เซลลูไลท์คืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร
นอกหน้าต่างฤดูร้อนที่ร้อนซึ่งหมายถึงหมายเลขศัตรูของเราคือเซลลูไลท์. เป็นเรื่องดีที่เรามีเครื่องมือที่เชื่อถือได้ในการต่อสู้กับฝ่ายตรงข้ามนี้ – วิดีโอสอน Darya Lisukhany
ฤดูร้อน! ส่วนใหญ่ชื่นชมยินดีในปีนี้ของปีสาว ๆ ที่มีรูปร่างที่ดีที่ทำงานกับตัวเองตลอดทั้งปีและไม่อายที่จะแสดงร่างกายที่สวยงาม. และคุณต้องการที่จะอยู่ในหมู่ผู้หญิงเหล่านั้น? ฉันคิดว่าใช่. ปัญหาหลักแม้กระทั่งสาวเรียวมากคือเซลลูไลท์ซึ่งแท่งทรยศจากใต้เสื้อผ้าบาง ๆ.
เซลลูไลท์คืออะไร?
ภายใต้เซลลูไลท์เข้าใจการกระจายของเนื้อเยื่อไขมันที่ไม่สม่ำเสมอการหยุดชะงักของจุลภาคและการไหลออกน้ำเหลือง.
ขั้นตอนต่อไปนี้ของการพัฒนาเซลลูไลท์มีความโดดเด่น:
- ซบเซาของของเหลว;
- เส้นใยคอลลาเจนหนาและชุบแข็งผิวจะยืดหยุ่นน้อยลง
- รูปแบบ «เปลือกส้ม»;
- จำนวนของก้อนเพิ่มขึ้นเปลือกจะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น.
สาเหตุของลักษณะที่ปรากฏ
ตามธรรมชาติการปรากฏตัวของเซลลูไลท์มีส่วนร่วมหลายประการ. ท้ายที่สุดมันจะไม่ปรากฏขึ้น. พิจารณาเหตุผลเหล่านี้
เหตุผลหลักสำหรับลักษณะที่ปรากฏคือการขาดโภชนาการที่เหมาะสม. คุณสามารถที่จะกินทอด, ขนมปัง, ดื่มทั้งหมดโซดาและไปนอนอย่างสงบ? จากนั้นอย่าแปลกใจที่ด้านที่หย่อนคล้อยและเปลือกส้มบนสมเด็จพระสันตะปาปา.
คุณอาจคิดว่ามีผู้หญิงที่กินทุกอย่างและไม่ตรงไปด้วยร่างที่สมบูรณ์แบบ. แต่ไม่มีเช่นนั้น! อาจเป็นเด็กสาวมากก่อนแต่งงาน. มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่จะกินเค้กชิ้นหนึ่งเข้านอนและตื่นขึ้นมาโดยไม่มีผลกระทบ. และไม่ว่าผู้หญิงที่ยังไม่ได้แต่งงานจะไม่โชคดี.
และหลังจากการปรากฏตัวของเด็กหากไม่รวมยิมแบบฝึกหัดจากเซลลูไลท์และโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว «เปลือกส้ม» ในสาขาปุโรหิตรับประกันจริง. หากไม่มีเวลาอยู่ที่ห้องโถงให้ทำที่บ้านและกินถูกต้อง.
เหตุผลที่สองคืออาหารที่คุณชื่นชอบที่คุณทำตามสามวันอย่ากินอะไรเลยแล้วโยนและตัวเราเองในการสูญเสียชีพจร! ท้ายที่สุดนี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับอวัยวะภายในของคุณ.
ครั้งแรกที่ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารมากขึ้นจะลดแคลอรี่ของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญและทันทีที่คุ้นเคยกับอาหารที่เล็กกว่าคุณโหลดพวกเขาในรูปแบบเก่า. ดังนั้นคุณไม่สามารถทำรายการโปรดของคุณได้!
ไซต์ค่อยๆเช่นเดียวกับเต็ม. คุณล้มลงไม่ได้ในหนึ่งวันที่นี่และลดน้ำหนักล้มเหลวอย่างรวดเร็ว. เลือกอาหารที่คุณเชี่ยวชาญและอย่าโยนในไม่กี่วัน.
นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลกระทบต่อความงามของคุณ. คุณแค่ยอมรับตนเองว่าอะไรที่ดึงดูดความสนใจของคุณเปลี่ยนสีผิวและฟันของคุณ. อย่าแปลกใจในภายหลังว่าผลลัพธ์ของทัศนคติที่ซุกซนต่อตัวเองคือ. และบนสมเด็จพระสันตะปาปา.
วิธีกำจัด
จำเป็นต้องต่อสู้สามวิธีโดยใช้พวกเขาในเวลาเดียวกัน:
- โภชนาการที่เหมาะสม. ไม่มีที่ไหนที่คุณไม่ได้ไปจากมัน. เริ่มกินเรียบร้อยแล้วมันไม่ยากอย่างที่คิด. นอกจากนี้มันจะไม่เพียง แต่อนุญาตให้กำจัดเซลลูไลท์มีรูปร่างที่รัดกุมที่ดี แต่ยังจะรักษาสุขภาพของร่างกายของคุณ. ดื่มน้ำมาก ๆ. เป็นการดีกว่าที่จะสอนตัวเองให้เป็นชาเขียวซึ่งก่อให้เกิดการย่อยอาหารและการเผาผลาญที่ดี
นวดต่อต้านเซลลูไลท์. การนวดสามารถทำได้ในร้านเสริมสวยและบ้าน. ผู้ผลิตเสนอจำนวนมากของครีมป้องกันเซลลูไลท์ที่หลากหลาย, สครูบี้, เกลือ, ขี้ผึ้ง, หน้ากาก. รับเครื่องมือประเภทผิวของคุณและเริ่มใช้มันเป็นประจำ. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องซื้อแปรงนวดและแปรงเคลือบแข็ง. นอกเหนือจากการนวดโดยใช้ครีมนวดและแปรงยังจำเป็นต้องผสมร่างกายอย่างต่อเนื่อง. เมื่อคุณอาบน้ำใช้ล้างด้วยการเคลือบที่มั่นคงและขัดผิวใช้สครับบนพื้นที่ที่มีปัญหาและการเคลื่อนไหวแบบวงกลม Tritte. สิ่งนี้จะช่วยกำจัดความผิดปกติและผิวจะราบรื่นและอ่อนโยนมาก. นอกจากนี้คุณยังสามารถถูน้ำมันต่าง ๆ ลงในผิวหนังและทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยอุปกรณ์พิเศษที่ขายในร้านขายยาใด ๆ. การนวดและแบบฝึกหัดจะไม่เพียง แต่ประหยัดจากเซลลูไลท์ที่ขาเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเพรียวบาง. นอกจากนี้นี่เป็นอาชีพที่น่าพอใจมากที่คุณสามารถเชื่อมต่อคู่ชีวิต. อาบน้ำร้อนบ่อยขึ้นและหลังจากแยกผิวหนังเริ่มนวดอย่างเข้มข้น- แบบฝึกหัดเซลลูไลท์. หากไม่มีวิธีนี้ยูทิลิตี้ของสองวิธีแรกจะลดลง. โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยไม่เพิ่มความผิดปกติให้กับที่มีอยู่ แต่จะไม่สามารถทำลายปัญหาที่มีอยู่ได้. การนวดช่วยให้คุณกำจัดความผิดปกติ แต่วิธีนี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายกับเซลลูไลท์.
พิจารณารายการที่สามอ่านเพิ่มเติม. หากคุณไม่มีโอกาสไปที่โรงยิมและใช้บริการของอาจารย์ผู้สอนดูวิดีโอสอนจาก Darya Lisukhakaya บนเว็บไซต์ของเราและทำแบบฝึกหัดที่เสนอ. พิจารณาพวกเขา.
แบบฝึกหัดจาก Darya Lisucchina
การฝึกอบรมถูกออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับความผิดปกติคุณสามารถทำทุกวันหรือทุกวัน แต่ไม่น้อย. เริ่มฝึกด้วยการออกกำลังกายตามปกติ. Lisukhan ให้หยุดการออกกำลังกายที่เรียบง่าย, หัวเข่า, ไหล่, ขา. จะไม่มีการเดินทางพิเศษที่มีการกระโดดเป็นเวลา 20 นาทีโดยไม่ผ่อนคลายกลางแจ้ง. แน่นอนว่าสภาพอากาศช่วยให้.
ต่อไปให้พิจารณาแบบฝึกหัดสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาคือจากเซลลูไลท์ที่ขาและบนสมเด็จพระสันตะปาปา.
ยังช่วยในการออกกำลังกายเซลลูไลท์:
- วางเท้าของคุณบนไหล่กว้างของคุณ. กดเครียดและก้น. ย้ายสะโพกในการหายใจออกไปข้างหน้าหายใจกลับ. ทำซ้ำ 50 ครั้ง.
- ความกว้างขา. สายพันธุ์กดและก้นโค้งงอเข่าเล็กน้อย. ยกต้นขาขวายืดขาขวาของฉันแล้วในทำนองเดียวกันกับต้นขาซ้าย. ทำซ้ำ 50 ครั้ง.
- ถัดไปทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมของต้นขาโดยเน้นทั้งสี่ฝ่าย. เปลี่ยนทิศทาง. ก่อนอื่นให้หมุนต้นขาไปทางด้านขวาแล้วทางซ้าย. ทำซ้ำ 50 ครั้ง.
- ใส่ขาให้กว้างขึ้น. หมอบเพื่อให้หัวเข่าของคุณไม่เกินขอบเขตของถุงเท้าและลดก้นไม่ต่ำกว่าหัวเข่า. สายพันธุ์กด. ทำซ้ำ 30 ครั้ง.
- คล้ายกับการออกกำลังกายก่อนหน้า. ความแตกต่างคือหลังจาก 10 squats มีความจำเป็นต้องหยุดในสถานะที่นำหน้าเป็นเวลา 10 วินาที. ทำซ้ำ 3 ครั้งใน 10.
- ขาที่กว้าง. มือบนเข็มขัด. ยกขาตึงตรงไปทางด้านข้าง. ขวาขาขวาซ้าย – ซ้าย. เราทำซ้ำ 15 ครั้งแต่ละเท้า. อย่าสัมผัสพื้นอย่ารีบ. คุณสามารถงอขาเล็กน้อยซึ่งรองรับ.
นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมวิดีโอ Dari Lisukovna ซึ่งมีแบบฝึกหัดเหล่านี้จากเซลลูไลท์และทำซ้ำ.
แยกต่างหากลองพิจารณาชุดของแบบฝึกหัดจากเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหาร:
- วางขาของคุณด้วยความกว้างของไหล่. เลี้ยวไปข้างหน้าในมุม 90 องศาในขณะที่ดึงมืออย่างดียืดกล้ามเนื้อด้านข้างของการกด. ทำซ้ำ 30 ครั้ง.
- ลด torso ไปข้างหน้าเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้. และดำเนินการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำ. ทำซ้ำ 30 ครั้ง.
- ขาในความกว้างของไหล่งอเล็กน้อย. ยกมือขึ้นและลดลงระหว่างขา. ดึงเท่าที่จะทำได้. ดำเนินการ 30 ครั้ง.
ทำแบบออกกำลังกายให้เสร็จโดยทำงานหรือกระโดดหรืออื่น ๆ. ดำเนินการภายใน 20 นาที.
การฝึกอบรม Lisukaya มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการจดจำได้ง่าย. คุณสามารถเรียนรู้และดำเนินการเมื่อดูทีวีหรือหยุดพักระหว่างการปรุงอาหารซักผ้าทำความสะอาด.
การฝึกอบรมไม่ต้องการความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยมและเวลามาก แต่ขันขาและก้นยืดหยุ่น – คุณรับประกัน!
