วิธีเลือกวิตามินแก้เมื่อยล้าและง่วงนอน? – เคล็ดลับในการเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์
พวกเราหลายคนรู้สึกแย่เนื่องจากการขาดการพักผ่อน. ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าวิตามินใดควรเมาตั้งแต่อ่อนเพลียและอาการง่วงนอนเช่นเดียวกับการเพิ่มประสิทธิภาพ
ความเป็นจริงที่ทันสมัยของชีวิตคือคนเกือบจะไม่มีเวลาผ่อนคลาย. ในจังหวะดังกล่าวสุขภาพจะลดลงแม้แต่งานที่ง่ายที่สุดจะต้องดำเนินการเป็นเวลานาน. นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่แข็งแกร่งมีผลต่อสุขภาพของทุกคนอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากอวัยวะภายในและระบบทั้งหมดเริ่มทำงานไม่ได้เต็มกำลัง.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่ปัญหาเดียวกันทำให้ผู้หญิงประหลาดใจเพราะพวกเขาเป็นที่รู้กันว่าเป็นพื้นที่อ่อนแอ แต่บางครั้งก็มีงานมากกว่าผู้ชาย. ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าวิตามินชนิดใดที่สามารถช่วยจากอาการง่วงนอนอ่อนแอและอ่อนเพลียเรื้อรังและซับซ้อนที่ดีกว่าที่จะเลือกในแต่ละสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง.
สิ่งที่วิตามินจะสามารถช่วยคุณได้จากความเหนื่อยล้า?
เพื่อให้ยางน้อยลงในระหว่างการทำงานที่ยาวนานหรือการออกกำลังกายหนักจำเป็นต้องกินอย่างถูกต้องหลีกเลี่ยงการขาดสารที่เป็นประโยชน์ใด ๆ.
มื้ออาหารที่มีเหตุผลรวมถึงเนื้อสัตว์ปลาผักสดและผลไม้ซีเรียลและผลิตภัณฑ์นมจะช่วยให้คุณมีวิตามินและไมโครเซลล์ส่วนใหญ่ที่จำเป็นในการรักษาหน้าที่ของอวัยวะภายในและระบบทั้งหมด.
นอกจากนี้คุณควรพยายามรักษาภูมิคุ้มกันของคุณในทุก ๆ ทางเนื่องจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคใด ๆ ที่ตกอยู่ในร่างกายของเราลดประสิทธิภาพลงอย่างมาก. ในทำนองเดียวกันสารต่าง ๆ ที่กระตุ้นอาการแพ้สามารถใช้ได้.
ในที่สุดเพื่อกำจัดความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องมีความจำเป็นต้องรักษาระดับเหล็กที่เพียงพอในเลือด. มันเป็นฮีโมโกลบินต่ำที่เป็นการรวมตัวของภาวะโลหิตจางขาดธาตุเหล็กในกรณีส่วนใหญ่มันกลายเป็นเหตุผลที่เราเริ่มเหนื่อยเร็วขึ้นมาก.
อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะบรรลุความสมดุลของสารอาหารที่ต้องการเนื่องจากการเปลี่ยนอาหาร. ในบางกรณีผู้หญิงและผู้ชายต้องใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษมีวัตถุประสงค์เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายมนุษย์มีสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็น.
หากคุณเหนื่อยเกินไปและในตอนท้ายของวันไม่สามารถทำงานได้ดีอีกต่อไปใช้สารเติมแต่งดังต่อไปนี้:
วิตามินเอหรือแคโรทีนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งในทางกลับกันมีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาระดับเหล็กที่ต้องการในร่างกาย. นอกจากนี้สารนี้ช่วยปกป้องร่างกายของเราและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันรับมือกับโรคที่เกิดจากไวรัสแบคทีเรียและเชื้อรา. ในที่สุดแคโรทีนมีความสามารถในการรักษาสถานะที่ดีที่สุดของปากมดลูกระบบทางเดินอาหาร, อวัยวะของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและกระเพาะปัสสาวะสำหรับการทำงานปกติของพวกเขา;- ความซับซ้อนของวิตามินในกลุ่มในการช่วยให้ระบบประสาทรับมือกับความเครียดความวิตกกังวลและประสบการณ์ต่าง ๆ. นอกจากนี้กลุ่มนี้มีส่วนช่วยในการลดลงของอาการภายนอกของโรคประสาทโรคจิตและภาวะซึมเศร้า. ในระหว่างตั้งครรภ์กรดโฟลิก (B9) จัดทำโดยการทำงานปกติของระบบประสาทไม่เพียง แต่สำหรับแม่ในอนาคต แต่ยังเป็นเด็กที่เกิดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมในครรภ์. พยายามกินผักสดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผลไม้รสเปรี้ยวและถั่วแห้งเพื่อให้ร่างกายของคุณมีวิตามินที่ช่วยในการลดลงของความแข็งแรงและความเหนื่อยล้า
- การขาดวิตามินดีมักจะนำไปสู่การลดลงของความสามารถในการทำงานเนื่องจากมีหน้าที่รับผิดชอบต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย. ด้วยการขาดของมันบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียจำนวนมากซึ่งนำไปสู่สถานะของความเหนื่อยล้า. เพื่อเติมเต็มหุ้นของมันอาหารดังต่อไปนี้ได้รับการแนะนำเป็นพิเศษ: ปลาประเภทดังกล่าวเช่นปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลแซลมอนและปลาเทราท์เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ทั้งหมดเห็ดผลิตภัณฑ์นมและโจ๊กหลากหลายชนิด.
วิตามินดื่มอะไรจากความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า?
ไม่เหนื่อยล้าเรื้อรังเสมอไปพร้อมกับ อาการง่วงนอนถาวร. ในบางกรณีสถานะดังกล่าวมีลักษณะโดยการไม่ตั้งใจ, ความทรงจำที่แย่ลงรู้สึกว่าทุกอย่างตกอยู่ในมือ.
หากนอกเหนือจากทั้งหมดนี้คุณยังต้องการที่จะนอนหลับอยู่เสมอแม้ในขณะที่ใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันในเตียงคุณมีวิตามินที่ไม่เพียงพอของกลุ่ม B และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง B12.
นอกจากนี้ปริมาณการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดส่งผลกระทบต่อระดับของวิตามินซี. สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาในรูปแบบของความรักของกรดแอสคอร์บิคหลายแห่งรวมถึงได้รับเมื่อใช้ส้มเป็นประจำ, แมนดาริน, เกรปฟรุลและมะนาว, แอปริคอตและกะหล่ำปลีสีขาว.
สิ่งที่วิตามินจากความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเรื้อรังสำหรับผู้ชายและผู้หญิงสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา?
วันนี้ตลาดยานำเสนอยาเสพติดที่แตกต่างกันจำนวนมากด้วยความช่วยเหลือที่การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดสามารถป้อนได้. แน่นอนก่อนที่การรับวิตามินคอมเพล็กซ์ใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากแต่ละคนมีจุดประสงค์เพื่อใช้ในบางสถานการณ์และอาจมีผลข้างเคียงบางอย่างและเอฟเฟกต์.
ส่วนใหญ่มักจะกำจัดความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปจุดอ่อนและอาการง่วงนอนใช้การเตรียมวิตามินต่อไปนี้:
- «Berkka Plus» มันมักจะใช้ในช่วงเกินไปในระหว่างการตรวจสอบการสอบในสถาบันการศึกษาหรือการเตรียมงานที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้น. ยาเสพติดช่วยให้บุคคลใด ๆ เติมเต็มอุปทานที่จำเป็นของกรดแอสคอร์บิคและวิตามินของกลุ่มในการประหยัดการนอนหลับและปรับร่างกายให้เป็นวิธีการทำงาน
«pantokrin» – นี่เป็นยาธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของ Neo-Windshield Roggers ของ Isyubra, Marala และ Dotted Deer. อันเป็นผลมาจากการศึกษาทางคลินิกก็ก่อตั้งขึ้นเพื่อให้พวกเขารวมถึงสารต่าง ๆ จำนวนมากที่มีส่วนทำให้เกิดการแข็งค่าของการทำงานของจิตใจและร่างกายของมนุษย์. น่าเสียดายที่เครื่องมือนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน. บ่อยครั้งหลังจากการยอมรับปฏิกิริยาการแพ้ที่ปรากฏในรูปแบบของผื่นคันผิวหนังหรือปวดหัว. ก่อนที่คุณจะดื่มวิตามินตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้- «Bion 3» – สารที่ซับซ้อนของสารต่าง ๆ ที่ช่วยกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและอาการง่วงนอนเช่นเดียวกับการปรับปรุงและรักษาภูมิคุ้มกันและการป้องกันโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก. ยานี้ไม่เพียง แต่มีวิตามินจำนวนมาก แต่ยังมีแร่ธาตุที่มีคุณค่าเช่นเดียวกับ Bifido- และ Lactobacilli ที่มีประโยชน์;
- วิตามินคอมเพล็กซ์ «duuk» ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่อาศัยและทำงานอย่างเป็นระบบและรู้สึกถึงความรู้สึกเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง. คอมเพล็กซ์นี้มีสารที่มีประโยชน์มากมายซึ่งในการสนับสนุนการสนับสนุนร่างกายของผู้หญิงและอนุญาตให้จัดการกับสถานการณ์ที่มีชีวิตจำนวนมากเมื่อสลายแรง.
ยาวิตามินดังกล่าวข้างต้นเหมาะสำหรับการกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังอ่อนเพลียและง่วงนอน.
ก่อนที่จะซื้อวิตามินอื่นจากความเหนื่อยล้าสำหรับผู้หญิงให้แน่ใจว่าได้อ่านคำแนะนำและใส่ใจกับการปรากฏตัวของสารที่จำเป็นในสถานการณ์เฉพาะของคุณ.
นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับแหล่งที่มาจากธรรมชาติของสารอาหาร.
ตัวอย่างเช่นน้ำองุ่นตามธรรมชาติรวมถึงผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งอย่างสมบูรณ์แบบช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ.
ในที่สุดเพื่อรักษาผลงานที่สมบูรณ์ของร่างกายจึงจำเป็นต้องพักมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังมีจิตใจและบ่อยครั้งที่เดินไปข้างนอก.
