ความรู้สึกคงที่ของความกลัวและความวิตกกังวล: วิธีเอาชนะ?
ทำงานหนักเกินไป, hypochondria หรือภาวะซึมเศร้า? เรากำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลที่ไม่มียาเสพติด. วิธีการเอาชนะความรู้สึกกลัวและความวิตกกังวลคำอธิษฐาน. แพทย์จะอุทธรณ์หากความกลัวได้ย้ายไปที่โรค
ผู้หญิงหลายคนชอบอายุน้อยและผู้ใหญ่มักจะสงสัย – วิธีการจัดการกับความวิตกกังวลและความกลัว? ในโลกที่มีการแข่งขันของเราเซ็กซ์ที่ยอดเยี่ยมจะต้องรับมือกับการโหลดที่มากเกินไปซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับความกลัวที่สมเหตุสมผลและบางครั้งก็ไม่เอื้ออำนวย.
วิธีกำจัดความวิตกกังวลในเวลาที่เหมาะสมดังนั้นอย่าเปิดตัวพวกเขาอย่าปล่อยให้พวกเขาไปถึงภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อไม่ต้องสูญเสียเพราะงานนี้?
ให้คะแนนสถานการณ์ของคุณ
ก่อนอื่นมันยืนอย่างเงียบ ๆ เพื่อประเมินความรู้สึกกลัวและความวิตกกังวลของคุณเพื่อกำหนดตัวละครของมัน. มันเป็นโรคชั่วคราวที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปในที่ทำงานการสนทนาที่ไม่สำเร็จกับคนที่คุณรักหรือเศร้าเกินไปที่สิ้นสุดโทรทัศน์ตอนเย็น Melodramas?
หรือว่ามันเป็น hypochondria ที่ร้ายแรง, ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวลที่เจ็บปวดซึ่งต้องใช้การรักษาอย่างต่อเนื่อง?
กำหนดระดับของความรู้สึกไม่สบายตัวเองที่คุณได้สัมผัสจากความกลัวของเรา. ไม่ว่าพวกเขาจะยุ่งกับคุณในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อดูแลครอบครัวและเด็กอย่างถูกต้องเป็นคนที่คุณรัก?
งานของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขาหรือไม่และไม่ว่าผู้บังคับบัญชาจะบอกใบ้ว่าวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการออกจาก Accord ของคุณเอง? ทำญาติบ่นเพื่อนร่วมงานและผู้คนอื่น ๆ ในอารมณ์การกระทำหรือคำพูดของคุณ?
จะทำอย่างไรกับความวิตกกังวลเล็กน้อย
หากนี่ไม่ใช่ที่นั่นหรือเป็น แต่คุณลืมข้อร้องเรียนดังกล่าวอย่างรวดเร็วบางทีความรู้สึกกลัวและความวิตกกังวลของคุณไม่คงที่และมีลักษณะสุ่มหรือเป็นวงจร.
จากนั้นมาตรการป้องกันต่อไปนี้สามารถเข้าหาได้ว่าเป็นการรักษาความกลัวและความวิตกกังวล:
- การทำสมาธิสำหรับเพลงที่ผ่อนคลายคนเดียวหรือกับพันธมิตร
- สวดอ้อนวอนทั้งโดยพลการ – จากตัวเองและบัญญัติ;
- เปลี่ยนการพักผ่อนที่เป็นนิสัยเป็นใหม่
- การเพิ่มขึ้นของนาฬิกาสลีป
- วันหยุดยาวและเดินทางไปยังสถานที่ที่คุณยังไม่ได้รับ.
ในผู้หญิงผู้ศรัทธาและความไม่ใส่ร้ายอาจเป็นปุโรหิตที่คุ้นเคยมีการสวดอ้อนวอนอาร์เซนอลจากความกลัวและความวิตกกังวล. คุณย่าและยายของเรามักจะแก้ไขปัญหาทางจิตเช่นนี้กับคำอธิษฐานสารภาพและการมีส่วนร่วม.
และแม้จะมีระยะเวลานานของความโหดร้ายในประเทศของเรา แต่ผู้หญิงหลายคนยังคงชอบที่จะต่อสู้ด้วยวิธีนี้. ประสิทธิผลตามธรรมชาติจะขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณจริงใจคุณพึ่งพาความช่วยเหลือจากพระเจ้า.
นอกจากนี้ยังเป็นยาจากความกลัวและความวิตกกังวลระบบการออกกำลังกายทางเดินหายใจจะมีประโยชน์. ด้านบนเก้าอี้ในท่าที่สะดวกสบายตรงหลังหลังของคุณและหลับตา. เมื่อคุณหายใจออกให้ลดคางลงบนหน้าอกและเอนตัวก่อนตำแหน่งนั้นเมื่อข้อศอกสัมผัสเข่า.
ในท่านี้ทำให้หายใจออกช้าและยืดขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่ในขณะเดียวกันก็มีลมหายใจลึก ๆ. จากนั้นเปิดตากว้าง ๆ อย่างกว้างขวางและกลั้นลมหายใจเป็นเวลาห้าวินาที (ในแต่ละครั้งที่เพิ่มขึ้นถึง 10-15 วินาที).
หากคุณมีอาการที่น่าตกใจ
เมื่อสถานการณ์จริงจังมากขึ้นและความกลัวของคุณมีความกังวลอย่างยิ่งเกี่ยวกับคุณทั้งคู่และคนอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะต้องใช้โดยการรักษาความวิตกกังวลและความรู้สึกของความกลัวเช่นเดียวกับความช่วยเหลือที่ผ่านการรับรองของนักประสาทวิทยานักจิตวิทยาหรือ จิตแพทย์ขึ้นอยู่กับสถานะและข้อร้องเรียน.
แพทย์อาจเขียนยาสำหรับการรักษาแบบโฮมเมด (ผู้ป่วยนอก) หากเงื่อนไขไม่จำเป็นต้องเข้าโรงพยาบาล.
หากรายได้ช่วยให้คุณสามารถขอความช่วยเหลือในคลินิกเอกชนได้เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง. สถาบันสาธารณะในพื้นที่นี้ไม่ได้มีระดับความเป็นมืออาชีพที่เหมาะสมเสมอไปและพวกเขาไม่คุ้นเคยกับแนวคิดของการดูแลลูกค้า. นอกจากนี้ความจำเป็นที่ต้องผ่านสายข้าราชการจำนวนมากอาจทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของรัฐเสริมสร้างความหงุดหงิด.
หากมีความจำเป็นในการประหยัดเงินและคลินิกส่วนตัวที่ไม่ได้อยู่ในกระเป๋าลองถามแฟนและเพื่อน ๆ ของคุณ – พวกเขารู้ว่าแพทย์ที่ดีในพื้นที่นี้ซึ่งจะช่วยให้คุณแยกจากการถูกจองจำของความวิตกกังวลและกลายเป็นเหมือนกัน.
ในกระบวนการของการรักษาถามคนเหล่านั้นที่มีราคาแพงที่สุดในการดูแลเรื่องประจำวันของคุณ. ถ้ามันมาถึงโรงพยาบาลชั่วคราวหรือบางส่วนขอให้พวกเขานำผลไม้ที่คุณชื่นชอบและหวาน. เตือนพวกเขาเกี่ยวกับความจำเป็นในการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นประจำหากคุณมี.
ไม่อนุญาตให้เกิดการกำเริบ
ในตอนท้ายของการรักษาพยายามหลีกเลี่ยงเงื่อนไขหรือเหตุการณ์ที่นำคุณไปสู่สถานะดังกล่าว.
หากคนเหล่านี้เป็นคน – พยายามที่จะลดการสื่อสารกับพวกเขาให้น้อยที่สุดหากเงื่อนไขที่ทำงาน – พยายามที่จะเห็นด้วยกับผู้บังคับบัญชาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาหากคุณกลัววอลล์เปเปอร์ที่บ้าน – ทำการซ่อมแซม. การปราศจากความกลัวของคุณเป็นอิสระเสมอสำหรับจิตวิญญาณและมีประโยชน์สำหรับร่างกายอย่าเลื่อนกระบวนการนี้ในกล่องยาว!
