วิธีการเริ่มนั่งสมาธิ?

ทุกคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการปฏิบัติด้านตะวันออกของการทำสมาธิและหลายคนต้องการสัมผัสกับประสบการณ์ดังกล่าว. แต่วิธีการเริ่มต้นการนั่งสมาธิโดยไม่ทำร้ายตัวเอง? เราศึกษาคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ในระดับการรักษาการทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ไม่มียาและแพทย์กำจัดความเจ็บปวดเรื้อรังความเครียดอารมณ์ไม่ดีและความผิดปกติของการนอนหลับ. มนุษย์สงบเงียบสงบและมีความสุข.

หากเราพูดถึงเอฟเฟกต์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นบทเรียนดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงความคิดมัดด้วยความเป็นจริงและปรับภาพลักษณ์ของตัวเองให้ดีขึ้น. คุณคิดว่าคุณสามารถนั่งสมาธิเฉพาะในสถานที่ที่ตั้งใจไว้เป็นพิเศษและภายใต้การดูแลของที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์? ไม่คุณสามารถใช้เซสชั่นในสถานที่ที่สะดวกสำหรับคุณในความสันโดษเต็มรูปแบบเพลิดเพลินกับความสามัคคีกับตัวเอง. และวิธีการเริ่มต้นเราจะบอกในเอกสารนี้.

ตำแหน่งร่างกาย

ตามกฎการนั่งสมาธิเป็นสิ่งจำเป็นในท่าที่รู้จักกันดี «ดอกบัว», เมื่อเท้าของขาทั้งสองถูกนำไปใช้งาน. มือใหม่มันยากที่จะบรรลุเพราะคลาสสิก «แพะมาซาน» อนุญาตให้เปลี่ยนได้ «เครื่องแต่งกายกึ่ง» – สะดวกสบายมั่นคงและเรียบง่าย «เครื่องแต่งกายกึ่ง».

ไม่ว่าคุณจะรู้ว่าอย่างไรให้หลังของคุณตรงเสมอซึ่งเป็นครั้งแรกที่จะต้องมีหมอนขนาดใหญ่ที่แข็งแกร่งบรรจุด้วยบัควีทเช่น. นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าใจเก้าอี้ด้วยไม้หลัง.

---

ด้วยการไม่เหมาะสมหลังจากห้านาทีแรกของเซสชั่นความรู้สึกเย็นอาจปรากฏในแขนขาที่การไหลเวียนโลหิตช้าลง. ใช้ลายสก๊อตที่เท้าของคุณล่วงหน้าเพื่อนั่งสมาธิด้วยความอบอุ่นและความสะดวกสบาย. ลดคางเล็กน้อยวางฝ่ามือของคุณที่หัวเข่าของคุณหลับตายิ้มเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่แตะที่ท้องฟ้า.

เซสชันควรมีอายุเท่าไหร่?

นั่งสมาธิที่บ้านคุณต้องเริ่มต้นด้วยเวลาไม่กี่นาทีต่อวันค่อยๆเข้าสู่รสชาติและกระตุ้นความเป็นบวกต่อชั่วโมง. ในความเป็นจริงมันไม่สำคัญว่าคุณจะตอบบทเรียนมากแค่ไหนสิ่งสำคัญคือการสัมผัสรสชาติและผลลัพธ์. เพื่อที่จะไม่ได้รับการดำเนินการให้เริ่มนาฬิกาปลุก.

การรบกวน

ก่อนที่คุณจะเริ่มที่จะเริ่มนั่งสมาธิตัดการเชื่อมต่ออุปกรณ์ทั้งหมดและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่อาจรบกวนกระบวนการ.

เราทุกคนเป็นทุกคนและถ้าในช่วงเซสชั่นคุณมีบางสิ่งที่หวีมากขึ้นหรือเริ่มที่จะพิการอย่าปฏิเสธความสุขในการเคลื่อนไหวที่จำเป็นเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขานุ่มและเรียบเนียนอย่าเข้าไปยุ่งกับการไตร่ตรอง.

หากคุณจับตัวเองคิดว่าเรามีความยาวเพียงแค่คิดเกี่ยวกับการกดปัญหาหรือคำถามเพียงแค่ปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขาและกลับไปที่อาชีพหลัก.

ไม่ต้องกังวลมันเป็นพื้นฐานของวิธีการที่อิสระและถูกต้องเริ่มนั่งสมาธิเพราะมันเกิดขึ้น «การปั๊ม» ความสนใจและการรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น.

วัตถุและอารมณ์

ในฐานะที่เป็นการทำสมาธิผ่านการกำจัดสิ่งที่เกิดขึ้นและร่างกายก็ราวกับว่าการนอนหลับมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่สูญเสียความคมชัดของความคิดและความสามารถในการตื่น. มันจะเลือกลมหายใจอย่างถูกต้องของวัตถุหลักของเซสชั่นมุ่งเน้นไปที่การหายใจออกและสูดดมเพื่อให้ความสนใจกับพวกเขาและดูแลความคมชัดของจิตใจ.

สำหรับอารมณ์พวกเขาควรจะเด่นชัดเกี่ยวกับตัวเองมาพร้อมกับทุกคำที่พูดในเสียงภายในที่ลึกซึ้งและเงียบ. ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะไม่เพียงแค่อัพเกรดหรือโกรธที่สะสมอยู่ที่บ้านของคุณและปล่อยให้พวกเขามีอยู่ แต่แยกจากกันจากคุณแล้ว.

โดยวิธีการที่ไม่เหมาะสมที่จะมาพร้อมกับการประชุมกับดนตรี, Chatter หรือทีวีเกียร์ทั้งหมดเนื่องจากทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่แท้จริง «หยุดลง» จิตใจโดยไม่ให้เขาเปลี่ยนเป็นการศึกษาเดียวและกลมกลืน.

เวลาและอาณาเขต

ปรากฎว่ามันไม่จำเป็นต้องมองหากฎของวิธีที่ไม่มีอันตรายต่อตัวเองที่จะเริ่มนั่งสมาธิที่บ้านเนื่องจากเป็นไปได้เท่าเทียมกันที่จะทำในขณะที่เดินผ่านป่าหรือที่ป้ายรถเมล์รอรถบัส.

ในการตั้งค่าที่เป็นทางการที่บ้านคุณมีเวลามากขึ้นความสะดวกสบายและความสะดวกสบายปัจจัยที่ทำให้เสียสมาธิน้อยลงและ.NS.

ใช่ผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงสามารถไปที่ตัวเองได้แม้ในตลาดสี่เหลี่ยมในขณะที่ผู้มาใหม่ต้องการเงื่อนไขที่สมบูรณ์แบบเกือบ. ในกรณีใด ๆ การนั่งสมาธิควรในเวลาเดียวกันในตำแหน่งคงที่และนั่งหน้าตะวันออก. เกี่ยวกับเวลาเราสามารถพูดได้ดังต่อไปนี้: ตามประเพณีของชี่กงมันจะถูกต้องที่จะนั่งสมาธิในช่วงเวลาของความสมดุลของสองเริ่ม – หยินและหยานที่ตกหลุมรักเที่ยงและเที่ยงคืน.

บุคคลที่ทันสมัยไม่น่าจะประสบความสำเร็จในครั้งนี้และดังนั้นจึงสะดวกในการใช้กฎหมายของโยคะ. พวกเขาอนุญาตให้คุณดำเนินการเซสชันที่พระอาทิตย์ตกดินหรือตอนเช้า. ในความเป็นจริงช่วงเวลานี้ไม่สำคัญดังนั้นสิ่งสำคัญคือการทำสมาธิที่เต็มเปี่ยมที่สุดและไม่ใช่เมื่อไหร่และวิธีที่คุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้นการนั่งสมาธิ.

คำแนะนำสั้น ๆ

สรุปทุกอย่างที่เขียนคุณสามารถเน้นช่วงเวลาที่บังคับต่อไปนี้:

• เวลาปกติและคงที่ของการประชุม
• สถานที่ถาวรสำหรับชั้นเรียน
• รับประกันความเงียบ
• การก่อให้เกิดความสะดวกสูงสุดของร่างกายแม้ว่าคุณจะต้องนั่งในเก้าอี้หรือใต้กำแพงบนหมอน
• ความเข้มข้นของการหายใจ;
• ขาดความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง.

โปรดทราบว่าทุกอย่างเป็นเพียงส่วนบนของการกระทำที่กำลังจะมาถึง.

คุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับตัวเองและตัดสินใจเกี่ยวกับเทคนิคการทำสมาธิด้วยวิธีการเตรียมตัวและอีกมากมายด้วยสิ่งใหม่และแปลกใหม่.

ถ้ามันไม่กลัวลองทดลองเพราะบางครั้งคำตอบนั้นเป็นที่ที่พวกเขาไม่คิดว่าจะดู.