วิธีคลายเครียดอย่างปลอดภัยตลอดวัน

วิธีการลบความตึงเครียดประสาทโดยไม่ต้องดื่มยาและแอลกอฮอล์ – โหลดจิตและจิตวิทยาทุกวัน. ความเครียดที่อันตรายสำหรับร่างกายคืออะไร?

จังหวะประจำวันที่ทันสมัยทำให้ไม่เพียง แต่ขาที่จะวิ่ง แต่ยังมีสมองที่น่าสนใจและระบบประสาท. ฉันต้องบอกว่าส่วนใหญ่ของเส้นประสาททั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมานจากการโหลดจิตวิทยาและจิตใจ.

ความตึงเครียดคงที่, เสียงและจังหวะของถนนในเมือง, ปัญหาครอบครัว, ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล, กำหนดเวลา – ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสถานะภายใน. พวกเขาเป็นส่วนเสริมของความเครียดซึ่งรู้สึกถึงในตอนท้ายของวันเท่านั้น.

ผลกระทบด้านลบของความเครียดถูกทำเครื่องหมายโดยแพทย์ทาจิกในศตวรรษที่ 11. ร่างกายพยายามที่จะต่อสู้กับโหลดดังกล่าวและรวมถึงปฏิกิริยาป้องกัน. เราต้องการที่จะลืมและผ่อนคลาย. ดังนั้นเรามักจะใช้ความช่วยเหลือจากยากล่อมประสาทและแอลกอฮอล์.

แต่มีหลายวิธีที่จะลบอาการของแรงดันประสาทและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย.

ความรู้สึกของความตึงเครียดประสาทคงที่มาจากไหน?

เพื่อทำความเข้าใจลักษณะของความรู้สึกทำลายล้างนี้คุณต้องคิดออกว่ามีความเครียดในตัวเอง. ก่อนอื่นความรู้สึกดังกล่าวมีลักษณะภายในอย่างหมดจด. มันไม่ได้เกิดนอกโลก. ไม่น่าแปลกใจที่มีการแสดงออก «ความอดทนต่อความเครียด». ชีวิตจะถูกฝังอยู่รอบ ๆ และร่างกายและจิตใจตอบสนองต่อพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง.

ดังนั้นความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ภายนอก. ดังนั้นความแตกต่างของความสามารถของผู้คนในการถ่ายโอนความทุกข์ยากบางอย่าง: สำหรับใครบางคนมันก็เพียงพอแล้วที่เขาจะสุ่มไปที่ขาในรถมินิบัสและอื่น ๆ แม้ในสถานการณ์ของภัยพิบัติตอบสนองต่อความสงบ.

ดังนั้นอารมณ์การทำลายล้างเพื่อให้เกิดปฏิกิริยาภายในเท่านั้นไม่ใช่ผู้รุกรานภายนอก. แน่นอนว่ามวลของสถานการณ์ที่บ่อนทำลายความอดทนเกิดขึ้นทุกวัน แต่พวกเขาไม่ได้ทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่ชัดเจนจากคุณ. ตามที่พวกเขาพูดคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมัน.

วิธีการลบความตึงเครียดประสาทโดยไม่ต้องใช้ยาทุกวัน?

ดังนั้นวันนั้นรุนแรง. สถานการณ์ปัญหาใหม่และใหม่ทั้งหมดเกิดขึ้น: หัวหน้าไม่พอใจบ้านมีปัญหาโทรศัพท์ก็ถูกฉีกขาด. เช่นเดียวกับในกรณีนี้ให้ลบแรงดันไฟฟ้าและไม่หยุดปิด? วิธีที่จะไม่รับปวดศีรษะจนถึงตอนเย็น?

สิ่งแรกที่อยู่ในใจคือการใช้แท็บเล็ตที่ทนต่อเชื้อราดื่มด่ำกับมันและปัญหาทั้งหมดของโลกไม่ได้. และมันจะดีที่ได้มาในตอนเย็นและดื่มแก้วไวน์ร้อนสองสามแก้วเพื่อการผ่อนคลายและการลืมความสุข. แต่สิ่งเหล่านี้อยู่ไกลจากสิ่งเดียวกันและไม่ใช่วิธีที่ซื่อสัตย์ที่สุด.

แน่นอนยาเสพติดแน่นอนกรณีนี้รวดเร็วและไม่ต้องใช้ความพยายาม. อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาเสพติด. นอกจากนี้นี่ไม่ใช่ข้อตกลงที่จะกลืนยาเม็ดทุกครั้งที่ทุกสถานการณ์แสดงให้คุณเห็น. พวกเขาลบการสอบสวน แต่ไม่กำจัดสาเหตุอย่างแน่นอน. และเหตุผลนั้นอยู่ในตัวคุณ – ในการตอบสนองของแต่ละบุคคลต่อรายการครัวเรือน. วิตามินเดียวกันทำเช่นเดียวกัน. แน่นอนว่าพวกเขาเสริมสร้างระบบประสาทและร่างกายในหลักการจะไม่เป็นอันตราย. แต่คุณไม่ควรพึ่งพาพวกเขาเท่านั้น.

เพื่อรับมือกับสถานการณ์และอย่าให้เธอควบคุมคุณขอแนะนำ:

• มีส่วนร่วมในการทำสมาธิ. ไม่จำเป็นสำหรับเรื่องนี้ที่จะเป็นกูรูในสาขาโยคะ. มันเพียงพอที่จะเลือกเพลงที่ผ่อนคลายและความคิดที่สะอาดโยนทุกอย่างออกไปจากหัวของฉันมากเกินไปและดื่มด่ำไปกับสองสามนาที. ใช้นิสัยในการเริ่มต้นวันด้วยการทำสมาธิและเสร็จสิ้น. ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพบโอกาสที่จะกวนใจต่อการทำสมาธิเล็กน้อยในการหยุดพักกลางวัน. สิ่งนี้จะทำให้เป็นไปได้ที่จะลบค่าลบที่สะสมและปรับปรุงความคิดปล่อยอารมณ์เชิงลบทั้งหมดและทำให้คุณทนต่อสถานการณ์ที่เครียดได้มากขึ้น
• เดินในธรรมชาติหรืออย่างน้อยในอากาศบริสุทธิ์. อย่าขี้เกียจที่จะเดินก่อนและหลังเลิกงานหรือทำอาหารกลางวันเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน – สถานะนามธรรมเสริมสร้างระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานต่อเนื่อง
• กีฬา. ในหลักการทุกคนต้องอุทิศเวลาให้กับสมรรถภาพทางกายเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายโดยทั่วไป. นอกจากนี้การออกแรงทางกายภาพช่วยอย่างสมบูรณ์แบบ «ชิล». ไม่น่าแปลกใจในสำนักงานบางแห่งมีโรงยิมหรือลูกแพร์มวย. และญี่ปุ่นยังแขวนรูปของพ่อครัวในบริเวณเดียวกัน.

เป็นที่ควรค่าแก่การจดจำว่าความตึงเครียดสะสมส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกาย. ยิ่งคุณยอมให้ความโกรธในการรั่วไหลมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งทำลายคุณและข้างนอกมากเท่าไหร่.

เคล็ดลับสำหรับการเลือกแบบฝึกหัดและวิตามินเมื่อแรงจิตและแรงดันประสาท

№1ทำความสะอาดหัว – ร่างกายที่แข็งแรง.

ต่อวันและบางครั้งในหนึ่งชั่วโมงความคิดบางครั้งก็วุ่นวายจนไม่สามารถปรับปรุงให้ได้. และหากมีการเพิ่มสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์แล้วกำจัดความรู้สึกของฮิสทีเรียภายในยากอย่างไม่น่าเชื่อ. สามารถใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือของยาเสพติดแม้ว่าทุกอย่างจะง่ายขึ้นมาก.

ทำความสะอาดหัวของคุณจากถังขยะทางจิตที่ไม่จำเป็นและจากสิ่งที่จะแก้ปัญหาในนาทีนี้ไม่สามารถทำได้.

ครั้งแรกมักเป็นไปไม่ได้ที่จะหาผลผลิตอย่างแม่นยำเพราะความคิดต่างประเทศและไม่พึงประสงค์รบกวนสมาธิ. และประการที่สองมีกฎหมายของจิตวิทยาการคิด – การตัดสินใจผ่านสิ่งที่เรียกว่าภายใน.

คุณสามารถเปลี่ยนปัญหาได้และดังนั้นและกรณีและไม่มีทางออกและไม่. และ ณ จุดหนึ่งมันเกิดขึ้นราวกับดูถูก – นี่คือการแก้ปัญหา! บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดครอบงำและเพียงแค่เปลี่ยนความสนใจ. กลไกคล้ายกับวิธีการที่คุณไม่เห็นข้อผิดพลาดและคนต่างชาติติดต่อกันแทบจะตะโกนทันที: «นี้!».

นอกจากนี้การรับรู้ของเรามีคุณสมบัติของความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะถ้าปัญหากำลังกด. สิ่งนี้สร้างความตึงเครียดภายในและในเวลาเดียวกันไม่อนุญาตให้หาทางออก. เช้าวันรุ่งขึ้นหลายสิ่งดูเหมือนเล็กและไม่มีนัยสำคัญและการตัดสินใจนั้นง่ายและมาอย่างใดด้วยตัวเอง.

แต่วิธีที่จะหลอกลวงสติซึ่งปฏิเสธที่จะเลื่อนการตัดสินใจในวันพรุ่งนี้? ง่ายมาก – เห็นด้วยกับเขาและดำเนินการทดแทน. สัญญาตัวเองด้วยความจริงใจเราเริ่มการแก้ปัญหาการเปิดตาแทบจะไม่. และอีกครั้ง – ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและการทำสมาธิจะสอนให้คุณปิดใจและเปลี่ยนความสนใจซึ่งจะเป็นการลบเชิงลบ.

№2ในร่างกายที่แข็งแรง – จิตใจที่แข็งแรง.

กีฬาไม่เพียง แต่เป็นยา แต่ยังรวมถึงฟิวส์ของปัญหามากมายในร่างกาย. ระบบประสาทที่ปล่อยออกมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาระทางจิตที่ยาวนานไม่มีข้อยกเว้น. วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการมีอิทธิพลต่อการเสริมสร้างความเข้มแข็งคือการเริ่มเล่นกีฬา. ครั้งแรกความเหนื่อยล้าสะสมไม่เพียง แต่ในหัว แต่ยังอยู่ในร่างกาย.

การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยและเปิดใช้งาน «ซบเซา» กล้ามเนื้อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและปรับสีร่างกาย. และประการที่สองพื้นหลังอารมณ์ที่ไม่สมดุลทั้งหมดจะถูกถ่ายโอนไปยังประเภทพลังงานของการออกกำลังกาย.

ตัวอย่างเช่นคุณโกรธและไม่ใช่เรื่องตลก. วันเป็นอีกวันหนึ่ง! ยิงรองเท้าผ้าใบและวิ่งสองสามกิโลเมตร – ความตึงเครียดภายในทั้งหมดจะถูกลบออก.

คุณทำไม่ได้หรือไม่ต้องการที่จะทำงาน? ป่วย 20 ครั้งหรือสร้างแนวทางให้กับการกด. ฉันจะเห็นผลลัพธ์ก่อนที่จะสิ้นสุดการออกกำลังกาย. ไม่มียาเสพติดที่มีอยู่ในการลบแรงดันไฟฟ้าประสาทจะให้ผลดังกล่าว. จากการเล่นกีฬาสมองไม่สงบและ Dults แต่ในทางตรงกันข้ามมันถูกเปิดใช้งานในขณะที่การโหลดร่างกายแทนที่จิตวิทยา.

№3คณะกรรมการด่วนNSศิลปะ.

ทุกอย่างดีคุณจะพูด แต่วิธีการลบความตึงเครียดประสาทหากไม่มีความแข็งแกร่งและความปรารถนาสำหรับอะไร? น้ำที่รั่วไหลทั้งหมด. ใช้วิญญาณที่ตัดกัน! มันเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตและควบคุมการแลกเปลี่ยนความร้อนไม่ต้องพูดถึงโทนสีร่างกาย. ความคมชัดของน้ำขั้นตอนการผลิตของ Endorphins ซึ่งรู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุข. แต่นี่ไม่เพียงพอสำหรับคุณเต็มไปด้วยความกังวลและวันที่ความเครียดไม่ใช่?

กฎพื้นฐานคือแรงดันไฟฟ้าคงที่นั้นยากกว่าเพียงเพื่อป้องกันมัน. ดังนั้นเตือนลักษณะที่ปรากฏ «ศัตรู» ล่วงหน้าเลือกการผ่อนคลายทุกวันก่อนที่จะปรากฏตัวของความเครียดที่สำคัญของระบบประสาท.