อยากเอาชนะความกลัว และเรียนรู้ที่จะไม่กลัวสิ่งใดๆ? เคล็ดลับและลูกเล่นของเราจะช่วยคุณ!
การปฏิบัติหนึ่งคนมีโรคกลัวหนึ่งคนขึ้นไปที่มีชีวิตที่น่ารัก. ในบทความนี้คุณจะพบวิธีการเรียนรู้ที่จะไม่กลัวอะไรและไม่มีใคร
เราทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกกลัว. และบางคนกลัวบางสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถรับมือกับพวกเขาได้. บ่อยครั้งที่ความหวาดกลัวนำไปสู่การสั่นสะเทือนในหัวเข่าของเธอพูดคุยและเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอะไรเลย. ในกรณีที่สาเหตุของโรคกลัวเป็นสิ่งของธรรมดาอย่างสมบูรณ์ผู้คนหรือเหตุการณ์ความกลัวสามารถทำให้ชีวิตประจำวันมืดลงอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นจึงจำเป็นต้องต่อสู้.
เอาชนะความกลัว – งานค่อนข้างซับซ้อน. บ่อยครั้งมากผู้ชายและผู้หญิงเหนื่อยกับสิ่งนี้หรือความหวาดกลัวนั้นได้รับการพิจารณาให้คำแนะนำแก่นักจิตวิทยามืออาชีพ. ไม่มีอะไรน่าประณามในเรื่องนี้เพราะความกลัวที่รุนแรงของสาระสำคัญของมันคือโรคที่ค่อนข้างร้ายแรงสำหรับการรักษาที่ความช่วยเหลือของแพทย์ที่มีคุณสมบัติอาจจำเป็น.
อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่เป็นไปได้ที่จะรับมือกับโรคกลัวของคุณโดยไม่ต้องหันไปใช้บริการของผู้เชี่ยวชาญ.
ในบทความนี้เราเสนอเคล็ดลับและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าในชีวิตคุณไม่จำเป็นต้องกลัวอะไรและไม่มีใคร.
ความกลัวใดที่มีอยู่ในคนส่วนใหญ่?
คนส่วนใหญ่กลัวเหมือนกัน.
ดังนั้นความกลัวที่พบมากที่สุดในหมู่ประชากรดังต่อไปนี้:
- ความกลัวของโรคแพทย์การแทรกแซงการผ่าตัดและการจัดการทางการแพทย์ใด ๆ. ส่วนใหญ่ในหมวดหมู่นี้มี Denntofobia นั่นคือความกลัวที่แข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อของทันตแพทย์. อนิจจาผู้คนมีความแปลกประหลาดในการรักษาฟัน. ตามกฎแล้วผู้คนดังกล่าวมีประสบการณ์เชิงลบในการเยี่ยมชมแพทย์ในระหว่างที่พวกเขาประสบกับความเจ็บปวดที่ทนไม่ไหว
กลัวสุนัขและสัตว์อื่น ๆ. ในกรณีส่วนใหญ่ความหวาดกลัวเช่นนี้ยังเป็นผลมาจากน้ำส้มสายชูสุนัขหรือประสบการณ์การมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่สำเร็จกับสัตว์บางตัว;- Aerophobia หรือความกลัวของน่านฟ้าที่คุ้นเคยกับผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากที่มีอายุต่างกัน. ทุกครั้งที่เดินทางคนดังกล่าวพยายามเลือกเส้นทางภาคพื้นดินแม้จะมีความจริงที่ว่าในกรณีนี้พวกเขาจะต้องไปที่ปลายทางอีกต่อไป. แนวคิดนี้ในกรณีส่วนใหญ่หมายถึงการรวมกันของความกลัวสามสิ่งในครั้งเดียว – สูงพื้นที่ จำกัด และความผิดพลาดของอากาศยานที่เป็นไปได้
- ภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือแม้กระทั่งฟ้าคะนองธรรมดาหรือสายฟ้าที่เป็นประกายก็สามารถทำให้เกิดการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและอาการอื่น ๆ ที่น่ากลัว
- นอกจากนี้ในหมู่ประชากรผู้ใหญ่นั้นค่อนข้างกลัวในอนาคต. คนดังกล่าวไม่ได้ตั้งเป้าหมายไม่ใช่เป้าหมายเพราะพวกเขากลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถบรรลุพวกเขาและอย่าเลื่อนเงินสดไว้สำหรับอนาคตกลัวว่าวิกฤตจะเกิดขึ้นในโลกและการเงินทั้งหมดของพวกเขาจะถูกด้อยค่า
- นอกจากนี้ผู้ใหญ่จำนวนมากมีความแพร่หลายในหมู่เด็กกลัวความมืด
- ในบางกรณีอาการมึนงงและความรู้สึกไม่สบายขนาดใหญ่ทำให้จำเป็นต้องพูดคุยกับประชาชนทั่วไป. เงื่อนไขนี้เรียกว่า Sociophobia;
- นอกจากนี้ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดสามารถนำมาประกอบกับความกลัวของแมงมุมและแมลงอื่น ๆ เช่นเดียวกับงูเนื่องจากยังคงเป็นที่นิยมมากตลอดเวลาโดยเฉพาะในผู้หญิง
- Extraverts อาจตระหนักว่าพวกเขากลัวมากที่จะอยู่คนเดียวและไม่ได้มีโอกาสพูดคุยกับใคร
- ในที่สุดเยาวชนสมัยใหม่ถือเป็นจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตและเพียงแค่ไม่ได้เป็นตัวแทนของชีวิตของพวกเขาหากไม่มีเครือข่ายสังคมออนไลน์. เด็กหญิงและเด็กชายได้สัมผัสกับความกลัวอย่างไม่น่าเชื่อที่จะอยู่ต่อโดยไม่ต้องเข้าถึงบัญชีที่หลากหลายและเครือข่ายทั่วโลกโดยทั่วไป.
วิธีการเรียนรู้ที่จะไม่กลัวอะไรในชีวิต?
แม้จะมีความจริงที่ว่าผู้คนมีอยู่ใน phobias ต่าง ๆ กลไกการกำจัดความกลัวและความกังวลใด ๆ และใหญ่เหมือนกัน. ในความเป็นจริงเอาชนะความกลัวของใครบางคนหรือสิ่งที่ผิด แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำงานอย่างจริงจังกับตัวเอง. นักจิตวิทยามืออาชีพผ่านการสนทนาต่าง ๆ การฝึกอบรมและผลกระทบต่อจิตใจของบุคคลที่ทำเพื่อที่เขาจะเข้าใจว่าเขาไม่มีอะไรต้องกลัว.
จัดการอย่างอิสระกับความกลัวและเข้าใจว่าไม่มีอะไรและไม่มีใครกลัวคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากคำแนะนำและคำแนะนำต่อไปนี้:
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการสารภาพตัวเองว่าคุณกลัวจริงๆ. หลายคนพยายามอธิบายโรคกลัวของพวกเขาในทุกวิธีที่เป็นไปได้อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะเอาชนะพวกเขามันเป็นสิ่งจำเป็นก่อนอื่นให้ตระหนักถึงพวกเขา;- ในทุกสถานการณ์เมื่อคุณรู้สึกกลัวคุณควรมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกมากที่สุด. หากหายใจบ่อยเกินไปการไหลออกของออกซิเจนไปยังสมองจะถูก จำกัด และสิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์เครียดของร่างกายของคุณรุนแรงขึ้นเท่านั้น. หายใจลึกและวัดในทางตรงกันข้ามบรรเทาระบบประสาท. นอกจากนี้การมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมคุณสามารถคลาดเคลื่อนจากวัตถุที่น่ากลัว;
- คุณควรพาตัวเองมาด้วยกันและพยายามที่จะตระหนักว่าไม่มีอะไรที่น่ากลัวเกิดขึ้นและปัญหาทั้งหมดจะอยู่ในหัวของคุณ. โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่อันตรายต่อหน้าคุณคือสมองที่น่ากลัวของคุณอย่างมีนัยสำคัญเกินกว่าการคุกคามที่มาจากมัน;
- ระบุคำถามใด ๆ ที่คุณสนใจ
- เริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก. ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวสุนัขให้ไปที่คนรู้จักของคุณที่มีลูกสุนัขตัวเล็กหรือสุนัขที่เป็นผู้ใหญ่สายพันธุ์ตื้นและนำมันไปด้วยมือ
- ต่อสู้แต่ละครั้งแม้แต่ความกลัวน้อยที่สุด. มิฉะนั้นอารมณ์เชิงลบทั้งหมดจะเริ่มทวีคูณให้ทวีความรุนแรงขึ้นและขยายไปถึงทุกพื้นที่ของชีวิตของคุณและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่ามีโรคกลัวมากแค่ไหน
- พยายามหาสิ่งที่ดี. เชื่อฉันในแง่บวกสามารถพบได้อย่างแน่นอนในทุกสถานการณ์แม้ในสิ่งที่ทำให้คุณกลัวและกังวล.
ไม่จำเป็นต้องกลัวเลย!
แน่นอนกำจัดโรคกลัวและกลัวค่อนข้างยาก. อย่างไรก็ตามถ้าคุณตระหนักดีว่าคุณต้องการมันมันค่อนข้างจริงสำหรับคุณและไม่ได้หันไปใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.
อีกครั้งเราทราบว่าสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความกลัวคือการรับรู้และการยอมรับของความกลัวของตัวเอง.
เราหวังว่าเคล็ดลับและคำแนะนำนั้นจะไม่กลัวสิ่งใดที่กำหนดไว้ในบทความของเราจะช่วยให้คุณจัดการระบบประสาทของคุณและเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่และหายใจฟรีอย่างแน่นอน.
