วิธีปฏิบัติตามอาหารเครมลินอย่างถูกต้อง? กฎพื้นฐาน

ต้องการลดน้ำหนักในอาหารเครมลิน? เรียนรู้เกี่ยวกับกฎอำนาจที่สำคัญที่สุดการทำเมนู. หน่วยตามเงื่อนไขคำเตือนที่สำคัญลดการแนะนำผู้เชี่ยวชาญ.

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้อาหารเครมลินที่รู้จักกันดีสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎของมันก่อน. ความสมัครราในคำถามสำคัญเช่นเดียวกับอาหารหรือจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่สำคัญแก่คุณหรือแม้กระทั่งทำให้เกิดความผิดปกติของการเลือกตั้งตนเอง.  Kremlin ตรวจจับอาหารผลการตรวจสอบ, ผู้หญิงหลายล้านคนที่ชื่นชอบ.

คำแนะนำทั่วไปของ Kremlin Diet – สิ่งที่คุณต้องรู้ล่วงหน้า

1. 

   ความต้องการหลักของอาหารเครมลิน – อย่างไรก็ตามเป็นอื่น ๆ ก่อนที่จะมีการปฏิบัติ มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และผ่านการตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบ. ถ้าคุณสามารถรับคำแนะนำ ที่โภชนาการมืออาชีพ – สามารถปรับโหมดพลังงานของคุณในอาหารนี้, ขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพร่างกายของคุณการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังโรคภูมิแพ้ และต.NS. หากคุณมีโรคใด ๆ การด้อยค่าความเป็นอยู่ที่ดีความอ่อนแออาการที่ไม่ชัดเจนแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติของสุขภาพบางอย่างเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้อาหารเครมลินขึ้นไป ชี้แจงสถานการณ์ทั้งหมดด้วยแพทย์ที่เข้าร่วม, ผ่านการตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบการรักษา.

2. เนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างการควบคุมอาหารของเครมลินคุณจะใช้อาหารโปรตีนมากขึ้นสำหรับไตทำงานที่มั่นคงระบบหัวใจและหลอดเลือดลำไส้ในขณะที่การป้องกันการก่อตัวของหินในไต, จำเป็นต้องดื่มน้ำดื่มทุกวันทุกวัน (ไม่ใช่คาร์บอเนตไม่มีสารเติมแต่งและสารให้ความหวาน). ปริมาณน้ำสำหรับการดื่มควรมีอย่างน้อย 2.5-3 ลิตรต่อวัน. น้ำดื่มดีกว่าที่จะดื่มน้ำหรือดื่มน้ำจากตัวกรองในประเทศ.
3. ถึงอาหารเครมลิน ไม่สามารถรับการรักษาด้วยความคลั่งไคล้ตัดเนื้อหาแคลอรี่ของเมนู, พร้อมกันด้วยการลดลงของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค. อาหารจะต้องอร่อยพอใจปานกลางเพื่อให้คุณไม่มีความรู้สึกหิวโหย.
4. จำนวนคาร์โบไฮเดรตในอาหารด้วย ไม่ควรมีหน่วยธรรมดาน้อยกว่า 40 หน่วยต่อวัน, มิฉะนั้นอาจมีสุขภาพที่แย่ลง.
5. คาร์โบไฮเดรตใช้งานได้ดีที่สุด ในถั่ว, ผลเบอร์รี่, เมล็ด, ผักสด. บางครั้งคุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองซีเรียลผลไม้เช่นเดียวกับจานมันฝรั่ง.
6. อย่ายืนเป็นเวลานานในการอดทนต่อความรู้สึกหิว – จำเป็นต้องกินทันทีที่คุณมีความปรารถนาที่จะกินอาหาร. ประสบการณ์ระยะยาวของความรู้สึกหิวมักจะนำไปสู่การพังทลายในอาหาร.
7. มีความจำเป็นต้องเตรียมอาหาร เฉพาะจากผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ได้รับอนุญาตจาก Kremlin Diet, และละเว้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม.
8. จากผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่ซึ่งรวมถึงแป้งสีขาวมีความจำเป็นต้องละเว้นอย่างสมบูรณ์.
   ซื้อผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในร้าน, อ่านองค์ประกอบอย่างระมัดระวัง – มีคาร์โบไฮเดรต “ซ่อน”, น้ำตาล, รสชาติและสีย้อม, ไขมันทรานส์. อย่าซื้อซอสสำเร็จรูป, ซอสมะเขือเทศ, ผักดอง, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากเนื้อสัตว์.
9. ติดตามอาหารเครมลินคุณต้องใช้มากขึ้น ผลิตภัณฑ์เส้นใยผัก: เมล็ดลินินเมล็ดผักเขียวชอุ่มและผักใบเขียวอะโวคาโด. นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เส้นใยในรูปแบบของสารเติมแต่งทางชีวภาพที่ใช้งานทางชีวภาพ.
10. เนื่องจากความจริงที่ว่าเมื่อการปฏิบัติตาม Diet Kremlin บุคคลอาจมี Avitaminosis เนื่องจากการลดลงของปริมาณผักที่บริโภคและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็น ตั้งแต่วันแรกของอาหารที่จะใช้วิตามินและแร่ธาตุ (ในประเทศที่ดีกว่า). เกี่ยวกับการเลือกวิตามินให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ.
11. เนื่องจากร่างกายมีความสำคัญมากกว่าบรรทัดฐานของการมาจากอาหาร วิตามินซี, จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์มากขึ้นที่มีในปริมาณที่สำคัญ: กะหล่ำปลีดอง, สลัดใบ, ตับ, ลูกเกด, ส้ม, มะเขือเทศ, สีน้ำตาล, ราสเบอร์รี่, หัวไชเท้า, สตรอเบอร์รี่, มะยม.
12. อย่าลืม ออกกำลังกาย, เคลื่อนไหวอย่างแข็งขันในกระบวนการของการทำอาหารเครมลิน. มีความจำเป็นต้องปรับปรุงการทำงานของลำไส้และระบบทางเดินปัสสาวะเช่นเดียวกับการซื้อผิวของความยืดหยุ่นและเสียง.

สถานที่ที่จะหาน้ำหนักของคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์? ตารางของหน่วยมีเงื่อนไข

เพื่อที่จะสมัครพรรคพวกอาหารเครมลินเพื่อนำทางโลกของผลิตภัณฑ์ได้อย่างง่ายดายการเลือกเฉพาะที่มีประโยชน์มากที่สุดประกอบด้วยอาหารของพวกเขา โต๊ะพิเศษของ Kremlin Diet, ซึ่งคุณสามารถดูเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมและปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา. จำนวนคาร์โบไฮเดรตในตารางของอาหารเครมลินจะได้รับ ในหน่วยทั่วไป (คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์).

รายการขนาดใหญ่ของผลิตภัณฑ์แสดงจุด (หน่วยทั่วไป)

ตารางเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตในเบอร์รี่ (การคำนวณแว่นตา)

ตารางของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามจานสำหรับอาหารเครมลิน

ทำเมนู. กฎสำหรับอาหารเครมลิน

• ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วการใช้คาร์โบไฮเดรตจำนวนต่อคนที่ต้องการรีเซ็ตการมีน้ำหนักเกินต้อง จำกัด 40 หน่วยทั่วไป.
• สำหรับบุคคลที่สูญเสียน้ำหนักไปแล้ว แต่มีความประสงค์ที่จะรักษาอัตราของน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จจำนวนคาร์โบไฮเดรตรายวัน ไม่ควรเกิน 60 หน่วยทั่วไป.
• ที่สุด ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดใน Kremlin Diet กังวลเกี่ยวกับน้ำตาล, ขนม, ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต (ขนมปังขาว).
• หากการให้บริการของเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์ – หน่วยมีเงื่อนไขเป็นศูนย์บนโต๊ะมันเป็นเลย ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถมีจำนวนใดก็ได้, มากถึงหลายกิโลกรัมต่อวัน. สิ่งเดียวกันควรทราบเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ – เป็นไปได้ที่จะรับมัน แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ. นอกจากนี้แอลกอฮอล์มักจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ.
• เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสังเกตเห็นว่าความรู้สึกของความหิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญและจำนวนผลิตภัณฑ์ที่กินในวันนั้น. ดำเนินการต่ออาหารตามมาตรฐาน แต่ในกรณีใด – อย่าลดพวกเขานอกจากนี้.
• เพื่อให้อาหารที่ดูเหมือนว่าคุณสดชื่นและรสจืดเพิ่มจำนวนเล็กน้อยให้กับพวกเขา กรีนเนอรี่, ขิง, มัสตาร์ด, กระเทียม, หัวหอม, พริกไทย, พืชชนิดหนึ่ง.
• เป็นขนมขบเคี้ยว, ตามที่ Kremlin Diet คุณสามารถใช้จำนวนเล็กน้อย ถั่วและเมล็ด, มะกอก, ไข่ต้ม, ชิปที่ทำจากชีสทอด (ไม่มีแป้ง), เนื้อต้มกับแตงกวาหรือผักใบเขียว, กุ้ง, สกูลส์จาก Salla, ผักดิบ.

เมนูโดยประมาณหนึ่งสัปดาห์ในอาหารเครมลิน

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในอาหารเครมลินและต้องใช้เวลาเท่าไหร่?

การลดน้ำหนักบนอาหารเครมลินสามารถเป็นได้ จาก 5 ถึง 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์. แต่ระบบดังกล่าวจะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างสมเหตุสมผลไม่ต้องมองหาเหตุการณ์และ จำกัด อาหารของคุณอย่างมีนัยสำคัญ. การลดน้ำหนักที่คมชัดมากเต็มไปด้วยสุขภาพ. นอกจากนี้การปลดปล่อยอย่างรวดเร็วจากกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น ไม่อนุญาตให้สกินเพื่อซื้อโทน, และเธออาจโทษ. sami ลดน้ำหนักที่เหมาะสมในอาหารเครมลิน – จาก 2 ถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์.
ก่อนอาหารที่คุณต้องการชั่งน้ำหนัก, เขียนน้ำหนักของคุณในสมุดบันทึก. ต้องมีการผลิตชั่งน้ำหนักทุกวันในตอนเช้าหลังจากห้องน้ำตอนเช้าบันทึกข้อมูลบน Notepad เดียวกัน. ลดน้ำหนักทุกวัน ไม่ควรเกิน 300-400 กรัม, มิฉะนั้นอาหารจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ.
เท่าไหร่ที่จะรักษาอาหารเครมลิน ในเวลา – นี่เป็นคำถามของแต่ละบุคคลและไม่มีคำตอบที่ชัดเจน. ขึ้นอยู่กับก่อนอื่น, คุณได้รับน้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือไม่, หรือยังอยู่ระหว่างทางไป. นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณสุขภาพ. โดยหลักการแล้วคนที่มีสุขภาพที่ไม่มีข้อห้ามสามารถใช้อาหารนี้เพื่อรักษาน้ำหนักของตัวเองตราบเท่าที่เขาต้องการ. การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่เหมาะสมของอาหารจะหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและการเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ที่ดี. ตัวอย่างสำหรับการสมัครใช้งานของ Kremlin Diet สามารถให้บริการได้ แพทย์ที่มีชื่อเสียงการผ่าตัดหัวใจ Leo Bokeria – มานานกว่ายี่สิบห้าปีมันขับเคลื่อนโดยระบบควบคุมอาหารเครมลิน, และรู้สึกดีเยี่ยมมีร่างกายที่ดีประสิทธิภาพสูงและสุขภาพที่ดีเยี่ยม.

คำเตือนที่สำคัญสมัครพรรคพวกอาหารของ Kremlin Diet

1. ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่สมบูรณ์จากอาหารเป็นเวลาหลายปีรวมถึงคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก. เนื่องจากข้อ จำกัด ที่คมชัดของจำนวนนี้ถึง 40 หน่วยตามเงื่อนไขต่อวันร่างกายสามารถตอบสนองได้ ความอ่อนแอ, ความง่วง, ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว, แนวโน้มที่จะซึมเศร้า, การฉีกขาด, ความเฉื่อยชา. แต่ทันทีที่ร่างกายคุ้นเคยกับการระบอบการปกครองนี้ทุกอย่างจะกลับสู่ปกติ.
2. อาหารนี้ไม่เป็นอันตรายดังนั้นดูเหมือนว่าจะดูครั้งแรก. ความจริงก็คือ ในกระบวนการย่อยโปรตีนย่อยจำนวนมากของคีโตนที่เกิดขึ้นในร่างกาย. ร่างกายเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความมึนเมาของร่างกายและการสะสมที่สำคัญของพวกเขาในร่างกายอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ. การเป็นพิษด้วย Ketone Bodies – KETOSS, สัญญาณที่จะปรากฏกลิ่นเฉพาะของอะซิโตนและรสชาติในปาก. หากคุณสังเกตเห็นการปรากฏตัวของกลิ่นคงที่ของอะซิโตนในปากคุณควรหยุดอาหารนี้และ ให้แน่ใจว่าได้ไปปรึกษากับแพทย์.

เว็บไซต์ Lady-Magazine.COM WARNS: ข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้สำหรับการทำความคุ้นเคยเท่านั้นและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ก่อนที่จะใช้อาหารคุณจะปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน!