วิตามิน B6
บทบาทของวิตามินบี 6 คืออะไรในร่างกายมนุษย์. ผลิตภัณฑ์ใดมีสารนี้และสิ่งที่สามารถเต็มไปด้วยการขาด
Pyridoxine หรือวิตามินบี 6 ถือเป็นกลุ่มวิตามินที่ศึกษามากที่สุด B เพราะการศึกษาครั้งแรกเริ่มที่จะจัดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1930. ในขั้นต้นสารนี้ไม่มีชื่อของตัวเอง แต่เรียกมันว่า «ปัจจัย Antidermmatite».
ชื่อดังกล่าวทำให้ชัดเจนว่ามีการใช้วิตามินนี้เพียงพอโรคผิวหนังอักเสบที่ถูกถดถอย. นั่นคือเหตุผลที่ Pyridoxin ยังคงสามารถพบได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของครีมบำรุงผิวต่างๆ.
วิตามินบี 6 มีผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร
Pyridoxin มีส่วนร่วมโดยตรงในปฏิกิริยาเคมีที่หลากหลายที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์. ในบางแง่หนึ่งเขาเป็นเอนไซม์ในบ้านที่แท้จริง.
ดังนั้นวิตามินบี 6 ให้ฟังก์ชั่นต่อไปนี้:
มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนโปรตีนและการแบ่งปันกรดอะมิโน- มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนและการพัฒนาฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง
- มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการก่อตัวของเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของชุดของระบบเอนไซม์
- ก่อให้เกิดการปรับปรุงการดูดซึมของกรดไขมันไม่อิ่มตัว
- รับผิดชอบการทำงานปกติของ CNS;
- ส่งเสริมการสังเคราะห์ปกติของกรดนิวคลีอิกต่าง ๆ ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาภูมิคุ้มกัน
- ช่วยในการดูดซึม วิตามินบี 12;
- ส่งเสริมการก่อตัวของสารประกอบแมกนีเซียม.
ดังนั้นจึงไม่มีโมเลกุลของสารเคมีในร่างกายมนุษย์ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินบี 6 เพื่อทำสำเนา. นอกจากนี้ Pyridoxine สามารถดูเป็นส่วนสำคัญในการก่อตัวของเซลล์สิ่งมีชีวิตใหม่ทั้งหมด.
สารที่ใช้งานทางชีวภาพนี้มีความรับผิดชอบในหลาย ๆ ด้านของกิจกรรมทางระบบประสาทของมนุษย์และยังมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษผ่านตับและลดความเสี่ยงของกระบวนการอักเสบที่ไม่พึงประสงค์.
เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงรู้สึกถึงความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับ Pyridoxine เพราะเขาสามารถบรรเทาได้ดีที่ PMS วัยหมดประจำเดือนและการตั้งครรภ์. นอกจากนี้วิตามินบี 6 ยังช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงและยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งบางรูปแบบได้. อย่างที่สุด วิตามินมีประโยชน์ B6 สำหรับกิจกรรมผมกล้ามเนื้อและหัวใจ.
ใครต้องการวิตามินบี 6 โดยเฉพาะ
มีคนประเภทหนึ่งที่ต้องการ Pyridoxine โดยเฉพาะอย่างยิ่ง.
กลุ่มนี้รวมถึง:
ผู้หญิงใช้ยาคุมกำเนิดหรือการเตรียมฮอร์โมนอื่น ๆ กับเอสโตรเจน;- สตรีมีครรภ์;
- คนที่ยอมรับ corticosteroids เกี่ยวกับประจักษ์พยานทางการแพทย์
- ผู้คนไม่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก (การขาดวิตามินบี 6 อาจเป็นสาเหตุของโรคอ้วน);
- วัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากผื่นสิวเนื่องจากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของต่อมไขมัน.
ที่มีวิตามินบี 6
Pyridoxine บางส่วนเกิดขึ้นในชายลำไส้ซึ่งเป็นผลมาจากกิจกรรมของจุลินทรีย์ต่างๆ. วิตามินนี้ไม่ได้สะสมอยู่ในตับ แต่จากที่นั่นพร้อมกับปัสสาวะแปดโมงเช้าหลังจากรับประทานอาหาร.
วิตามินบี 6 ส่วนใหญ่มีอาหารดังต่อไปนี้:
- ถั่วงอก
- วอลนัท;
- เฮเซลนัท;
- รำข้าว;
- กะหล่ำปลีสีและปรุงสุก;
- ผักโขม;
- แครอท;
- มะเขือเทศ;
- อาโวคาโด;
- สตรอเบอร์รี่;
- กล้วย;
- ส้ม.
ในปริมาณบางอย่างวิตามินบี 6 ยังมีอยู่ในเนื้อสัตว์ตับไข่ปลาพืชตระกูลถั่วและคึกคักต่าง ๆ. สารนี้ยังพบในพืชสมุนไพรบางชนิดเช่นใน Alfalfa, ฟางข้าวโอ๊ต, ไก่แมว, plantain และอื่น ๆ.
การพูดเกี่ยวกับรูปแบบสังเคราะห์ของ Pyridoxine ผลิตในแท็บเล็ตเป็นไปได้ที่จะใช้มันในที่ซับซ้อนกับวิตามินอื่น ๆ เนื่องจากไม่มีพวกเขามีค่าน้อยกว่ามาก.
การใช้ยาเกินขนาดและการขาดวิตามินบี 6
อัตราสูงสุดที่อนุญาตของการบริโภคต่อวันของ Pyridoxine ได้รับการอนุมัติจาก American Academy of Sciences และ 100 มก. สำหรับผู้ใหญ่ตั้งแต่ 19 ปี.
หากบรรทัดฐานนี้เกินความผิดปกติอาจเกิดขึ้นในการทำงานของระบบประสาท. แต่การใช้ยาเกินขนาดของวิตามินบี 6 นั้นไม่พบเพราะมันค่อนข้างแสดงอย่างรวดเร็วด้วยปัสสาวะ.
การขาด Pyridoxine ในทางตรงกันข้ามนั้นค่อนข้างอันตรายและเงื่อนไขนี้ค่อนข้างอันตรายเพราะอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังที่ร้ายแรงจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมที่ไม่ดีของโปรตีน.
นอกจากนี้ด้วยการขาดวิตามินบี 6 ของเหลวล่าช้าในร่างกายดังนั้นจึงมีอาการบวมปรากฏทั่วร่างกาย.
เนื่องจากวิตามินบี 6 ให้การจัดหาเซลล์ประสาทกลูโคสอย่างทันเวลาจากนั้นอาจมีอาการต่อไปนี้ในระหว่างการขาด:
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง;
- นอนไม่หลับ;
- ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์หดหู่
- การรุกรานที่ไม่ผ่านการกระตุ้นและหงุดหงิด
- การมากเกินไป.
ดังที่เห็นได้ไม่มีร่างกายมนุษย์สามารถทำได้โดยไม่มีวิตามินบี 6. เพื่อให้ได้จำนวนเงินสูงสุดของเรื่องที่เป็นประโยชน์นี้คุณต้องพยายามอย่าหยุดและไม่เก็บรักษาผลิตภัณฑ์.
ขอแนะนำให้ปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีเช่นการใช้แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เพราะเพราะพวกเขาการดูดของ Pyridoxine ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ.
