เคล็ดลับความสวยของหน้าอก: วิธีง่ายๆ ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
หน้าอกของผู้หญิงเมื่อเวลาผ่านไปภายใต้การกระทำของหลายปัจจัยสูญเสียความยืดหยุ่นของมัน. เพื่อส่งคืนแบบฟอร์มที่หายไปค้นหาวิธียกหน้าอกที่บ้าน
หน้าอกที่สวยงามเป็นความภาคภูมิใจของผู้หญิงทุกคนโดยเฉพาะถ้าเธอยังมีแม่พิมพ์ที่เขียวชอุ่มเพราะมันเป็นความฝันของผู้ชายหลายคน! แต่เมื่อเวลาผ่านไปแม้แต่หน้าอกที่น่าสนใจที่สุดก็สูญเสียความยืดหยุ่นในอดีตและเยาวชนในอดีต. คุณยังพบปัญหานี้ด้วย? อย่าสิ้นหวังหาวิธีที่จะยกหน้าอกของคุณได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน!
อะไรคือสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของหน้าอก?
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ชายทุกคนชอบรูปแบบของผู้หญิงที่แตกต่างกัน: บางคนชอบปิสช์โนกรูดี้และมีคนกำลังมองหาผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็ก ๆ ที่เรียบร้อย.
โดยไม่คำนึงถึงขนาดส่วนนี้ของร่างกายหญิงจะต้องยืดหยุ่นและรัดกุมหลังจากทั้งหมดคนประเภทใดที่จะสามารถชอบเต้านมหย่อนคล้อย? น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเกือบทุกครั้งหลังจากการส่งมอบด้วยการลดน้ำหนักที่คมชัดเช่นเดียวกับอายุ.
หลังจากการให้อาหารในระยะยาวต่อมุงนมของผู้หญิงประสบกับผิวมากยิ่งขึ้นผิวกลายเป็นป้อบอบและหย่อนคล้อย. แม่หนุ่มหลายคนคอนโซลตัวเองว่าพวกเขามีลูกที่พวกเขาสูญเสียความน่าดึงดูดใจ. อย่างไรก็ตามการกำเนิดของเด็กไม่ใช่เหตุผลสำหรับร่างกายหญิงที่จะสูญเสียความน่าดึงดูดใจสำหรับผู้ชาย.
พยายามที่จะเป็นแม่ในอุดมคติและหญิงเย้ายวนใจสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเก็บรูปทรงที่สวยงาม. มันควรเป็นที่ทราบกันดีว่าแม้แต่รูปแบบขนาดใหญ่ที่มีความฝันของผู้หญิงหลายคนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของหน้าอกละเว้น.
ส่งคืนความน่าดึงดูดของคุณ
คุณสามารถคืนค่ารูปร่างของหน้าอกได้อย่างรวดเร็วสัมผัสกับการทำศัลยกรรมพลาสติก. ศัลยแพทย์จะกลับมาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายหญิงที่ดึงดูดโดยการทำ mastopexy – suspenders หน้าอก. การดำเนินการนี้จะไม่ช่วยแก้ปัญหาของปัญหาเครื่องสำอางหากผู้หญิงมีขนาดใหญ่เกินไป. ครั้งแรกผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องดำเนินการลดแมมโพลาสเตอร์ – การดำเนินงานที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดขนาดของต่อมนม.
การดำเนินการดังกล่าวไม่แนะนำให้วางระเบิดหญิงความดันโลหิตสูงผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานโรคมะเร็งมะพร้าว. อย่าเข้าใจผิดถ้าคุณมีข้อห้าม mastopex เพราะมีวิธีอื่นในการยกหน้าอกที่น่ารังเกียจ.
กฎง่ายๆ
หากเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเร็ว ๆ นี้กลายเป็นแม่และมองหาคำตอบสำหรับคำถามเช่นหลังจากให้กำเนิดหน้าอกหรือเธอช่วยคุณด้วยเหตุผลอื่นก่อนอื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายให้ทำตามกฎเหล่านี้:
- อย่าล้างน้ำร้อนและสบู่. ผิวของส่วนที่ใกล้ชิดนี้ของร่างกายของเรานั้นอ่อนโยนและละเอียดอ่อนมากและน้ำร้อนและสบู่มีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อมัน. สำหรับสุขอนามัยส่วนบุคคลใช้เครื่องมือพิเศษและล้างน้ำที่อบอุ่นหรือดีกว่าเท่านั้น
- การนวด. การนวดของโซนที่ละเอียดอ่อนเป็นอีกวิธีหนึ่งเช่นหลังจากป้อนหน้าอกกระชับ. การนวดจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอโดยใช้เครื่องสำอางพิเศษ – เจลน้ำมันโลชั่นและครีมที่เพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวหนัง
- พอดีกับการออกกำลังกายการออกกำลังกาย. การเยี่ยมชม The Sports Hall – การตัดสินใจที่ถูกต้องหากคุณต้องการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ หน้าอก. หากเป็นไปไม่ได้ที่จะไปที่โรงยิมมันไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ทำฟิตเนส. หากคุณต้องการคุณสามารถค้นหาวิดีโอที่มีประโยชน์มากมายบนอินเทอร์เน็ต. การฝึกอบรมดังกล่าวจะได้รับประโยชน์สำหรับหน้าอกหากเป็นปกติ
- สวมชุดชั้นในพิเศษ. มีชุดชั้นในกีฬาที่มีผลการยกขึ้นบนหน้าอกที่หย่อนคล้อย. การสวมใส่ชุดชั้นในที่แนะนำที่บ้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวและจำเป็นต้องสวมใส่ในระหว่างกิจกรรมกีฬา. การสวมใส่ชุดชั้นในยกหน้าอกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเหตุผลที่ในระหว่างแจ็คเก็ตและกล้ามเนื้อสั่นอ่อนลงมากขึ้นและอกหักช่วยให้;
- ใช้หน้ากากดึงขึ้น. มีมาสก์มากมายสำหรับการหย่อนคล้อยหน้าอก. สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นเครื่องสำอางพิเศษหรือมาสก์ที่เตรียมไว้ที่บ้าน. ขั้นตอนการดูแลดังกล่าวควรดำเนินการอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้นจากนั้นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจะประหลาดใจและผิวจะกลายเป็นอ่อนโยนและนุ่มนวลและยืดหยุ่นหน้าอก.
เห็นด้วยสอดคล้องกับกฎเหล่านี้ง่ายมากด้วยโซนที่ละเอียดอ่อนของร่างกายของคุณจะดูอ่อนเยาว์น่าสนใจและได้รับการดูแลอย่างดี!
การออกกำลังกาย
วิธีการจดทะเบียนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของผู้หญิงคนนี้ส่วนที่ใกล้ชิดของร่างกายไม่เหมาะสำหรับคุณและคุณยังคงมีความสนใจในการที่คุณยังสามารถยกหน้าอกของคุณได้? คุณจะช่วยออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาความงามนี้.
เช่นกีฬาการออกกำลังกายการเลี้ยงเต้านมต้องเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง. หากไม่มีการฝึกอบรมเบื้องต้นกล้ามเนื้อจะไม่ถูกกำจัดอย่างถูกต้องเป็นผลมาจากความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ.
ออกกำลังกาย
เราจะทำแบบฝึกหัดสำหรับการปอกเปลือกกล้ามเนื้อดังนั้นจึงจำเป็นต้องนวด.
ดำเนินการง่ายๆดังกล่าว:
- กอดแน่น. คุณต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกของคุณเครียดอย่างหนัก. จากนั้นให้ตรงให้เรียบเนียนและกางแขนไปด้านข้าง. ตำแหน่งที่กำหนดและจะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ. เริ่มการออกกำลังกายแขนข้ามและกอดตัวเอง. หลังจากนั้นให้ใส่แปรงมือของคุณบนไหล่และหน่วงเวลา 2-3 วินาที
- การกระโดด. การออกกำลังกายอุ่นเครื่องที่สองนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความร้อนกับกล้ามเนื้อของมือและการเร่งความเร็วของหัวใจ. นำตำแหน่งเริ่มต้น: ขาเข้าด้วยกันมือเก็บลงไปตามร่างกาย. จากนั้นทำกระโดดจัดเรียงขาไปด้านข้างและกระจายมือเหนือหัวของคุณ. การออกกำลังกายนี้จะต้องดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งนาที
- โรงสี. วางขาบนไหล่ของไหล่ให้หมุนวงกลมสลับกัน: ยกมือซ้ายของคุณขวา – ตั้งอยู่ชั้นล่างและในทางกลับกัน.
แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ
เมื่อเสร็จสิ้นด้วยการอุ่นเครื่องควรไปที่ส่วนหลักของแบบฝึกหัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก. แต่ละคนต้องมีวิธีการสองครั้งสองหรือสามครั้ง.
การผสมพันธุ์ด้วยมือกับดัมเบลล์ในงานปาร์ตี้
ตำแหน่งที่มา: นอนหงาย. เพื่อที่จะไม่มีความเจ็บปวดระหว่างการเรียนภายใต้ด้านหลังใส่ลูกกลิ้งพิเศษหรือพรมปูพื้น. ใช้ดัมเบลล์ในมือแล้วดึงพวกเขาไว้เหนือหน้าอก. แบ่งมือของคุณที่ด้านข้างและกลับไปที่ตำแหน่งตรงกันข้ามอย่างราบรื่น.
จับมือกับดัมเบลล์
แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันนอนอยู่ด้านหลัง แต่มือกับดัมเบลต้องมีการจัดขึ้นจากสะโพก. มือต้องยกและเริ่มต้นหัวในการหายใจออกจะถูกส่งกลับไปยังตำแหน่งเดิม.
วิดพื้น
กล้ามเนื้อเต้านมสามารถเสริมความแข็งแกร่งถ้าคุณกดพื้นที่มุม 45 องศา. ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องมีเก้าอี้คู่หนึ่งหรือระดับความสูงอื่น ๆ. จำเป็นต้องคุกเข่าหรือถุงเท้ามันขึ้นอยู่กับการฝึกร่างกายของคุณ.
วางเก้าอี้สองตัวไว้ข้างหน้าคุณ. มือต้องอยู่บนเก้าอี้ที่แตกต่างกันและงอพวกเขาในข้อศอก. หน้าอกต้องลดลงต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นในลมหายใจคุณต้องกลับไปที่ตำแหน่งเดิม.
ฝ่ามืออัด
stant โดยตรงเชื่อมต่อฝ่ามือหน้าคุณและบีบพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น. ยิ่งคุณแข็งแกร่งขึ้นคุณจะบีบปาล์มซึ่งเป็นผลกระทบที่สูงขึ้นของการออกกำลังกาย. คุณสามารถจับลูกบอลขนาดเล็กระหว่างฝ่ามือดังนั้นการโหลดบนกล้ามเนื้อเต้านมจะแข็งแกร่งขึ้น.
มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ แต่เพียงไม่หักโหมเพราะการออกแรงทางกายภาพที่แข็งแกร่งสามารถนำมาซึ่งอันตราย.
การทำความคุ้นเคยกับทุกวิธีในการกลับไปที่กล้ามเนื้อเต้านมของความยืดหยุ่นคุณไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปว่าคุณสามารถยกเต้านมของคุณได้โดยไม่ต้องผ่าตัด? เริ่มต้นการส่งคืนของคุณในรูปแบบของความน่าดึงดูดและความสมบูรณ์แบบในอดีต!
