10 สูตรยอดนิยม แก้เมื่อยล้าขา – วิธีแก้เมื่อยล้าและปวดขาหลังเลิกงาน?

วิธีการลบความเหนื่อยล้า? 10 กองทุนที่ซื่อสัตย์ที่สุดจากความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดที่ขาหลังเลิกงานหรือเดินเล่น. ค้นหาว่าต้องทำอย่างไรถ้าขาเหนื่อย: สูตรอาหารสำหรับอาบน้ำ, นวด, แบบฝึกหัด – บนนิตยสารเลดี้.com

เกี่ยวกับ ความเหนื่อยล้าของแม่แต่ละคนรู้ firesthand. งาน «ด้วยเท้า», ร้านค้าวิ่งกับทารก – แม้กระทั่งนั่งลงและแห้งหนึ่งครั้ง. เป็นผลให้ – ในตอนเย็นขาเหนื่อยมากจนไม่มีเหตุฉุกเฉินมันก็ไม่ต้องทำ. และด้วยความมั่นคงของการโหลดที่ขาดังกล่าวมีการละเมิดการไหลออกของเลือดดำและน้ำเหลืองซึ่งนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น. หากปัญหาเช่นเส้นเลือดขอดอยู่แล้วคุณควรติดต่อแพทย์. และเราจะพูดถึง การป้องกัน – เกี่ยวกับสูตรความช่วยเหลืออย่างรวดเร็วสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้าหลังจากวันที่ยากลำบาก.

• นวดฝ่าเท้า. ที่เท้าเราใช้น้ำมันนวด (ครีม) และนวดพื้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมจากส้นเท้าไปจนถึงเคล็ดลับของนิ้วมือและหลัง. สำหรับแต่ละเท้า – อย่างน้อย 10 นาที. ถัดไปนวดขาด้วยต้นปาล์มจากข้อเท้าไปที่หัวเข่า. จากนั้นงอ / ขยายเท้าของคุณ. หลังจากการนวดเราลุกขึ้นบนพื้นและเพิ่มขึ้นหลายครั้งบนถุงเท้า – ดังกล่าวข้างต้น. หากคุณมีการกล่าวถึงหลอดเลือดดำขยายในการดูแลทางการแพทย์ของคุณเราได้รับการปรึกษากับแพทย์ – มันจะบอกคุณว่าการนวดมีข้อห้ามอะไรและมีประโยชน์มากที่สุด.

• การรักษาด้วยน้ำความคมชัด. เราใส่สองแอ่ง: ในหนึ่ง – น้ำร้อน (39-30 องศา) ในอื่น ๆ – เย็น. ละเว้นขาสลับกัน – จากนั้นในหนึ่งลุ่มน้ำ (เป็นเวลา 10 วินาที) จากนั้นในอีก. เราทำซ้ำประมาณ 20 ครั้งและเสร็จสิ้นขั้นตอนบนอ่างน้ำเย็น. ต่อไปถูขาด้วยผ้าขนหนูและหล่อลื่นด้วยครีมพิเศษ. ขั้นตอนนี้ไม่แนะนำหากคุณมีปัญหาไต.

• จักรยาน. การออกกำลังกายที่ดีเก่า. ใส่ในด้านหลังขายกขึ้นจับมือด้านข้างและ «คันเหยียบแน่น». การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ความเหนื่อยล้าของขาจะช่วยช่วยเหลือ แต่จะมีประโยชน์สำหรับเส้นเลือดฝอยและการไหลเวียนโลหิต. หลังจากออกกำลังกาย – อาบน้ำสำหรับเท้าหรือนวดเพื่อความสุขที่สมบูรณ์.

• น้ำแข็งจากสมุนไพร. แน่นอนว่าคุณต้องทำอาหารล่วงหน้า. Brewing Pharmaceutical Grass (ใบปราชญ์, ภูเขาอัญมณี, ยาร์โรว์และ pupavka สวยในสัดส่วนที่เท่ากัน), เย็น, แพร่กระจายในแม่พิมพ์สำหรับน้ำแข็ง. หลังเลิกงานเราเช็ดขาที่เหนื่อยล้าด้วยน้ำแข็งชิ้น. คุณสามารถใช้ Melissa และ Chamomile.

• แอลกอฮอล์. วิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็ว – แอลกอฮอล์ธรรมดา. ออกไปจากตู้เย็นถูแอลกอฮอล์ของพื้นรองเท้า – คุณภาพด้วยความรู้สึก. ช่วยให้ค่อนข้างเร็ว. แล้ว – ขาขึ้น. ฉันโค้งคำนับพวกเขาเหนือศีรษะเราใส่ลูกกลิ้งที่สะดวกสบาย (โซฟากลับ) และพัก 15-20 นาที.

• เดินเท้าเปล่า. อย่ารีบกระโดดหลังจากทำงานในรองเท้าแตะ – คุ้นเคยกับการเดินเท้าเปล่าเพื่อกระตุ้นจุดสิ้นสุดของเส้นประสาทในรอยเท้า. เราซื้อพรมนวดพิเศษสำหรับขาและหลังจากทำงานมันจะเปิดใช้งานเป็นเวลา 5-10 นาที. แน่นอนบนพื้นหญ้าและทรายแน่นอนในอพาร์ทเมนท์เป็นไปไม่ได้ แต่หาด Pebble Homey สามารถใช้ได้กับทุกคน. ก้อนกรวดขายในทุกร้านค้าที่มีการซื้อขายปลา. เราใช้ก้อนกรวดขนาดใหญ่เท่านั้น. เราน้ำหินที่มีน้ำเดือดวางบนผ้าขนหนูและเดินบนก้อนกรวดนวดฝ่าเท้า.

• หน้ากากสำหรับเท้า. 1 – ด้วยดินเหนียวสีน้ำเงิน. การทอผ้าอุ่น ๆ 2 ช้อนโต๊ะดินเหนียว (สม่ำเสมอของครีมเปรี้ยว) เราใช้มวลบนพื้นรองเท้า 25-30 นาที. ล้างน้ำอุ่นให้นวดเท้าเปื้อนขาด้วยครีมแล้วโยนให้สูงขึ้น 15 นาที. หน้ากากกำจัดความเหนื่อยล้าของขาอย่างสมบูรณ์แบบและถือว่าเหงื่อออก. 2 – จากกล้วย. กล้วยไม่เสียใจ! บดกล้วยในเครื่องปั่นผสมกับ 50 กรัม kefir เพิ่มแป้งข้าวโพดเพื่อประทาน. ก่อนอื่นเราลดขาลงในอ่างอาบน้ำ (สูตรด้านล่าง) เป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นเราใช้มวลกล้วยเป็นเวลา 20 นาทีล้างน้ำอุ่นให้นวดเท้าและผ่อนคลาย.

• ใบกะหล่ำปลีและกระเทียม – ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและอาการบวม. 1 – กลิ้งกลิ้งของตะแกรงกะหล่ำปลีก่อนที่จะเน้นน้ำผลไม้เราวางเท้าให้แก้ไขผ้าพันแผลเป็นเวลา 25-30 นาที. หลังอาบน้ำหรือนวดเท้า. 2 – บดหัวกระเทียมในเครื่องปั่นหรือบนขูด, เทน้ำเดือด cassea (แก้ว), ยืนยันครึ่งชั่วโมง – ชั่วโมง, smear ส่วนผสมที่เท้า. ต่อไป – ล้างน้ำอุ่นลงล่างขาลงในอ่างอาบน้ำเย็นนวดและนอนหลับ.

• อ่างอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย. 1 – เราเพิ่มน้ำเย็น (ในอ่าง) ก้อนน้ำแข็ง (ทำมาก่อนจากสมุนไพร) ผสมน้ำมันหอมระเหยมิ้นต์ 2 หยดจาก ST / L ของนมและเพิ่มลงในน้ำมีน้ำมะนาวเล็กน้อย. ลดขาในห้องอาบน้ำเป็นเวลา 10 นาทีหลังจาก – นวดครีมพักผ่อน. 2 – บนอ่างด้วยน้ำอุ่น – น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยดผสมกับ ST / L ของเกลือธรรมดาทางทะเล. ขั้นตอนคือ 10 นาที. สามารถแทนที่ด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ FIR, น้ำมันจูนิเปอร์, ไซเปรส, เจอเรเนียม, มะนาวหรือดอกคาโมไมล์. โปรดจำไว้ว่า: จำนวนหยดที่เหมาะสม – 3-4 ไม่มีอีกต่อไป น้ำมันไม่ได้ถูกเพิ่มเข้าไปในน้ำในรูปแบบบริสุทธิ์ – ผสมเท่านั้น (ด้วยเกลือทะเลกับนมกับโซดาหรือน้ำมันพืชธรรมดา). ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำ.

• อาบน้ำบนสมุนไพร. 1 – ชงหนึ่งของสมุนไพร (หางม้า, วอร์มวูด, นักล่าหรือชุด), ยืนยัน, เย็น, เพิ่มในห้องอาบน้ำ. ที่นั่นเพิ่มเกลือทะเล 2-3 ช้อน. อุณหภูมิของน้ำ – สูงสุด 37 องศา. ลดขาลงเป็นเวลา 15 นาที. 2 – สำหรับลำแสงเลือกสีมะนาวและดอกคาโมไมล์ 2 ช้อนโต๊ะ. เพิ่มที่รัก st / l. ขั้นตอนคือ 15 นาที. 3 – สำหรับยาต้ม – มิ้นต์และตำแย (1 ช้อนโต๊ะ) ยืนยัน 10 นาทีสำหรับขั้นตอน – 20 นาที. 4 – เพื่อกำจัดอาการบวมของขา, ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด, Brew Rowan, Bitter Wormwood และ Calendula (1 ช้อนโต๊ะ 0.2 ลิตร), 10 นาทีเพื่อยืนยันในน้ำในอ่างน้ำ – 1 ช้อนโต๊ะ. 5 – เปลือกส้มแก้ว (ใด ๆ ) ต้มในน้ำ 1.5 ลิตรต้ม 5 นาทีเย็นเพิ่มในห้องอาบน้ำเราลดขาลงเป็นเวลา 20 นาที.

ขาหญิงเพียงคนเดียว. อื่น ๆ ไม่มีใครจะให้ออกไปและไม่มีอะไหล่. ดังนั้นเราจึงดูแลสิ่งที่ธรรมชาติให้เราและอย่าลืมเกี่ยวกับรองเท้าที่สะดวกสบายด้วยความยืดหยุ่น แต่เพียงผู้เดียว. นอกจากนี้ยังแนะนำให้เปลี่ยนความสูงของรองเท้า 5-6 ครั้งในระหว่างวัน – เท้าเปล่ารองเท้าแตะรองเท้าส้นเตี้ยอีกครั้งรองเท้าแตะอีกครั้ง Barefoot และ T อีกครั้ง.NS.

หากคุณชอบบทความของเราและคุณมีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้แบ่งปันกับเรา. มันสำคัญมากที่เราจะรู้ความคิดเห็นของคุณ!