วิธีการเรียนรู้ความสงบและไม่ตอบสนองต่อการรุกราน?
เป็นคนที่ไม่ดี. แต่อัตตาที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพื่อปกป้องโลกภายในและรักษาสุขภาพจิตและร่างกาย. วิธีการรักษาความสงบ?
มันเป็นอันตรายต่อประสาท – ส่งผลเสียต่อสุขภาพ. ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลได้รับการผลิตอย่างแข็งขันซึ่งการกระทำคือการแยกเส้นประสาทและเรือ. ในปริมาณที่มากมันทำหน้าที่ทำลายล้าง.
ผลกระทบของอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น
เนื่องจากความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นอาการกระตุกหลอดเลือดและกล้ามเนื้อเกิดขึ้นปริมาณของเลือดที่เข้าสู่อวัยวะภายในและระบบลดลง.
การขาดออกซิเจนปรากฏขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ – การโจมตีไมเกรนโรคกระเพาะอาหารกระบวนการแลกเปลี่ยน – ตัวอย่างเช่นท้องร่วงปรากฏขึ้น.
สมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์ถูกทำลาย – ระบบปัสสาวะเพิ่มกิจกรรม. เมื่อคนสงบลงการกู้คืนไม่ได้ทันที. การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เกิดความผิดปกติทางประสาทได้รับอนุญาตให้รู้เกี่ยวกับตัวเอง.
ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างถาวรและผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงอินทรีย์มีความยาวในการรักษายาเสพติด. หากคุณรู้วิธีที่จะเรียนรู้ที่จะรักษาความสงบในสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ คุณสามารถยืดอายุของคุณในวลีนี้ได้.
วิธีการเรียนรู้การควบคุมอารมณ์?
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นวิทยาศาสตร์หลักวิธีการรักษาความสงบถ้าคุณไม่ทราบวิธีการเป็นเจ้าของอารมณ์ของคุณเอง. ไม่จำเป็นต้องทบทวนสถานการณ์ – ในทางตรงกันข้ามคุณต้องพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าปัญหานั้นไม่ค่อยค่อยจริงจังตามที่เห็น. คุณสามารถใช้วิธีอื่นและพูดคุยกับตัวเอง: «อย่าตกใจถ้าไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับฉัน».
พยายามทำอะไรซักอย่างทันทีมันไม่มีอะไร – ปฏิกิริยาที่ยอดเยี่ยมมีหน่วย.
มันจะต้องใช้ความพยายามไปที่ไหนสักแห่ง – คุณต้องคิดก่อนว่าจะทำทุกอย่างให้มีเวลาทุกที่.
- วิธีการรักษาความอุ่นใจในสถานการณ์ที่ขัดแย้งกันในระหว่างที่พวกเขาสั่นคลาดเคลื่อน? นามธรรมอย่าพยายามทำปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกัน. ความสำคัญของความเห็นของการดูถูกสิ่งที่เขาใช้ในชีวิต? ไม่มีคนสบาย ๆ? และทำไมจึงต้องพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างและเข้าร่วมข้อพิพาท?
- วิธีการรักษาความสงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะช่วยได้ง่ายมาก – ก่อนอื่นคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นนับเป็น 20 แล้วเริ่มทำหน้าที่
ยังมีวิธีที่จะได้รับการประเมินที่เงียบขรึม – ด้วยพลังที่จะทำลายกำปั้นหลายครั้ง. แบบฝึกหัดนี้จะกำจัด SPASMS และฟื้นฟูสภาพเลือดต่อพ่วง – การปรับสภาพการไหลเวียนโลหิตจะช่วยประเมินสถานการณ์อย่างบ้าคลั่ง- ด้วยจุดประสงค์เดียวกันคุณสามารถแสดงด้วยการเปิดรับพลังงานของคุณ – บิดชิ้นส่วนของเนื้อเยื่อของแข็งและ «บีบ», บีบ espander และไล่ออกอย่างรวดเร็ว – ควรสวมใส่ในกระเป๋าของเขารู้เกี่ยวกับอารมณ์ที่มากเกินไป
- บางครั้งก็เพียงพอที่จะล้างมือและคอของคุณด้วยน้ำเย็นและความสามารถในการคิดว่าจะกลับมา.
มันคุ้มค่าที่จะแสวงหาความช่วยเหลือ?
อย่าอุทิศให้กับประสบการณ์ของคุณในทันทีของเพื่อนเพื่อนและญาติและอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นขอให้สภาในเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่เปิดเผยต่อสาธารณะ. การประสบความจำเป็นใกล้ชิดกับความเห็นอกเห็นใจของพวกเขาจะถูกบังคับให้เสียใจกับตัวเองมากยิ่งขึ้นซึ่งจะทำให้ความทุกข์ทรมานทางอารมณ์ลึกซึ้งยิ่งขึ้น. นอกจากนี้พวกเขารู้สถานการณ์เท่านั้นด้วย «คำพูดของคนอื่น», มีการประเมินที่เด่นชัดแล้วซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่สามารถให้คำแนะนำที่มีประโยชน์จริงๆ.
คนที่แตกต่างกันมาที่เครือข่ายสังคมออนไลน์และพวกเขาสามารถเพิ่มประสบการณ์ที่ท้าทายหรือก่อตั้งขึ้นในความสุขนี้ได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น. ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสงบถ้ามีคน «เชื่อมโยงความร้อน» ในช่วงสถานการณ์ความขัดแย้ง.
กำจัดสิ่งเร้า
จำเป็นต้องวิเคราะห์เมื่อเหตุการณ์ที่รุนแรงที่สุดที่นำคุณออกมาจากความสมดุล.
ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในสถานการณ์เช่นนี้:
เมื่อหิว- หากมีเสียงดังเกินไป
- เมื่อมีกิจการบ้านมากมาย
- หากมีบางอย่างเจ็บ – แม้ว่าความรู้สึกเจ็บปวดจะแทบจะไม่รู้สึก
- หากคุณหวังว่ารองเท้าหรือเสื้อผ้า.
อารมณ์สามารถครอบงำได้หากข้อมูลกำลังพยายามถ่ายทอดคนที่ไม่เป็นที่พอใจ. เป็นอุปสรรคต่อเสียงรบกวนสภาพแวดล้อมประสาทและความสามารถในการคิดเกี่ยวกับปัญหาในความเงียบหรือเปลี่ยนสถานการณ์?
รู้เกี่ยวกับผลกระทบต่อระบบประสาทของเขาของสิ่งเร้าในท้องถิ่นคุณควรพกพาไปกับคุณที่อุดหู.
การปรากฏตัวของปัจจัยเหล่านี้เพื่อเรียนรู้วิธีรักษาความสงบจึงจำเป็นต้องลดลง. บางคนที่รักความเงียบถูกวางไว้บนหูฟัง – พฤติกรรมโดยรอบของปัญหาไม่ก่อให้เกิดคำถามเนื่องจากเพลงจำนวนมากทำให้สามารถผ่อนคลายได้. โดยวิธีการที่ควรมีวิธีการดนตรีสำหรับอาวุธและเสียงรบกวนของธรรมชาติ? จากนั้นคุณไม่ต้องฝันถึงการเดินเล่นในสวนเพื่อให้ความสงบและไม่รู้สึกประหม่าในสภาพแวดล้อมที่ยากลำบาก.
หิวโหยที่จะคิดเกี่ยวกับปัญหาที่ยากขึ้น แต่คุณยังไม่มีทางออกจากสถานการณ์ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว. ลูกเกดหรือวันที่หลาย ๆ วันจะหยุดความหิวโหยและช่วยระดมกองกำลังป้องกันร่างกายเนื่องจากปริมาณกลูโคส.
ความอึกทึก
หากคุณพัฒนาบุคลิกภาพที่มีบุคลิกภาพมันจะเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหา – วิธีการรักษาความสงบในทุกสถานการณ์.
การประกันเป็นเสถียรภาพทางจิตวิทยาความสามารถในการวิเคราะห์เหตุการณ์และมีความคิดเห็นที่ไม่จำเป็นต้องปกป้อง. สิ่งนี้ก่อให้เกิดความเชื่อมั่นภายในที่ถูกต้อง.
หากเป็นอิสระความคิดเห็นของผู้อื่นจะไม่แยแสและจะไม่มีความเงียบสงบทางจิตวิทยาภายใน. เพื่อให้บรรลุความมั่นใจมีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะดูสิ่งที่เกิดขึ้นถูกลบออกการประเมินทุกอย่างจากด้านข้างในเวลาเดียวกันคิด – ทำไม «ผู้กระทำความผิด» นี่เป็นกรณีที่แน่นอน.
สิ่งที่ทำให้กองกำลัง: อ่อนเพลียความเจ็บป่วยความดันในประเทศหรือความอ่อนแอของธรรมชาติของตัวเอง?
นี่เป็นสาเหตุที่น่าเสียดายสำหรับความขัดแย้งและกลืนกินความก้าวร้าวของคุณเอง. ผู้ชายไม่ดีคุณสามารถโจมตีอ่อนแอได้ไหม? ใจเย็น ๆ – เขาสงบลง.
บริการในเงื่อนไขพิเศษ
มันยากมากที่จะรักษาความสงบของจิตใจในรัฐพิเศษ: การดูแลผู้ป่วยให้เด็กเล็กอยู่ในมือในระหว่างตั้งครรภ์. ความพึงพอใจจากสถานการณ์และการรับรู้ของความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ภายนอกช่วยให้สงบลงในช่วงชีวิตที่ยากลำบาก.
สามารถให้เคล็ดลับเพิ่มเติมบางอย่างเช่น รักษาความสงบในระหว่างตั้งครรภ์. คุณต้องเพิ่มการดูข่าวภาพยนตร์ที่มีแผนการที่ไม่พึงประสงค์และรบกวนการอ่านอินเทอร์เน็ตและการสนทนาในกลุ่มสังคมที่มีคนที่ไม่คุ้นเคย.
ข่าวมีการรับรู้ที่ระดับจิตใต้สำนึกและสิ่งนี้นำไปสู่การกระตุ้นของระบบประสาท. ข้อมูลที่ไม่จำเป็น «พิเศษ» สภาพ – อันตราย. คนที่ไม่ทราบว่าอาจให้ความคิดเห็นและความคิดเห็นที่ไม่เต็มใจ. คุณต้องพยายามปกป้องระบบประสาทของคุณเอง.
ควรหลีกเลี่ยงการเป็นหนึ่งในกลุ่มคนใหญ่ของผู้คน:
- ความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บลดลง – อาจผลักดันโดยไม่ตั้งใจ
- ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่จับ;
- ยอดคงเหลือทางจิตอารมณ์คือการเก็บรักษา – ฝูงชนทำหน้าที่น่าตื่นเต้น.
เป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่จะบังคับให้ตัวเองสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์แม้ว่าจะเป็นญาติ. เด็กจะเกิดกระบวนการให้อาหารจะสิ้นสุด – จากนั้นพวกเขาจะทำให้มัน. ตอนนี้โลกภายในตอนนี้มีความสำคัญมากขึ้นและไม่ใช่การประเมินโดย.
อย่ายอมแพ้ความช่วยเหลือเมื่อมีให้. ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานที่คุณสามารถให้ตอบแทน – ทุกอย่างภายหลัง ..
ควรอธิบายทันทีกับญาติถ้าคุณไม่ต้องการเข้าไปในรายละเอียดตำแหน่งของคุณ.
ในสถานการณ์เช่นนี้อัตตาที่สมเหตุสมผลจะช่วยในการรับมือกับความสนใจและแรงกดดันของผู้อื่น. นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับความสัมพันธ์ในทีมงาน. อาหารที่มีเหตุผลที่เหมาะสมขอบคุณที่ microelements และวิตามินที่จำเป็นมาสู่ร่างกายและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยรักษาความสงบไม่เพียงตั้งครรภ์.
คุณต้องดูแลโลกภายในของคุณและไม่อนุญาตให้บุกเข้าไปในอารมณ์เชิงลบ. ในกรณีส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นว่าพวกเขาสามารถต้านทานสถานการณ์ได้หรือไม่.
เป็นหนึ่งในฮีโร่ที่ชื่นชอบของวัยเด็กคาร์ลสัน? «ความสงบเงียบสงบเท่านั้น!». ดังนั้นทำไมไม่ทำตามคำแนะนำของเขา?!
