10 วิธีในการบังคับตัวเองให้ทำงานในตอนเช้า
การดูแลสุขภาพของเขาหมายถึงการผลิตวิลล์พาวเวอร์และนิสัยที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย: ยกตัวอย่างเช่น. วิธีการบังคับตัวเองให้ทำงานในตอนเช้าหรือในตอนเย็นเพื่อประโยชน์ของร่างกาย?
เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรู้ทุกอย่าง. ตัวเอง «คาร์ดิโอ » พูดแล้วสำหรับตัวเอง. การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจกลุ่มกล้ามเนื้อทั่วไปกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตช่วยให้รู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความแข็งแรง. น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถที่จะไปเที่ยวโรงยิมทุกวันและแรงจูงใจในการเรียนไม่เพียงพอเสมอไป. แต่ทุกคนสามารถเริ่มต้นด้วยการทำงานที่เรียบง่าย.
วิธีการสอนตัวเองถึงการเขย่ายนต์ทุกวัน
อย่าปิดผ้าม่านบนหน้าต่าง. ออกจากการกวาดล้างเล็กน้อยและดีกว่าอย่าปิดพวกเขาเลย. ในสภาพอากาศที่ชัดเจนในช่วงต้นที่มีแดดจะทำให้คุณจำได้ว่ามันตอนเช้าแล้วและถึงเวลาที่จะทำให้ตัวเองเป็นระเบียบ- .หากพระอาทิตย์ยามเช้าไม่สามารถเลี้ยงคุณจากเตียงยึดมั่นในความพยายามอีกครั้งและเปิดไฟ
- แบบเก่าที่พิสูจน์แล้วพร้อมนาฬิกาปลุกที่ปลายอีกด้านของห้องพักอีกไม่กี่คน. อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการนอนหลับอีกครั้งรับนาฬิกาปลุกสองสามครั้ง. ซื้อนาฬิกาปลุกดังกล่าวที่จะแจ้งให้ทราบถึงเสียงที่ตรงข้ามกันมากที่สุดที่ถึงเวลาลุกขึ้น
- ไม่พึงปรารถนาอย่างสมบูรณ์เพื่อดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง. แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณสามารถดื่มถ้วยเล็ก ๆ ด้วยน้ำตาลและรอสักครู่. แทนที่จะเป็นกาแฟมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มสดหรือกินผลไม้เพราะไม่มีกลูโคสในเลือดไม่แนะนำ
- สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มทำงานและไม่ทราบวิธีการบังคับตัวเองมันมีประโยชน์ในการเรียกดูภาพที่สร้างแรงบันดาลใจทุกวันที่คุณมุ่งมั่น. นอกเหนือจากภาพที่คล้ายกันยังมีเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจ. ปล่อยให้มันคิดค่าใช้จ่ายในการบวกของเขาในตอนเช้าและตลอดทั้งวัน
- แต่จำไว้ว่าก่อนในอุดมคติคุณถ้าคุณพลาดวิ่งจ๊อกกิ้งหรือมีส่วนร่วมในเวลาอันสั้น. มีความจำเป็นต้องทำงานต่อเนื่องประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ไขมันเริ่มค่อยๆไหม้
- เป็นไปได้ที่จะทำงานคนเดียวได้อย่างรวดเร็ววิ่งเข้าด้วยกัน – ต่อไป. แน่นอนถ้าคู่หูของคุณเป็นเพลงโปรดในหูฟังแล้วมันค่อนข้างดี. แต่ใน บริษัท ของคนที่มีใจชอบคุณจะไม่เบื่อเลยและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าความรับผิดชอบต่อวันจะกลายเป็นงานอดิเรกที่น่าพอใจได้อย่างไร
- ทุกสิ่งที่คุณต้องการในการออกกำลังกายกำลังเตรียมตั้งแต่เย็นเพื่อให้ในตอนเช้ามันไม่ควรวิ่งจากโซฟาไปยังตู้เสื้อผ้าที่คดเคี้ยวรอบวงกลมห้อง แต่หายใจเต็มไปด้วยหน้าอกวิ่งออกไป
- ก่อนที่จะทำงานทำให้อุ่นเครื่องอุ่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณเปิดใช้งาน.
อย่างไรและทำไมตัวคุณวิ่งเข้ามาในตอนเย็น?
คำถามของวิธีการทำให้ตัวเองทำงานในตอนเช้าค่อนข้างซับซ้อนสำหรับคนรักที่จะอยู่บนเตียง. สำหรับการวิ่งตอนเช้าคุณต้องใช้สารสกัดขนาดใหญ่และความมุ่งมั่น.
หากเคล็ดลับที่กล่าวถึงข้างต้นไม่ช่วยคุณสามารถพยายามคุ้นเคยกับการเขย่าเบา ๆ ในตอนเย็น. ผิดปกติพอ แต่ตรงกันข้ามกับการวิจารณ์จำนวนมากที่ถูกกล่าวหาว่าโหลดเย็นเป็นอันตรายต่อร่างกายทำงานในตอนเย็นมีประโยชน์มากและอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในตอนเช้า. ในตอนเย็น Biorhythms ของร่างกายช้าลงความเหนื่อยล้าน้อยลงจะรู้สึกว่าการวิ่งจะช่วยกำจัดความเครียดและผ่อนคลาย.
การเลือกเวลาทำงานพึ่งพาช่วงเวลานั้นเมื่อคุณทานอาหารเย็น. หลังจากทานอาหารเย็นหนาแน่นตามธรรมชาติคุณไม่ควรเล่นกีฬา. เวลาที่ดีที่สุดและไม่เครียดสำหรับชั้นเรียนจะถึงเวลาตั้งแต่ 18 ถึง 22 ชั่วโมง. ในช่องว่างนี้ร่างกายยังไม่ได้พยายามที่จะเตรียมนอนและปรับแต่งเพื่อพักผ่อน.
ในช่วงระยะเวลาของการเขย่าเบา ๆ ไม่จำเป็นต้องใช้การละเมิดและถือเอาเวลาในการข้ามตอนเช้า. ระยะเวลาไม่ควรเกิน 30 นาที. และนี่เป็นตัวเลือกการทำงานที่รวดเร็ว. เปลี่ยนความเร็วในการชนะครึ่งความสงบหากคุณต้องการหยุดและพักผ่อน.
จำเป็นเช่นเดียวกับในตอนเช้านวดและหายใจเต็มไปด้วยหน้าอก. ดีกว่าและถูกต้องคุณจะหายใจผลกระทบที่มากขึ้น. ในเนื้อเยื่อและอวัยวะที่อุดมไปด้วยออกซิเจนการเผาผลาญเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก. หายใจไปที่จมูกเท่านั้นอย่าไปที่ปาก.
และในที่สุด: อย่าวิ่งในที่มืดที่ต่ำและไม่รู้จัก!
ดังนั้นทุกคนจึงเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาในตอนเช้าและในระหว่างวันตอบสนองต่อคำถามจริง: วิธีการทำให้ตัวเองวิ่ง? เวลาที่จะเลือกขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ที่คุณหลอกหลอน.
อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องดีเสมอที่จะกระตุ้นให้ตัวเองเกี่ยวกับความสำเร็จแม้ว่าพวกเขาจะไม่ไปไกลกว่าขอบเขตของสนามกีฬาใกล้เคียง.
