สาระสำคัญและพื้นฐานของอาหารเครมลิน. ความคิดเห็นของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักในอาหารเครมลิน

สาระสำคัญของ Kremlin Diet ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดระบบจัดหาสำหรับการลดน้ำหนักไม่แนะนำผลิตภัณฑ์. ความคิดเห็นและคำแนะนำของทินเนอร์จะทำให้สามารถเลือกและปรับให้เข้ากับอาหารเครมลิน.

ข้อพิพาทเกี่ยวกับ Kremlin Diet – อะนาล็อกรัสเซียของ Atkins Diet (Atkins Diet) ซึ่ง แต่เดิมคิดค้นสำหรับทหารอเมริกันและนักบินอวกาศ. ปัจจุบันอาหารเครมลินได้รับการยอมรับว่าดีที่สุดและมีประสิทธิภาพของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งหมดเพราะมันไม่ได้ จำกัด อาหารด้วยชุดผลิตภัณฑ์ที่แคบ. Kremlin Diet ในสาระสำคัญของมันคืออะไร – พิจารณาในรายละเอียดในบทความนี้. อ่าน, วิธีการค้นหาว่า Kremlin Diet จะช่วยคุณได้อย่างไร.

ประวัติความเป็นมาของอาหารเครมลินเป็นปริศนาที่มีชื่อเสียงจากทุกคน

แหล่งที่มาของอาหารเครมลินอาหารของแอตกินส์ถูกสร้างขึ้น ในปี 1958 สำหรับการเตรียมการและโภชนาการของทหารอเมริกันและนักบินอวกาศ. ฉันต้องบอกว่าระบบโภชนาการนี้ในวงกลมของนักบินอวกาศไม่ได้หยั่งราก แต่ในภายหลังมากก็ประสบความสำเร็จอย่างมากถูกมองโดยผู้อ่านนิตยสารอเมริกันเกี่ยวกับสุขภาพและนำไปสู่อาวุธทันทีแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักตัว. ต่อมาในยุค 70 อาหารนี้มาถึงรัสเซีย – พวกเขาเริ่มใช้นักการเมืองที่รู้จักกันดีและตัวเลขของรัฐบาล. สำหรับช่วงกว้างอาหารนี้ไม่เป็นที่รู้จักเป็นเวลานานและต่อมาก็มีตำนานที่เธอจำแนก. นั่นคือเหตุผลที่อาหารมีชื่อ «เครมลินอาหาร». ฉันต้องบอกว่า Kremlin Diet ซึ่งเดิมเป็นอาหารของ Atkins ได้รับระบบพลังงานในอนาคต – ค่อนข้างง่ายกว่าตัวเลือกเริ่มต้นดังนั้นตอนนี้จึงสามารถเรียกได้ ระบบไฟฟ้าอิสระสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก.

วิธีการทำงานของเครมลินอาหาร? สาระสำคัญของอาหารเครมลิน

ขัดแย้งไม่มี ยิ่งคนส่วนเกินมากเท่าไหร่ Kremlin Diet จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับเขา. สำหรับการลดน้ำหนักเล็กน้อยในสองหรือห้ากิโลกรัมมันจะดีกว่าที่จะเลือกอาหารประเภทอื่น ๆ และสำหรับบุคคลที่มีน้ำหนักเกินซึ่งเกิน 5, 10 และ t.NS. กิโลกรัมอาหารเครมลินจะเป็นเช่นเดียวกัน. ยิ่งคุณมีกิโลกรัมมากเท่าไหร่พวกเขาก็หายเร็วขึ้นเท่านั้น. เมื่อปฏิบัติตามอาหารเครมลินคุณสามารถลดน้ำหนักได้ใน 8 วัน 5-6 กก. เป็นเวลาหนึ่งปีครึ่งที่คุณสามารถรีเซ็ต 8-15 กิโลกรัม.
สาระสำคัญของอาหารเครมลิน มันคือด้วยการไหลของคาร์โบไฮเดรตที่ จำกัด อยู่ในร่างกายมนุษย์เขาเริ่มเผาผลละจำเหล่านั้นที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้. ในท้ายที่สุด, เงินฝากไขมันละลายอย่างแท้จริงต่อหน้า, นี่คือแม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารมนุษย์ยังคงแตกต่างกันไปด้วยการรวมอาหารเนื้อไขมันผักบางชนิดและเบเกอรี่บางประเภท. แต่ละผลิตภัณฑ์บนระบบอาหาร Kremlin มีของตัวเอง «ราคา», หรือของคุณ «น้ำหนัก», ซึ่งแสดงออก ในแว่นตาหรือหน่วยตามเงื่อนไข. แต่ละ หน่วยของผลิตภัณฑ์คือปริมาณคาร์โบไฮเดรตสำหรับทุก ๆ 100 กรัม. ดังนั้นการใช้งานที่รวบรวมเป็นพิเศษสำหรับตารางอาหารนี้ «ราคา» ผลิตภัณฑ์และจานต้องการ

กินทุกวัน ไม่เกิน 40 หน่วยตามเงื่อนไข คาร์โบไฮเดรต. การใช้ประโยชน์จากตารางดังกล่าวมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้อาหารของคุณหรือประเมินอาหารใหม่ ๆ โดยการกำหนดน้ำหนักให้กับตัวเอง. ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าในตอนเริ่มต้นของอาหารเครมลินคนหนึ่งควรกินไม่เกิน 20 หน่วยตามเงื่อนไขของคาร์โบไฮเดรตแล้วแปลจำนวน 40 หน่วย – ดังนั้น ผลของการลดน้ำหนักจะสังเกตได้มากขึ้น, และร่างกายจะได้รับแรงผลักดันที่ดีต่อการลดน้ำหนัก. เมื่ออาหารเสร็จสมบูรณ์และน้ำหนักที่ต้องการได้รับความสำเร็จแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรักษาร่างกายในโหมดเดียวกันและไม่มีอาหารและผลิตภัณฑ์มากกว่าไม่มีอะไรมากกว่า ใน 60 หน่วยทั่วไป. มันจะต้องถูกจดจำโดยทุกคนที่สังเกตเห็นอาหารเครมลิน: หากพวกเขายังคงกินต่อทุกวันมากกว่า 60 หน่วยคาร์โบไฮเดรตมีเงื่อนไขมันจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว.
ดังนั้น Kremlin Diet เป็นระบบที่คำนวณได้ดี, ผลประโยชน์คำนวณทางคณิตศาสตร์ สำหรับร่างกายที่ช่วย อย่างรวดเร็วและไม่มีความเครียดมากกำจัดกิโลกรัมพิเศษ. ต้องการที่จะยึดติดกับอาหารเครมลินคุณต้องปรับแต่งเพื่อดำเนินการตามกฎของอาหารในระยะยาว 

สำหรับตัวคุณเองเป็นวงกลมของผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำความคุ้นเคยกับอาหารที่สามารถเตรียมไว้ในอาหารนี้. ดีที่สุดที่จะเริ่ม Notepad พิเศษ, ในหน้าแรกที่จะบันทึกวันที่ของอาหารรวมถึงน้ำหนักตัว. ควรบันทึกรายวันในแผ่นจดบันทึกเหล่านั้นที่คุณกินให้กำหนดพวกเขา «น้ำหนัก» ในหน่วยทั่วไป – มันจะง่ายกว่าที่จะนับจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่อวันเพื่อควบคุม.
ไม่ควรสันนิษฐานว่าการดูดซึมที่ไม่มีระบบของผลิตภัณฑ์โปรตีนจำนวนมากและข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตจะลดน้ำหนัก. หากในอาหารของมนุษย์เกณฑ์ของโปรตีนขาเข้าจะเกินอย่างมีนัยสำคัญจากนั้นไนโตรเจนจำนวนมากจะเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งได้รับผลกระทบจากสุขภาพและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักของร่างกายมากขึ้น.

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำสำหรับการใช้งานของ Kremlin Diet

1. 

   น้ำตาล, ขนมหวาน, ลูกกวาด, ช็อคโกแลต, น้ำผึ้ง, น้ำผลไม้, พุดดิ้ง.

2. สารให้ความหวาน, สารทดแทนน้ำตาล: ไซลิทอล, ซอร์บิทอล, maltitis, กลีเซอรีน, ฟรุกโตส.
3. ไส้กรอกไส้กรอกเนื้อสัตว์กระป๋องหรือปลา, เนื้อสัตว์รมควันและอาหารปลา. อนุญาตให้ใช้แฮมอาหารเท่านั้นที่ไม่มีปริมาณไขมัน.
4. ผักสตาร์ชสูง: มันฝรั่ง, แครอท, รากผักชีฝรั่ง, topinambur, รากผักชีฝรั่ง, ไม้กวาด, หัวผักกาด.
5. ผลไม้บางชนิด, เช่นเดียวกับ น้ำผลไม้.
6. มาการีนมายองเนส, บริษัท ทรานส์ -.
7. กรดไขมันโอเมก้า 6: พวกเขามีเมล็ดของดอกทานตะวัน, ข้าวโพด, ฝ้าย, ถั่วเหลือง, อัลมอนด์, ป๊อปปี้, คาโนลา, มะเขือเทศ, ดอกคำฝ้า, ถั่วลิสง, งา, น้ำมันลินสีด, วอลนัท, แอปริคอท, รำข้าว, กระดูกองุ่น, ข้าวสาลีที่เป็นกรรมสิทธิ์, ข้าวสาลี.
8. น้ำนม: วัว, ถั่วเหลือง, ข้าว, acidophilic, แพะ, อัลมอนด์, ถั่วและ t.NS.
9. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากถั่วเหลือง, ถั่วเหลืองนมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ชีส.
10. โยเกิร์ต – แลคโตสของเขาทำให้เกิดการเติบโตในร่างกายของผู้สมัครเชื้อราจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคอื่น ๆ.
11. วิปครีมในกระบอกสูบ, ครีมพร้อมสำหรับผลไม้และเค้ก – มีไขมันทรานส์ในพวกเขา.
12. เค๋อโรค: ข้าวสาลี, ข้าวไรย์, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโพด, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, เปลือกหอย, ข้าว. ไม่จำเป็นต้องบริโภคขนมปังและเบเกอรี่.
13. อาหารเช้าพร้อมชิปผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ดังกล่าว, ซุปสำเร็จรูป, พาสต้า, คุกกี้, วาฟเฟิล, เกี๊ยว, ข้าวโพดคั่ว.
14. ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากมันฝรั่ง – ชิป, มันฝรั่ง, มันฝรั่งอบ, มันฝรั่งบด.
15. ผลิตภัณฑ์ถั่ว: ถั่ว, ถั่ว, ถั่วลิสง.
16. กล้วย – พวกเขาแคลอรี่มาก.
17. พันธุ์ที่เป็นของแข็งของสีเหลือง, ชีสสีส้ม, เช่นเดียวกับชีสบ้านครีมชีส.
18. ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำใด ๆ. เพื่อรักษารสนิยมของพวกเขาผู้ผลิตเพิ่มแป้งน้ำตาลไขมันพืชในพวกเขา.
19. «น้ำมันอ่อน» ด้วยไขมันผัก.
20. โซเดียมกลูตาเมต ในผลิตภัณฑ์ใด ๆ.
21. ชาวคะอากาน ในผลิตภัณฑ์.
22. ยีสต์และยีสต์เบเกอรี่, เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์หมัก (ชีสบางประเภท).
23. เห็ดใด ๆ.
24. น้ำส้มสายชู, รวมถึงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับน้ำมะนาว.

และอาหารเครมลินช่วยให้คุณ? ความคิดเห็นขนาดใหญ่

Anastasia:
อาหารเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม! ในสัปดาห์แรกหายไป 5 กิโลกรัมด้วยอาหารที่อุดมสมบูรณ์และข้อ จำกัด เล็ก ๆ. แต่ฉันต้องหยุดพักอาศัยอยู่ใน 60 หน่วยธรรมดาต่อวันเพราะกระเพาะอาหารเริ่มเจ็บมากฉันรู้สึกเจ็บปวดในตับ.

มาเรีย:
ในสัปดาห์แรกมันลดลง 3 กิโลกรัมมันมีค่าเพียงเพื่อจัดระเบียบอาหารของฉันในอาหารเครมลิน. ฉันต้องบอกว่าฉันเคยชอบผลิตภัณฑ์ที่น่ารักและเบเกอรี่มาก. แต่ปรากฎว่า – ข้อยกเว้นทั้งหมดของพวกเขาจากเมนูนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมน่ายกย่อง!

แอนนา:
ฉันเริ่มที่จะติดกับอาหารนี้ฉันไม่เชื่อในนั้นจริงๆ. หายไป 2 กิโลกรัมหายไปในสัปดาห์แรก. จากนั้นฉันตัดสินใจที่จะสำรวจระบบโภชนาการนี้อย่างระมัดระวังเพื่อทำความเข้าใจ – ทำไมการลดน้ำหนักจึงมีขนาดเล็กมาก. ปรากฎว่าอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามธัญพืชและฉันวิ่งในตอนเช้าเกี่ยวกับซีเรียล – ข้าวโอ๊ต, บัควีทที่ไม่มีเกลือ. แทนที่แผ่นใส่ผ้าของไก่ต้มกับกรีนส์ – ในสัปดาห์ที่สองมันเงียบไปแล้วห้ากิโลกรัม.

ekaterina:
หลังจากให้กำเนิด 85 กก. ชั่งน้ำหนักไม่สามารถดูกระจกได้. ฉันไม่ได้ให้นมแม่ดังนั้น 3 เดือนหลังจากให้กำเนิดอาหารเครมลิน. สิ่งที่จะพูด – ผลลัพธ์นั้นยอดเยี่ยมมาก! อาหารสองเดือน – และไม่มี 15 กิโลกรัม! เนื่องจากเป้าหมายของฉันคือ 60 กก. นี่ไม่ใช่ขีด จำกัด. ที่ฉันสังเกตเห็น – ผิวหนังไม่โทษมันถูกเลือก – เห็นได้ชัดว่าเนื้อหาสูงของโปรตีนมีส่วนช่วยในเรื่องนี้.

อัลลี่:
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอาหารใด ๆ จะไม่มีความหมายโดยไม่ต้องออกกำลังกาย. Kremlinovka ยังไม่ใช่ยาครอบจักรวาลหากคุณใช้งานไม่ได้. ฉันกำจัด 6 กิโลกรัมใน 1.5 สัปดาห์ แต่มันเป็นเพียงจุดเริ่มต้น. น้ำหนักของฉันเกิน 90 กก. ดังนั้นฉันจึงตั้งค่าเป็นเวลานาน.

olga:
แฟนของฉันนั่งบนอาหารเครมลินน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็ว – ใน 2 เดือนฉันถอด 12 กิโลกรัม. แต่น่าเสียดายที่เขาปลูกกระเพาะอาหาร – โรคกระเพาะเฉียบพลันนอนอยู่ในโรงพยาบาล. ประเด็นก็คือเธอ จำกัด ไม่เพียง แต่คาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่โดยทั่วไปจำนวนอาหาร. ในท้ายที่สุด – ปรากฎว่าเธอเพิ่งหิวโหยและนี่คือการขาดวิตามินผักและผลไม้อย่างสมบูรณ์ในอาหาร. จำเป็นต้องรู้ว่าทุกคนที่อาหารเครมลินต้องการทัศนคติที่เหมาะสมต่อมันและคลั่งไคล้ที่ดีจะไม่นำมา.

ท่าจอดเรือ:
เสน่ห์ของอาหารนี้คือการลดน้ำหนักคุณไม่รู้สึกหิว. ฉันที่ทำงานชิปขนมขบเคี้ยวก่อนหน้านี้คุกกี้กับชาขนมปังถั่ว. และตอนนี้ฉันรวบรวมตู้คอนเทนเนอร์กับฉันซึ่งฉันใส่ไก่ต้มหรือปลาชิ้นหนึ่งรวมถึงผักใบเขียวแตงกวาสด. ขนมขบเคี้ยวดังกล่าวช่วยให้คุณพึงพอใจและไม่รู้สึกหิวจนจบวันทำงาน. ฉันดู – เพื่อนร่วมงานได้กลายเป็นขันให้ฉันมากเกินไปกังวลเนื้อสัตว์และผักใบเขียว.

Inna:
ฉันสี่สิบแล้ว. หลังจากสามสิบเมื่อลูกชายให้กำเนิดฟื้นตัวมาก. จากนั้นฉันก็นั่งอาหารด้วยการ จำกัด ขนมปังหวานมันฝรั่ง. ฉันหายไปถึง 64 กก. และน้ำหนักนี้ที่จัดขึ้นเป็นเวลานาน. หลังจากน้ำหนักสี่สิบต่อไปในทิศทางของการขยาย – ตอนนี้ฉันนั่งบนอาหารเครมลินและฉันดีใจ: ไม่มีความหิวโหยและแพ้ 13 กิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่ง.

เว็บไซต์ Lady-Magazine.COM WARNS: ข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้สำหรับการทำความคุ้นเคยเท่านั้นและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ก่อนที่จะใช้อาหารคุณจะปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน!