การนวดตัวเอง – การปฐมพยาบาลความเจ็บปวดและความเครียด

การนวดตัวเองด้วย osteochondrosis ปากมดลูกถูกออกแบบมาเพื่อช่วยคนจากความเจ็บปวดบรรเทาความตึงเครียดในคอและใบมีด. คุณสามารถทำการนวดด้วยตนเองเพื่อกระชับสัดส่วนท้องและขา

osteochondrosis ปากมดลูกเป็นโรคที่ตรงกับส่วนใหญ่ในผู้ที่นำไปสู่การใช้ชีวิตอยู่ประจำ. การทำงานที่คอมพิวเตอร์หรืองานที่น่าเบื่ออย่างรุนแรงในท่านั่งอาจทำให้เกิดความเครียดในคอใบมีดและไหล่เช่นเดียวกับความเจ็บปวดในหัวการหยุดชะงักของความไวของปากมดลูกกระดูกไหปลาร้าและ T.NS.

สถานการณ์ที่เลวร้ายลงเนื่องจากความเป็นไปไม่ได้ในเวลาจะเปลี่ยนเป็นผู้เชี่ยวชาญและเริ่มการรักษา. ในกรณีนี้การนวดตัวเองสามารถช่วยด้วย osteochondrosis ปากมดลูก.

ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยให้สามารถกำจัดและอ่อนตัวลงโรคปวดนำกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อของคอและหลังและยังได้รับส่วนเกินของกรดแลคติกจากพวกเขา.

กล้ามเนื้ออบอุ่นและอบอุ่นทำให้พวกเขายืดหยุ่นมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มรากฐานของการสิ้นสุดของเส้นประสาทและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ.

เทคนิคตัวเอง Masrade

ด้วยการนวดอิสระของกระดูกสันหลังปากมดลูกการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ถูกนำไปใช้:

• สโตรก. ในการแสดงปาล์มที่เปิดอยู่ให้แน่นกับพื้นผิวของผิวและพยายามทำค่อยๆและช้า. ผู้ป่วยในกรณีนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มกระแสเลือดและเตรียมกล้ามเนื้อเพื่อส่งผลต่อไป. จังหวะดำเนินการ 6-7 ครั้ง;
• การกดเกี่ยวข้องกับการแสดงผลที่เข้มข้นขึ้น. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ใช้ขอบของฝ่ามือหรือนิ้วหัวแม่มือกลวง. พลังของความดันควรมีขนาดเล็ก
• การถูถูกดำเนินการโดยปลายนิ้ว. สำหรับสิ่งนี้ผิวหนังล่าช้าในทิศทางที่แตกต่างกันด้วยสองมือทันที
• การนวดเป็นผลที่รุนแรงที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการยึดผิวหนังและกล้ามเนื้อและการลดลงของแรงอิทธิพลต่อมา.

องค์ประกอบทั้งหมดของเทคนิคเหล่านี้จะต้องดำเนินการกับบรรทัดที่เฉพาะเจาะจง. การนวดตัวเองในช่วง osteochondrosis ปากมดลูกเกี่ยวข้องกับการใช้โซนจากรากของผมไปจนถึงไหล่เมื่อจำเป็นที่จะต้องบิดด้านหลังของคอ. ในเวลาเดียวกันมันเป็นครั้งแรกที่จำเป็นในการสร้างความสับสนให้กับพื้นที่ตามแนวกระดูกสันหลังแล้วทำงานโซนตามรากของเส้นผมซึ่งกล้ามเนื้อของศีรษะ.

ด้านที่อบอุ่นด้านหน้าของคอมีความจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำเริ่มต้นขั้นตอนจากคางและเติมเต็มผลกระทบสุดท้ายของกระดูกไหปลาร้า. ไม่ว่าผู้ป่วยจะมีองค์ประกอบของเทคนิคอย่างไรมันควรจะย้ายจากบนลงล่างหรือจากรอบนอกไปที่กึ่งกลาง.

การนวดดังกล่าวไม่ได้ห้ามการใช้แปรงหนึ่งหรือสองแปรงในเวลาเดียวกัน. ตามกฎแล้วมือชื่อเดียวส่งผลกระทบต่อภูมิภาคของชื่อเดียวกันยกเว้นพื้นที่คอที่นวด. ชั่งน้ำหนักมือข้างหนึ่งจะต้องเก็บรักษาที่สองภายใต้ข้อศอกเพื่อลดภาระและทุกครั้งที่สามารถเปลี่ยนมือได้.

ในเวลาเดียวกันผู้ป่วยที่มีความเข้มข้นจะต้องนวดในภูมิภาคใด ๆ การเคลื่อนไหวนี้น้อยกว่าควรทำซ้ำ. ดังนั้นสำหรับการนวดสองหรือสามครั้งให้เพียงพอ. ก่อนนวดคอคุณต้องยืดหลังของคุณ. กรอกขั้นตอนของชุดของจังหวะที่จะช่วยกำจัดความตึงเครียดส่วนเกินและผ่อนคลาย.

ท้องนวดตัวเอง

ขั้นตอนดังกล่าวสามารถมีผลในเชิงบวกต่อกล้ามเนื้อของการกดในช่องท้องกระตุ้นการขยับลำไส้และเพิ่มประสิทธิภาพของอวัยวะภายใน. การนวดตนเองของท้องแสดงอยู่ในโรคของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับตะกอนไขมันมากเกินไปในพื้นที่เอว.

เทคนิคการดำเนินการ:

• ก่อนอื่นคุณต้องนอนบนพื้นผิวที่เป็นของแข็งใส่มือทั้งสองข้างบนพื้นที่หน้าท้องและทำให้หายใจ 10 ครั้งสังเกตการเคลื่อนไหวของมือขึ้นลง;
• การเคลื่อนไหวลูบง่ายมีอิทธิพลต่อเข็มนาฬิกาค่อยๆเสริมแรงดัน. การเคลื่อนไหวเดียวกันในวงกลมควรทำด้วยมือทั้งสองข้างที่ด้านข้างของร่างกายทำให้การปฏิวัติ 6 แบบตามเข็มนาฬิกาและ 6 ต่อ;
• ตอนนี้ดำเนินการนวดหน้าท้องโดยการเคลื่อนไหวนิ้วหมุน. การนวดหน้าท้องเกี่ยวข้องกับการใช้การนวดด้านขวาเป็นหลักแล้วซ้าย. ตอนนี้มันมาถึงเอฟเฟกต์ลูบที่กำกับจากด้านข้างไปยังสะดือ. ด้วยชั้นไขมันหนามันมีประโยชน์ที่จะทำให้การกลิ้ง – ขอบของฝ่ามือของมือข้างหนึ่งถูกกดลงบนกระเพาะอาหารและอีกขยับผิวพับด้วยเนื้อเยื่อไขมันและนวดมัน
• ในรูปแบบเดียวกันทำการผลักดัน. ใส่ในกระเพาะอาหารด้วยมือเดียวและอีกครั้ง. หลังจากมือเปลี่ยน;
• การนวดด้วยตนเองสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงการรับเช่นการเลียนแบบ. มันดำเนินการโดยซี่โครงของฝ่ามือที่เคลื่อนไหวขนานกัน
• การควักสามารถเคลื่อนที่ในหลากหลายทิศทางและใช้เทคนิคต่าง ๆ : หยิบเปลือกผิวและม้วนด้วยนิ้วมือแล้วยิงลงทำให้เกิดแรงกระแทกในที่เดียวด้วยมือทั้งสองสูงถึง 5 ครั้ง
• ทำผลกระทบดังกล่าวด้วยมือราวกับว่าคุณต้องการดึงหน้าท้องไปที่ซี่โครง
• จบขั้นตอนต้องใช้จังหวะแบบวงกลม. คุณสามารถเคลื่อนที่ด้วยมือทั้งสองในทิศทางตรงกันข้ามและกัน
• ขั้นตอนสุดท้าย – วางมือบนกระเพาะอาหารและทำการหายใจออก 10 ครั้ง.

หากบุคคลไม่ได้ทำประตูเพื่อกำจัดโรคใด ๆ และทำให้การนวดตัวเองสำหรับการลดน้ำหนักมันมีประโยชน์ที่จะทำให้ผิวหนังล่วงหน้าและใช้ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย. น้ำมันผลไม้ส้มสามารถแสดงผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุด – ส้มมะนาวและเกรปฟรุ้ต.

การนวดตัวเองของท้องไม่ได้ดำเนินการในช่วงระยะเวลาของการเป็นโรคเฉียบพลันของโรคทางเดินอาหาร. ข้อห้ามในการดำเนินการคือการตั้งครรภ์โรคปัสสาวะและเนื้องอก.

นวดเท้าอิสระ

การนวดประเภทนี้สามารถให้เอฟเฟกต์เช่นเดียวกับการนวดตัวเองของท้อง. กล่าวคือ – ปรับปรุง Lymphotok ฟื้นฟูโครงสร้างการเผาผลาญและเนื้อของผิว. หลังจาก 10-15 ครั้งคุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจากรูป.

ก้นจะติดตามสายสะโพกและคาเวียร์จะมีความชัดเจนมากขึ้นไขมันส่วนเกินจากหัวเข่าจะมา. นอกจากนี้ขานวดตัวเองจะป้องกันโรคข้อวาเรืองที่ยอดเยี่ยม.

เทคนิคการดำเนินการ:

• นั่งอย่างสะดวกสบายบนเก้าอี้ที่มีหลังขาข้างหนึ่งลดลงและวางอีกครั้งในการสนับสนุน. การเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวเพื่อเริ่มการนวดโซนสะโพกเคลื่อนย้ายจากหัวเข่าไปยังบริเวณขาหนีบ
• มีอิทธิพลต่อต้นขาจากภายในและภายนอก
• จากนั้นพื้นที่เดียวกันในการทำงานกับการปรับแต่งการปรับแต่งการใช้ความพยายามที่ดีด้วยมือทั้งสอง
• การนวดด้วยตนเองต่อไปของเท้านั้นเกี่ยวข้องกับการให้ต้นขาของการสั่นสะเทือน. หลังจากนั้นจำเป็นต้องออกกำลังกายโซนโดยการเคลื่อนไหวที่กระแทก;
• เป็นการดีที่จะสร้างความสับสนให้ต้นขาจากด้านในและด้านนอกเป็นครั้งแรกกับฝ่ามือและหลังและบีบอัดในกำปั้นด้วยแปรง. ขอแนะนำให้มีการเคลื่อนไหวสลับเป็นเส้นตรงและวงกลม
• วางขาบนถุงเท้าและตีแผ่หน้าไปทางด้านหลังของเก้าอี้เพื่อออกกำลังกายด้านหลังของต้นขาจึง. ทำตามขั้นตอนด้วยการเคลื่อนไหวที่ลูบ.

ประโยชน์ของการนวดต่อน้ำเหลือง

ในสังคมสมัยใหม่การนวดประเภทนี้มีความสนใจเป็นพิเศษ. หลังจากทั้งหมดผลของระบบน้ำเหลืองในร่างกายมีขนาดใหญ่มาก.

มันทำความสะอาดผ้าในกระบวนการของการเผาผลาญแสดงผลิตภัณฑ์ของกิจกรรมที่สำคัญของเซลล์ ฯลฯ. งานผิดของเธออาจนำไปสู่อาการบวมน้ำและกระบวนการเผาผลาญที่บกพร่อง.

ดำเนินการเพียงอย่างเดียว นวดต่อมน้ำเหลือง บุคคลที่มากเกินไปจะแสดง. หากคุณนวดร่างกายด้วยปลายนิ้วจากล่างขึ้นบนเลื่อนไปที่กึ่งกลางของร่างกายคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 1-2 กิโลกรัมในเวลาอันสั้นเช่นเดียวกับอาการบวมน้ำภายใน. การเคลื่อนไหวที่ร่างกายต้องการเหมือนคลื่นนุ่มและอ่อนโยนมาก. ด้วยการนวดที่ดำเนินการอย่างเหมาะสมคุณสามารถเข้าสู่การผ่อนคลาย.

อย่างที่คุณเห็นการปฏิบัติตามตัวเองของการเคลื่อนไหวแบบง่าย ๆ สามารถทำให้คุณได้รับประโยชน์ที่จับต้องได้. อย่าขี้เกียจที่จะแสดงพวกเขาและมีสุขภาพที่ดี!