อาหารเป็นยาหรือวิธีจัดการกับการติดอาหาร?
คุณสามารถละเมิดไม่เพียง แต่มีแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด. มีคนที่ไม่ปฏิเสธที่จะดูดซับอาหารในปริมาณมาก. วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร?
สำหรับเหตุผลใดที่กำลังดิ้นรนกับการพึ่งพาการสูบบุหรี่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด – เป็นที่เข้าใจได้. สารเหล่านี้ตกลงไปในร่างกายที่อ้าปากค้างละเมิดชีวิตปกติทำให้ชีวิตสั้นลง.
การพึ่งพาอาหารคืออะไร – มันยากที่จะเข้าใจ. ไม่เป็นอิสระจากอาหาร. โดยไม่ได้รับอาหารในร่างกายเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอยู่จริง. มีหน่วยที่กินพลังงานของแสงแดด แต่บางครั้งก็เป็นอาหารที่รบกวน.
การพึ่งพาด้านจิตใจต่ออาหาร – เมื่อคนดูดซับอาหารไม่ได้เพราะมันหิวและมีปัจจัยใด ๆ ที่น่ารำคาญระบบประสาทของเขา. หลังจากรับประทานอาหารเขารู้สึกมีความสุขผ่อนคลาย.
เมื่อแคลอรี่เข้ารับการรักษาต่อร่างกายระดับของกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นและมันหมายถึงและเซโรโทนิน – ฮอร์โมนแห่งความสุข. จากนั้นผลิตตับอ่อนอินซูลิน «ตะไคร่น้ำ» น้ำตาล, Euphoria หายไป. อารมณ์ตกหล่นและพวกเขาพยายามยกระดับด้วยวิธีปกติ.
แต่เดิมมาจากวัยเด็ก
ในหลายกรณีผู้ปกครองเองไม่เข้าใจว่าพวกเขาปลูกฝังนิสัยเด็กซึ่งเขาจะกำจัดมันยากที่จะกำจัด. ครั้งแรกที่ทารกเป็นหน้าอกหรือขวดในครั้งแรกที่พยายามยื่นเสียง – เด็กไม่ตะโกนเมื่อพวกเขาถูกป้อน. จากนั้นเมื่อเด็กล้มเหลวเพื่อปลอบประโลมให้เขาหวาน.
เด็กโตกลายเป็น:
- ความสัมพันธ์ไม่ได้รับการแก้ไข
- มีสอง;
- อย่าใช้เพศตรงข้าม ..
«กินอะไรหวาน ๆ และมันจะง่ายขึ้น!» – ให้คำแนะนำผู้ปกครองดูแล. และแน่นอน – มันจะง่ายขึ้นและตอนนี้ที่ความวุ่นวายครั้งแรกคนที่เองวิ่งไปที่ตู้เย็นหรือกวาดหวานกับชั้นวางในร้านค้า.
และผลลัพธ์จะปรากฏขึ้น – ที่ดีที่สุด – ในลักษณะที่เลวร้ายที่สุด – ในสภาพสุขภาพ. เนื่องจากโรคอ้วนลักษณะที่ปรากฏอยู่ไกลจากโมเดล – และสิ่งนี้นำไปสู่ความผิดปกติทางประสาทพร้อมกับการดูดซึมอาหารอย่างต่อเนื่อง. โรคเมแทบอลิซึมเกิดขึ้นปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก – มันยากมากที่จะรับมือกับร่างกายด้วยการโหลดที่เพิ่มขึ้น.
ทำงานถาวร «สวมใส่» ตับอ่อนทำให้โรคเบาหวาน.
วิธีเอาชนะการพึ่งพาอาหารและทำลายวงกลมปิด: ความตื่นเต้น – การบริโภคอาหาร – ความสงบชั่วคราว – ความตื่นเต้นและ t. NS.?
การรับรู้ถึงปัญหา
ในขณะที่บุคคลไม่เข้าใจว่าเขาป่วยการรักษาการพึ่งพาอาหารเพื่อเริ่มต้นเป็นไปไม่ได้. ในกรณีนี้เขาพูดเช่นแอลกอฮอล์หรือติดยาเสพติด: «ฉันต้องการและฉันจะไม่กิน».
พอมันก็ไม่เพียงพอ.
การเอาชนะอย่างอิสระในกรณีนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายในกรณีส่วนใหญ่นักจิตวิเคราะห์หรือนักจิตอายุรเวชช่วยในการส่งคืนสุขภาพจิตวิทยา.
ติดยาเสพติดอาหาร – นี่คือในกรณีส่วนใหญ่เป็นสัญญาณของความไม่พอใจ.
ไปที่แผนกต้อนรับให้กับนักโภชนาการเป็นไปได้เฉพาะเมื่อรากของปัญหาถูกเปิดเผยและมีข้อกำหนดเบื้องต้นเริ่มต้นสำหรับการปฏิเสธอาหาร «สถานการณ์ที่ยากลำบาก».
หากคุณพยายามที่จะเป็นอิสระจากกระเพาะอาหารของคุณเองและติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้วยเหตุผลบางอย่างมันเป็นไปไม่ได้มันจะช่วยในการแก้ปัญหาวิธีการกำจัดการพึ่งพาอาหารอย่างต่อเนื่องเทคนิคต่อไปนี้.
ช่วยตัวของคุณเอง
ก่อนอื่นคุณควรเข้าใจและเป็นจริง ๆ หากไม่มีอาหารที่จะเอาชนะความยากลำบากมันเป็นไปไม่ได้หรือเพียงแค่พยายามที่จะปกปิดรากที่แท้จริงของปัญหา?
สัญญาณของการพึ่งพาอาหาร:
- ทันทีที่มันยากลำบากอารมณ์แมลงวันฉันอยากกินอะไรอร่อย – ความสุข. ในเวลาเดียวกันที่ต้องการที่จะอิ่มตัวเพียงอย่างเดียวมื้ออาหารยังคงนานพออาหารได้รับการคัดเลือกด้วยความสุข
ในระหว่างวันความคิดจะได้รับการเยี่ยมชมอย่างต่อเนื่องว่าจะกินอะไรฉันต้องการที่จะกลายเป็นเร็วขึ้นถัดจากเคาน์เตอร์กับอาหารหรือในร้านอาหารมันเป็นจานที่วางแผนไว้อย่างระมัดระวังที่จะสั่ง;- การควบคุมตนเองที่ขาดหายไปอย่างเต็มที่. อาหารทั้งหมดที่มองเห็นได้โดยไม่คำนึงถึงหรือไม่. ไม่มีความอิ่มตัว
- แม้ในสภาวะฟิวชั่นการส่งผ่านแผงลอยหรือพอดีกับกินได้ซื้อช็อคโกแลตช็อคโกแลตหรือกล้วยและกินทันที
- หลังจากมื้ออาหารมันกลายเป็นความอัปยศที่ฉันกินมากคุณสงสัยคำพูดสุดท้ายของฉันสัญญาว่ามันเป็นครั้งสุดท้ายและจากวันจันทร์หน้าเป็นสิ่งที่จำเป็น … มันคุ้มค่าที่จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย วันจันทร์?
หากคุณสังเกตอย่างน้อยหนึ่งข้างต้นปัจจัยคือเวลาที่จะเริ่มการรักษา.
บางอย่างเป็นอิสระด้วยการเสพติดอาหารที่เป็นไปได้:
จำเป็นต้องคำนวณจำนวนอาหารที่กินตลอดทั้งวัน. ในการทำเช่นนี้มันควรค่าแก่การแนะนำเทคนิคอาหารทั้งหมดในสมุดบันทึกอาหารว่างทั้งหมดและอื่น ๆ. ในอนาคตนี้จะช่วยกำจัดอาหารเสริมค่อยๆ.- ค่อยๆจัดระบบมื้ออาหาร. ครั้งแรกที่ 3 แผนกต้อนรับหลักและ 2 ของว่างระหว่างพวกเขาได้รับการกำหนดจากนั้นจำนวนของว่างลด. เป็นไปไม่ได้ในขั้นตอนแรกของการรักษาที่จะบังคับให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย. มันจะเริ่มต้านทานอย่างหนักสุขภาพจะลดลงอย่างรวดเร็ว.
- สำหรับการงดออกเสียงที่คุณต้องให้รางวัล. ตัวอย่างเช่น: ไม่กิน 3 ชั่วโมงคุณสามารถใช้ช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งได้. และช็อคโกแลตนี้จะส่งมอบความสุขมากกว่ากระเบื้องทั้งหมดที่กิน «ออกจากนิสัย».
ไม่มากในการรักษาการพึ่งพาอาหารไม่ควร! อาหารที่เหนื่อยล้าโหลดร่างกายและกีฬาสุดขีด – ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การสลายประสาทและการกู้คืนจะเลื่อนเป็นเวลานาน.
คำแนะนำของนักจิตวิทยา – ช่วยฟื้นฟูจากการเสพติดอาหาร
รู้จักตัวเอง – ฟังดูประเสริฐเกินไป. แต่การตระหนักถึงปัญหาของฉันยังคงมีอยู่. ในการเปลี่ยนนิสัยของอาหารจะต้องพิจารณาว่าปัญหาชีวิตที่ยังไม่ได้แก้ไขเหล่านี้มีอยู่จริงหรือถ้าคุณคิดออกคุณสามารถ «ยกเลิกการโหลดตัวเอง»?
นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
ต้องพยายามหาบทเรียนที่ให้ความบันเทิง. น่าเบื่อ – คุณต้องไปร้านผิดและในภาพยนตร์พิพิธภัณฑ์เดินเล่น. บางครั้งมันมีประโยชน์มากที่จะอยู่ในฝูงชนมันเรียกเก็บพลังงานและลืมปัญหาของคุณเอง. Mass Walkings คอนเสิร์ตที่แออัด – ทั้งหมดนี้ทำให้เสียสมาธิจากความคิดเกี่ยวกับอาหาร- เปลี่ยนทัศนคติของคุณ. อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่องด่าว่าความอ่อนแอ. Samoystvo ทำลายชีวิตทำไมผลักดันตัวเองให้กลายเป็นภาวะซึมเศร้า? วิเคราะห์ข้อได้เปรียบของคุณหมายเหตุคุณภาพในเชิงบวกเพื่อจดจ่อกับพวกเขา
- ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองอย่างมากติดตั้งเวลาที่ยากลำบาก. การกู้คืนควรเกิดขึ้นค่อยๆ. เมื่อวานฉันกิน – วันนี้ไม่มี – วิธีที่แน่นอนในการขับเคลื่อนร่างกายเป็นรัฐที่เครียด
- ในระหว่างอาหารไม่มีอะไรที่ควรฟุ้งซ่าน. อาหารเคี้ยวอย่างระมัดระวังเพลิดเพลินกับรสชาติของแต่ละชิ้น. จากนั้นด้วยความประหลาดใจมันจะสังเกตเห็นว่ามันกินน้อยมากและความอิ่มแปล้ที่ต้องการมา;
- ในระหว่างอาหารคุณต้อง จำกัด ส่วนและจำนวนของอาหารที่เพิ่มขึ้น. หากคุณต้องการลองทุกอย่างคุณไม่สามารถอนุญาตให้ตัวเองสนุกได้. ผู้ที่กินขนมขบเคี้ยวซุปที่สองผลไม้แช่อิ่มและของหวานสำหรับอาหารกลางวันที่รับประทานน้อยกว่าที่เทลงด้วยแผ่นระเบิดขนาดใหญ่. คุณไม่สามารถเชื่อได้ แต่มันเป็นเช่นนั้น
- หากคุณใช้เวลาว่างมากที่สุดหลังเลิกงานมันไม่ใช่สำหรับตู้เย็นและในทีมที่มีใจเดียวกันคุณสามารถกวนใจตัวเองจากการกินตัวเอง.
เฉพาะเมื่อความคิดของอาหารหยุดอยู่ในหัวอย่างต่อเนื่อง – ถึงเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับการขนถ่ายและไปที่อาหารที่มีเหตุผล. เฉพาะในขั้นตอนนี้เท่านั้นที่สามารถรับรู้: เราไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อที่จะกิน แต่เพียงเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่.
ทันทีที่การรับรู้นี้ปรากฏขึ้นคุณสามารถระบุความจริง – การฟื้นตัวเริ่มขึ้น!
