เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มชาเขียวตอนกลางคืน
สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับชาเขียวและข้อเสียของเขาคืออะไรในปริมาณที่ใดและเมื่อไหร่ที่จะกินเครื่องดื่มนี้ดีกว่า? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่มชาเขียวในตอนกลางคืนหรือดีกว่าละเว้นจากเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ?
ชาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่สิ้นเปลืองมากที่สุดในโลก. มันผลิตในตัวเลือกต่าง ๆ. คนส่วนใหญ่ดื่มสีดำสีแดง (สีน้ำเงิน) และชาเขียว. ชาดำและเขียวจะถูกรวบรวมจากพุ่มไม้เดียวกันและพวกเขาแตกต่างกันในวิธีการประมวลผลเท่านั้น: สีเขียวแห้งทันทีและสีดำสัมผัสกับการหมัก. ในกรณีนี้รุ่นสีเขียวมีสารประกอบที่มีประโยชน์มากขึ้นเนื่องจากไม่สูญหายในกระบวนการประมวลผล.
เครื่องดื่มนี้ก่อนที่จะไม่เป็นที่นิยมมาก. อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาที่ผ่านมาเนื่องจากการรับรู้ที่ดีขึ้นของผู้คนที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการยอมรับของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งที่แสดงผลประโยชน์ต่อสุขภาพของเขาชาเขียวได้รับความนิยม. เราดื่มด้วยมิ้นท์ห้องน้ำผึ้งและพิจารณามีประโยชน์มาก.
ชาเขียวที่มีประโยชน์คืออะไร
มันมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย:
Catechin เป็นสารเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของเครื่องดื่มช่วยในการเผาน้ำหนักส่วนเกินดังนั้นการใช้งานจะมีประโยชน์ลดน้ำหนัก- สารที่ใช้งานที่ปราบปรามความอยากอาหารยับยั้งการสะสมไขมันและในเวลาเดียวกันเร่งการเผาผลาญ;
- โพลีฟีนอลแคโรทีนอยด์ลูทีน – ขอบคุณที่เครื่องดื่มมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง
- Theenine เป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่มันสามารถเพิ่มระดับของเซโรโทนินผ่อนคลายร่างกาย;
- คาเฟอีน – แม้ว่ามันจะไม่มากเกินไป แต่พอที่จะเปิดใช้งาน thermogenesis ซึ่งสามารถกระตุ้นการเผาผลาญที่เร็วขึ้นในร่างกายมนุษย์ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มชาเขียวในตอนกลางคืน
- ฟลูออไรด์ที่รักษาเคลือบฟัน.
ขอบคุณสารเหล่านี้ชามีการกระทำดังต่อไปนี้:
- ปรับปรุงสภาพผิวสามารถช่วยในการต่อสู้กับริ้วรอยและรอยแตกลาย
- มีผลการป้องกันของระบบตับและระบบย่อยอาหารส่งผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- ควบคุมกระบวนการย่อยอาหารช่วยด้วยอาการท้องร่วง
- ช่วยปกป้องดวงตาของคุณ;
- ทำงานเป็นตัวแทนแบคทีเรีย, ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ;
- มีคุณสมบัติขับปัสสาวะป้องกันอาการบวมและโรคอ้วน;
- ช่วยกระตุ้นการลดลงของอาการง่วงนอน
- ปรับปรุงอารมณ์และส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ
ควบคุมการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยช่วยปรับปรุงปริมาณเลือดและออกซิเจนในสมองทำให้เกิดกิจกรรมทางจิต- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้วิตามินซีหลอมรวมอยู่ในเกณฑ์ดี
- ป้องกันโรคหัวใจวายและโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลดความเสี่ยงของการฟันผุ
- กำจัดอาการเมาค้างปรับปรุงตับและส่งเสริมการทำให้เป็นกลางนิโคติน.
ควรสังเกตว่าเครื่องดื่มนี้ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นนี้เช่นการกระตุ้นและหงุดหงิดไม่เพิ่มแรงกดดันในระหว่างการใช้งานปานกลางดังนั้นจึงสามารถดื่มให้กับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง. มันควรเป็นพาหะในใจว่าแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีมากที่สุดก็สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่แน่นอนดังนั้นจึงต้องเมาในปริมาณปานกลางเขาจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ.
จุดด้อยชาเขียว
การบริโภคชาทุกวันที่แนะนำประมาณ 3 ถ้วย. หากบุคคลใช้ในสองหรือสามเท่าเขาอาจพบผลข้างเคียง. อัลคาลอยด์, เจ้าชาย, คาเฟอีน, สารฟอกหนังและสารประกอบอื่น ๆ อีกมากมายเป็นสารเคมีที่ใช้งานทางชีวภาพที่อาจเป็นอันตรายเมื่อมีน้ำหนักเกิน.
การบริโภคเครื่องดื่มหลัก:
มีปฏิสัมพันธ์กับยาลดการดูดของพวกเขา- Theenine ซึ่งมีอยู่ในนั้นทำให้การดูดซึมของเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียมแย่ลง
- ควรใช้กับหญิงตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวัง
- คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและนอนไม่หลับควร จำกัด การใช้งานเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในนั้น
- ออกจากการจู่โจมฟันซึ่งยากที่จะลบ
- ในปริมาณมากที่อ่อนตัวลงระบบประสาทและสุขภาพจิตแย่ลงอันเป็นผลมาจากการมีสมาธิสั้นชีพจรและการหายใจและเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น.
ผลประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้มีขนาดมหึมาโดยมีการเตรียมการอย่างเหมาะสมและใช้ในปริมาณที่แนะนำ:
- ไม่ควรต้มน้ำสำหรับการต้มเบียร์และมีความร้อนสูงถึง 98 องศาเท่านั้น
- การผลิตเบียร์ควรใช้เวลาประมาณ 3-4 นาที
- การต้มเบียร์เป็นเวลานานมากขึ้นส่งผลต่อการผลิตสารที่เป็นอันตรายที่ช่วยลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่ม
- เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มก่อนจุดเริ่มต้นของวันและอาหารกลางวัน
- สองถ้วยต่อวันค่อนข้างเพียงพอ.
ฉันสามารถดื่มชาเขียวในเวลากลางคืนได้ไหม
ของเหลวที่ปรุงสุกมีเล็กน้อย (ประมาณ 8 มก. ต่อถ้วยคาเฟอีน. สารประกอบนี้ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมและดำเนินการช้ากว่าคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ. อย่างไรก็ตามมันทำให้กาแฟมีผลคล้ายกัน – กระตุ้นร่างกายอย่างดี. หากดื่มชาในตอนเย็นตอนกลางคืนอาจมีปัญหากับการนอนหลับที่หลับไปดังนั้นทุกคนสามารถดื่มชาเขียวในเวลากลางคืน. ขอแนะนำให้ใช้ชาก่อนเริ่มวันทำงานในตอนเช้าเพื่อให้พลังงานก่อนทำงานและรับประทานอาหารกลางวันทำให้เกิดความแข็งแรงใหม่หลังอาหารเมื่อร่างกายของเราสร้างใหม่ผ่อนคลายเล็กน้อย.
หากคุณวางแผนที่จะเข้านอนเร็วนอนหลับอย่างรวดเร็วและนอนหลับแล้วหลังอาหารเย็นเครื่องดื่มนี้จะดีกว่าที่จะดื่ม. บางคนใช้ชาเขียวด้วยการเพิ่มมินต์สำหรับคืนนี้อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มดังกล่าวมีรสชาติ แต่ก็ยังจะกระตุ้นร่างกาย.
มันมีประโยชน์ในการดื่มชาเขียวในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน?
ในคืนที่ดื่มแนะนำหากคุณกำลังรองานปาร์ตี้ที่สนุกสนานหรือกิจกรรมอื่นและคุณต้องใช้พลังงาน. เนื่องจากของเหลวมีคาเฟอีนจึงไม่แนะนำให้รวมกับกาแฟ – พวกเขาจะช่วยเพิ่มผลของกันและกัน. อย่าชงในจานอลูมิเนียมหรือเหล็กเนื่องจากวัสดุนี้ทำลายรสชาติและกลิ่นหอมของมัน. มันจะดีกว่าที่จะชงในถ้วยพอร์ซเลนหรือกาน้ำชา.
บางคนดื่มเครื่องดื่มด้วยน้ำตาลเท่านั้น แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะยอมแพ้.
ทำไมต้องซื้อและยืนยันชาเขียวที่มีสุขภาพดีคิดว่าเราใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพในขณะที่เพิ่มน้ำตาลลงในนั้นจึงทำให้เกิดผลประโยชน์ของเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้.
หากคุณไม่สามารถดื่มของเหลวที่มีกำแพงล้อมรอบได้จริง ๆ แล้วมันมีประโยชน์กับน้ำผึ้งเพื่อปรับปรุงรสชาติของมัน. อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งชาเขียวที่มีน้ำผึ้งจะดีกว่าที่จะดื่มข้ามคืน.
ดังนั้นหากคุณไม่มีข้อห้ามไม่จำเป็นต้องซื้อการเตรียมการพิเศษและวิตามินถ้วยชาเขียวที่มีประโยชน์ปกติในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีสุขภาพและพลังงานมากมาย.
หากคุณวางแผนที่จะผ่อนคลายหรือผ่อนคลายมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธจากการปรับสีนี้. เขาไม่ควรดื่มก่อนนอน.
