วิธีการกำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอย่างถูกต้อง: วิธี
เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายเป็นค่าที่กำหนดว่าบุคคลต้องการในโภชนาการอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นหรือไม่
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ แต่ตัวบ่งชี้หลักในการกำหนดคนอ้วนหรือไม่ไม่ได้น้ำหนักตัว แต่ปริมาณไขมันในร่างกาย. วิธีการคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายคำถามเฉพาะสำหรับหลาย ๆ คน. น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายไม่เพียงพอที่จะลุกขึ้นสำหรับเครื่องชั่งและดูรูป. แน่นอนว่ามีเครื่องชั่งแพทย์พิเศษ แต่เกี่ยวกับมันในภายหลัง. ควรสังเกตทันทีว่าปริมาณไขมันถูกวัดในเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวทั้งหมด.
เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย: วิธีการคำนวณเชิงตัวเลข
มีหลายวิธีที่จะช่วยตอบคำถาม «วิธีการคำนวณอัตราส่วนร้อยละของไขมัน». ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการคำนวณสูตรที่ได้จากนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญขององค์กรการดูแลสุขภาพแพทย์.
นี่คือวิธีที่นิยมมากที่สุด:
วิธีการของกองทัพเรือสหรัฐฯ. ทุกคนที่ต้องการที่จะกลายเป็น Morpes โดยสหรัฐอเมริกาหรือผู้พิทักษ์อื่น ๆ ควรผ่านการทดสอบที่กำหนดจำนวนเงินฝากไขมันในร่างกาย. ผู้ตรวจสอบในเวลาเดียวกันนั้นไม่สนใจมวลของร่างกายอย่างสมบูรณ์ตัวชี้วัดดังกล่าวเป็นปริมาตรของเอวสะโพกคอรวมถึงการเติบโตที่สำคัญที่นี่. การทดสอบนี้ถือเป็นข้อบังคับ. ตัวบ่งชี้เปอร์เซ็นต์เฉลี่ยแตกต่างจากแต่ละแผนก. ต้องการที่จะเป็นเรือบรรทุกน้ำมัน? และปริมาณไขมันพูดเกี่ยวกับบริการบนเรือดำน้ำ. ไม่ต้องการ? ไปไซต์!- วิธีการของปกเบลีย์. ผู้เขียนการคำนวณนี้เป็นแพทย์กีฬา. เขาอธิบายวิธีของเขาเองในหนังสือ «หนาหรือบาง?». ในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ตามวิธีการของฝาครอบ Bailey จำเป็นต้องขับไล่ไม่เพียง แต่จากปริมาณของต้นขา, ข้อมือ, Shins และสะโพก แต่ยังตั้งแต่อายุ;
- วิธีการที่ใช้ IMT. BMI เป็นดัชนีมวลกายที่คำนวณเป็นอัตราส่วนน้ำหนักต่อการเติบโตในหน่วยเมตรที่สร้างขึ้นเป็นตาราง. ตัวอย่างเช่นการเพิ่มขึ้นคือ 1.75 เมตรและน้ำหนัก 80 กก. ค่า BMI จะเท่ากับ 26.14. อย่างไรก็ตามในการกำหนดปริมาณของไขมันในร่างกายภายใต้วิธีนี้จะยังคงจำเป็นต้องคำนึงถึงอายุและเพศ. วิธีนี้มีข้อผิดพลาดที่ปรากฏอย่างเห็นได้ชัดในการคำนวณของผู้คนอายุมากกว่า 30 ปี. ดังนั้นหากคุณอยู่ในสามสิบนิดหน่อยที่จะใช้วิธีอื่น
- วิธีการถ่ายภาพ. มันได้รับการพัฒนาโดยองค์กรคริสเตียนอาสาสมัครพวกเขาใช้ใน 130 ประเทศทั่วโลก. และไม่น่าแปลกใจเพราะเพื่อตรวจสอบตัวบ่งชี้ที่แม่นยำพอสมควรที่คุณต้องรู้เพียงน้ำหนักและปริมาณของเอวของคุณ.
แน่นอนว่าไม่มีวิธีใดที่จะให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องเหตุผลของเรื่องนี้คือประเภทของรูปที่อายุและตัวชี้วัดอื่น ๆ ที่ไม่ได้นำมาพิจารณาเสมอไป. ดังนั้นหากมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้หลักที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นมันเป็นไปได้ที่จะทำให้เป็นไปได้ที่จะนำโดยเฉลี่ยตามวิธีการทั้งหมด. ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นต้องพับตัวบ่งชี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันและแบ่งออกเป็น 4 ในกรณีนี้. ขอบคุณเครื่องคิดเลขพิเศษออนไลน์ตัวเลขนี้สามารถแสดงได้อย่างแท้จริงในไม่กี่นาทีโดยรู้พารามิเตอร์ของพวกเขาในเซนติเมตรเช่นเดียวกับความสูงและน้ำหนัก.
อุปกรณ์สำหรับการกำหนดปริมาณไขมันในร่างกาย
มีวิธีอื่นในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย. โลกสมัยใหม่ของเทคโนโลยีเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องนักวิทยาศาสตร์และวิศวกรไม่ได้กินขนมปังของพวกเขาออกกำลังกายอุปกรณ์ที่น่าสนใจเพื่อกำหนดหมายเลขเหรียญ.
นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
อุปกรณ์สำหรับการกำหนดความต้านทานไบโอเมตริกซ์. อย่างที่คุณรู้ร่างกายมนุษย์เป็นตัวนำกระแสไฟฟ้าที่ดี. มันใช้เวลาในปัจจุบันได้ดีแค่ไหนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบไขมันของร่างกาย. อุปกรณ์ที่กำหนดตัวบ่งชี้นี้คือเครื่องชั่งด้วยพื้นฐานโลหะ. สามารถพบได้ในสโมสรฟิตเนส, โรงพยาบาลต่าง ๆ และสถานประกอบการที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ. นอกจากนี้ยังสามารถซื้อเพื่อใช้ในบ้าน. ก่อนที่จะวัดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายเพื่อให้น้ำหนักเหล่านี้มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ เช่นไม่ 4 ชั่วโมงก่อนชั่งน้ำหนัก- คาลิปเปอร์. ใช่ใช่อุปกรณ์ง่ายๆนี้สามารถกำหนดหมายเลขที่รักที่มีข้อผิดพลาด 3 เปอร์เซ็นต์สิ่งสำคัญรู้ว่าและวิธีการวัด. ก่อนที่จะลดปริมาณไขมันในร่างกายในสโมสรกีฬาใด ๆ เป็นไปได้และคุณต้องทำการวัดดังกล่าว
- อุปกรณ์ชั่งน้ำหนักใต้น้ำ. สามารถพบได้ในหน่วยงานเฉพาะตัวอย่างเช่นในโรงพยาบาลบางแห่ง. อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างแพงอย่างไรก็ตามมันเป็นตัวกำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย
- สเปกโตรมิเตอร์อินฟราเรด. สิ่งมีชีวิตมนุษย์นอกเหนือไปจากกระแสไฟฟ้าเดียวกัน,
สามารถแยกแยะความแตกต่างของแสงที่มองไม่เห็นรังสีดวงตามนุษย์. ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ค่าที่จำเป็นจะถูกกำหนด. ใช้จ่าย «การชั่งน้ำหนัก» คุณสามารถมีค่าธรรมเนียมเล็กน้อยเช่นในสโมสรกีฬา. น่าเสียดายที่ข้อผิดพลาดของเขาคือ 4 เปอร์เซ็นต์ 
ดังนั้นจึงไม่พบอุปกรณ์นี้ทั่วทุกมุมโลกมีหน่วยของอุปกรณ์ดังกล่าว. มันค่อนข้างแม่นยำเหมาะสำหรับการวัดน้ำหนักของร่างกายและส่วนประกอบในเด็กผู้สูงอายุและผู้พิการ. หลักการดำเนินงานของเขาประกอบด้วยการผลักอากาศ.- สแกนเนอร์ Dexa. วิธีการเกี่ยวกับรังสีเอกซ์? ไม่มีพวกเขาหลังจากทั้งหมด. เฉพาะที่นี่อุปกรณ์นี้อยู่ในศูนย์วิจัยพิเศษดังนั้นเปอร์เซ็นต์ของไขมันจึงไม่ง่ายเลยที่จะวัด
ตัวบ่งชี้ไขมันในร่างกายต้องการคนที่ดูแลสุขภาพเป็นงานหลัก. เขายังมีความสำคัญต่อผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬานำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้อาหาร. โดยวิธีการที่อัตราปริมาณในผู้หญิงสูงกว่าผู้ชาย. นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสิ่งมีชีวิตหญิงในระหว่างตั้งครรภ์ทำหน้าที่เป็นอุปสรรคในการป้องกันสำหรับทารกช่วยให้ความร้อนอยู่ในครรภ์.
อัตราไขมันในเปอร์เซ็นต์ในผู้หญิงคือ 18-20%, ผู้ชาย – 10-15%. แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะลดเพียงพอสำหรับทุกคนเพราะร่างกายไม่ได้ตกลงที่จะแยกส่วนกับการสำรองพลังงานของพลังงานเสมอไป.
ตัวอย่างเช่นมวลกล้ามเนื้อสังเกตเห็นง่ายกว่าเลเยอร์ที่ไม่จำเป็นออกไป แต่อาหารและไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่เป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับเงินฝากที่ไม่จำเป็น.
