สมองต้องการวิตามินอะไร?

วิธีการค้นหาว่าสมองขาดวิตามินอะไร. สารต้านอนุมูลอิสระและ neuroprotectors. วิตามินสำหรับการปรับปรุงหน่วยความจำในอาหารและแท็บเล็ต. วิตามิน Synergy: วิตามินอะไรที่นำมารวมกัน

สมองของเราทุกวัยจัดการข้อมูลจำนวนมากที่ตกอยู่ในจิตสำนึกทุกนาทีของชีวิตของเรา. เพื่อรับมือกับงานที่ยาก – เพื่อเชื่อมโยงความประทับใจและเหตุการณ์ในหมู่ตัวเอง – สมองของมนุษย์ทำหน้าที่หน่วยความจำที่ซับซ้อนที่สุด.

กระบวนการนี้ต้องใช้ต้นทุนพลังงานและขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของระบบประสาทและอวัยวะหลัก – สมอง.

โดยหลักการแล้วการทำงานของร่างกายร่างกายใด ๆ ต้องใช้อาหารที่มีโมเลกุลคุณภาพสูงและสารประกอบทางโภชนาการสำหรับการก่อสร้างเซลล์ใหม่ แต่วิตามินสำหรับหน่วยความจำและความเข้มข้นของความสนใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง.

พวกเขาจำเป็นสำหรับการก่อตัวของพันธะระหว่างเซลล์ – Synapses ขอบคุณที่แรงกระตุ้นอย่างรวดเร็วและผ่านไปจากพื้นที่สมองหนึ่งไปยังอีก. หากไม่มีโภชนาการที่จำเป็นแรงกระตุ้นเหล่านี้ลดลงเสียอย่างเป็นระเบียบและความเร็ว.

วิธีการตรวจสอบว่าสมองต้องได้รับการเลี้ยงดู

บางครั้งเราก็แค่คิดว่ามันจะดีที่จะดื่มวิตามิน. ความเหนื่อยล้าวิงเวียนบ่อยๆ, Handra ฤดูหนาวในคนส่วนใหญ่ทำให้ความปรารถนาที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยวิตามินที่ดีที่มีความซับซ้อนเพื่อพูดยกภูมิคุ้มกัน. แต่วิธีการค้นหาว่าสมองและหน่วยความจำต้องการข้อเสนอแนะอย่างไร?

จำเป็นต้องมีการเตรียมวิตามินสำหรับสมองและหน่วยความจำหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณต่อไปนี้:

• โดยไม่มีเหตุผลค่อนข้างลืมคำที่จำเป็นชื่อของเพื่อนวันเกิดของใครบางคนจากเพื่อน
• ในสถานะของความเครียดคุณลืมการประชุมที่สำคัญสัญญารายละเอียดของการสนทนาที่เพิ่งจัดขึ้น
• ฉันมีความวิตกกังวลที่ทับซ้อนทับคุณความรู้สึกที่คลุมเครือที่คุณพลาดลืมสิ่งที่สำคัญ
• ในท่ามกลางการสนทนาคุณสามารถตระหนักได้ว่าพวกเขาสูญเสียความคิดอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถพูดต่อไปในหัวเหมือนแผ่นเปล่า
• ครั้งหนึ่งที่ถนนที่ไม่คุ้นเคยคุณรู้สึกว่าระคายเคืองและวิตกกังวลเพราะคุณไม่สามารถนำทางที่คุณไป.

ทั้งหมดเหล่านี้และบางรัฐที่คล้ายกันพูดคุยเกี่ยวกับการมีสติของจิตสำนึกและปัญหาการขาดแคลนเซลล์ประสาทที่เป็นไปได้ (เซลล์สมอง) ดังนั้นแรงกระตุ้นของพวกเขาจะถูกส่งอย่างอ่อน, «สับสน» และ «hushed ครึ่งทาง».

และถึงแม้ว่าจุดอ่อนของความสนใจและความทรงจำคือลักษณะของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเริ่มต้นตามกฎหลังจาก 50 ปีในเงื่อนไขของความเครียดคงที่และการไหลของข้อมูลที่เพิ่มขึ้นการลดลงของความเข้มข้นและความทรงจำที่เกิดขึ้นกับทุกคน – จากเด็กนักเรียนและ นักเรียนเพื่อผู้จัดการของ บริษัท และแม่แม่บ้าน.

วิตามินเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำปกป้องเซลล์สมอง

ความเร็วในการคิดความทรงจำความสนใจและความสามารถของบุคคลในการศึกษาโดยตรงขึ้นอยู่กับสถานะของเนื้อเยื่อประสาทและเซลล์. เพื่อจัดการกับผลที่ตามมาของรัฐที่เครียดการบาดเจ็บและกระบวนการของริ้วรอยสมองต้องการสองพันธมิตรหลัก – เหล่านี้เป็นกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระและระบบประสาทและ angioprotectors.

สารต้านอนุมูลอิสระ – สารป้องกันกระบวนการออกซิเดชั่นที่มากเกินไปในบรรทัดฐานของแต่ละเซลล์ของร่างกาย. ออกซิเดชันที่เร็วเกินไปและรุนแรงนำไปสู่การสูญเสียความมีชีวิตของเซลล์การสลายตัวของพวกเขาและการปล่อยอนุมูลอิสระ – โมเลกุลในเวลาต่อมาทำลายเซลล์ที่อยู่ใกล้เคียง.

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นทั้งวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดและกรดอะมิโนและเอนไซม์ของต้นกำเนิดของพืช.

Neuro- และ Angioprotectors เป็นสารที่มีคุณสมบัติในการปกป้องเซลล์ประสาทผ้าและภาชนะจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาของริ้วรอยการสะสมของสารพิษและการล่มสลายหรือการพัฒนาของโรคที่ตามมา.

สารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงวิตามิน A, C, E, P และ To Neuro- และ Angioprotectors – กลุ่มใน. บรรทัดฐานประจำวันของพวกเขาสนับสนุนความสมดุลของการฟื้นตัวของเซลล์ที่เน่าเปื่อยและปริมาณทางการแพทย์สามารถหยุดกระบวนการของเซลล์อายุและลดฟังก์ชั่นของสมองเช่นการคิดความจำความสนใจและสิ่งอื่น ๆ.

ผ่านโภชนาการที่มีการจัดระเบียบอย่างเหมาะสมคุณสามารถรับวิตามินเพียงพอกว่าการปรับปรุงสภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญ. รูปแบบเภสัชกรรม (แท็บเล็ต, Dragee, Looseness) มีปริมาณที่เพิ่มขึ้นของสารที่มีความสามารถในการเพิ่มพลังของความเข้มข้นและความทรงจำในระดับที่เป็นไปได้เป็นรายบุคคล.

ซึ่งหมายความว่าแม้แต่ยาร้านขายยาจะไม่ทำให้เกิดชื่อเสียงในความทรงจำของคุณ แต่จะสามารถรับมือกับการลดลงของระยะสั้นเนื่องจากความเครียดช็อตจังหวะหรือการบาดเจ็บ.

แผนกต้อนรับประจำวัน วิตามินในแท็บเล็ต ขอแนะนำให้ขัดจังหวะทุกสามเดือนเพื่อหยุดพัก (จาก 3 ถึง 8 สัปดาห์). หากงานของคุณเชื่อมต่อกับภาระที่แข็งแกร่งในระบบข่าวกรองและระบบประสาทการใช้วิตามินในชีวิตประจำวันปกติในชุดค่าผสมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณทำงานกับการสูญเสียร่างกายน้อยที่สุดและทำให้หมดแรง.

วัยรุ่นอายุไม่เกิน 15 ปีไม่รับมือกับการเรียนรู้จิตในการศึกษาแนะนำให้ทานวิตามินสำหรับเด็ก. ตามกฎแล้วยาดังกล่าวแม้จะมีรายการส่วนประกอบที่น่าประทับใจไม่มีสารยาชูกำลังเช่นคาเฟอีนโสมรากทองคำ. แผนกต้อนรับส่วนหน้าของพวกเขาแสดงหลังจาก 15-16 ปีนับตั้งแต่ได้รับอนุญาตจากนักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ.

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่เพิ่มความต้านทานของเซลล์และความมีชีวิตของพวกเขา. มีส่วนใหญ่ในผลไม้ผลเบอร์รี่เช่นเดียวกับในผักบางชนิด. ในความซับซ้อนของวิตามินสำหรับหน่วยความจำสำหรับเด็กอาจมีอยู่ในการคำนวณ 200-300 μgต่อวันและผู้ใหญ่จะแนะนำให้ใช้ปริมาณที่เพิ่มขึ้น 500-700 μgต่อวัน.

เป็นของที่มีเสถียรภาพมากที่สุดดังนั้นแม้จะมีการเก็บผลไม้และผลเบอร์รี่ในระยะยาวสำหรับฤดูหนาวและในระหว่างการแปรรูป (การอนุรักษ์, แยม, แยม) ยังคงเก็บรักษาไว้ในปริมาณที่เพียงพอ. วิตามินที่สำคัญนี้ให้การทำงานร่วมกันนั่นคือการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกลุ่มอื่น ๆ เช่น P และ B และยังควบคุมการดูดซึมของเหล็กและระดับฮีโมโกลบินในเลือด.

ในการเตรียมการ Multivitamin ควรมีอยู่ที่บังคับ:

หนึ่ง. วิตามินดีเป็นตัวควบคุมการแลกเปลี่ยนแคลเซียมที่สำคัญปกป้องเรือและเส้นเลือดฝอยสมองจากกระบวนการ sclerotic. วิตามินที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่ได้รับการบูรณะหลังจากการบาดเจ็บจากโรคหลอดเลือดสมองและสมอง. เพื่อรักษาสุขภาพก็เพียงพอที่จะเตรียมไขมันปลากินส่วนหนึ่งของปลาตับหมูและไข่แดงหลายฟองต่อสัปดาห์. หากคุณเลือกหลักสูตรการรักษาด้วยร้านขายยาให้แน่ใจว่าได้เลือกคอมเพล็กซ์ที่มีปริมาณแคลเซียมสูงแมกนีเซียมและ D ตั้งแต่หนึ่งการใช้งานชั่วคราวช่วยเพิ่มการกระทำของพวกเขา

2. วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังกู้คืนพันธบัตรประสาทที่บกพร่องของสมองให้โภชนาการของเนื้อเยื่อเส้นประสาท. การต้อนรับอย่างสม่ำเสมอในปริมาณขนาดเล็กจะช่วยในการต่อสู้กับความทรงจำที่อ่อนแอหงุดหงิดและซึมเศร้า. โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ระบุโดยผู้หญิงหลังจาก 50 ปีและผู้สูงอายุ. ในอาหารเนื้อหาของมันไม่เพียงพอสำหรับผลการแพทย์ แต่ยังคงมีประโยชน์ในการรวมน้ำมันพืชจากวัตถุดิบที่แตกต่างกัน (มะกอกดอกทานตะวันข้าวโพดงาถั่วลิสง) ถั่วและเมล็ดในอาหาร

3. กลุ่ม P เสริมสร้างเส้นเลือดฝอยเปราะมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเอนไซม์ที่สำคัญ – ตัวเร่งปฏิกิริยาของเซลล์ประสาทที่มีสุขภาพดี. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมกลุ่มนี้ด้วยวิตามินซีเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น. อาหารผักสามารถเป็นแหล่งที่ดีของ p ได้รับผลไม้ผลเบอร์รี่และผักในรูปแบบใหม่

4. กลุ่มที่ถูกนำเสนอถัดไป_{หนึ่ง}, ใน₂, ใน₃, ใน_ห้า, ใน₆, ใน_เก้า, ใน₁₂. แต่ละคนเป็นหลักสูตรปกติของกระบวนการประสาทเกือบทั้งหมดเร่งกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพในเซลล์สมองบรรเทาความวิตกกังวลและช่วยต่อสู้กับความเครียด. บรรทัดฐานของวิตามินเหล่านี้สำหรับหน่วยความจำสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่แตกต่างกันจำนวนเงินที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาจะต้องใช้หลังจาก 15-16 ปีเมื่อภาระในระบบประสาทเพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาของการศึกษาอย่างเข้มข้นและงานที่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหา. dose daily b₃ และบี_ห้า จะต้องสูงกว่าคนอื่นสิบเท่าจากกลุ่มนี้ที่ควรให้ความสนใจเมื่อเลือกการเตรียมยา.

วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับวัยรุ่นควรรวมถึงวิตามินเอได้เช่นกันแม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองโดยตรง แต่มีผลในเชิงบวกต่อการเสริมสร้างอุปกรณ์ภาพและดวงตามีบทบาทสำคัญในการให้ความสนใจและการฝึกอบรม.

การเลือกวิตามินรวมเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำพิจารณาจำนวนของแต่ละสารและเปอร์เซ็นต์ของอัตรารายวันของบุคคล. บางทีมันอาจจะสมเหตุสมผลที่จะใช้งานไม่ได้ แต่สองหรือสามประเภทของวัตถุเจือปนอาหารเพื่อให้ได้องค์ประกอบที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยปรับปรุงกระบวนการทางจิต.