การวิ่งจ็อกกิ้งส่งผลต่อร่างกายผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนอย่างไร
วิธีการเชื่อมต่อกับสุขภาพของผู้หญิง. สิ่งที่โดดเด่นด้วยการทำงานระหว่างมีประจำเดือน. ไม่ว่าจะเป็นคุณสมบัติสุขภาพของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่
ทุกคนต้องการที่จะสวยงามและมีสุขภาพดี. ทุกคนคิดเกี่ยวกับสภาพร่างกายของเขาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสะท้อนให้เห็นถึงผู้หญิงและผู้หญิง. ความปรารถนาที่จะสวยงามเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ และตัวคุณเอง – ตามธรรมชาติ. นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองสุขภาพจิตวิทยา.
ด้านบวกรันมองไม่เห็นได้อย่างรวดเร็วก่อน
อุตสาหกรรมความงามที่ทันสมัยมีวิธีการและวิธีการมากมายในการบรรลุร่างกายในอุดมคติ.
มีการคิดค้นมากขึ้นแล้วและจะเปิดเท่าไหร่? ฟิตเนส, เต้นรำ, ว่ายน้ำ – รายการที่ยาวนานเกือบไม่มีที่สิ้นสุด.
วิ่ง – หนึ่งในวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายและมีประสิทธิภาพในการฝึกร่างกายของคุณ. ไม่จำเป็นต้องได้รับการเข้าซื้อกิจการกับโรงยิมที่จะออกกำลังกายในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดการใช้จ่ายทางการเงินเพิ่มเติมใด ๆ.
รถไฟวิ่งโครงกระดูกร่างกายกล้ามเนื้อในขณะที่ปั่นจักรยานส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อของขาเคสกด. ให้ภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจช่วยให้คุณสามารถเสริมความแข็งแกร่งให้กับพวกเขาโดยทั่วไปทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น. มันมีส่วนช่วยในการเร่งการเผาผลาญช่วยในการรักษาสถานะของฮอร์โมนอย่างมั่นคงของร่างกาย. เขาดึงผิวหนังและช่วยรับมือกับเซลลูไลท์. โบนัสยินดีต้อนรับ Slimming.
หากคุณทำงานอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอเพียงข้อได้เปรียบเท่านั้นที่ได้รับจากการออกกำลังกาย.
ที่ข้อดีเหล่านี้ใช้?
- การเสริมสร้างการขยายของกล้ามเนื้อของขาก้นกด;
- ระดับความสูงของเซลลูไลท์;
- ลดน้ำหนัก;
- ความเร่งของการเผาผลาญ;
- ฟื้นฟู;
- เพิ่มความอดทนทางกายภาพทั่วไป
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- กระชับผิว.
การลดน้ำหนักสุขภาพความอดทนแม้การฟื้นฟูร่างกายไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียว. บางคนโต้แย้งว่าการทำงานช่วยให้เกิดความคิดใหม่ ๆ.
การทำงาน: มันมีประโยชน์จริงๆในความเป็นจริง?
คุณจะได้รับประโยชน์จากการออกแรงทางกายภาพชนิดนี้เท่านั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีอย่างเต็มที่เก็บเทคนิคแท็กที่เหมาะสมให้ทำในรองเท้าพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้อยู่บนยางมะตอยเพื่อหลีกเลี่ยงการสึกหรอของข้อต่อ.
ห้ามนำมาเป็นสิ่งต้องห้าม:
ในเส้นเลือดขอดวิ่งสามารถทำให้เกิดการแยกก้อน- ด้วย scoliosis กระดูกสันหลัง, osteochondrosis, ไส้เลื่อน intervertebral. การเสียรูปหรือการบาดเจ็บใด ๆ ในกระดูกสันหลังเป็นสิ่งต้องห้ามเมื่อทำงานเนื่องจากสามารถพัฒนาและทำให้รุนแรงขึ้น
- เมื่อมีปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือด: อิศวร, ความดันโลหิตสูง, กล้ามเนื้อหัวใจที่อ่อนแอ;
- ในการบาดเจ็บของคุกเข่าขาหยุดโรคข้ออักเสบ
- ด้วยโรคหอบหืดและปอดล้มเหลว
- เมื่อต้อหินและสายตาสั้นการออกกำลังกายดังกล่าวอาจเกิดจากการปลดจอประสาทตา.
สิ่งที่ป้องกันไม่ให้ผู้หญิงวิ่ง?
ร่างกายของคุณยอดเยี่ยมคุณไม่มีข้อห้ามซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็นพบสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Jogs ทุกวันหยิบเพลงเวลาที่จัดสรร. สิ่งที่สามารถทำให้ผู้หญิงในการดำเนินการตามแผน?
สุขภาพและสรีรวิทยาของผู้หญิงสามารถทำให้เกิดการทำงาน. ตัวอย่างเช่นวันแรกของรอบประจำเดือนอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ. คิดเกี่ยวกับมันเป็นไปได้ไหมที่จะทำงานในช่วงมีประจำเดือน.
ช่วงเวลาของการมีประจำเดือนมักจะมีลักษณะโดยความเจ็บปวดในช่องท้อง, อารมณ์แปรปรวน, การลดลงที่พบบ่อยและการลดโทน. ดังนั้นจึงมีความเห็นว่าเมื่อมีประจำเดือนดีกว่าที่จะไม่เล่นกีฬา. แต่ในความเป็นจริงมันเป็นความเข้าใจผิด. กีฬาใด ๆ ที่มีภาระเพียงพอจะกำจัดความเจ็บปวดและเพิ่มเสียง. ทำงานเร่งการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและเป็นผลมาจากความเจ็บปวดหายไป.
ในช่วงเริ่มต้นของการมีประจำเดือนในร่างกายของผู้หญิงการระเบิดของฮอร์โมนเกิดขึ้น.
ค็อกเทลจากฮอร์โมนเร่งการเผาผลาญอย่างมากเนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากมันทำให้ร่างกายของผู้หญิงมีความสุขมากขึ้นในการออกกำลังกายใด ๆ รวมถึงการทำงาน.
กฎที่ต้องสังเกต
ดังนั้นด้วยการมีประจำเดือนคุณสามารถมีส่วนร่วมในการทำงาน แต่คุณต้องทำตามกฎง่ายๆเล็กน้อย:
- ความเข้มโหลดการออกกำลังกายควรลดลง
- คุณจะสมเหตุสมผลถ้าคุณไม่หยุดที่จะเอาชนะความเจ็บปวดของตัวละครที่มีรูปร่างที่ต่อสู้มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งการออกแรงทางกายภาพ;
- ช่วงเวลาเริ่มต้นของการมีประจำเดือนไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการโหลดที่ใช้งานอยู่
- ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อฟื้นฟูสมดุลของน้ำเช่นเดียวกับในช่วงเหงื่อออกรายเดือน. ด้วยจุดประสงค์เดียวกันเลือกเสื้อผ้าจากเนื้อเยื่อธรรมชาติ
กำจัดเครื่องดื่มคาเฟอีน;- ด้วย endometriosis, mioma, โรคที่ก่อให้เกิดเลือดออกที่แข็งแกร่งทำงานในช่วงที่มีข้อห้าม;
- วิ่งด้วยวงจรที่ผิดปกติไม่แนะนำ. หรือปรึกษาแพทย์ของคุณบางทีโดยเฉพาะในกรณีของคุณมันจะไม่มีข้อห้าม;
- หากคุณมีการเลือกมากมายการวิ่งควรถูกแทนที่ด้วยการเดินอย่างรวดเร็ว.
ดังนั้นคุณสามารถตอบคำถามได้อย่างแน่นอน «ควรเข้าร่วมเมื่อมีประจำเดือน».
แน่นอนว่ามีวิธีการที่เหมาะสม. กีฬาให้ความสุขเสมอเพราะการออกแรงทางกายภาพมีฮอร์โมนเอนโดฟินซึ่งรับประกันตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบของวิญญาณ.
คุณจะปฏิเสธได้อย่างไรในช่วงเวลาที่สำคัญหากช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวดความง่วงจะทำให้อารมณ์ดีสนับสนุนร่างกายของคุณในรูปแบบที่ยอดเยี่ยม.
