วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง – รีวิวผู้หญิงเลิกบุหรี่

วิธีเลิกสูบบุหรี่ที่บ้าน? อ่านบนนิตยสาร Lady-Magazine.com คุณจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไรและตลอดไป. เรียนรู้วิธีเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง – เคล็ดลับและความคิดเห็นของอดีตผู้สูบบุหรี่

ประมาณร้อยละ 30 ของโรคทางการเงินถูกยั่วยุโดยการสูบบุหรี่มากกว่าร้อยละ 50 ของโรคมะเร็งปอดเป็นผู้สูบบุหรี่ – สถิติที่ไม่อาจหยุดยั้งซึ่งน่าเสียดายที่ไม่ได้กลายเป็น «บทเรียน» สำหรับคนรักเชียร์. และดูเหมือนว่าฉันต้องการมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตอีกต่อไปเล็กน้อย แต่เจตจำนงนี้จะเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง แต่ไม่ใช่เพื่อปฏิเสธบุหรี่.

ดูสิ่งนี้ด้วย: มันจะช่วยเลิกสูบบุหรี่บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์หรือไม่?

อย่างไรก็ตามเน็คไทกับนิสัยที่น่าขยะแขยงนี้?

• เริ่มต้นด้วยความปรารถนาที่สำคัญ. จับมือจับและกระดาษ. รายการแรกคือความสุขและเสน่ห์ที่สูบบุหรี่ให้คุณ (เป็นไปได้มากที่สุดมากกว่าสามบรรทัดจะไม่อยู่ในนั้น). รายการที่สอง – ปัญหาที่คุณส่งมอบการสูบบุหรี่. รายการที่สาม – เหตุผลที่คุณต้องเลิกสูบบุหรี่. รายการที่สี่ – สิ่งที่จะเปลี่ยนให้ดีขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ (หยุดมา «จู้จี้» คู่สมรสผิวจะกลายเป็นสีที่ดีต่อสุขภาพฟัน – ขาวขาจะหยุดทำร้ายจะเพิ่มประสิทธิภาพเงินจะประหยัดเงินสำหรับทุกประเภทที่น่ารื่นรมย์ ฯลฯ.).
• หลังจากอ่านรายการของคุณแล้วให้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการเลิกสูบบุหรี่. โดยไม่ต้องติดตั้ง «ฉันต้องการเลิก» ไม่มีอะไรจะทำงาน. ตระหนักดีว่านิสัยนี้ที่คุณไม่ต้องการคุณสามารถผูกได้จริงๆและสำหรับทุกคน.
• เลือกวันที่จะเป็นจุดเริ่มต้นในโลกของผู้ไม่สูบบุหรี่. บางทีในหนึ่งสัปดาห์หรือพรุ่งนี้เช้า. เป็นที่พึงปรารถนาว่าวันนี้ไม่ตรงกับ PMS (ซึ่งอยู่ในตัวเอง – ความเครียด).
• เปลี่ยนเป็นสัญลักษณ์การเคี้ยวนิโคตินและแพทช์. การใช้งานของพวกเขาเทียบเท่ากับการรักษายาเสพติดเสพติดยาเสพติด. การปฏิเสธการสูบบุหรี่ควรเป็นครั้งเดียว! ตราบใดที่นิโคตินเข้าสู่เลือด (จากบุหรี่หรือแพทช์ – ไม่ว่า) ร่างกายจะต้องใช้มัน.
• ความหิวโหยทางกายภาพนิโคตินตื่นขึ้นมาหลังจากครึ่งชั่วโมงหลังจากบุหรี่สุดท้าย. นั่นคือในช่วงกลางคืนมันทำให้อ่อนแอลงอย่างสมบูรณ์ (ในกรณีที่ไม่มีการให้อาหาร) และตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณสามารถรับมือกับมันได้อย่างง่ายดาย. การพึ่งพาจิตวิทยา – แข็งแกร่งที่สุดและน่ากลัว. และสามารถรับมือกับมันได้ในทางเดียวเท่านั้น – เพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่ต้องการสูบบุหรี่อีกต่อไป.
• ตระหนักว่ากระบวนการสูบบุหรี่ – ผิดธรรมชาติสำหรับร่างกาย. ธรรมชาติจะได้รับความต้องการกินดื่มนอน ฯลฯ. ความต้องการของการสูบบุหรี่ธรรมชาติไม่ได้ให้ใคร. คุณสามารถตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อเยี่ยมชม «คณะรัฐมนตรี» หรือกัดเค้กเย็นตัดจากตู้เย็น. แต่คุณไม่เคยตื่นขึ้นมาเพราะการกระตุ้นร่างกาย – «ที่หนีบ?».
• วิธีการพูดถูกต้อง. Carr – โยนสูบบุหรี่ได้ง่าย! อย่าใส่ใจสำนึกผิดมโนธรรมว่าความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมดล้มเหลวด้วยความผิดพลาด. อย่ารับรู้ข้อจำกัดความรับผิดชอบของการสูบบุหรี่เป็นความรุนแรง. ปล่อยพลังของคุณเอง. เพียงตระหนักว่าคุณไม่ต้องการมัน. ตระหนักว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทุกด้านทันทีที่คุณพูดด้วยนิสัยนี้. เพียงแค่ซ่อนบุหรี่สุดท้ายและลืมว่าคุณสูบบุหรี่.
• จะมีอำนาจ – วิธีที่ยากที่สุดและที่สำคัญที่สุดคือเท็จ. «การเลื่อน» ตัวคุณเองไม่ช้าก็เร็วคุณจะได้พบกับการกำเริบของโรค. จากนั้นการทรมานทั้งหมดของคุณจะตกใจ. การขว้างเพื่อสูบบุหรี่โดยการบังคับคุณจะหายไปจากคนสูบบุหรี่น้ำลายกระพริบ. คุณจะตื่นขึ้นมากลางดึกจากการนอนหลับครั้งต่อไปซึ่งคุณเป็นเช่นนั้น «อร่อย» รมควันใต้ถ้วยกาแฟ. คุณจะยกย่องฟันหลังจากเพื่อนร่วมงานออกไป. เป็นผลให้ทุกอย่างจะจบความจริงที่ว่าคุณจะอวดและซื้อบุหรี่แพ็ค. ทำไมคุณถึงต้องการความทุกข์เช่นนี้?
• ปัญหาทั้งหมด – จากหัว. คุณต้องจัดการจิตสำนึกของคุณและไม่ใช่. กำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นและเชื่อในสิ่งที่คุณไม่ต้องการสูบบุหรี่อีกต่อไป. แล้วคุณจะไม่ให้คำด่าว่าใครบางคน «หวาน» สูบบุหรี่ที่บุหรี่ยังคงอยู่ในโต๊ะข้างเตียง «ซ้อน», ที่ในนักแสดงภาพยนตร์ปรสิตสูบบุหรี่อย่างล่อแหลม.
• ดูลูก ๆ ของคุณ. ลองนึกภาพว่าจะมีการสูบบุหรี่ในกระเป๋าของพวกเขาในกระเป๋าแทนการบด. คิดว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น? เพราะคุณสอนพวกเขาว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดี? และทำไมพวกเขาต้องเชื่อคุณถ้าคุณรักบุหรี่เบ็คในวันหยุดพักผ่อนเมื่อแพ็คว่างเปล่า? การโน้มน้าวใจอย่างไม่มีความหมายว่าการสูบบุหรี่ฆ่าเมื่อเขาพ่อแม่ – การใช้ชีวิตและมีสุขภาพดี. เด็ดเดี่ยวและไม่บลัชออน. ดูสิ่งนี้ด้วย: จะทำอย่างไรถ้าวัยรุ่นของคุณสูบบุหรี่?
• ให้การติดตั้งตัวเองในเชิงบวก! ไม่ทรมาน. คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งที่เขี่ยบุหรี่คริสตัลทั้งหมดให้เชียร์บุหรี่และย้ายไฟแช็คของขวัญ. และยิ่งไม่จำเป็นต้องซื้อกล่องชิปคาราเมลและถั่วมากขึ้น. ด้วยการจัดการเหล่านี้คุณให้การติดตั้งในแง่ร้ายในแง่ร้ายล่วงหน้า – «มันจะยาก!» และ «หลายคนหลีกเลี่ยงไม่ได้». การโยนการสูบบุหรี่เก็บสิ่งที่กวนใจสมองของคุณจากความคิดเกี่ยวกับบุหรี่. อย่าให้ความคิด – «ฉันรู้สึกไม่ดีที่ฉันทำลายฉันได้อย่างไร!», คิด – «ฉันไม่ต้องการสูบบุหรี่อย่างไร!» และ «ฉันทำมัน!».
• ใส่ใจกับองค์ประกอบของบุหรี่. จดจำ! pyrene – สารพิษ (สามารถพบได้ในน้ำมันเบนซินเช่น); ของแอนทราซีน – สารที่ใช้ในการผลิตสีย้อมอุตสาหกรรม nitrobenzene – ก๊าซพิษระบบเลือดที่สร้างความเสียหายอย่างต่อเนื่อง nitromegetan – โจมตีสมอง กรดไฮโดรไซนิก – สารพิษแข็งแรงและอันตรายมาก กรดสโตนิก – ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ; บิวเทน – ก๊าซที่ติดไฟได้เป็นพิษ เมทานอล – ส่วนประกอบหลักของเชื้อเพลิงจรวด, พิษ; กรดน้ำส้ม – สารพิษผลที่ตามมาซึ่งเป็นแผลเบิปค์ของระบบทางเดินหายใจและการทำลายเยื่อเมือก hexamine – กระแทกกระเพาะปัสสาวะและกระเพาะอาหารในยาเกินขนาด; มีเทน – ก๊าซที่ติดไฟได้พิษ; นิโคติน – พิษที่แข็งแกร่ง; แคดเมียม – สารพิษอิเล็กโทรไลต์สำหรับแบตเตอรี่ โทลูอีน – ตัวทำละลายอุตสาหกรรมพิษ สารหนู – ผม; แอมโมเนีย – ฐานที่เป็นพิษของ … และนั่นไม่ใช่ส่วนประกอบทั้งหมด «ค็อกเทล», ซึ่งคุณใช้เวลากับการกระชับแต่ละครั้ง.
• หากไม้กางเขนที่คอของคุณไม่เหมาะสำหรับความงาม, มันจะมีประโยชน์ที่จะจำได้ว่าร่างกายเป็นเรือของพระคุณของพระเจ้าและทำลายเขายาสูบ – บาปที่ยิ่งใหญ่ (ทั้งในออร์โธดอกซ์และในศาสนาอื่น ๆ ).
• อย่าหลอกลวงตัวเองด้วยข้อแก้ตัว – «ตอนนี้ความเครียดมากเกินไป». ความเครียดจะไม่มีวันจบ. นิโคตินไม่ได้ช่วยจากภาวะซึมเศร้าไม่ได้ขนประสาทระบบประสาทไม่สงบจิตใจและไม่เพิ่มการทำงานของสมอง («เมื่อฉันสูบบุหรี่ – ฉันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นความคิดมาทันทีและ.) – นี่เป็นภาพลวงตา. ในความเป็นจริงทุกอย่างเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม: เนื่องจากกระบวนการคิดคุณไม่สังเกตเห็นวิธีการปกปิดหนึ่งหลังจากนั้น. ดังนั้นความเชื่อที่ว่าบุหรี่ช่วยคิด.
• ขอโทษ «ฉันกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนัก» – ไม่มีความหมาย. รับน้ำหนักเมื่อการสูบบุหรี่ล้มเหลวโดยเฉพาะเมื่อ Nicotin Hunger เริ่มต้นด้วยขนมหวาน ฯลฯ. มันคือการกินมากเกินไปที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ไม่ใช่การปฏิเสธของนิสัยที่ไม่ดี. หากคุณโยนสูบบุหรี่ด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการบุหรี่อีกต่อไปการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จะไม่ต้องการ.
• กำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเองวัน «NS», เตรียมแผนของเหตุการณ์, ใครจะเป็นผู้นำความคิดของคุณจากบุหรี่. การเดินทางที่ฉันไปมานานแล้ว. กิจกรรมกีฬา (ข้ามแทรมโพลีน, ท่ออากาศพลศาสตร์, ฯลฯ.). โรงภาพยนตร์, ออกเดินทางสู่ธรรมชาติ, ว่ายน้ำ, ฯลฯ. ขอแนะนำให้เลือกสถานที่ที่ห้ามสูบบุหรี่.
• หนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งชั่วโมง «NS» เริ่มดื่มกาแฟโดยไม่ต้องสูบบุหรี่, เพลิดเพลินกับเครื่องดื่ม. ออกไปสูบบุหรี่เฉพาะเมื่อ «Prž». และอย่าสูบบุหรี่ในเก้าอี้โยนขาไปที่ขาใกล้กับที่เขี่ยบุหรี่ที่สวยงาม. สูบบุหรี่อย่างรวดเร็วและด้วยความตระหนักถึงความเจ็บปวดที่คุณอายตอนนี้ตัวเองในปากของคุณ. ห้ามสูบบุหรี่ใช้แรงงานจิตและพักผ่อน.
• อย่าเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสองสามวัน, «บนสปอร์» หรือที่ «จะมีอายุเท่าไหร่». โยนเลย. ครั้งเดียวและสำหรับทุกคน. มุมมองคือ «การขว้างอย่างกะทันหันมันเป็นไปไม่ได้» – มันเป็นตำนาน. ไม่ได้รับการยอมรับนิสัยหรือแผนการภูมิปัญญาอย่างค่อยเป็นค่อยไป «วันนี้เป็นแพ็ควันพรุ่งนี้ – 19 ซิการ์วันหลังจากวันพรุ่งนี้ – 18 ..» จะไม่นำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ. โยนหนึ่งครั้งและตลอดไป.
• เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตของคุณโดยไม่ต้องสูบบุหรี่. จำได้ว่ามันคืออะไร – ไม่ให้ลมนิโคตินไม่ได้ไอในตอนเช้าอย่าเททุก 10 นาทีในปากของอากาศสดชื่นอย่าตกผ่านแผ่นดินเมื่อคู่สนทนาสั่นสะเทือนอย่างรวดเร็วรู้สึกถึงรสชาติของธรรมชาติอย่างรุนแรง อย่าปรากฏขึ้นจากโต๊ะในช่วงวันหยุดเพื่อสูบบุหรี่อย่างเร่งด่วน ..
• อย่าแทนที่บุหรี่แอลกอฮอล์.
• จำไว้ว่าร่างกาย «แตกหัก» มีอายุไม่เกินหนึ่งสัปดาห์. และมือสามารถถ่ายด้วยลูกประคำลูกและวัตถุที่ผ่อนคลายอื่น ๆ. สำหรับจิตวิทยา «แตกหัก» – มันจะไม่เป็นถ้าคุณยอมรับการตัดสินใจอย่างมีสติ – เพื่อโยนเวลาและตลอดไปเพราะคุณไม่ต้องการมันเลย.
• ลองนึกภาพยาเสพติดที่ทุกข์ทรมานจากยา. เขาดูเหมือนคนตายที่มีชีวิตและพร้อมที่จะขายวิญญาณสำหรับกระเป๋าของภาพลวงตาของความสุข. ตระหนักว่าผู้สูบบุหรี่เป็นผู้ติดยาคนเดียวกัน. แต่เขาฆ่าตัวเองไม่เพียง แต่ยัง.
• ตระหนักถึงความจริงที่ว่าในการปล่อยตัวความอ่อนแอของเราเองจะทำทุกเดือน «ผู้ขายตาย» – บริษัท ยาสูบ. ในความเป็นจริงคุณเองตัวเองให้เงินสำหรับการป่วยสีเหลืองจากนิโคตินสูญเสียฟันของคุณและในที่สุดก็วัดล่วงหน้า (หรือได้รับการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง) – เมื่อถึงเวลาที่จะเพลิดเพลินกับชีวิต.

กฎหลักที่คุณต้องติดตามซ่อนบุหรี่สุดท้ายของฉัน – ห้ามสูบบุหรี่. หลังจากหนึ่งหรือสองเดือน (และก่อนหน้านี้) คุณจะรู้สึกว่าคุณ «แย่มากที่ต้องการบุหรี่อย่างเร่งด่วน». หรือใน บริษัท เพื่อนที่คุณต้องการภายใต้การดึงบรั่นดีหนึ่งแก้ว «เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น!».

อะไรก็ตามที่มีเหตุผล – อย่าใช้บุหรี่แรกนี้. หากคุณส่งเสียงครวญคราง – พิจารณาทุกสิ่งที่สูญเปล่า. ทันทีที่นิโคตินตกลงไปในเลือดและไปถึงสมองคุณจะไปที่ «รอบที่สอง».

ดูเหมือนว่าจะเท่านั้น «บุหรี่เล็ก ๆ น้อย ๆ และทั้งหมด! หลังจากทั้งหมดฉันโยนสแกนมันหมายความว่าไม่มีอะไรจะเกิดขึ้น». แต่มันมาจากเธอที่ทุกคนเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง. ดังนั้น «ห้ามสูบบุหรี่» – งานหลักของคุณ.

สูบบุหรี่ครั้งเดียวและตลอดไป!

เรากำลังรอข้อเสนอแนะกับผู้หญิงควัน – แบ่งปันกับเรา!