การนอนสำคัญแค่ไหน?
ขั้นตอนการนอนหลับคืออะไรความแตกต่างของพวกเขาคืออะไรและฟังก์ชั่นสิ่งที่พวกเขาแสดง? นาฬิกาปลุกที่ทันสมัยที่สามารถคำนวณขั้นตอนการนอนหลับได้อย่างถูกต้อง
ความสำคัญในชีวิตของบุคคลนั้นสำคัญแค่ไหน? หากคุณแจกจ่ายองค์ประกอบที่สำคัญด้วยแนวตั้งจะมีอากาศอยู่ด้านบนเนื่องจากไม่มีคนที่ไม่สามารถมีชีวิตอยู่และไม่กี่นาที. ในสถานที่ที่สองจะเป็นน้ำ. ไม่มีความชื้นคนจะมีชีวิตอยู่สูงสุด 3-4 วัน. ส่วนที่เหลือกลางคืนใช้ตำแหน่งที่สาม. วิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสูญเสียเขาคนหนึ่งเสียชีวิตใน 5-6 วัน.
ดังนั้นจึงสามารถแย้งได้อย่างปลอดภัยว่านี่เป็นหนึ่งในฟังก์ชั่นที่สำคัญของมนุษย์.
การใช้นอนหลับคืออะไร
คนที่มีส่วนที่เหลือเป็นประจำและยาวนานนั้นไวต่อโรคหวัดและหดหู่น้อย- โค้ชฟิตเนสมีความมั่นใจในผู้ที่ต้องการกำจัดกิโลกรัมพิเศษหลายอย่างสิ่งแรกที่ต้องทำคือเริ่มนอนหลับให้เพียงพอ. ดังนั้นการเผาผลาญที่ถูกต้องจึงขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณให้พักตลอดทั้งคืน
- มีผลประโยชน์ต่อระบบประสาททั้งหมดและมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมอง
- คนที่ตกลงมาเป็นประจำมีลักษณะที่น่าสนใจยิ่งขึ้น.
ลูกชายทำงานอย่างไร
แม้ตอนกลางคืนในเวลากลางคืนสมองจะไม่ถูกปิด แต่ยังคงนำกิจกรรมที่ใช้งานอยู่. ทฤษฎีนี้ช่วยพิสูจน์การทดสอบที่มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษา Birth Biorhythms.
ขอบคุณการวิจัยเช่นนี้นักวิทยาศาสตร์ที่สามารถกำหนดสิ่งที่เหลือแบ่งออกเป็นสองประเภท:
ฝันช้ามันก็เรียกว่าการนอนหลับลึก. ในช่วงเวลานี้การเติบโตที่ใช้งานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเกิดขึ้นและระบบประสาทในเวลานี้อยู่ในสถานะของการพักผ่อนสูงสุด- ความต้องการอย่างรวดเร็วสำหรับสมองในการจัดการเพื่อปรับปรุงและจัดระบบข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน. ในแวดวงวิทยาศาสตร์ส่วนนี้ของการพักผ่อนยามค่ำคืนนี้เรียกว่าขัดแย้ง. ผู้ชายนอนหลับและสมองดำเนินกิจกรรมที่ใช้งานอยู่.
การศึกษาปัญหานี้วิทยาศาสตร์ใช้เวลาค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ดังนั้นจึงยังมีช่วงเวลาที่ยังไม่ได้รับการยอมรับมากมาย.
แต่ข้อมูลจำนวนมากสามารถสำรวจได้แล้ว. ตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าระยะเวลาของการพักผ่อนหลักในคนโดยตรงขึ้นอยู่กับสถานะของระบบประสาทและอายุ.
ดังนั้นสมมติว่าในทารกของเฟสของการนอนหลับมีระยะเวลา 13-14 ชั่วโมงจากวันที่ 24. สำหรับผู้ที่มีอายุ 25 ถึง 50 ปีเวลามีอยู่แล้ว 7-9 ชั่วโมง. คนที่มีอายุมากกว่านั้นเพียงพอ 5-6 ชั่วโมง. กว่าผู้ใหญ่กลายเป็นคนเวลาที่เขาใช้เวลาว่างน้อยลง. และบางคนก็เริ่มทุกข์ทรมานจากการขาดการนอนหลับเรื้อรัง.
การละเมิดโหมดสันทนาการกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลสองประการ:
- ความไม่สมดุลภายในทางจิตวิทยา.
- ความผิดปกติทางสรีรวิทยาในการดำเนินงานปกติของร่างกายมนุษย์.
การละเมิดทางสรีรวิทยาและในคำอื่น ๆ การขาดการนอนหลับเรื้อรังอาจยังคงมีผลกระทบร้ายแรงมากคือ:
หลังจาก 1 สัปดาห์ของการขาดการนอนหลับเรื้อรังสมองทำงานลดลง 30%;- ในสมองกระบวนการออกซิเดทีฟจะค่อยๆเริ่มเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่การทำลายของอวัยวะหรือการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง;
- ระบบหัวใจและหลอดเลือดทนทุกข์ทรมาน;
- หลังจาก 1-2 ปีของการขาดการนอนหลับในระบบประสาทที่เกิดขึ้นที่เกิดขึ้นไม่ได้ผลที่นำไปสู่การขาดการนอนหลับเรื้อรัง.
ดังนั้นหากคุณกีดกันร่างกายของคุณอย่างเป็นระบบวางไว้สำหรับวันหยุดพักผ่อนคุณต้องเปลี่ยนสถานการณ์อย่างเร่งด่วนจนกระทั่งตอนปลาย. เพื่อให้อาการดังกล่าวขาดการนอนหลับเขาเริ่มที่จะรบกวนคุณช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้; ควรปฏิบัติตามกฎบางอย่าง.
สุขอนามัยวันหยุดกลางคืน
การขาดการนอนหลับเรื้อรังตามสถิติอยู่ภายใต้ประมาณ 8% ของคนที่อาศัยอยู่ทั่วโลก. แนวโน้มที่สูงขึ้นต่อปัญหานี้สามารถติดตามได้ในผู้ที่อายุ 50 ปี. นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเซลล์ประสาทถ้าคุณสามารถใส่ได้มีของคุณเอง «เวลาชีวิต».
เพื่อให้ระยะเวลาการนอนหลับไม่แตกเก็บกฎต่อไปนี้ต่อไปนี้ต่อหน้าคืนที่เหลือ:
เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะหยุดกิน. ในเวลากลางคืนการเผาผลาญที่เหลืออยู่- ควบคุมโหมดการดื่ม. ดังนั้นคุณจึงป้องกันตัวเองจากความน่าจะเป็นที่จะลุกขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อเล่นความต้องการตามธรรมชาติ
- 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนลองดูทีวีและทำงานที่คอมพิวเตอร์ให้เสร็จ. หากร่างกายต้องการอาหารทางปัญญาให้อ่านหนังสือ
- ตรวจสอบห้องวันหยุดของคุณเติมด้วยออกซิเจน
- นักจิตวิทยาการนอนหลับแนะนำในความมืดและความเงียบ. ลืมเกี่ยวกับนิสัยที่เป็นอันตรายในการล้มลงใต้ทีวี
- มีความเห็นที่ผิดพลาดที่สำหรับความฝันที่แข็งแกร่งนั้นดีกว่าที่จะดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยมันไม่ได้. ผลของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ละเมิดขั้นตอนการนอนหลับตามธรรมชาติและส่วนที่เหลือจะไม่นำผลประโยชน์ออกมา
- สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับการปฏิบัติที่ชัดเจนของโหมดเวลาในระหว่างที่เขาหลับไปอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งกว่าการต้อนรับของยารักษาโรคยากล่อมประสาท.
หากคุณทรมานจากฝันร้ายบ่อยครั้ง – สิ่งนี้บ่งบอกถึงการละเมิดในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด.
ขึ้นอยู่กับการกล่าวมาข้างต้นสามารถสรุปได้ว่าการพักผ่อนยามค่ำคืนคือสุขภาพและเพื่อให้เรารู้สึกดีและเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานคุณต้องได้รับเพียงพอ. น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถจ่ายได้อย่างหรูหราของเสียก่อนนอน. ดังนั้นการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสำหรับคนส่วนใหญ่ผู้คนกลายเป็นการทรมานที่แท้จริง. นาฬิกาปลุกอัจฉริยะถูกคิดค้นเพื่อแก้ปัญหานี้.
เตือน
เพื่อให้ตอนเช้าของคุณเริ่มมีความสุขเสมอและจากอารมณ์ดีนาฬิกาปลุกสมาร์ทที่ควบคุมระยะการนอนหลับได้ถูกคิดค้นขึ้นมา. ตั้งแต่เวลาสันทนาการกลางคืนมีเงื่อนไขแบ่งออกเป็นสองส่วน – นี่คือขั้นตอนของการนอนหลับอย่างรวดเร็วและคุณสมบัติที่ช้าและโดดเด่นของนาฬิกาปลุกอัจฉริยะจากคู่ที่ล้าสมัยกับเราคือเขาสามารถคำนวณขั้นตอนของการนอนหลับของผู้ชาย. สิ่งที่คุณต้องทำคือตั้งค่าช่วงเวลาในระหว่างที่คุณต้องตื่นขึ้นมาและการเตือนจะเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้.
ต้องขอบคุณ accelerometer ในตัวอุปกรณ์สามารถระบุได้เมื่อร่างกายมนุษย์อยู่ในระยะที่ใช้งานอยู่. ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของการเตือนดังกล่าวการปลุกให้ตื่นขึ้นมาเบา ๆ และสะดวกสบาย.
ในวันที่มีการกำหนดอุปกรณ์สมาร์ทสมาร์ทสองชนิดของเครื่องเขียน:
- Axbo;
- Sleeptracker.
AXBO ในมุมมองของมันไม่แตกต่างจากนาฬิกาปลุกอิเล็กทรอนิกส์ปกติ. แต่มันเป็นเพียงภายนอก. มันมาพร้อมกับเซ็นเซอร์เซ็นเซอร์สองตัวที่จับการเคลื่อนไหวของบุคคล. ขึ้นอยู่กับข้อมูลที่ได้รับการคำนวณคำนวณ. รวมทั้งสองกำไลในมือ. นาฬิกาปลุกทำให้สัญญาณเสียงและสร้อยข้อมือสร้างการสั่นสะเทือนของแสงมันรับประกันว่าจะช่วยให้บุคคลออกจากสถานะการนอนหลับตรงเวลา. ลบแบบจำลองดังกล่าว – ราคาค่อนข้างสูง.
Sleeptracker ดูเหมือนนาฬิกาข้อมือ. ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตที่อาจมี
ฟังก์ชั่นเช่นการส่งข้อมูลบนโทรศัพท์มือถือหรือแล็ปท็อป. นอกจากนี้ยังทำการคำนวณตามจำนวนการเคลื่อนไหวที่มนุษย์แสดงต่อคืน. โมเดลนี้สะดวกสำหรับนักเดินทางและผู้คนนำวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่. ราคาขึ้นอยู่กับรุ่นและความสามารถของมัน. แอปพลิเคชั่นเป็นที่นิยมมากขึ้นด้วยสมาร์ทโฟนที่ใช้งานได้ตามหลักการที่คล้ายกัน.
ในการทำเช่นนี้ในขั้นตอนแรกสเปรดชีตจะถูกเติมเต็มและเป็นเวลาหลายวันข้อมูลจะต้องยังคงแก้ไข. ขึ้นอยู่กับประจักษ์พยานเหล่านี้แอปพลิเคชันจะคำนวณตารางเฟสชั่วคราวของการนอนหลับของบุคคลและเวลาที่สะดวกสบายในการตื่นขึ้นมา. โปรแกรมดังกล่าวฟรีและเปิดเผยต่อสาธารณะ.
แต่ที่นี่มีเครื่องหมายลบของคุณและมันค่อนข้างสำคัญ. เมื่อโทรศัพท์สวิตช์ไปยังโหมดการปิดกั้นแอปพลิเคชันจะปิดโดยอัตโนมัติ. Android ที่ทันสมัยทั้งหมดมีด้านที่อ่อนแอทั่วไป – เหล่านี้เป็นแบตเตอรี่. ดังนั้นหากคุณเลือกที่จะเป็นที่โปรดปรานของแอปพลิเคชันอิเล็กทรอนิกส์คุณไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะต้องเก็บโทรศัพท์ไว้ตลอดทั้งคืนที่การชาร์จซึ่งไม่สะดวกเสมอไป.
คำนึงถึงเคล็ดลับข้างต้นคุณจะนอนหลับสนิทและแข็งแรง. และการตื่นของคุณจะเบาและเป็นธรรมชาติ.
