วิธีช่วยตัวเองลดน้ำหนัก: เคล็ดลับสำหรับคนดึงตัวเองไม่ได้
ไม่ใช่ทุกคนที่จะลดน้ำหนักแม้ว่าพวกเขาจะติดอยู่กับความพยายามนี้. วิธีการเข้าใกล้ Slimming Right? วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองลดน้ำหนัก?
คุณมักจะได้ยินจากคนที่ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา: «ฉันต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีวิลล์พาวเวอร์. ฉันเริ่มอาหารและทำลาย». สิ่งที่สามารถแนะนำให้คนนั้น? เริ่มลดน้ำหนักไม่ให้เลือกอาหารที่เหมาะสมและซื้อการสมัครสมาชิกในโรงยิมและการวิเคราะห์ – สำหรับสิ่งที่คุณต้องลดน้ำหนัก.
ดำเนินการลดน้ำหนักของแผนสามารถทำได้เฉพาะเมื่อคุณจัดการเพื่อตอบคำถามนี้อย่างมีประสิทธิภาพ.
แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
ดูเหมือนว่าจะตอบคำถามเท่านั้น – ทำไมคุณต้องลดน้ำหนัก – ง่าย. ผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาเฉพาะเมื่อพวกเขาเปรียบเทียบตัวเองกับนางแบบหรือด้วยความอิจฉาที่เพียร์.
มันคุ้มค่าที่จะอยู่กับคุณเพียงลำพังวิธีการกระทำความผิด – แน่นอนเธอผอมบางเพราะเธอมี:
- เงิน;
- รัก;
- สุขภาพ…
และแม้กระทั่ง: ปรากฎว่ามันมาจากประสบการณ์. มันจะดีกว่าที่จะสงบ ..
ไม่จำเป็นต้องคิดว่าทำไม «กับเธอหรือเขา» โชคดีหรือในทางกลับกัน. คิดเกี่ยวกับตัวเอง. ทำไมฉันถึงต้องการลดน้ำหนัก?
ปัจจัยต่อไปนี้อาจมีข้อโต้แย้งเพื่อลดน้ำหนัก:
- ฉันต้องการที่จะชอบคนอื่น ๆ. อาร์กิวเมนต์อ่อนพอ. มีเพียงความปลอดภัยมากและรับหน้าที่เกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นหรือคนที่ไม่คุ้นเคย
- เพื่อชอบคนที่คุณรัก. อีกครั้งสำหรับผู้หญิงหลายคนอาร์กิวเมนต์ไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาฟื้นตัวเป็นหลายปีในการแต่งงาน. «มันเพียงพอแล้ว – พวกเขาบอกว่าพวกเขา – สัญญาว่าจะอยู่ด้วยกันในภูเขาและความสุขและเพราะฉันมีการเปลี่ยนแปลงด้วยเหตุผลที่ดีดูที่คนอื่น?»;
- เหมือนตัวเอง. เหตุผลนี้ทำให้การคิดและ … แต่ผู้หญิงบางคนจะพยายามที่จะรักตัวเองตามที่เป็นอยู่
- ไปที่กางเกงยีนส์หรือชุดที่คุณชื่นชอบ. ตลก แต่สำหรับการโต้แย้งบางอย่างแข็งแรงพอ
- เปลี่ยนตัวเองเพื่อพิสูจน์ว่าฉันสามารถ – ปัจจัยที่ควรค่าแก่การเคารพ
- ได้งานใหม่. บ่อยครั้งที่นายจ้างเป็นสิ่งสำคัญที่พนักงานมีรูปร่างที่ดี. ไม่จำเป็น «เผชิญหน้า», แต่จิตใต้สำนึกหลายคนเชื่อว่าคนที่สมบูรณ์มีปัญหามากขึ้นกับสุขภาพมากกว่าที่มีร่างกายเป็นปกติ
- แก้ปัญหาสุขภาพ. เขาประสบกับดาบขาเริ่มหว่านหลังจากความพยายามเพียงเล็กน้อยหัวใจเต้นดังนั้น – ดูเหมือนว่าจะปรากฏขึ้น. ความเหนื่อยล้าเหงื่อออกปัญหาผิวเริ่มต้นความดันโลหิตสูง. นี่เป็นหนึ่งในข้อโต้แย้งหลักที่สามารถทำให้ระดมทุนระดมทุนสำหรับการลดน้ำหนักที่จำเป็น
- ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ตัวเองว่าฉันสามารถพาตัวเองไว้ในมือของฉันและ ..
ถึงอาร์กิวเมนต์สุดท้ายไม่จำเป็นต้องใช้. มันมักจะเกิดขึ้นที่ลดลง 2-3 กก. คนผ่อนคลายและหยุดทำได้. หลังจากทั้งหมดฉันได้พิสูจน์แล้วว่าฉันสามารถ.
ปัจจัยที่สามารถทำให้ตัวเองสามารถจดทะเบียนได้นาน:
- ฤดูร้อนแสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ดีบนชายหาด
- เพื่อให้คนที่คุณรักยกขึ้นได้อย่างง่ายดายด้วยมือ
- เพื่อให้เตียงไม่ดังเอี๊ยดเมื่อเปลี่ยน ..
ขึ้นอยู่กับข้อโต้แย้งที่เสนอรูปแบบวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้น.
การวิเคราะห์ปัจจัยที่รบกวนการลดน้ำหนัก
พบแรงจูงใจ. ตอนนี้ควรวิเคราะห์และทำไมน้ำหนักไม่ได้ปิดและพยายามรับมือกับเหตุผลที่รบกวนการระดมพลังของความต้องการและเริ่มลดน้ำหนัก:
- ทันทีที่คุณเริ่มลดน้ำหนักเพื่อนเพื่อนร่วมงานคนรู้จักโฮมเมดจะเชื่อมต่อทันที. พวกเขาเริ่มมีความสนใจทำไมจึงจำเป็นต้องปฏิเสธสารพัดชักชวนอีกครั้งนั่งที่โต๊ะรีดผวนและอื่น ๆ. ที่เกี่ยวข้องสามารถพยายามที่จะมีอิทธิพล «บังคับ» – คุณจะหมดความหิวโหยฉันจะไม่สนใจ. ผู้ใหญ่คนที่พอเพียงคนเดียวจะสามารถโน้มน้าวใจผู้อื่นในทางเลือกของเขาและจะไม่โกรธเคืองในเรื่องตลก. โดยวิธีการที่จะช่วยในการรวมตัวกันจะเสริมสร้างเจตจำนงสู่ชัยชนะจะให้โอกาสในการแสดงตัวละคร
ฝืนใจกับความสะดวกสบาย. แต่สิ่งที่เกี่ยวกับพลังของพินัยกรรม? ความสามารถในการเอาชนะความเกียจคร้านของเขาในภายหลังจะช่วยให้ประสบความสำเร็จอย่างจริงจังในอาชีพ- ความไม่มั่นคง. และสิ่งที่เกี่ยวกับการโต้แย้งที่จะรักตัวเอง?
- โรค. ทันทีที่สถานะเป็นปกติ … รัฐได้รับการทำให้เป็นมาตรฐานเร็วขึ้นถ้าคุณไปทานอาหารเพื่อสุขภาพและเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี. กิจกรรมช่วยในการเอาชนะโรคยกเว้นรูปแบบเฉียบพลันของโรคติดเชื้อที่รั่วไหลด้วยอุณหภูมิสูง. รัฐอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ทำให้รุนแรงขึ้นหากคุณเห็นด้วยกับโหมดของคลาสที่มีอาการที่มีอยู่. ตัวอย่างเช่นหากขาเจ็บ – คุณไม่จำเป็นต้องทำงาน. คุณสามารถลงทะเบียนในสระว่ายน้ำหรือที่บ้านเพื่อโหลดตัวเองนั่งและแม้แต่การโกหก. แบบฝึกหัดของประเภทนี้เพียงพอ
- Pesssimism – ไม่เคยเกิดขึ้นอย่าและลอง.
ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องมีการรักษาพยาบาลที่ผ่านการรับรองเพื่อต่อสู้กับปัจจัยสุดท้าย. หากมีอาการซึมเศร้ามันเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับมัน.
อาหาร
เพื่อลดน้ำหนักทุกคนควรรับอาหารเพื่อตัวเองเป็นรายบุคคล. มันควรเป็นพาหะในใจ: อาหารที่ช่วยให้เพื่อนร่วมงานเป็นผู้นำในการสั่งซื้ออาจไม่มา.
การเปลี่ยนโหมดพลังงาน – หากนี่ไม่ใช่อาหารด่วน – ควรผ่านค่อยๆ. จากอาหารผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจะถูกแยกออกแทนที่ด้วยประโยชน์อาจผิดปกติสำหรับร่างกาย. ยังเปลี่ยนวิธีการทำอาหาร. ปฏิเสธการทอดไปทำอาหารเพื่อคู่รัก. เพิ่มปริมาณของเหลวให้เป็นวัน.
หากอาหารพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์: ปฏิเสธอาหารเนื้อตัวอย่างเช่น – ใช้เวลามากขึ้น. การชิงช้าของอาหารส่งผลเสียต่อสถานะสุขภาพและควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวัง.
เมนูลดน้ำหนักประจำวันรวบรวมเพื่อให้แคลอรี่มาจากอาหารได้รับการรีไซเคิลอย่างเต็มที่. ร่างกายควรดึงดูดเงินฝากไขมันเพื่อรีไซเคิลเป็นพลังงานแยกพวกเขา. ควรดูตารางแคลอรี่ – ชนิดของพลังงานชนิดของอาหารที่บริโภค – และประมาณการการแลกเปลี่ยนพลังงานประจำวัน.
จำเป็นต้องมีเพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินและแร่ธาตุบังคับสำหรับชีวิตปกติ. ในบางกรณีพวกเขาจะต้องตัดในแท็บเล็ตที่ซับซ้อนนอกจากนี้. อาหารในระหว่างการลดน้ำหนักควรมีเหตุผลและมีสุขภาพดี.
การออกกำลังกาย
โดยไม่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายมันจะไม่สามารถสร้างรูปที่ดีแม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก.
หากมีการตั้งเป้าหมาย – รูปที่เพรียวบางคุณต้องเข้าใกล้กีฬาอย่างจริงจังค้นหาแบบฝึกหัดที่กำลังโหลดกล้ามเนื้อบางอย่าง:
- ละทิ้งการยกที่ลิฟท์;
- ทำความสะอาดมือด้วยตนเอง
- จัดสรรเวลาในการเดินป่า;
- 1-2 หยุดเดินเท้า ..
หากไม่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะไม่ลดน้ำหนัก.
วิธีการป้องกันตัวเองจากการพังทลายในระหว่างการลดน้ำหนัก
มีความลับบางอย่างรู้ว่าใครลดน้ำหนักจะง่ายขึ้น:
อย่าห้ามอย่างสมบูรณ์ «ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย». สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้อย่างอร่อย. โดยวิธีการที่มีอาหารซึ่งคำนึงถึงจุดอ่อนของมนุษย์ที่คล้ายคลึงกัน- ขอแนะนำให้ทำความสะอาดทุกอย่างตั้งแต่บ้าน «ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย», ซื้อสินค้าพร้อมรายการเพื่อทำการซื้อเร็วขึ้น. ดังนั้นคุณสามารถช่วยตัวเองจากการล่อลวง
- หากมีความทรมานมากจากความรู้สึกหิวสามารถทำให้แห้งด้วยผลไม้แห้งหรือแก้วแครนเบอร์รี่หรือองุ่น
- มันคุ้มค่าที่จะพบกับสหายของตัวเองผู้ที่ลดน้ำหนักมากเกินไปและพูดคุยกับพวกเขาถึงความแตกต่างของการลดน้ำหนัก. ลดน้ำหนักด้วยกันมากขึ้น.
จำเป็นต้องจำไว้ว่า: หากมีเป้าหมายดังนั้นที่ต้องการจะสามารถบรรลุได้. สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเองและอย่าให้มือ!
