เราฝึก fitball กับทารก

phytball คืออะไร. Fitbola ประโยชน์สำหรับทารก. การป้องกันระบบ Musculoskeletal. เราฝึกฝนการออกกำลังกายกับเด็ก. วิธีการเลือกลูกบอลสำหรับ Fitbol. Fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์

Fitball เป็นการออกกำลังกายที่มีลูกยิมนาสติกขนาดใหญ่ขนาดใหญ่ซึ่งมีชื่อเดียวกัน.

การเคลื่อนไหวที่มีการสนับสนุนสำหรับลูกบอลสามารถเขย่ากลิ้งการออกกำลังกายสมดุล. ลูกบอลค่อนข้างยืดหยุ่นและทนทานมากดังนั้นจึงสามารถทนต่อการโหลดของร่างกายมนุษย์ของน้ำหนักใด ๆ และสำหรับเด็กทารกมันกลายเป็นแพลตฟอร์มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการอุ่นเครื่องทุกวัน.

Fitball พอดีกับเงื่อนไขของอพาร์ทเมนต์อย่างสมบูรณ์แบบกลายเป็นตัวจำลองสำหรับทั้งครอบครัว. ผลกระทบที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งจาก Fitbol สำหรับหญิงตั้งครรภ์และสำหรับชั้นเรียน ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร.

fitball สำหรับหน้าอก

ชั้นเรียนเกี่ยวกับ Phytball กับเด็กทารก – นี่คือการป้องกันโรคที่ยอดเยี่ยมของระบบประสาทส่วนกลางการแก้ไขการก่อตัวของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและเป็นวิธีที่ดีในการชาร์จกับทารก.

Moms of Kids สามารถเรียนรู้กับการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายประโยชน์และความสุขที่จะมีขนาดใหญ่มาก.

คลาสร่วมจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับเด็กตาม «ความไว้วางใจของร่างกาย», สิ่งที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อความสะดวกสบายทางจิตวิทยาของทั้งสองและเตือนการปรากฏตัวของความหงุดหงิดของทารกที่เรียกว่า.

หลังโดยวิธีการเกิดขึ้นตามกุมารแพทย์จากความน่าเบื่อของการเคลื่อนไหวและการขาดกิจกรรมที่ปลอดภัยของทารก. มีความสนใจในความรู้สึกเกี่ยวกับลูกบอลเด็ก ๆ กำลังเพลิดเพลินกับเกมทางกายภาพและสัมผัสกับการสัมผัสที่น่าพอใจ.

มีบทบาทอย่างมากในการสนับสนุนและการมีส่วนร่วมของแม่ที่ไม่ได้ดูแลด้านข้างเช่นเดียวกับในเปลหรือบทกวีและมีส่วนร่วมกับชาดของเขา.

หลายทศวรรษของประสบการณ์เชิงบวกของแพทย์การฝึกสอนได้แสดงให้เห็นว่าชั้นเรียนใน Phytball ไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์มาก. ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นเมื่อเด็กทารกจะเพียง 1 เดือน.

อย่างไรก็ตามหากเด็กมีสุขภาพดีตั้งแต่แรกเกิดและแม่ไม่ได้รับคำแนะนำเป็นพิเศษเกี่ยวกับการศึกษาทางกายภาพการรักษาเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าช่วงเวลาที่พลาดไป. คุณสามารถเปิดใช้งานในชั้นเรียนกับ Phytball ได้ทุกวัยเด็กได้ตลอดเวลา.

Fitbola ประโยชน์สำหรับทารก:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด
• ช่วยในการลบ hypertonus;
• หยุดและป้องกันอาการปวดจุกเสียดและช่องท้อง
• ผลผ่อนคลาย;
• การนอนหลับปกติ;
• แก้ปัญหาอาการท้องผูก;
• พัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย;
• ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว.

นี่คือแบบฝึกหัดที่คุณสามารถลองทีละคนเพื่อแนะนำคลาสที่ซับซ้อนของชั้นเรียนทุกวันกับทารก.

เพื่อให้ง่ายต่อการค่อยๆฝึกฝนคอมเพล็กซ์คุณควรย้ายจากแบบฝึกหัดแรกที่ออกแบบมาเพื่อทำความคุ้นเคยกับลูกและเสพติดเพื่อความรู้สึกใหม่เพื่อที่น่าสนใจและพัฒนากล้ามเนื้อ.

การเคลื่อนไหวหลักและการออกกำลังกาย Fitball สำหรับทารก

เล่นสกีในตำแหน่งที่ท้องและหลัง. ใส่เด็กทารกบนท้อง. ถือด้วยมือทั้งสองข้างเขย่าพร้อมกับไฟท์บอลที่ด้านข้าง – ซ้ายขวาในวงกลมไปข้างหน้ากลับไปอีกครั้งในวงกลมแล้วในทางอื่น ๆ แล้ว. สิ่งเดียวกันที่ต้องทำทำให้เด็กอยู่ด้านหลัง. การเคลื่อนไหวที่ราบรื่น.

ฤดูใบไม้ผลิ. มันจะดำเนินการสองครั้งบนท้องและหลังคุณสามารถสลับเปลี่ยนเด็กเพียงทำตามเพื่อที่มันจะไม่ขุน. คุณต้องนำไปไว้ด้านหลังขาด้วยมือเดียวและการเคลื่อนไหวของฤดูใบไม้ผลิที่สองกดไปยัง Phytball. ลูกบอลมีความยืดหยุ่นดังนั้นการเคลื่อนไหวที่ตลกที่คุ้นเคยกับเด็กมาก.

การสั่นสะเทือน. ตำแหน่งเหมือนกันกับในรุ่นก่อนหน้า. ทารกบางคนชอบมากกว่าที่ท้องหรือหลัง. ติดฝ่ามืออย่างแน่นหนาในจุดศูนย์กลางของร่างของทารกและเบา ๆ เป็นจังหวะ «เหงื่อ» มันใช้รูปทรงกลมของลูกบอลและสร้างการสั่นสะเทือนที่น่าพอใจในร่างกาย.

หลังจากสองสามเดือนเมื่อเด็กจะรู้สึกมั่นใจในลูกบอลและคุณจะเห็นว่าเขาไม่รอที่จะได้รับความประทับใจใหม่ ๆ คุณสามารถไปที่แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• โรงสี – ตำแหน่งที่ด้านหลังให้มือจับ (นิ้วหัวแม่มือของคุณในฝ่ามือของเด็กส่วนที่เหลือครอบคลุมข้อมือของเขา) ช่วยให้ทารกหมุนมือในข้อต่อของข้อศอกและไหล่เลียนแบบ Mahs ของปีกของ โรงสี;

• จักรยาน – เด็กนอนอยู่บนลูกบอลฝ่ามือของคุณวางอยู่บนเท้าของเขา, «คันเหยียบแน่น», NS. อี. ในทางกลับกันให้งอขาในหัวเข่าด้วยการเคลื่อนไหวหมุน;
• ไม้เรียว – ในตำแหน่งใด ๆ ของการนอนบนลูกบอลยกขาสาบานด้วยกัน, «การดึง» มันขึ้น;
• Zabka – ตำแหน่งที่ด้านหลังงอขาในหัวเข่าในเวลาเดียวกันกดเบา ๆ ไปที่หน้าอก
• เศร้า – ในความเป็นจริงทารกไม่ได้นั่งลง แต่เพียงโค้งด้วยการสนับสนุนของก้น; วางลูกกลับให้ลูกถือมือข้างหนึ่งเพื่อสะโพกด้วยมืออีกข้างดึงมือจับของเขาในขณะที่มันไม่ได้ «เกี่ยวกับ», ถือเป็นเวลาสองสามวินาทีและลดลงอย่างราบรื่น
• ชั้นวาง – ในรุ่นสุดท้ายเช่นเดียวกับชั้นวางดังกล่าวคุณจะติดมือจับเพียงแค่กลิ้งเด็กที่ท้องลงจนเท้าสัมผัสพื้น มันกลายเป็นตำแหน่งแนวตั้ง แต่ที่ค่าใช้จ่ายในการสนับสนุนลูกบอลร่างกายไม่ได้แขวนอยู่บนมือและแรงธรรมชาติของกล้ามเนื้อทั้งหมดใช้เวลาสักครู่ในแนวดิ่ง.

อาจเกิดขึ้นที่ลูกน้อยของคุณจะไม่ชอบเรียน. ในกรณีนี้อย่าท้อแท้เพียงแค่เป่าลูกบอลและรับในหกเดือนให้ชั้นเรียนของเด็กอีกครั้ง. หรือใช้อุปกรณ์สำหรับตัวคุณเอง – นี่เป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิง.

วิธีการเลือกลูกบอล

ผู้ผลิตสินค้าคงคลังแตกต่างกันในราคาและวัสดุ. แต่ Phytball ส่วนใหญ่ในร้านค้าของสินค้ากีฬาตอบสนองทุกความต้องการทั้งหมด – ลูกบอลดังกล่าวมีความทนทานขนาดใหญ่ แต่เบาพอที่จะสามารถยกขึ้นด้วยมือเดียว. โดยปกติน้ำหนักของพวกเขาประมาณ 3 กิโลกรัม.

Fitballs เลือกเส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอล. หากงานของคุณเลือก Phytball สำหรับทารกใช้เส้นผ่านศูนย์กลางขนาดใหญ่ 75 ซม. ซึ่งเด็กจะสบายเมื่อมันเริ่มเติบโต. นอกจากนี้ขอแนะนำให้เลือกรุ่นที่ราบรื่นโดยไม่มีนูนและ «การจัดส่ง».

หากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยประโยชน์ให้พิจารณาความสูงของคุณ. นั่งบน Phytball ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณต่ำกว่าน้ำผึ้ง 10 ซม. ซึ่งหมายความว่ามีการเติบโตน้อยกว่า 170 ซม. มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 65 ซม. และสูงขึ้น – 75 ซม.

มันเป็นผลผลิตสำหรับคุณแม่ขนาดเล็กที่ตั้งใจจะจัดการกับทารกและตัวเอง? เป็นไปได้มากที่สุดคุณต้องมีสองเส้นผ่านศูนย์กลางที่แตกต่างกันมิฉะนั้นมุมขวาของฆราวาสผู้ใหญ่จะถูกทำลายและการฝึกอบรมของคุณซึ่งแตกต่างจากทารกจะล้มเหลว.

Fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์

เพื่อช่วยให้ผู้หญิงในการตั้งครรภ์ปลายมีการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพนั่งอยู่บนลูกบอลช่วยผ่อนคลายบรรเทาความเหนื่อยล้าและความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อที่สนับสนุนเสียงของร่างกายโดยไม่เป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์.

หญิงตั้งครรภ์แจ้งให้ทราบล่วงหน้า: นั่งอยู่บน Phytball สะดวกกว่าบนเก้าอี้และในเก้าอี้. ดังนั้นคุณสามารถใช้มันเป็นพิเศษ «สถานที่สำหรับที่นั่ง».

แบบฝึกหัดใน Phytball สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีความโดดเด่นด้วยการกลั่นกรองและความเรียบง่าย:

• เขย่านั่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง;
• แบ่งปันเป็นวงกลมด้วยแอมพลิจูดโดยเฉลี่ย
• สปริงเล็กน้อยกับก้น;
• ยืนอยู่บนเข่าที่ด้านหน้าลูกพึ่งพามันด้วยข้อศอกของคุณจิบและผ่อนคลายหลังส่วนล่าง.

นอกเหนือจากการฝึกอบรมที่อ่อนโยนของกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและน้ำผึ้งแบบฝึกหัดเหล่านี้ซึ่งสามารถให้ได้ 10-15 นาทีต่อวันหรือแสดงในเวลาใด ๆ ที่เหมาะสมช่วยให้เด็กในวันเกิดของการเกิดเพื่อดำรงตำแหน่งที่ถูกต้อง – เพื่อเปิดใบหน้าในกระดูกสันหลังของคุณให้หัวลง.

แบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับการกดบนหญิงตั้งครรภ์ Phytball ไม่สามารถทำได้: กำจัดการบิดและกระชับอย่าลอง «แกว่ง» มือและขาด้วยการชั่งน้ำหนัก. การฝึกอบรมประเภทนี้คุณสามารถเริ่มต้นเพียงสองสัปดาห์หลังจากการคลอดบุตรในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนและได้รับอนุญาตจากสูติแพทย์.