ฝักบัวคอนทราสต์: กฎสำคัญสำหรับการชุบแข็งอย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี
วิธีการอาบน้ำที่คมชัด? สิ่งที่มันจะมีประโยชน์ในแต่ละกรณี? มีข้อห้ามและข้อควรระวังสำหรับเขาหรือไม่?
ในโลกสมัยใหม่มีคนที่เหลืออยู่เกือบจะไม่มีสุขภาพที่เหลืออยู่และแม้แต่ในชีวิตประจำวันของแพทย์มีสิ่งเช่นนี้ «ผู้ชายที่มีสุขภาพตามเงื่อนไข». เห็นได้ชัดว่ามันเป็นแนวโน้มที่น่าเศร้าที่ทำให้เกิดความหลงใหลในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีระบบโภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกกีฬาปกติ.
ดูแลสุขภาพ
พวกเราคนใดที่ไม่ต้องการมีสุขภาพที่ดีรู้สึกร่าเริงอยู่ตลอดเวลาในร่างกายรู้สึกถึงความแข็งแกร่งในตอนเช้า? แต่บ่อยครั้งที่ทุกอย่างเกิดขึ้นค่อนข้างตรงกันข้าม: แม้แต่คนหนุ่มสาวที่อุทิศตนอย่างสมบูรณ์เพื่อการทำงานที่น่าเบื่อและความบันเทิงที่น่าเบื่อในเวลาว่างของพวกเขาพวกเขาไม่สามารถอวดสภาพที่น่าพอใจของร่างกาย.
การชุบแข็งได้รับการพิจารณาว่าเป็นการจำนำสุขภาพที่ดีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบรรพบุรุษของเราในรัสเซียฝึกฝนให้เขาแม้แต่เด็กเล็ก. และหลักการของมันไม่ได้หมายความว่าหนาวในหิมะในนู้ด. การชุบแข็งทุกชนิดจะค่อยๆและเบา ๆ และระบบภูมิคุ้มกันในขณะเดียวกันก็มีความเข้มแข็งและแก้ไขในสถานะที่ดีที่สุด.
นอกจากนี้ยังมีการกระตุ้นที่เป็นประโยชน์ของระบบประสาทการเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญทั่วไปการฟื้นฟูกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน. แม้แต่คนที่อ่อนแอที่สุดที่ฝึกฝนการชุบแข็งปกติ (ในอุดมคติ – ทุกวัน) เริ่มรู้สึกร่าเริงหลังจาก 2-3 เดือน.
วิญญาณที่ตัดกันมีประสิทธิภาพมากที่สุดและในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินในการดำเนินการ. แต่อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทุกคนที่จะฝึกปฏิบัติ. ขั้นตอนนี้ไม่น่าพอใจเกินไป «การติดยาเสพติด», NS.อี. ในกระบวนการของเซสชันแรก. มันสามารถทำให้เกิดความขาดทะข่ายความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าดำเนินการในฤดูหนาว.
ดังนั้นการฝึกการชุบแข็งประเภทนี้จึงแนะนำในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อน. ในทางทฤษฎีพวกเราแต่ละคนเป็นที่รู้จักกันในสิ่งที่ฝักบัวอาบน้ำที่มีความสามารถ. มันสร้างความแข็งแกร่งให้กับฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายทำให้ปริมาณเลือดเป็นปกติปรับสภาพผิวให้เหมาะสม. ห้องอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกันสำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและสมัครพรรคพวกของร่างกายที่เพรียวบาง. แต่ผู้เริ่มต้นมีข้อแก้ตัวหนึ่งร้อยตัวเพื่อไม่ให้เริ่มรับมัน.
ทำไมคุณถึงต้องอาบน้ำแตกต่างกัน?
ประโยชน์และอันตรายของขั้นตอนของจิตวิญญาณความคมชัดที่ได้รับการยอมรับมานานแล้วและได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์. การชุบแข็งในหลักการไม่เป็นอันตรายในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม. ขั้นตอนนี้ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งกำเนิดของเสียงพลังงานและการป้องกันของร่างกายจากพยาธิสภาพต่างๆ. เธอแสดงให้เห็นอย่างสมบูรณ์แบบในฐานะการออกกำลังกายร่างกายทั่วไป.
ภายใต้อิทธิพลของมันเรือกล้ามเนื้อพังผืดและเอ็นมีความเข้มแข็ง. มันปลุกทรัพยากรภายในและศักยภาพของเซลล์กระตุ้นให้ฟังก์ชั่นระบบที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเรา. ภายใต้อิทธิพลของจิตวิญญาณที่ตัดกันกระบวนการเผาผลาญทั่วไปจะถูกเร่งอย่างมีนัยสำคัญซึ่งไม่สามารถ แต่มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักตัว. แผนกต้อนรับปกติของขั้นตอนการทำน้ำดังกล่าวเผาผลาญแคลอรี่และละลายไขมันใต้ผิวหนัง. แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่น่าสนใจที่สุด.
เมื่อเราลดน้ำหนักด้วยอาหารเราหลีกเลี่ยงการละเว้นของผิวหนังและเนื้อเยื่ออ่อน. พวกเขากลายเป็น flabby และสองกิโลกรัมผิดปกติที่หายไปซึ่งดูเหมือนว่าเราจะเห็นเราโดย Justache หยุดความสุขและสร้างแรงบันดาลใจให้เรา. หลังจากทั้งหมดแทนที่จะเป็นรูปทรงร่างกายเย้ายวนใจเราผอมคอนจูเกต «หญิงชรา» การอบแห้งซึ่งชัดเจนไม่ได้วาดภาพร่างกายหญิงสาว. วิญญาณที่ตัดกันทำหน้าที่ตรงข้ามอย่างแน่นอน: ผิวดึงขึ้นและฟื้นฟูกล้ามเนื้อกลายเป็นแรงและได้รับเสียงที่ดีที่สุดกำจัดความก้าวร้าว (ยืด) และเซลลูไลท์.
เพื่อชี้ให้เห็นถึงการปรับพื้นที่ปัญหาของร่างกายอย่างถูกต้องคุณต้องดัดแปลงเทคนิคคลาสสิกเล็กน้อยในการรับวิญญาณที่ตัดกัน. ตัวอย่างเช่นถึง «ทุบ» เปลือกส้มบนท้องคุณต้องใช้การนวดอิงค์เจ็ทชนิดหนึ่งในทิศทางของทิศทางตามเข็มนาฬิกา. หากปัญหาหลักมีการแปลที่ด้านหลังของสะโพกหรือก้นนำเจ็ทต้องการจากบนลงล่างและแนวทแยงมุมเล็กน้อย. พื้นผิวด้านหน้าของต้นขาในทางตรงกันข้ามต้องนวดในทิศทางจากบนลงล่าง.
ตั้งแต่เราผู้หญิงผิวหนังผอมและอ่อนไหวมากกว่าตัวแทนของพื้นแข็งมันยากกว่าที่เราจะนำมาใช้เพื่อชุบแข็งและโดยทั่วไปจะเริ่มจัดการกับ. แต่กล้าที่จะรับรองคุณ – ความรู้สึกอึดอัดทั้งหมดของคุณที่เกี่ยวข้องกับ «บรรยากาศที่ผิดปกติ» เมื่อทานวิญญาณจะจัดขึ้น 4-5 ครั้ง.
และเราจะทำซ้ำที่เริ่มต้นเหตุการณ์ดังกล่าวอยู่ในช่วงฤดูร้อนเมื่ออุ่นบนถนนและบ้าน. นอกจากนี้หากคุณทำตามคำแนะนำนี้ภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็งในที่สุดในฤดูหนาวและการติดเชื้อทางเดินหายใจที่หลากหลายจะยากขึ้น «ติด» ถึงคุณ.
สอนเทคนิคการรับวิญญาณที่ตรงกันข้าม
วิธีการทำฝักบัวอาบน้ำที่คมชัด? ก่อนอื่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำความสงบและเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนสำหรับจิตวิทยา. ชั่งน้ำหนักทุกอย่าง «ต่อ» และ «ขัดต่อ», สำรวจข้อห้ามในรายละเอียดค้นหาว่าทำไมจำเป็นสำหรับคุณ. บางทีส่วนใหญ่มากกว่าที่คุณจะกระตุ้นให้เกิดประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไขของวิธีการที่เรียบง่ายของการฟื้นฟูและฟื้นฟู.
จากนั้นเริ่มเตรียมร่างกาย. ก่อนอื่นคุณจะต้องหาผ้าขนหนูเทอร์รี่ที่ค่อนข้างแข็ง. วัสดุเหล่านั้นที่เราห่อหลังจากการแสดงปกติของวิญญาณจะไม่ถูกกำหนด – คุณจะต้องถูร่างกายอย่างเข้มข้นเพื่อสีแดงและ hyperthermia ที่มีสุขภาพดี. มีความจำเป็นเพื่อเรียกคืนการไหลเวียนโลหิต. แต่ละขั้นตอนต้องสิ้นสุด การเขียนน้ำเย็น – นี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรับ «ถูกต้อง» ความคมชัดวิญญาณ. หลังจากขั้นตอนสิ้นสุดลงแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสูญเสียผิวอย่างเข้มข้นและให้การไหลเข้าของเลือดกับเนื้อเยื่ออ่อน.
วิธีการใช้วิญญาณที่ตัดกันหรือคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น:
เริ่มต้นด้วยน้ำที่อบอุ่นและสะดวกสบายอย่างเหมาะสมจากนั้นทำให้ร้อนขึ้น (เพิ่มอุณหภูมิค่อยๆ);- ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยน้ำร้อนประมาณหนึ่งนาที
- จากนั้นเปิดน้ำเย็นอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 30 วินาที (อย่างไรก็ตามผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ 15 วินาทีค่อยๆเพิ่มเวลากับการบริโภควิญญาณแต่ละครั้ง)
- ไม่จำเป็นต้องทำน้ำแข็งน้ำทันที – มันสามารถกลายเป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกายของคุณ. แต่จำเป็นต้องวางอุณหภูมิอย่างต่อเนื่องทุกวัน
- สำหรับขั้นตอนเดียวของห้องอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกันมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งและเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำ 3-5 ครั้ง;
- หลังจากนั้นให้ออกจากอ่างอาบน้ำหรือห้องโดยสารและเลื่อนร่างกายด้วยผ้าขนหนูจนผิวหนังกลายเป็นสีชมพู – แดง.
ฝักบัวอาบน้ำสามารถนำทุกคนที่ไม่มีข้อห้ามเฉพาะ. ตัวอย่างเช่นวิญญาณที่ตัดกันที่มีความยากลำบากต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังและจำเป็นต้องได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญการสังเกต. หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องคุณจะไม่ผ่านภาวะแทรกซ้อนใด ๆ.
รายละเอียดปลีกย่อยของการชุบแข็งบ้าน:
- ไม่ว่าในกรณีใดไม่ได้ทดแทนหัวภายใต้ห้องอาบน้ำฝักบัวตัดกัน – การเขย่าอาจได้รับผลกระทบในทางลบแม้ในบุคคลที่มีสุขภาพดีและสวมมงกุฎด้วยความดันลดลงกระบวนการอักเสบและเย็นอย่างรุนแรง
- หากคุณเป็นหวัดเล็กน้อย – ไม่น่ากลัวต่ออารมณ์ต่อไป;
- วิธีใช้น้ำอย่างสม่ำเสมอ – ทุกวันคุณสามารถสองครั้ง
- หากคุณต้องการเสริมสร้างและปรับสีผิวหน้าให้เช็ดด้วยก้อนน้ำแข็งที่ทำจากความกล้าหาญ phytotherapeutic หรือชาเขียว.
ใครถูกห้ามเด็ดขาดที่จะอาบน้ำตัดกัน?
ข้อห้ามสัมบูรณ์ต่อขั้นตอนคือ:
กระบวนการทางการเงินในร่างกาย (ในหมวดหมู่นี้ยังรวมถึงการปรากฏตัวของเนสซิสที่ไม่สามารถอธิบายได้);- พยาธิวิทยาเลือดหนักและระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- thrombophlebitis;
- ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง;
- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
- อักเสบอักเสบ (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง);
- ระยะเวลาของการกำเริบของโรคเรื้อรังของอวัยวะภายในและระบบ;
- การมีประจำเดือนปัจจุบันในผู้หญิง.
ขั้นตอนนี้ไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และมารดาพยาบาล. โปรดทราบว่าในกรณีที่สองหลังจากความเครียดประดิษฐ์นมอาจจะปฏิบัติตาม! ยังพยายามที่จะไม่ใช้วิญญาณที่ตัดกันทันทีก่อนออกไปข้างนอกแม้ว่าจะเป็นสภาพอากาศที่อบอุ่น. ตั้งแต่แผนกต้อนรับของมันไม่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงจะต้องผ่าน.
การใช้วิญญาณที่ตัดกันคุณรับประกันว่าจะได้รับสุขภาพที่ดีและภูมิคุ้มกันที่น่าอิจฉาคุณจะกลายเป็นร่าเริงและมีพลังคุณจะอยู่ในอารมณ์ที่ดีตลอดเวลา.
