของเราจะบอก
ความสามารถของบุคคลที่มีสติเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการวิวัฒนาการซึ่งจริง ๆ แล้วทำให้คนเป็นคน – ลิงค์ที่สูงที่สุดในห่วงโซ่วิวัฒนาการ. อย่างไรก็ตามบางครั้งความคิดของคุณเองอาจเป็นแหล่งที่มาของปัญหาร้ายแรงสำหรับบุคคล: ในกรณีที่ไม่มีการคิดเชิงบวกเพิ่มอารมณ์ความไวต่อคำพูดและการกระทำรอบ ๆ คนอื่น ๆ บางคนเปลี่ยนเป็นทาสที่เชื่อฟังอารมณ์ของตัวเองและในที่สุด นำไปสู่การด้อยค่าที่รุนแรงของจิตใจและการพัฒนาของชนิดต่าง ๆ ของโรคทางจิตและการเบี่ยงเบน.
ดังนั้นการควบคุมความคิดนั้นเป็นทักษะที่สำคัญและมีประโยชน์อย่างยิ่งที่สามารถเรียนรู้ได้. ในบทความนี้คุณจะพบแบบฝึกหัดที่จำเป็นทั้งหมดที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์เชิงลบและตอบรับรายละเอียดคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ.
กำจัดประสบการณ์ที่รบกวนเราสร้างชีวิตของเราอย่างมีประสิทธิภาพ
มันสำคัญมากที่จะเข้าใจว่าสิ่งที่เราคิด – จัดการชีวิตของเรา.
ความคิดสามารถขอทิศทางที่ถูกต้องเพื่อการพัฒนาต่อไปหรือในทางตรงกันข้ามทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบเบรกที่แปลกประหลาด.
คิดและจำไว้ว่า – คุณโพสต์กรณีที่สำคัญและสำคัญยิ่งเนื่องจากความจริงที่ว่าความคิดบางอย่างหรือไม่ธรรมดาและประสบการณ์ที่ไม่ซับซ้อนในหัวของคุณ?
ตัวอย่างเช่นคุณสะท้อนให้เห็นถึงความจริงที่ว่าการทำความสะอาดที่จะเกิดขึ้นคือขุนนางการซ่อมแซมจะไม่มีวันสิ้นสุดการเดินทางไปที่ร้านค้าที่เชื่อมต่อกับเวลาและค่าใช้จ่ายที่ไม่พึงประสงค์และตามที่ควรเลื่อนออกไปเหตุการณ์ที่วางแผนไว้ไปเรื่อย ๆ. อารมณ์ที่คล้ายกันและมีเบรกที่ป้องกันไม่ให้เราได้รับการกำจัดเวลาส่วนตัวของเราดังนั้นนักจิตวิทยาจึงได้พัฒนาแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการควบคุมความคิดที่ผ่อนคลายและเสียสมาธิ.
แบ่งปันแบบฝึกหัด:
- อย่าทำกิจกรรมที่กำลังจะมาถึงหรือธุรกิจที่กำลังจะมาถึง. จำมืออาชีพ «ดวงตากลัวและมือทำ». ไม่มีงานในความเป็นจริงดังนั้นกิจวัตรประจำวันและน่าเบื่อเป็นจินตนาการของเราดึง;
อย่าเริ่มคิดเกี่ยวกับการทำความสะอาดซึ่งวางแผนในวันอาทิตย์ – ในวันศุกร์. โดยทั่วไปพยายามที่จะลืมเกี่ยวกับกรณีของการดำเนินการทันที- คิดค้นสิ่งเร้าหรือรางวัลที่คุณจะทำให้ตัวเองพึงพอใจในตอนท้ายของคดีและคิดเกี่ยวกับมันและไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำ
- เชื่อฟังตัวเองว่าอาชีพของคุณเป็นประสบการณ์ชีวิตที่สำคัญประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวและสำหรับสภาพแวดล้อมของคุณ
- ทำงานให้แสดงโดยไม่คิด – ราวกับว่าทุกสิ่งที่คุณทำถูกทาสีอย่างเคร่งครัดเพื่อกฎระเบียบ.
ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดที่ผ่อนคลายในหัว – คุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนวิธีการพื้นฐาน – คุณจะมีเวลามากขึ้นและเรียนรู้ความรู้ใหม่ ๆ และประสบการณ์ที่ได้รับการใช้ประโยชน์จากประโยชน์สำหรับตัวคุณเองในทุกชีวิต ทรงกลม.
แต่การสะท้อนเชิงลบไม่เพียง แต่เป็นธรรมชาติที่ผ่อนคลาย – ความคิดบางอย่างสามารถทำให้เสียอารมณ์ของผู้ชายตลอดทั้งวันและทำให้เกิดความเครียดที่แข็งแกร่งที่สุด. วิธีการติดตามและกำจัดการทำสมาธิที่คล้ายกันเพื่อตรวจสอบความคิดและอารมณ์ของคุณ – อ่านหัวข้อถัดไปของบทความ.
เรียนรู้ที่จะคิดในเชิงบวกและรักษาอารมณ์ที่ดี
ในการเรียนรู้การคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง – หลังจากทั้งหมดเรามักจะอนุญาตให้อารมณ์ของเรามีอิทธิพลต่ออารมณ์ในวิธีที่ดีที่สุด: การทำสมาธิอย่างรุนแรงทำให้วันของเรามีอิทธิพลต่อการสื่อสารกับคนอื่น ๆ ในเชิงลบและสามารถนำไปสู่สภาวะที่เครียดของจิตใจ. วิธีการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และวิธีการควบคุมอารมณ์และความคิดเพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวก?
กลับไปฝึกอบรมจิตวิทยามืออาชีพอีกครั้ง:
ต้องหยุดกังวลเกี่ยวกับอดีตของคุณอย่างน่าสงสัย. หยุดตัวเองทันทีทันทีที่ภาพที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในหัวที่คุณรอดชีวิตมาแล้วและสิ่งที่ยังคงอยู่ไกล. คิดว่า – คุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับมันตอนนี้ – เมื่อทุกอย่างดีและไม่มีเมฆ- ไม่จำเป็นต้องคิดลบและเกี่ยวกับอนาคต. อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดค้นผลที่เลวร้ายจากสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น. ในทางตรงกันข้ามวาดมุมมองของสายรุ้งมากที่สุดและกำจัดความกลัวที่รุนแรง. หากคุณเรียนรู้ที่จะมองเข้าไปในอนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดี – คุณจะได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้ได้กิจการที่ยากที่สุดและคุณสามารถรับมือกับปัญหาปัจจุบันที่ไม่มีอคติต่อสุขภาพของคุณเอง
- หากความคิดที่ไม่พึงประสงค์หมกมุ่นอยู่กับการปั่นอยู่ในหัวอย่างต่อเนื่องลองเปลี่ยนเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจกับคุณ: จดจำช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณพยายามที่จะย้ายทำนองที่คุณชื่นชอบ. สิ่งสำคัญ – ไม่อนุญาตให้คิดเชิงลบในการจับจิตสำนึกของคุณทั้งหมด.
ด้วยความคิดที่ไม่พึงประสงค์คุณไม่ควรต่อสู้กับพวกเขาผ่านการบังคับ – ตระหนักว่าพวกเขาจะมาหาคุณอย่างต่อเนื่อง แต่อย่าให้ความสำคัญมากเกินไปอย่าพูดเกินจริงพวกเขา – เพียงแค่พยายามเปลี่ยนจากความคิดที่น่ายินดีมากขึ้น.
แต่เราไม่ได้เป็นสาเหตุของประสบการณ์เชิงลบเสมอเราเอง – บางครั้งแหล่งที่มาของข้อมูลที่น่าเศร้าและอารมณ์เสียกลายเป็นข้อมูลที่เราเรียนรู้จากคนอื่น. วิธีการที่จะอยู่ในสถานการณ์นี้ – เราจะเข้าใจด้วยกันในส่วนถัดไป.
การเรียนรู้การรับรู้ข้อมูลเชิงลบอย่างถูกต้อง
บ่อยครั้งที่เหตุผลสำหรับการเตือนภัยและแมวน้ำของเรากลายเป็นเหตุการณ์ตั้งแต่ชีวิตของคนอื่น.
ความสามารถในการเอาใจใส่เป็นตัวละครที่มีคุณภาพดี แต่มีความไวมากเกินไปอาจทำให้เกิดประสบการณ์ส่วนตัวที่คงที่ความเครียดและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า. วิธีการทำในสถานการณ์เช่นนี้?
เรียนรู้การลบข้อมูลเชิงลบที่สมเหตุสมผลที่มาถึงคุณจากคนนอก. อย่าตกอยู่ในสุดขั้วและเริ่มกังวลและเสียใจที่ตกลงไปในความขัดแย้งหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ.
คุณสามารถช่วยได้รับคำแนะนำในฝันร้ายหรือเพียงแค่ฟังสาระสำคัญของปัญหา แต่ในเวลาเดียวกันที่จะไม่นำไปสู่หัวใจของอารมณ์ของคนอื่น.
หากคู่สนทนาของคุณมีเจตนาพยายามทำร้ายหรือทำให้คุณอารมณ์เสีย – สกัดความพยายามทั้งหมดอย่างสุภาพ. พูดว่าคุณไม่ต้องการที่จะพูดคุยไม่ดีหรือไปถ้าคำพูดของคุณถูกเพิกเฉย.
จำไว้ว่าในหลาย ๆ วิธีที่ฉันกำลังพูดเพื่อพูดการซ้อน «ปัญหาทั้งหมด – ในหัว» สอดคล้องกับความจริงและพยายามกำจัดปอนนเดย์ทั้งหมดที่ป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตเต็ม. การสะท้อนด้านลบยับยั้งผู้คนบนเส้นทางสู่การพัฒนาเสริมสร้างคอมเพล็กซ์และความกลัวในพวกเขานำไปสู่การพัฒนาของโรคต่าง ๆ.
คิดว่าเป็นลบในชีวิตของคุณที่สามารถนำสภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกต้อง: ถ้าทุกคนที่อยู่กับคุณอยู่ใกล้เคียงทำนายว่าคุณล้มเหลวอย่างต่อเนื่องในเรื่องและพยากรณ์ถึงปัญหาและความโชคร้าย – ตัดสินใจว่าคุณต้องการแหล่งที่มาของความคิดที่ไม่ดีกับคุณหรือไม่?
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่ามันมักจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดมันอาจจะเปลี่ยนทัศนคติส่วนบุคคลที่มีต่อมัน: พยายามที่จะเข้าหาคำถามทุกข้อในชีวิตของคุณด้วยการมองโลกในแง่ดีและกำหนดค่าความสำเร็จอย่างเต็มที่.
กำจัดความคิดเชิงลบการสนทนาการกระทำ.
คิดบ่อยขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์และโอกาสในการมองหาตัวเองไม่ได้อยู่ในประสบการณ์ แต่ในความคิดสร้างสรรค์กีฬาการสื่อสารเชิงบวก.
