เข้ากับความกลัวและไม่อยู่ในนั้น: วิธีเอาชนะความหวาดกลัว
วิธีลดความหวาดกลัว. ใครจะช่วยคุณเมื่อมีอาการซึมเศร้ากังวล. วิธีเอาชนะความกลัวของความตาย. อย่าลังเลปัญหาของคุณเคารพและสนับสนุนตัวเอง
คุณกลัวสิ่งที่เป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันของคุณ? สัญญาณเตือนที่ไร้สติไม่ได้ตกแต่งทุกคนและคุณสามารถดูความกลัวเป็นโอกาสในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ. การต่อสู้กับความกลัวให้การควบคุมตัวเองสอนการวิเคราะห์และวางแผนรับรู้ถึงความอ่อนแอและจุดแข็งของธรรมชาติของมนุษย์.
แน่นอนจากการสะท้อนบางอย่างคุณจะไม่กลายเป็นนักยุทธศาสตร์ที่โดดเด่น แต่ค่อยๆเอาชนะช่วงเวลาวิกฤตคุณจะได้เรียนรู้ที่จะดูง่ายขึ้นที่จะดูปัญหาและกลายเป็นบุคลิกภาพที่มั่นใจและแข็งแกร่ง.
วิธีการเอาชนะความกลัวของคุณเอง: ตรวจสอบรากของเขา
ศัตรูกล่าวว่าสุภาษิตคุณต้องรู้ในหน้าซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องวิเคราะห์แหล่งที่มาของความกลัวที่ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้. มีความหมายอะไร?
ในบรรยากาศที่ผ่อนคลายคิดเกี่ยวกับคำถาม:
- ทำไมคุณถึงประสบกับความกลัวโดยเฉพาะนี้? ค้นหาคำอธิบายที่มีเหตุผล: ไม่ว่าคุณจะกลัวความประหลาดใจความเสียหายที่ไม่รู้จักหรือทางกายภาพความอัปยศอดสูนั้นเป็นสิ่งสำคัญ – นี่คือความแตกต่างที่สำคัญจากมุมมองทางจิตวิทยา
- ปัญหาวงกลม: สิ่งที่สถานการณ์ควรจะโทรหาหรือไม่ทำให้คุณมีการโจมตีเสียขวัญ (ตัวอย่างเช่นคุณย้ายได้ดีในลิฟท์ปิด แต่เริ่มสั่นในแก้ว). สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดสรรสถานการณ์ที่สำคัญอย่างชัดเจนและไม่กลัวที่อยู่ติดกัน – เพียงแค่ในสมาคม;
- ตรวจสอบกลไกของความกลัวจากภายใน – วิธีที่คุณเริ่มกลัว? งานของคุณคือการค้นหา «เบ็ดเริ่มต้น», ใครจะยึดประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด. มันอาจเป็นอะไรบางอย่างจากสถานการณ์ (ความกลัวของความมืดคลัสเตอร์ของผู้คน), กลิ่นพิเศษไซเรนเสียงเมโลดี้ซึ่งวลีที่ถูกทอดทิ้งคุกคามการแสดงออกทางสีหน้าของมนุษย์หรือแม้แต่ความรู้สึกที่คุณสูญเสียการควบคุมสถานการณ์หรือ ร่างกายของคุณ. รู้เหตุผลคุณสามารถเตรียมพร้อมสำหรับความรุนแรงของความกลัว
- ด้วยการโจมตีครั้งต่อไปหาจุดแข็งและมุ่งเน้นไปที่การสิ้นสุดของตอนตื่นตระหนก – วิธีการรีดสัญญาณเตือนภัย? พยายามจดจำความคิดและความรู้สึกที่ทำให้คุณกลับสู่ความเป็นจริงและนำความปลอดภัยมาสู่ความปลอดภัย. ในช่วงเวลาที่สงบคิดเกี่ยวกับและแก้ไขความรู้สึกเหล่านี้เรียนรู้วิธีเรียกพวกเขาด้วยตัวเองจัดการกับพวกเขาตามความต้องการของคุณเอง.
ที่ดีที่สุดของวิธีการทั้งหมดนี้มีปัญหากับ Phobias ของผู้หญิงทั่วไปเช่นวิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความมืด. การฝึกอบรมนี้ดูยาก แต่การฝึกฝนของเขาเป็นสิ่งสำคัญอย่างผิดปกติในการเอาชนะปัญหา – มองตรงไปตรงมาในดวงตาและการค้นหารากฐานที่มีเหตุผลใหม่และใหม่ทั้งหมดเพื่อความสงบและการควบคุมตนเองคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและกล้าหาญแม้กระทั่งในช่วงเวลาที่พวกเขาใช้ ที่จะสูญเสียหัวจากความกลัว.
วิธีเอาชนะอุบาทว์ของความกลัวและภาวะซึมเศร้า
บ่อยครั้งที่เรากลัวเพราะศีลธรรมไม่พร้อมที่จะดึงอารมณ์และประสบการณ์ซ่อนอยู่ลึก ๆ ในจิตวิญญาณ. อย่างไรก็ตามมันเป็นโครงกระดูกดังกล่าวอย่างแม่นยำในคณะรัฐมนตรีที่สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและสถานะที่หดหู่ถาวร. คิดว่าคุณได้รับประโยชน์อะไรถ้าคุณหาวิธีที่จะเข้ากับพวกเขาทำใหม่ได้อย่างระมัดระวังหรือกำจัดพวกเขา.
เพื่อที่จะไม่เป็นเจ้าของความหวาดกลัวอย่างเต็มรูปแบบคุณต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลในระยะที่เร็วที่สุด. ความรู้สึกที่คลุมเครือหรือเป็นอัมพาตทางอารมณ์ที่แท้จริงซึ่งคุณสามารถสัมผัสได้ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญถูกเอาชนะโดยการควบคุมจิตใจของตัวเอง. วิธีการช่วยตัวเองไม่ต้องกลัว?
ลบด้วยอารมณ์. เราประสบปัญหาไม่มากนักเนื่องจากปฏิกิริยาเกินจริงของคุณ. หมายเหตุช่วงเวลาที่คลื่นเตือนภัยสูงขึ้นและพยายามที่จะตระหนักว่านี่เป็นเพียงปฏิกิริยาส่วนตัวของคุณและไม่เป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริง. และปฏิกิริยาไม่จำเป็นต้องกลัว – นี่คือการทำงานของจิตใจของคุณที่ไม่ได้มีอันตรายใด ๆ.
เทคนิคนี้ของศตวรรษนี้ใช้ที่ปรึกษาเพื่อเตรียมความพร้อมนักสู้ความสงบและความรู้สึกของความรู้สึกนั้นถือเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดเมื่อเอาชนะความกลัวของการต่อสู้. ใช้การออกกำลังกายนี้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาสงบและมีความสมดุลมากขึ้น.
«จะเกิดอะไรขึ้นกับฉันในกรณีที่เลวร้ายที่สุด?» การออกกำลังกายที่ผ่านการพิสูจน์แล้วจากคลังแสงของนักจิตวิทยาช่วยให้คนนับพันคนจะช่วยคุณได้. หากสถานการณ์อึดอัดจะได้รับการปกป้องซึ่งมักจะทำให้คุณกลัวเช่นรายงานก่อนที่ผู้ชมจำนวนมากและไม่มีความเป็นไปได้อย่าตกใจ.
คุณสามารถสงบลงหากคุณตอบคำถาม: สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นกับฉันถ้าฉันทำตามที่ฉันต้องการ? โดยปกติความคาดหวังของความล้มเหลวของความล้มเหลวนั้นเจ็บปวดมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ. NS
Sorreate ออกมาดัง ๆ ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าของสถานการณ์เป็นไปได้และดูที่มันอยู่ภายใต้มุมที่แตกต่างกัน – นี่ไม่ถึงแก่ชีวิตมันเป็นเพียงรุ่นที่เป็นไปได้ของพล็อต. ในกรณีที่มีแผนล่าถอยมาตรการฉุกเฉินไม่กี่คิดว่าจะออกไปได้อย่างไรหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น.
เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและหยุดองุ่นก่อนที่จะไม่รู้จัก.
สัญญาณเตือนซึมเศร้า: วิธีรับมือ
หากคุณรู้สึกหดหู่คำแนะนำส่วนใหญ่ที่กำหนดไว้ข้างต้นจะไม่ทำให้คุณโล่งอกที่จับต้องได้และนั่นเป็นสาเหตุ. การอยู่ในสภาพหดหู่คนที่สูญเสียความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลมันเป็นไปไม่ได้ที่จะโน้มน้าวตัวเอง. ในเวลาเดียวกันอารมณ์เชิงลบจะถูกจับด้วยหัวของพวกเขาและการออกจากวิกฤตการณ์ไม่สามารถมองเห็นได้เลย.
กลุ่มอาการที่น่าตกใจจะมาพร้อมกับความกลัวของแรงเช่นนี้การปลอบใจของคนที่คุณรักและ autotranengiings ไม่ได้แสดงว่าโลกทั้งโลกกับคุณและไม่มีใครสามารถแก้ปัญหาของคุณได้. ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะไม่รอการรวมสหภาพที่น่าเศร้าติดต่อผู้เชี่ยวชาญ – นักจิตวิทยานักจิตอายุรเวทเพื่อตรวจสอบโดย Neuropathologic.
การโจมตีที่ตื่นตระหนกและการลงจอดที่แข็งแกร่งจะถูกลบออกโดยยาที่สามารถซื้อได้โดยแพทย์ตามใบสั่งแพทย์สำหรับสิ่งที่คุณต้องทำก่อนรับคำแนะนำให้ผ่านการตรวจสุขภาพ.
เพียงอย่างเดียวที่จะเอาชนะกลุ่มอาการที่น่าตกใจและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยอย่าหวังว่าปาฏิหาริย์อย่ารอจนกว่าจิตใจจะหมดสนิทกรุณาติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง!
วิธีเอาชนะความกลัวของความตาย
สัญญาณเตือนนี้เกิดขึ้นในคนโดยไม่คำนึงถึงอายุสัญชาติและอาชีพของพวกเขา. ความกลัวของการเสียชีวิตสามารถรบกวนคุณได้เล็กน้อยหรือตีอย่างล้ำลึกที่ระดับความหวาดกลัว – เป็นไปตามที่มันอาจจะไม่ลงอาการดังกล่าวในเบรก.
สำหรับนักจิตวิทยามันไม่มีความลับที่การขาดความสำคัญที่ชัดเจนเช่นเดียวกับความรู้สึกที่ชีวิตในชีวิตในความกังวลของวัตถุเป็นสาเหตุหลักของการเกิดความกลัวของความตาย. บางครั้งความหวาดกลัวนี้พัฒนาจากผู้ที่สูญเสียคนที่คุณรักหรือเห็นด้วยสายตาของตนเองการตายของบุคคลและตอนนี้ทิ้งรอยลึกในห้องอาบน้ำ.
เอาชนะปัญหาในครั้งแรกและในกรณีที่สองคุณต้องพร้อมกับนักจิตวิทยา. ลดชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น – ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายเพิ่มความหมายของคุณเองเพื่อดูมือของพรอวิเดนซ์หรือยอมรับโอกาสคนตาบอดการปกครองในโลก – นี่คืองานที่นักจิตวิทยาตัดสินใจทุกวันพร้อมกับลูกค้าของคุณ.
น่าสงสัยดูเหมือนจะมีบางวิธีที่จะได้รับการแก้ไข – สมรู้ร่วมคิดการต้อนรับที่ Psychics. ท้ายที่สุดคุณจะไม่สามารถทราบว่าพวกเขามีประโยชน์หรือไม่หรือเป็นเพียงการทะเลาะ. และไม่มีใครยกเลิกผลของการกำจัดตัวเอง. ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดมันจะดีกว่าที่จะต้องแน่ใจว่ามันจะไม่ทำร้ายจิตใจของคุณ.
ใช้ตัวเองและข้อบกพร่องของคุณ
นอกเหนือจากวิธีการที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วความสำเร็จที่สำคัญมากจะได้รับอนุญาตให้เป็นเช่นคุณ – บางครั้งก็ตื่นเต้นและสับสนบางครั้งก็กลัว. ที่สำคัญที่สุดคือรู้สึกว่ามันไม่น่าตกใจควบคุมคุณและคุณ. ไม่มีอะไรผิดปกติกับการกลัวบางสิ่งเพราะทุกคนมีความแปลกประหลาดเล็กน้อย.
และโดยรอบจะไม่เข้มงวดกับคุณอย่างที่คิด. อย่ากลัวที่จะดูโง่ในสถานการณ์ที่คุกคามสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่ในส่วนที่เหลือพยายามยับยั้งอารมณ์และปิดแทบจะไม่สังเกตเห็นจุดอ่อนของคุณ.
อย่าลืมเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณเองระหว่างทางเพื่อเอาชนะปัญหา. ออกจากทหารให้กับตัวเองเพราะคุณจะไม่สามารถกำจัดความหวาดกลัวได้อย่างสมบูรณ์ในวันเดียว.
แต่ความสำเร็จแบบสบาย ๆ เป็นเหตุผลที่ดีที่จะให้ความแออัดเล็ก ๆ เพื่อชื่นชมยินดีในความสามารถในการจัดการอารมณ์และให้ของขวัญที่ดีแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ. คุณสามารถให้รางวัลตัวเองสำหรับชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งจะสามารถชนะตัวเองในสภาพที่สำคัญ.
