พื้นฐานพิลาทิส. สิ่งที่มือใหม่ต้องรู้?

สิ่งที่คุณต้องรู้ว่าผู้ที่ต้องการไปเรียนพิลาทิส. คนพิลาทิสพอดี? วิธีการเตรียมตัวสำหรับพิลาทิส? ข้อห้าม.

พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่มีอะนาล็อก. การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะคิดอย่างรอบคอบและดำเนินการเพียงอย่างเดียวโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะตัวและความสามารถของบุคคล.

อะไรที่ให้พิลาทิส?

อันเป็นผลมาจากการเรียนพิลาทิสการเคลื่อนไหวของข้อต่อของมนุษย์เพิ่มขึ้นโทนกล้ามเนื้อจะถูกปรับและเป็นผลให้มีการปรับปรุงที่สำคัญในท่าทาง.

ให้ความสำคัญกับบทเรียนของพิลาทิสนั้นได้รับการปรับสภาพของระบบทางเดินหายใจให้เป็นมาตรฐาน. ผลประโยชน์ของพิลาทิสในระบบประสาทส่วนกลางนำไปสู่การปรับปรุงในสภาวะทางจิตอารมณ์ของบุคคล.

การออกกำลังกายพิลาทิสเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อจำนวนมากรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อลึก. พิลาทิสพัฒนาการประสานงานเข้ากล้ามเนื้อและการประสานงานความยืดหยุ่นของการรวมกลุ่มและความยืดหยุ่นของข้อต่อความแข็งแกร่งอันทรงพลัง.

เล็กน้อยเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของพิลาทิส

ระบบพิลาทิสถูกสร้างขึ้นเมื่อเกือบ 100 ปีที่แล้วและกลายเป็นที่นิยมทั่วโลก. ผู้ก่อตั้งวิธีการของโจเซฟพิลาทิสเรียกเขาว่า «ควบคุม», และตั้งข้อสังเกตว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้สร้างระบบการประสานงานที่สมบูรณ์ของจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ.

เป็นครั้งแรกที่พิลาทิสถูกนำไปใช้เป็นระบบการฟื้นฟูสมรรถภาพในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง.

ความเป็นเอกลักษณ์ของพิลาทิสคือมันเป็นสากลและเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศอายุสุขภาพหรือระดับการออกกำลังกาย.

ใครเหมาะกับพิลาทิส?

•ผู้คนประสบอาการปวดหลังเนื่องจากไลฟ์สไตล์ขนาดใหญ่. แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาใด ๆ เป็นเวลานานพิลาทิสพอดีกับคุณอย่างสมบูรณ์แบบ.

•คนที่มีน้ำหนักเกินตั้งแต่ชั้นเรียนพิลาทิสไม่ก่อให้เกิดลมหายใจหายใจถี่.

•ผู้ที่นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเกินไปและต้องการการขนถ่ายทางกายภาพและจิตใจ.

•นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่ทำในโรงยิม. อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรมพลังงานอย่างเข้มข้น Sodes ของมนุษย์อยู่ในสถานะย่อมาเป็นเวลานาน. พิลาทิสเหยียดกล้ามเนื้อและช่วยให้พวกเขาเป็นปกติ.

•คนที่ต้องการขนถ่ายกระดูกสันหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง. พิลาทิสช่วยรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังและโรคกระดูกพรุน. มันแสดงเป็นระบบฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและหลังการผ่าตัดบนกระดูกสันหลัง. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดการเลือกในพิลาทิสและให้แน่ใจว่าได้บอกเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับโค้ช. มีข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพของลูกค้าเท่านั้นผู้สอนสามารถคอมไพล์ระบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ. รหัสจริยธรรมของ Pilates Trainer รวมถึงการปฏิบัติตามความลับที่เข้มงวดในการทำงานกับข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับลูกค้า.

•หญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงในช่วงของการฟื้นตัวหลังคลอดบุตร. พิลาทิสจะช่วยนำกล้ามเนื้อรวมถึงกล้ามเนื้อของด้านล่างอุ้งเชิงกรานผิวหนังและกระดูกสันหลัง.

•ผู้สูงอายุที่มักจะปรากฏปัญหากับหลอดเลือดดำและข้อต่อเนื่องจากคลาสพิลาทิสมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างข้อต่อ.

•ผู้ที่มีปัญหาร่วมกัน. พิลาทิสช่วยในการฝึกฝนกลุ่มกล้ามเนื้อที่เล็กที่สุดส่งผลให้ข้อศอกข้อศอกหัวเข่าไหล่และสะโพกแข็งแรงขึ้นอย่างมาก.

ข้อห้ามสำหรับชั้นเรียนพิลาทิส

ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดระหว่างพิลาทิสจากระบบการออกกำลังกายอื่น ๆ ทั้งหมดคือการขาดผลกระทบด้านลบและความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บลดลงเป็นศูนย์. ในขณะที่เราได้เขียนไว้ข้างต้นพิลาทิสเหมาะกับผู้คนด้วยปริญญาสุขภาพที่แตกต่างกันมากที่สุด. อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินการเรียนและบอกเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของคุณต่อผู้สอนพิลาทิส.

วิธีการเตรียมตัวสำหรับบทเรียนพิลาทิส?

พิลาทิสโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเสื้อผ้าที่สะดวกสบายที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว. ผู้หญิงบางคนชอบสวมชุดชั้นในกีฬาพิเศษเสื้อยืด. ชั้นเรียนผ่านโดยไม่มีรองเท้าในถุงเท้าหรือเท้าเปล่า.

นำขวดด้วยน้ำแร่หรือน้ำดื่มไปยังอาชีพหากคุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำในระหว่างการออกกำลังกาย. ในทำนองเดียวกันเช่นเดียวกับในกีฬาอื่น ๆ ขอแนะนำให้ไม่ต้องอยู่ใน 1-2 ชั่วโมงก่อนชั้นเรียนพิลาทิสและหลังจากนั้น.