อาการเหนื่อยหน่ายเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่แท้จริง

ดาวน์ซินโดรความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ – ผลของความเครียดที่ยาวนาน. อาการทางกายภาพจิตวิทยาและพฤติกรรมของความเหนื่อยหน่าย. การป้องกันและรักษาโรค Burnout

หากคุณรู้สึกไม่ดีอย่างต่อเนื่องส่วนที่เหลือไม่ได้นำความโล่งใจและแพทย์ไม่พบความเจ็บป่วยใด ๆ หากคุณทราบว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยการตอบสนองทางอารมณ์เดียวกันและคุณไม่ได้สัมผัสกับสิ่งที่ไม่ดีหรือเหตุการณ์ที่ดีไม่ได้สัมผัสกับคุณ เผาโรค.

ซินโดรมที่เหนื่อยหน่ายทางอารมณ์คืออะไร

ถ้าสั้นนี่คือผลที่ตามมาของความเครียดที่ยาวนานที่เกี่ยวข้องกับงานหรือหน้าที่หนัก. มันเกิดขึ้นกับโรคความเหนื่อยหน่ายทางจิตตามที่เรียกว่าจากการทำงานอย่างต่อเนื่องกับโหลดเส้นประสาทมากเกินไป.

ประมาณต่อไปนี้เกิดขึ้น: ข้อกำหนดในที่ทำงานหรือที่บ้านมีขนาดใหญ่เกินไปและไม่ใช่จิตใจหรือร่างกายมีเวลาในการคืนค่ากองกำลังที่ใช้จ่าย. แต่เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดคนนั้นถูกแช่อยู่ในโหมดหดหู่ที่ทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพและความสมดุลทางจิต.

Professional Burnout Syndrome: ใครเกิดขึ้นบ่อยที่สุด?

ผลที่ตามมาจากความเครียดระดับมืออาชีพที่น่ารังเกียจเป็นส่วนใหญ่นักสังคมสงเคราะห์และผู้ที่มักจะจัดการกับความทุกข์ทรมานของมนุษย์:

• แพทย์และ Medosistra;
• ทหารบกนักสืบผู้ปฏิบัติงาน
• นักผจญเพลิงผู้ช่วยชีวิต;
• นักจิตวิทยา;
• ปุโรหิต;
• ครู.

เปอร์เซ็นต์สูงสุดที่พบในจิตแพทย์ภายใต้เงื่อนไขการปฏิบัติบางอย่าง – การเปลี่ยนแปลงที่ยาวนานในโรงพยาบาลขาดเพื่อนร่วมงานสนับสนุนมืออาชีพโหลดขนาดใหญ่.

หากคุณดูปัญหาที่กว้างขึ้นคน ๆ ใด ๆ ที่ให้ความแข็งแกร่งแก่ผู้อื่นโดยไม่มีทรัพยากรการเติมเต็มอาจเข้าใจถึงกลุ่มอาการที่เหนื่อยหน่ายทางอารมณ์การป้องกันซึ่งเป็นสายหรือขาดหายไปเลย.

วิธีการรับรู้อาการเหนื่อยหน่าย

อาการของความเหนื่อยหน่ายมักจะจัดกลุ่มตามขอบเขตการแสดง – ทางร่างกายและจิตใจ.

โดยทั่วไปจะมีการร้องเรียนต่อไปนี้จากสุขภาพและสุขภาพ:

• ความอ่อนแออ่อนเพลีย;
• ทำงานหนัก;
• กล้ามเนื้อป่วยหรือร่างกายทั้งหมด;
• นอนไม่หลับ;
• ลดน้ำหนัก;
• ปวดหัวไมเกรน;
• dyspnea;
• คลื่นไส้;
• แรงดันต่ำ;
• อาการเจ็บคอ;
• ผื่นบนผิวหนัง;
• โรคกระเพาะและ / หรือแผลในกระเพาะอาหารหรือ 12- rosewood;
• อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นสูงถึง 37.2 ° C.

นอกจากนี้ยังมีอาการของความเหนื่อยล้าของจิตสำนึกเช่นกระจายหน่วยความจำไม่ดีการคิดช้าหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องไม่สามารถมีสมาธิ.

ผลที่ตามมาของโรคความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์, สามขั้นตอนติดต่อกันได้รับการพิจารณา: อ่อนเพลีย, การปลดปล่อยและลดความนับถือตนเอง. การมองโลกในแง่ร้ายมีอารมณ์แปรปรวนบุคคลที่จะเชื่อในตัวเองและมันทำอะไรความรู้สึกที่งานของเขาไม่จำเป็นและไม่ได้รับประโยชน์. ความไม่พอใจในสถานการณ์เช่นนี้มีบทบาทสำคัญสำหรับการก่อตัวของทัศนคติเชิงลบต่อการทำงานและรอบ ๆ.

«ลดลง» ผู้คนสามารถประพฤติตนได้ในบางวิธีมีนิสัยลักษณะที่เกิดขึ้นเพื่อพยายามป้องกันความเครียดและค้นหาสินค้าคงคลังเป็นแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในที่ทำงาน.

ดังนั้นจึงอาจเป็นตารางแรงงานที่ใช้งานมากเกินไป (50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ทำงานโดยไม่มีการปันส่วนวันหยุดสุดสัปดาห์และโรงพยาบาล) ดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่การรับสารกระตุ้น – และ «เบลอ» อธิบายถึงตัวเองและคนอื่น ๆ เพื่อที่จะต้องมีการเก็บไว้ในนิสัยนี้. การสูญเสียความสนใจในอาหารมื้ออาหารวันละครั้งหรือการขาดการบริโภคอาหารปกติหนึ่งครั้งต่อวันขนมขบเคี้ยวหรือกาแฟอดอาหารชาก็เป็นลักษณะของสถานการณ์เช่นกัน.

สาเหตุของความเหนื่อยหน่ายนั้นเกิดขึ้นในฟิลด์ของแรงจูงใจที่ไม่ถูกต้องในคอมเพล็กซ์ที่มีภาระที่ผิดธรรมชาติสำหรับแต่ละกรณีที่เฉพาะเจาะจง. บางคนสามารถทำงานเป็นเวลาหลายปีกับการทำงานที่รุนแรงทางร่างกายดับหรือการทำงานที่น่าเบื่ออีกครั้ง «การเผาไหม้» ใน 2-3 ปี – ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าบุคคลที่มีเหตุผลรู้วิธีการใช้ความแข็งแกร่งทางจิตของเขาและดูผลลัพธ์ของแรงงานของเขา.

และกลยุทธ์การกู้คืนในแต่ละกรณีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่จำเป็นมากขึ้น – นันทนาการทางกายภาพหรือจิตบำบัด.

การป้องกันโรค Burnout มืออาชีพ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวคุณต้องสามารถระบุสถานการณ์ที่เครียดล่วงหน้าและเตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาของร่างกาย. หากคุณรู้สึกว่าการทำงานหนักเกินไปจะมีกำหนดแล้วพวกเขาก็จำเป็นต้องหยุดพักงานซึ่งโครงการไม่ใช่โครงการ.

กลุ่มอาการของโรคมักจะต้องทนทุกข์ทรมานจากผู้ที่คิดว่าตัวเองขาดไม่ได้กลัวหรือไม่ต้องการที่จะย้ายกันและเติมเงินไม่เชื่อในความรู้สึกของตัวเองที่ส่งสัญญาณว่าอันตรายของการพังทลายประสาทอยู่แล้ว.

ในกรณีนี้อาจเป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงในกรณีนี้เนื่องจากในสถานะของการสูญเสียพนักงานสำหรับการผลิตที่เป็นอันตรายสามารถรับหรือทำให้เกิดการบาดเจ็บบางครั้งก็ถึงแก่ชีวิต. ดังนั้นการป้องกันและการรักษาเริ่มต้นด้วยการรับรู้ส่วนบุคคลของความร้ายแรงและอันตรายจากอาการเหนื่อยหน่ายเช่นเดียวกับความได้เปรียบในการป้องกันอาการกำเริบของสถานการณ์ในอนาคต.

การพักผ่อนอย่างเหมาะสมองค์กรที่มีความสามารถในการทำงานในที่ทำงานการดูแลสุขภาพของคุณคือการป้องกันระยะแรก. หากคุณเข้าใจว่าคุณใช้กำลังมากขึ้นมากกว่าที่คุณจะได้รับการฟื้นฟูว่าคุณไม่สามารถทำงานต่อไปได้อีกต่อไปในการดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยรวมงานรวมงานและครัวเรือนแล้วคุณควรแก้ไขและกำหนดการของคุณอย่างเร่งด่วน โดยทั่วไป.

สาเหตุของการสลายในอนาคตอาจเป็นการเผาระยะทางที่คุณได้ดำเนินการและที่คุณต้องลบไม่ตกโดยไม่มีกองกำลัง.

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและรีเซ็ตความตึงเครียดทางอารมณ์และร่างกายซึ่งจะช่วยให้การปฏิบัติและไลฟ์สไตล์ดังต่อไปนี้:

• โยคะ;
• นวดตัวเอง;
• การว่ายน้ำ;
• การออกกำลังกายหายใจ;
• การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำ
• โภชนาการที่เหมาะสม
• การสื่อสารกับเพื่อนและเพื่อน
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี.

วิธีการรักษาจากความเหนื่อยหน่าย

ไม่มีทางออกเดียวสำหรับปัญหาในรูปแบบของแท็บเล็ตหรือการฝึกอบรม แต่การรักษาจะคล้ายกับกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ยาวนานทั้งร่างกายและจิตวิญญาณของเหยื่อ.

เป็นไปได้ที่จะรักษาวิธีการเดียวกันกับที่เรากล่าวถึงในส่วนการป้องกันโดยการเพิ่มการตรวจทางการแพทย์ (เพื่อกำจัดโรคใด ๆ ) และการรับโพลีวามินและสารจิตชมย์ที่สร้างการทำงานของสมองและการเตือนที่ผ่อนคลาย.

การรักษาทางจิตวิทยาของโรคความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จะเป็นสูตรของเป้าหมายระยะยาวและแผนสำหรับอนาคตอันใกล้ – เดือนหกเดือนปี 3-5 ปี. การปรองดองอย่างถาวรกับเป้าหมายและแผนจะช่วยหลีกเลี่ยงดัก «การดำรงอยู่ที่ไม่มีความหมาย», ซึ่งมักจะเป็นครั้งสุดท้าย «การเผาไหม้» ชาย. มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาที่ดีและโชคดีที่คุณประสบความสำเร็จในระหว่างการทำงานอิสระ.

เตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความสำคัญของการมีส่วนร่วมของคุณและแม้ว่าคุณจะไม่ได้เดาและแผนของคุณไม่ได้เป็นจริงคุณปฏิบัติหน้าที่ของคุณและทำทุกอย่างให้ถูกต้อง.