Atkins Diet – วิธีการทำงาน? รีวิวการลดน้ำหนัก

เลือกอาหาร Atkins เพื่อลดความอ้วน? ทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานสาระสำคัญของอาหารรายการที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามในอาหาร Atkins.

อาหารของแอตกินส์ตั้งแต่วันที่ตีพิมพ์ทำให้เกิดข้อพิพาทจำนวนมากที่ยังคงนำเสนอต่อไป. หลายคนคิดว่าระบบนี้กินยาครอบจักรวาลจากน้ำหนักส่วนเกินและโรคบางชนิดหลายคนคิดว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่สามารถยอมรับได้. เพื่อให้เข้าใจข้อพิพาทหลายแง่มุมทั้งหมดมีความจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับสาระสำคัญและความคิดของอาหาร Atkins. วิธีการรักษาอาหาร Atkins.

เรื่องราวของ Akins Diet

ทุกคนรู้ว่าอาหารคาร์บอนต่ำเป็นอันดับแรกคืออาหารของดร. โรคหัวใจ Robert Atkins (Robert Atkins). แต่น้อยที่รู้ว่าหมอรวบรวมข้อมูลเท่านั้นศึกษาจัดระบบและเผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคาร์บอนต่ำซึ่งมีอยู่ก่อนหน้านี้ «การค้นพบ». แอตกินส์ (ตัวเองโดยวิธีการที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน) ใช้อาหารนี้สำหรับตัวเองแล้วตีพิมพ์มัน, ทำให้ลัทธิป๊อปจริงจากระบบพลังงานนี้. งานเสาหินหลักของดร. แอตกินส์ได้รับการปล่อยตัวในปี 1972 เท่านั้น – หนังสือเล่มนี้เรียกว่า «การปฏิวัติอาหารของดร. แอตกินส์». การเรียกหลักสำหรับอาหารนี้คือคำแถลงว่าบุคคลไม่รู้สึกหิวโหยและสามารถทนต่อการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย. นี่เป็นส่วนหนึ่งดังนั้นและอาหาร Atkins ปรากฏขึ้นทันทีแฟน ๆ และสมัครพรรคพวกร้อนในหมู่คนที่มีชื่อเสียง – ศิลปินนักการเมืองนักดนตรีนักธุรกิจชั้นยอด. ในฐานะที่เป็นอาหาร Atkins นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีในแง่ของการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินพวกเขาปรากฏตัวและมีความกระตือรือร้นคำพูดของคนที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับระบบนี้. แน่นอนว่ามันร้อนความสมบูรณ์ของคำสั่งซื้ออาหารนี้และหลายประเทศครอบคลุมความเจริญของอาหารที่เรียกว่า.
จนถึงทุกวันนี้ความนิยมของอาหาร Atkins แต่แพทย์นักโภชนาการกลัวปลุก – ปรากฎว่าระบบของคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารสำเร็จรูป นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงอาการกำเริบของโรค, การพัฒนาของ Urolithiasis โรคของระบบทางเดินอาหารและแม้กระทั่งดำเนินการเสี่ยงต่ออันตรายร้ายแรงต่อมนุษย์. ดร. แอตกินส์เสียชีวิตในปี 2546 และน้ำหนักของเขาเป็นมากกว่าหนึ่งร้อยกิโลกรัมซึ่งยังมีความคิดเห็นเกี่ยวกับการจัดการ Gloaming เกี่ยวกับอาหารของเขา. เป็นที่น่าสังเกตว่าทั้งสองฝ่ายมีทั้งอาหารและคู่แข่งของเธอ – ถูกต้องในแบบของตัวเอง. อาหาร Atkins ไม่เป็นอันตรายต่อคุณเป็นการส่วนตัวคุณต้อง เป็นสิ่งที่ดีที่จะเรียงลำดับสาระสำคัญของเธอ, จากนั้นสร้างความเห็นส่วนตัวของคุณในระบบโภชนาการที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมนี้.

อาหาร Atkins เป็นอย่างไร? สาระสำคัญของอาหารคาร์บอนต่ำของ Atkins

ตามระบบที่คิดค้นโดย Dr. Cardiologist Atkins บุคคลที่มีน้ำหนักเป็นพิเศษควร ลดการใช้คาร์โบไฮเดรตสูงสุดในเมนู, และไปที่โหมดอาหารโปรตีน. การเผาผลาญในกรณีนี้เพียงสลับจากการแลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตสำหรับการเผาผลาญไขมันที่ถูกเลื่อนออกไปก่อนหน้านี้ในตะกอนไขมันรอบ ๆ อวัยวะภายในและใต้ผิวหนัง. เนื่องจากความจริงที่ว่าด้วยอาหารของบุคคลที่นั่งอยู่บนอาหาร Akins, โปรตีนจำนวนมากมีต้นกำเนิดจากสัตว์และไขมันส่วนใหญ่เกิดขึ้น KETOSS – การก่อตัวที่เพิ่มขึ้นของ Ketone Bodies ในเลือด, อินซูลินฮอร์โมนต่ำ. ไขมันพิเศษจากเซลล์จะถูกถ่ายโอนไปยังเลือดและใช้โดยร่างกายเป็นเชื้อเพลิงสำหรับพลังงาน. เป็นผลให้ – บุคคลที่กินผลิตภัณฑ์โปรตีนและไม่รู้สึกหิวโหยและมีน้ำหนักเกินละลายในดวงตาของเขา. คาร์โบไฮเดรตง่าย – แป้งน้ำตาล – เจาะเลือดทันทีหลังจากรับประทานอาหารเพิ่มระดับอินซูลินเลือดอย่างมีนัยสำคัญ. อาหารโปรตีนไม่ก่อให้เกิดการกระโดดอินซูลินดังกล่าว หลังอาหาร.
แอตกินส์ในหนังสือเล่มแรกและชื่อดังของเขาเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ «การปฏิวัติอาหารใหม่ของดร. แอตกินส์» โพสต์ว่าการเผาไหม้ของโปรตีนที่มาถึงอาหารร่างกายจะใช้แคลอรี่มากกว่าที่พวกเขานำมาใช้กับพวกเขา. เพราะเหตุนี้, อาหารโปรตีนมากเท่าไหร่คุณก็สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้นเท่านั้น. วิทยานิพนธ์ฉบับนี้อยู่ภายใต้ความสงสัยทุกคน – แพทย์นักวิทยาศาสตร์นำข้อโต้แย้งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับปรากฏการณ์นี้.

มันคุ้มค่าที่จะบอกว่าอาหารของแอตกินส์เป็นหนึ่งในอาหารที่อ่อนโยนที่สุดเพราะมันมีอาหารที่มีการรวมผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมากมาย – นี้ เนื้อสัตว์ทุกชนิด, ไข่, ถั่ว, ปลาและอาหารทะเล, เห็ด, สลัดและกรีน. แอตกินไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลว่าความหิวคือเหตุผลว่าทำไมคนส่วนใหญ่ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้ยืนหยัดในอาหารส่วนใหญ่ตามข้อ จำกัด ของอาหารแคลอรี่. ในอาหารนี้บุคคลอาจมีเมื่อใดและต้องการมากแค่ไหน แต่ต้องเลือกผลิตภัณฑ์จากรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสำหรับอาหาร. การไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นกรองค่อยๆลดความอยากอาหารซึ่งเป็นเงื่อนไขเชิงบวกเพิ่มเติมสำหรับการรับประทานอาหารต่อเนื่องและกำจัดกิโลกรัมพิเศษ.

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำสำหรับการใช้อาหาร Atkins

การคิดเกี่ยวกับการดำเนินการของอาหาร Atkins ต้องจำไว้ว่าระบบนี้ได้รับการออกแบบอย่างระมัดระวังมากและจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมด. ดังนั้นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามไม่สามารถใช้งานได้แม้ในปริมาณขั้นต่ำที่สุดเพราะร่างกายประสบปัญหาการขาดกลูโคสในเลือดจะดึงทุกอย่างเพื่อเติมเต็มปริมาณสำรอง.

ดังนั้นสิ่งที่ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ใดที่ใช้ในอาหาร Atkins?

• น้ำตาล, ลูกกวาด, ช็อคโกแลต, halva, แทะเล็ม, ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีน้ำตาล.
• อาหารทุกจานที่มี แป้ง – Kissel, ขนมอบ, ซอส, มายองเนสพร้อมแป้ง, ปูแท่ง.
• น้ำผลไม้, น้ำเชื่อมและเหล้า.
• ขนมปังและขนมปัง (ทุกชนิด), คุกกี้, วาฟเฟิล, คุกกี้ขนมปังขิง, พิซซ่า.
• สินค้าทั้งหมด จากแป้ง – พาสต้า, เกี๊ยว, มื้ออาหารที่มีแป้งหรือน้ำตาล, เกี๊ยว, เค้กและเค้ก, เกี๊ยว, สปาเก็ตตี้.
• ทุกชนิด ผลิตภัณฑ์ข้าว: ขนมปัง, ซีเรียล (ทุกชนิด), ข้าวโพด, ข้าวโพดคั่ว, มูสลี, ซีเรียลจากซีเรียล.
• ซอสมะัป, ซอส ด้วยแป้งหรือแป้งในองค์ประกอบวางมะเขือเทศซอสถั่วเหลือง.
• ทุกอย่าง ผักแป้ง (ส่วนใหญ่เป็นราก): มันฝรั่งกลืนแครอท.
• ผลไม้และผลเบอร์รี่มากมาย: กล้วย, ส้ม, องุ่น, สตรอเบอร์รี่, สับปะรด, ผลไม้หวานหวานทั้งหมดและผลเบอร์รี่.

ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในอาหาร Atkins สามารถใช้งานได้ จำกัด

• ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วลิสง (พืชตระกูลถั่ว).
• ผลิตภัณฑ์นม ไม่มีน้ำตาล: ชีส, ครีม, กระท่อมชีส, น้ำมัน.
• ผัก: มะเขือเทศ, บวบ, สลัดสีเขียว, มะเขือ, แตงกวา, กะหล่ำปลีทุกชนิด.
• มะกอก (สีเขียวที่ดีที่สุดไม่ใช่สีดำ).
• เมล็ดถั่ว.

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตใน Atkins Diet

• เนื้อทุกชนิด, รวมถึงพันธุ์ที่มีไขมัน: กระต่าย, เนื้อสัตว์ปีก, เนื้อหมู, เนื้อวัว.
• ปลาทุกชนิดอาหารทะเล ทุกชนิด (กุ้ง, ปลาหมึก, หอยแมลงภู่). แท่งปูไม่ได้เป็นของอาหารทะเลและห้ามใช้อาหารนี้.
• ไข่ (ไก่และนกกระทา).
• มายองเนส (ไม่มีแป้งและน้ำตาลในองค์ประกอบ).
• ทุกอย่าง น้ำมันพืช: ดอกทานตะวัน, มะกอก, งา, ข้าวโพด, น้ำมันเมล็ดองุ่นและ t.NS.
• เกรดที่แข็งแกร่ง ชีสไขมันต่ำ.

เว็บไซต์ Lady-Magazine.COM WARNS: ข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้สำหรับการทำความคุ้นเคยเท่านั้นและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ก่อนที่จะใช้อาหารคุณจะปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน!

และอาหาร Atkins ช่วยให้คุณ? ความคิดเห็นขนาดใหญ่

olga:
ฉันนั่งทานอาหารนี้เป็นเวลาสองเดือน. ฉันไม่คิดว่าในตอนแรกฉันจะเป็นเรื่องยากสำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีน. ไม่มีความรู้สึกหิว แต่มันเป็นความน่าเบื่อหน่ายในอาหารที่เหนื่อยมากและคนที่อ่อนแอสามารถพังทลายได้ตามที่เห็น. แต่ฉันถามการทดลองทั้งหมดและผลลัพธ์คือลบ 9 กิโลกรัมตลอดเวลานี้.

มาเรีย:
ฉันนั่งอาหาร Atkins เมื่อปีที่แล้วเมื่อฉันเตรียมฤดูกาลชายหาด. ฉันยอมรับอย่างซื่อสัตย์ – เพื่อลดน้ำหนักเร็วขึ้นฉันสั้นลงไม่เพียง แต่คาร์โบไฮเดรตในเมนู แต่ยังไขมัน. ปริมาณอาหารที่กินยังน้อยที่สุด. เป็นผลให้ – โรคกระเพาะเฉียบพลันและการรักษาค่อนข้างยาว.

ekaterina:
อาหารของแอตกินส์นั้นดี แต่ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติต่อมันด้วยความคลั่งไคล้และคุณเตือนทุกที่. ในตอนเริ่มต้นของอาหารฉันรู้สึกอ่อนแอแม้ว่าฉันจะไม่หิว. แต่เร็ว ๆ นี้อ่อนแอมากคุณจะคุ้นเคยกับมื้ออาหารใหม่และแม้แต่พลังงานก็ปรากฏขึ้น. ผลลัพธ์น่าประทับใจ – ลบ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และนี่ไม่ใช่ขีด จำกัด!

Svetlana:
หลังจากสองสัปดาห์บนอาหาร Atkins เล็บของฉันก็เริ่มแตกและหลุดออกมา. ผู้หญิงทุกที่เตือนว่าอาหารนั่งอยู่ที่นี่ควรทานวิตามิน – และไม่ใช่แค่คำพูด. ฉันเริ่มที่จะใช้วิตามินและแร่ธาตุและทุกอย่างเป็นปกติแม้ว่าฉันจะยังคงป้องกันการสูญเสียเส้นผม. ในเดือนอาหารผลที่ได้คือลบ 7 กิโลกรัมมันยังคงสูญเสียอีก 5.

Tatyana:
เพียงอาหารที่น่าทึ่ง! หลังจากให้กำเนิดฉันได้คะแนนพิเศษ 15 กิโลกรัม. เมื่อฉันหยุดให้อาหาร Malyavka กับหน้าอกเริ่มคิดเกี่ยวกับอาหาร. แต่อาหารมังสวิรัติและแคลอรี่ต่ำไม่ได้มีไว้สำหรับฉัน – ฉันไม่สามารถยืนหยัดได้มากกว่าหนึ่งสัปดาห์. อาหาร Atkins ช่วยฉันอย่างแท้จริง. เป็นเรื่องดีที่อาหารนี้ได้รับการทำงานให้มีรายละเอียดที่เล็กที่สุดคุณสามารถพบกับสูตรอาหารในเครือข่ายเพื่อโปรดด้วยตัวเองและรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตค่อนข้างกว้าง. โยนสิบกิโลกรัมให้อาหาร! ไม่มีการละเมิดในความเป็นอยู่ที่ดีพลังงานคือการดีบัก.

หวัง:
เป็นเวลาหกเดือนที่ฉันเสียไป 18 กิโลกรัมซึ่งไม่สามารถกำจัดอาหารที่แตกต่างกันได้นาน. ขอบคุณอาหาร Atkins! ฉันไปถึงน้ำหนักที่ฉันต้องการใน 55 กก. แต่ฉันยังคงเป็นระบบอาหารต่อไปอย่างที่ฉันชอบเธอ. ฉันคิดว่านั่นเป็นสาเหตุที่น้ำหนักของฉันได้รับการแก้ไขและจะไม่เพิ่มขึ้น – แม้ว่าฉันจะยอมให้ตัวเองกินขนมหรือคุกกี้.

นีน่า:
อย่างที่ฉันรู้ว่าแอตกินส์ได้รับการแก้ไขตาของเขาหลายคนในอาหาร. ต่อมาเขาทำใหม่ระบบพลังของเขาและเพิ่มผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตบางอย่างลงไป. ฉันสังเกตเห็นอาหาร Atkins แต่แล้วในรุ่นที่นุ่มนวลบางครั้งทำให้ตัวเอง «ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม», แต่ – ในปริมาณที่เหมาะสม. ฉันเสีย 5 กก. ฉันไม่ต้องการ. ตอนนี้ฉันยังดำเนินระบบนี้.

Anastasia:
เพื่อให้ลำไส้ทำงานที่ Atkins Diet คุณต้องใช้ไฟเบอร์. ฉันดื่มรำข้าวโอ๊ตบนช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง.