พรุ่งนี้ต้องนอนกี่โมงถึงจะตื่น?

เวลาใดที่คุณต้องเข้านอน? ออกเดินทางสู่อาณาจักร Morphheus ติดตามเที่ยงคืนเช่นเดียวกับในตอนเย็นร่างกายที่ต้องการพักผ่อนที่น่ากลัว

ทุกคนรู้ว่าบางคนนับตัวเอง «zhavoronk», และอื่น ๆ K «เจ้าของ». หลังตกลงไปในเตียงต่อมาครั้งแรกและพวกเขาไม่เศร้าอยู่บนเตียงพวกเขานานขึ้น. อย่างไรก็ตามมันเป็นเวลาที่เราย้ายไปที่อาณาจักรของ Morpheus และกำหนดคุณภาพของการนอนหลับนี้ความบริบูรณ์และรัฐของคนในวันถัดไป. ผู้เชี่ยวชาญพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้และคุณต้องเข้านอนเท่าไหร่?

ความฝันเต็มรูปแบบนั้นขึ้นอยู่กับอะไร

ใน Vedas โบราณข้อมูลถูกค้นพบเกี่ยวกับเวลาที่คนผู้ใหญ่ต้องนอนตามปกติ – 6 ชั่วโมง. เวลาในอุดมคติได้รับการตั้งชื่อตามขอบเขตชีวิตมนุษย์: จาก 21.00 น. ถึง 3.00 โมงเช้าในตอนเช้า.

เป็นที่เชื่อกันว่าส่วนนี้สามารถขยายได้หนึ่งชั่วโมงถ้าคุณโกหกที่ 22.00. ทำไมคุณต้องไปพักผ่อนจนถึงเที่ยงคืน? เนื่องจากกระบวนการทางชีวภาพทั้งหมดในร่างกายมนุษย์อยู่ภายใต้จังหวะของ Circadian.ในวันกลางวัน – จาก 8.00 ในตอนเช้าและ 18.00 น. มีกิจกรรมสูงสุด แต่ 21.00-22.00 ชั่วโมงที่เขาตกและผู้ชายต้องการพักผ่อน. นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาแล้วว่าอยู่ในอาณาจักรของ Morpheus คนผ่านเฟสของการนอนหลับอย่างรวดเร็วและช้า.

แต่ละคนมีระยะเวลาของตัวเอง แต่สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจเต็มรูปแบบที่คุณต้องได้รับ 4-5 รอบและไม่ขัดจังหวะและมีค่าเฉลี่ยจาก 6 ถึง 8 ชั่วโมง. ในช่วงเวลาของการนอนหลับและคุณภาพส่งผลกระทบต่อปัจจัยจำนวนมาก.

ในบรรดาที่สำคัญที่สุดสามารถจัดสรรได้:

• เรื่องเพศ. ในการเชื่อมต่อกับลักษณะเฉพาะของระบบประสาทผู้หญิงต้องการเวลามากขึ้น – ประมาณครึ่งชั่วโมง
• อายุ. ทุกคนรู้ว่าทารกกำลังนอนหลับเกือบทั้งวันและผู้สูงอายุสำหรับการพักผ่อนคว้า 4-6 ชั่วโมง;
• อาหาร. อัตราของเสียต่ออาณาจักรของ Morpheus และคุณภาพของการพักผ่อนส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของอาหารในกระเพาะอาหารของหลัง. หากบุคคลปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างแสง – สลัดและแก้ว kefir ก็จะนอนอย่างหนัก. ไขมันเกลือและอาหารเฉียบพลันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหารซึ่งในที่สุดก็กระตุ้นอาการนอนไม่หลับหรือลดระยะเวลาการพักผ่อนอย่างมีนัยสำคัญ.

มากขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย. ตัวอย่างเช่นผู้บัญชาการที่มีชื่อเสียง Napoleon Bonaparte นอน 4 ชั่วโมงต่อวันและรู้สึกหลังจากกองกำลังที่ร่าเริงและเต็ม. บางคนต้องการอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมงเพื่อสัมผัสกับความเหนื่อยล้าและหยด.

ผลที่ตามมาขององค์กรการนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง

คุณควรเข้านอนเท่าไหร่?

เข้านอนในช่วงเวลาตั้งแต่ 21.00 ถึง 23.00 จะเป็นโซลูชันที่ถูกต้องที่สุด. ในเวลานี้ที่สมองมีอยู่จริงมากขึ้น. หากคุณละเลยคำแนะนำเหล่านี้มองผ่านภาพยนตร์อ่านหนังสือเล่นที่คอมพิวเตอร์หรือทำสิ่งอื่น ๆ ค่อยๆทำงานของสมองลดลงความสามารถทางจิตตก.

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเข้านอนสายเกินไป?

ความเข้มข้นของความสนใจจะลดลงความทรงจำของการอ่อนแอคนจะเริ่มรู้สึกอ่อนเพลียหงุดหงิดไม่แยแส. ทั้งหมดนี้สามารถขับเข้าไปในภาวะซึมเศร้าอย่างลึกล้ำซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่เตียงโรงพยาบาลของกรมระบบประสาทของโรงพยาบาล.

หากคุณเข้านอนดึกหนึ่งวันอื่นและเป็นประจำบุคคลจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่และทำงานได้อย่างเต็มที่. ก่อนอื่นลักษณะที่ปรากฏจะต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากบุคคลที่เสียเปรียบมักมองเห็นได้ในดวงตาที่เหนื่อยล้าสีแดงสีทึบของใบหน้าและการเดินย่าง. นอกจากนี้ยังมีการทรมานจากอาการปวดหัวบ่อยการโจมตีของความดันโลหิตสูงของหลอดเลือดและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง.

วิธีการจัดระเบียบที่พักยามค่ำคืนของคุณ

มีความจำเป็นต้องสอนตัวเองให้เข้ากับระบอบการปกครอง. ฉันจะเข้านอนเร็วได้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องลุกขึ้นเร็วกว่าปกติเพื่อที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเย็นมันไม่เหมือนอยู่เสมอและเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง – สองต้น. ที่จะไปเร็วทุกวันเปลี่ยนตารางปกติของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อให้ในท้ายที่สุดคุณก็เข้านอนในเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ.

อย่าออกจากกราฟแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และหากเป็นครั้งแรกที่มันยากที่จะลุกขึ้นเองใน 6-7 ในตอนเช้าเริ่มนาฬิกาปลุก. แต่เมื่อเวลาผ่านไปความต้องการที่จะหายไปคุณและตื่นขึ้นมา. สิ่งสำคัญคือริงโทนคือแสงที่ไม่เป็นการรบกวน แต่มีปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป. หลับไปกับความคิดเชิงบวก. ขับรถออกไปจากตัวคุณด้วยความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์โปรดจำไว้ว่าดีที่จะจัดการในวันที่ผ่านมา. บางคนมองเห็นการอ่านคืนหรือคำอธิษฐาน.

วิธีการเข้านอนขวา: ที่หัว?

ไม่มีคำแนะนำที่ถูกต้องในเรื่องนี้. เป็นมูลค่าการฟังความรู้สึกของพวกเขามีอิสระเพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหวในความฝันที่จะเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูตำแหน่ง. ที่มุ่งหน้าแนะนำให้นอนฮวงจุ้ย? ในการทำเช่นนี้คุณต้องคำนวณจำนวน GUA ของคุณและกำหนดกลุ่มใดที่คุณอยู่ในตะวันออกหรือตะวันตก.

ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้และเลือกเตียงหัวเตียง.

สาว ๆ ตกอยู่บนเตียงอย่างไร?

ตัวแทนของพื้นที่อ่อนแอก่อนการออกจาก KNU แสดงพิธีกรรมทั้งหมดจากการกระทำที่ออกแบบมาเพื่อขยายความงามของพวกเขา: ล้างออกครอบคลุมผิวของพวกเขาด้วยครีมหรือหน้ากากดูแลเส้นผมเล็บและ t.NS. หลายคนทำตามคำแนะนำของโยคีและเข้านอนในลักษณะที่จะประสานงานสนามแม่เหล็กไฟฟ้ากับสนามดิน. สำหรับหัวนี้คุณต้องเข้านอนในทิศทางเหนือหรือภาคตะวันออกเฉียงเหนือ.

ในการจัดระเบียบการนอนหลับคุณเพียงแค่ดูแลสุขภาพของคุณดูเล็กน้อยในอนาคตและตระหนักว่าขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีในวันที่ผ่านมาเดือนและปีที่ผ่านมา. การพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพและการละเลยองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของชีวิตของคุณไม่สามารถทำได้.

มีสุขภาพที่ดีและดี!