วิธีนั่งสมาธิที่บ้าน: เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติทางจิตโบราณที่มาหาเราจากภาคตะวันออก. ปรากฎว่าการเรียนรู้การทำสมาธินั้นค่อนข้างง่ายเราจะบอกวิธีการนั่งสมาธิที่บ้าน

การทำสมาธิ – แบบฝึกหัดทางจิตวิญญาณพิเศษที่สมบูรณ์แบบซึ่งไม่เพียง แต่สามารถล้างจิตใจและจิตวิญญาณจากเชิงลบได้ แต่ยังเพื่อปรับปรุงร่างกายโดยรวม. เพื่อเรียนรู้กฎของการทำสมาธิและแบบฝึกหัด – หมายถึงการก้าวเข้าสู่ตัวคุณเองความรู้สึกที่แท้จริงและความปรารถนาของคุณ. วิธีการนั่งสมาธิที่บ้านและแบบฝึกหัดสิ่งที่เหมาะที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นเช่นเดียวกับกฎการทำสมาธิที่มีอยู่ – เราจะบอกรายละเอียด.

กฎพื้นฐาน

แบบฝึกหัดการทำสมาธิบางทีวิธีที่ปลอดภัยและเข้าถึงได้ทุกวิถีทางในการต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวันและผลที่ตามมาของพวกเขา – นอนไม่หลับ, ประสาท, หงุดหงิด, ความรู้สึกที่อ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง.

การทำสมาธิไม่เพียง แต่ช่วยให้สงบลง แต่ยังมีประสิทธิภาพในการบรรลุความสามัคคีภายในซึ่งจำเป็นสำหรับคนที่จะรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริง.

ในสถานะของความสุขที่แท้จริงผู้คนสามารถนำไปใช้งานที่ยากที่สุดที่ยากที่สุดโดยไม่มีปัญหามากความปรารถนาใด ๆ ก็เป็นไปได้และปฏิบัติตาม. เรียนรู้การทำสมาธิอย่างเรียบง่าย. เพียงพอที่จะแสดงความสนใจความอดทนและความตั้งใจเล็กน้อย.

วิธีที่บ้านคุณสามารถเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ? ขั้นตอนแรกเชิงตรรกะในการสอนการปฏิบัติสมาธิจะได้รับความคุ้นเคยอย่างเต็มที่กับกฎทั้งหมดของกระบวนการทางจิตวิญญาณและจิตวิทยาของการผ่อนคลายและการแช่.

ดังนั้นนี่คือกฎหมายหลักของการทำสมาธิที่เหมาะสม:

• อย่าลืมเลือกตัวเองที่สะดวกสบายและสะดวกสบายสำหรับคุณสำหรับการออกกำลังกาย
• สถานที่สำหรับการทำสมาธิควรเป็นที่เงียบสงบเงียบสงบและสงบ. ในระหว่างการฝึกฝนคุณไม่ควรหันเหความสนใจของเสียงและเสียงรบกวน
• คุณต้องรู้สึกสบายใจในระหว่างกระบวนการทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่เป็นสถานที่สำหรับฝึกฝน แต่ยังสวมเสื้อผ้าที่คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ – ดีที่สุดถ้ามันเป็นเรื่องฟรีและไม่บีบร่างกายของคุณ
• คุณสามารถกำจัดได้มากขึ้นจากความเป็นจริงและดื่มด่ำกับชั้นเรียนการทำสมาธิครั้งแรกเป็นพิธีกรรม – คุณสามารถนั่งสมาธิสำหรับเพลงแสงเทียนหอมพิเศษปิดไฟที่สดใสและเสียสมาธิ.

สิ่งที่ควรเป็นเพลงสำหรับการทำสมาธิที่บ้าน?

มือใหม่ในความรู้ตนเองทางจิตวิญญาณเชื่ออย่างผิดพลาดเชื่อว่าดนตรีในระหว่างการทำสมาธินั้นไม่สำคัญ – มันเสียสมาธิมากกว่าที่จะช่วยในการทำความเข้าใจโลกภายในของคุณ – จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการทำสมาธิในความเงียบสงบและพักผ่อน.

แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม – เป็นเพลงที่ช่วยให้คนผ่อนคลายลบตัวเองไปสู่ระดับที่เหมาะสมจากความเป็นจริงและเริ่มการแช่เต็มรูปแบบในตัวเอง. จริงสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเลือกที่จะเลือก.

เช่นเดียวกับดนตรีประเภทนี้นั่งสมาธิที่บ้านอย่างถูกต้อง – ทุกคนตัดสินใจเอง. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าเพลงสำหรับการปฏิบัติสมาธิได้รับการคัดเลือกเป็นพิเศษเขียนด้วยกฎฮาร์มอนิกทั้งหมด. ทำนองเพลงนี้ได้รับการคัดเลือกขึ้นอยู่กับชุดงาน – สำหรับการพักผ่อนเพื่อการนอนหลับเพื่อเพิ่มศักยภาพในการสร้างสรรค์หรือชีวิตโดยทั่วไป.

องค์ประกอบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงถูกเลือกสำหรับการทำสมาธิตอนเช้าและตอนเย็น – บางคนมีค่าใช้จ่ายที่จำเป็นของความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณผู้อื่นได้รับการกำจัดความเครียดและการเตือนภัยของวันที่ผ่านมาอย่างน่าเชื่อถือ. นอกจากนี้ยังมีท่วงทำนองสำหรับผู้ปฏิบัติงานเพื่อปรับปรุงร่างกายเพื่อให้มีผลการรักษากับมัน.

ในการเลือกเพลงสำหรับการออกกำลังกายทางจิตวิญญาณไม่เพียง แต่ส่วนประกอบพลังงาน แต่ยังรวมถึงความยาวขององค์ประกอบ – ช่วยในการควบคุมกระบวนการแช่ ได้แก่ ปรับความลึกที่ต้องการ. ในบางกรณี Meditative Melodies สามารถถูกแทนที่ด้วยมนต์.

Mantras คืออะไรและสิ่งที่พวกเขาต้องการ?

Mantras คืออะไรและวิธีการเริ่มต้นการนั่งสมาธิในสภาวะของบ้านด้วยแอปพลิเคชันของพวกเขา – ลองคิดด้วยกัน. ภาคเรียน «มนต์» มาถึงการปฏิบัติทางจิตวิญญาณจากภาษาสันสกฤตโบราณและหมายถึง – «ชื่อของนักบุญ».

ผู้เริ่มต้นในแบบฝึกหัดทางจิตวิญญาณและจิตวิทยามนต์ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้พ้นจากห่วงของความเป็นจริงในชีวิตประจำวันซึ่งยึดมั่นในกรอบของเราอย่างมั่นคงในกรอบปกติและรบกวนการก้าวไปไกลกว่าขีด จำกัด ของพวกเขาและเริ่มต้น.

หัวใจของมนต์ที่มีอยู่ทั้งหมดอยู่เสียงพิเศษ – «โอ้». เสียง «โอ้» มันถือว่าเป็นเสียงที่สูงที่สุดและมนต์ที่มีเขาอยู่ในตัวเขาเอง – มหัศจรรย์และมีอำนาจทุกอย่างอย่างแท้จริง.

Mantras มีสี่ประเภทหลัก – จากอารมณ์ซึมเศร้า Mantra Whisper, มนต์ความคิดและมนต์สำหรับการเขียน. สปีชีส์แต่ละชนิดสวมชื่อของ Sanskrit และมีชื่อ Unifying ทั่วไป – Japa.

เป็นการดีที่สุดที่จะอ่านมนต์ไม่ดัง แต่กับตัวเองและไม่เพียงแค่ทำซ้ำเหมือนข้อความหยัก แต่รู้สึกถึงการไหลเวียนของข้อความของจิตใจและหัวใจ. เพียงเพื่อให้คุณรู้สึกถึงการปรากฏตัวของกองกำลังที่สูงขึ้นในตัวคุณเองและรู้จักพระเจ้า.

ขั้นตอนและวิธีการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น

กระบวนการ Immersion แบ่งออกเป็นสองขั้นตอนหลัก – Dharan และ Dhyan. Dharana เรียกว่าช่วงเวลาที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญในรายละเอียดที่ไม่มีนัยสำคัญอื่น ๆ. ในช่วงเวลาของ Dharana จิตใจจะไม่ถูกปิดแม้ในตัวเอง – ความคิดไหลอย่างอิสระและสามารถฟุ้งซ่านแม้ในการผลิตของบุคคลที่สาม. ในการเกิดขึ้นของเวที Dhyana ในหัวใจและจิตวิญญาณของการนั่งสมาธิความคิดพื้นฐานเพียงอย่างเดียวยังคงอยู่หนึ่งในความคิดหลัก.

วิธีการนั่งสมาธิที่บ้านที่จะเริ่มต้น? วิธีที่ง่ายที่สุดในการดื่มด่ำ – พยายามที่จะมีสมาธิกับลมหายใจของคุณเอง. การปฏิบัตินี้สามารถเรียกว่าอย่างกว้างขวางที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น.

ฟังเพียงเพื่อลมหายใจของคุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจและเจาะจังหวะของเขาและคุณจะเห็นว่าการพักผ่อนของความเป็นจริงที่คุ้นเคยช่วยให้วิญญาณและร่างกายของคุณพ้นจากความทุกข์ได้อย่างไร.

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมของความเข้มข้นภายในมีความเข้มข้นบนไฟสะท้อนหรือเปลวไฟเทียน. ติดตั้งด้านหน้าของตัวเองกระจกขนาดใหญ่หรือเทียนที่มีแสงสว่างตั้งอยู่ด้านหน้าของรายการที่เลือกให้สะดวกที่สุดเท่าที่จะทำได้ – คุณไม่ควรรู้สึกไม่สบายน้อยที่สุดในระหว่างกระบวนการทั้งหมด.

ตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีการดูเรื่องนี้และไม่คิดเกี่ยวกับมัน – คุณควรมองภาพสะท้อนของคุณหรือไฟไหม้อย่างแน่นอนโดยไม่มีความคิดใด ๆ เพียงแค่ลบออกไปดู.

ก่อนอื่นมันจะเป็นเรื่องยาก แต่การปฏิบัติทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาทีในตอนเช้าและในตอนเย็นจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ – คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นและไม่คิดและการตัดกระบวนการของการแช่ไตร่ตรอง ในการปฏิบัติในระดับที่สูงขึ้น.

วิธีที่สามในการสอนการปฏิบัติสมาธิคือการพูดพล่าม. คุณต้องตั้งค่าในสถานที่ที่เลือกสำหรับการออกกำลังกายและจินตนาการว่าคุณออกจากเสียงรบกวนในเมือง – ในภูเขาในที่ที่กำลังเบ่งบานในป่าหูหนวก.

เมื่อคุณไปถึงความรู้สึกสงบความสงบสุขและการผ่อนคลาย – เริ่มพูดว่ามนต์. คุณสามารถทำสิ่งนี้ดัง ๆ แต่ค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะออกเสียงคำที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับตัวเรา – มันเป็นวิธีนี้ว่ามนต์พูดว่าถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสะท้อนจิตวิญญาณ.

แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดถ้าคุณมีอาจารย์ที่มีความรู้ – เขาจะสามารถแนะนำท่าทางที่เหมาะสมสำหรับ Dhyana บอกทุกอย่างเกี่ยวกับมนต์และการเลือกเพลงเพื่อการผ่อนคลายและการดำน้ำ. อย่างไรก็ตามหากกูรูนี้ไม่ทำงานคุณสามารถเรียนรู้ ขวา นั่งสมาธิกับบทเรียนวิดีโอใจ.