น้ำกระด้าง
ตั้งแต่เวลาของ Hippocratic ผู้คนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ที่ไม่เหมือนใครของการชุบแข็ง
ทุกวันนี้ผู้คนใช้ยาสมุนไพรมากเกินไปสำหรับการรักษาและการปรับปรุงร่างกาย. หลายศตวรรษที่ผ่านมาวิธีการป้องกันการป้องกันเกือบจะถูกลืม. หนึ่งในนั้นคือเทคนิค – ชุบแข็งร่างกาย น้ำเย็นซึ่งมีให้บริการเกือบทั้งหมด. การโทรที่ถูกต้องและปกติของน้ำเย็นเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยป้องกันโรคหวัด (ไข้หวัดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคระบบทางเดินหายใจทั่วไป ฯลฯ.e) เพิ่มความสามารถในการทำงานและเพิ่มอารมณ์.
ผู้ยิ่งใหญ่ของเรายิ่งใหญ่ของเราใช้ความคมชัดของอุณหภูมิเป็นวิธีการรับอะดรีนาลีนและอารมณ์แปรปรวน. ในการทำเช่นนี้พวกเขาไปอาบน้ำรัสเซียกับลำห้วย. คนที่วางแผนไว้อย่างดีดำน้ำในน้ำฤดูใบไม้ผลิเย็นหรือหิมะ.
ความคมชัดของอุณหภูมิที่คมชัดดังกล่าวนำไปสู่การลดลงของเรือเนื่องจากเลือดจะรีบไปยังอวัยวะทั้งหมดเรือขนาดเล็กและเซลล์. สิ่งนี้นำไปสู่การเสริมสร้างออกซิเจนของร่างกายมนุษย์ที่ห่างไกลที่สุดและซบเซาที่สุด.
ในระหว่างการขยายตัวของเรือความอบอุ่นที่น่ารื่นรมย์มีการรั่วไหลโดยร่างกายความรู้สึกของพลังที่คิดไม่ถึงและความร่าเริงปรากฏขึ้น.
ผลประโยชน์ของความเย็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตให้เสียงเพิ่มเติมของระบบหัวใจและหลอดเลือด. กำจัดอุจจาระในตับม้ามและตับอ่อน. เลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนทำให้ระบบทางเดินหายใจปกติและเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อ.
วิธีการเริ่มชุบแข็ง
การชุบแข็งน้ำควรค่อยเป็นค่อยไป:
เราเริ่มต้นด้วยการล้างที่อุณหภูมิ 20?กับ;- วันแรกล้างหน้าและมือเท่านั้นจากนั้นคอมือไปที่ข้อศอกและไหล่และ t. NS. อุณหภูมิของน้ำทุกวันควรลดลง 1?กับ;
- ไปล้างคอด้วยน้ำเย็นโดยใช้วิธีการลดอุณหภูมิของน้ำ
- เมื่อร่างกายถูกใช้ไปแล้วและไม่กลัวความเย็นคุณสามารถเคลื่อนที่ไปจนถึงเท. มันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้ฝักบัว แต่อย่างแท้จริงเพื่อให้ร่างกายทั้งหมดมีน้ำน้ำแข็งจากถัง
- คุณสามารถเริ่มต้นไหล่ได้เท่านั้นจากนั้นไปเทจากหัว
- คนที่มีความอ่อนไหวต่อโรคหวัดอาจเริ่มต้นขั้นตอนการชุบแข็งจากการเช็ดเย็น
- หากขั้นตอนนั้นแข็งกระด้างด้วยน้ำพวกเขาเริ่มนำมาซึ่งความสุขและร่างกายนั้นเป็นของแข็งสำหรับวิธีการสำคัญมากขึ้นคุณสามารถไปที่ «Morzhalia». นี่เป็นแอโรบิกนักบินที่สูงที่สุดแล้ว.
เด็กแข็ง
การใช้งานที่เถียงไม่ได้ของการชุบแข็งด้วยน้ำเย็นนั้นยอดเยี่ยมมากจนวิธีนี้เหมาะสำหรับเด็ก. ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งมีความสามารถในการต่อสู้กับโรคติดเชื้อที่ได้รับผลกระทบจากร่างกายของเด็ก ๆ.
การชุบแข็งน้ำช่วยให้:
- เสริมสร้างระบบประสาท
- ปรับปรุงการเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูก
- กระชับการเผาผลาญ;
- เพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายทั้งหมด.
ตามเนื้อผ้าชุบน้ำเย็นของเด็ก ๆ จะดำเนินการตามขั้นตอนท้องถิ่นหรือทั่วไป: ล้าง, เท, เช็ด, ห้องน้ำ.
ตั้งแต่วันแรกหลังคลอดอาบน้ำด้วยการเท. เด็กอาบน้ำด้วยอุณหภูมิของน้ำประมาณ 37?กับ. จากนั้นน้ำกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการเทซึ่งควรจะอยู่ที่ 10 ?ด้วยอุณหภูมิว่ายน้ำด้านล่าง.
ท่าเรือที่รักค่อยๆคุณต้องเริ่มต้นด้วยส้นเท้าของคุณแล้วทั่วร่างกาย. หลังจาก 5 วันของการชุบแข็งอุณหภูมิของน้ำสำหรับการเทควรลดลงเหลือ 18-20?กับ.
สำหรับเด็กอายุ 2 เดือนเป็นไปได้ที่จะดำเนินการตามขั้นตอนการทำ WIP เปียก. ในเวลาเดียวกันคุณต้องเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิตามธรรมชาติสำหรับร่างกาย 36?S และน้ำเย็นทุกวันในวันที่ 1?คนำไปที่ 28?กับ.
ขั้นตอนดังกล่าวมีเอฟเฟกต์สองครั้ง: คุณอารมณ์เด็กพร้อมกันและทำการนวด. เมื่อเด็กคุ้นเคยกับอุณหภูมิต่ำร่างกายของเขาสามารถรับรู้วิธีการชุบแข็งอย่างเข้มข้นมากขึ้น: การสัมผัสระยะสั้นกับอากาศหนาวจัด, หิมะและน้ำแข็งน้ำแข็ง.
การชุบแข็งร่างกายด้วยน้ำเย็นเป็นวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้ง่าย. สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่คือทัศนคติทางจิตวิทยา. กระบวนการใด ๆ ของร่างกายของเราถูกควบคุมโดยสมอง. นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องหาแรงจูงใจ – สำหรับสิ่งที่คุณต้องการและมันทำงานอย่างไร. ในที่สุดคุณจะมีนิสัยเกี่ยวกับกระบวนการน้ำและชีวิตที่ไม่มีน้ำน้ำแข็งจะกลายเป็นที่น่าเบื่อและไร้มารยาท.
แต่ละคนเลือกวิธีการชุบแข็งที่สะดวกและเข้าถึงได้อย่างอิสระและชุดใหญ่ของพวกเขา:
ว่ายน้ำในแม่น้ำใกล้บ้าน- การฟื้นตัวในสระว่ายน้ำ
- ฝักบัวอาบน้ำหรือห้องน้ำ
- ทุ่มตลาดด้วยน้ำเย็นจากถังใกล้เข้าประตูของคุณหรือในสวนในประเทศ
- เช็ดหิมะ.
การชุบแข็งน้ำจะเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่. สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขี้เกียจและทำทุกอย่างค่อยๆ. แข็งแรง!
