10 กฎการลดน้ำหนักด้วยน้ำ – ดื่มน้ำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก?
หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ – เราลดน้ำหนัก! 10 กฎพื้นฐานของการลดน้ำหนักด้วยน้ำ – น้ำดื่มมากแค่ไหนในการลดน้ำหนัก. น้ำอะไรที่ช่วยในการลดน้ำหนัก – รีวิวผลการค้นหาและนิตยสารเลดี้.com
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยน้ำที่เรียบง่าย? ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นที่สงสัยแต่ละคน – ใช่! ลดน้ำหนักและบำรุงรักษาน้ำหนักปกติขึ้นอยู่กับปริมาณความถี่และคุณภาพของของเหลวที่บริโภค.
ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดช่วยลดน้ำหนัก – สิ่งที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนัก?
ตามกฎของอาหารน้ำนี้คุณสามารถรีเซ็ตหน่วยเซนติเมตรพิเศษและในเวลาเดียวกันและปรับปรุงสุขภาพ – ถ้าแน่นอนอย่าทำร้ายน้ำเพราะน้ำ 5 ลิตรต่อวันจะไม่เพียงเพิ่มการใช้งาน แต่ยังเช็ด แร่ธาตุที่มีประโยชน์ทั้งหมดจากร่างกาย.
ดังนั้นเราจึงอ่านกฎและลดน้ำหนักอย่างสมเหตุสมผล:
- เครื่องดื่มกี่เครื่อง? ปริมาณน้ำเฉลี่ยต่อวัน – จาก 1.5 ถึง 2.5 ลิตร. อัตรารายวันคือ 30-40 มก. ของน้ำ / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม. แม้ว่าจะเป็นการดี แต่ตัวเลขนี้จะดีที่สุดในการระบุนักโภชนาการส่วนตัว. อย่าทำร้ายน้ำ! อย่างไร้เดียงสาคิดว่า 4-6 ลิตรต่อวันสองเท่าที่รวดเร็วจะกลายเป็นนางฟ้าเรียว (อนิจจามีกรณีดังกล่าว). ตับตับและร่างกายทั้งหมดโดยรวม.
- น้ำอะไรที่จะใช้? ในด้านบนปริมาณของเหลวที่ระบุเฉพาะน้ำรวมถึงน้ำ. น้ำผลไม้, กาแฟ / ชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ – แยกต่างหาก. เกี่ยวกับกาแฟโดยทั่วไปบทสนทนาแยกต่างหาก – เขาก็อบแห้ง. ดังนั้นเพิ่มน้ำอีกหนึ่งถ้วยให้กับกาแฟแต่ละถ้วย. แต่ เครื่องดื่มหวานพยายามแยกออกจากอาหาร. สำหรับสายพันธุ์ของน้ำตัวเองสำหรับ «อาหาร» คุณสามารถใช้น้ำละลายต้มแร่ธาตุโดยไม่มีก๊าซเช่นเดียวกับน้ำที่มีสารเติมแต่ง (มะนาวมิ้นท์อบเชยน้ำผึ้ง ฯลฯ.). ปฏิเสธโซดาใด ๆ รวมถึงน้ำ. น้ำมะนาวเป็นอันตรายเพียงอย่างเดียวและในองค์ประกอบของน้ำอัดลมมีเกลือที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการลดน้ำหนัก.
- น้ำในขณะท้องว่าง – หนึ่งในกฎหลัก. แทบจะไม่กระโดดออกจากเตียงแล้วใส่รองเท้าแตะทันทีไม่มีฟันห้องน้ำทำความสะอาด แต่ในห้องครัว – ดื่มไดรเวอร์. อย่ารีบเก็บขนมปังข้าวโอ๊ตไข่หรือไข่กวนด้วยเบคอน. ครั้งแรก – น้ำ! ในขณะท้องว่าง – อุณหภูมิของน้ำหนึ่งแก้วเป็นไปได้ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนหรือเพิ่มน้ำมะนาวสองสามหยด. และเพียงแค่เริ่มกิจกรรมทั้งหมดของคุณ.
- รับนิสัยที่ดีของตัวเอง – ดื่มน้ำแก้ว (ถ้วย) เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร. ดังนั้นคุณจะลดความอยากอาหารและสงบท้องเกี่ยวกับประโยชน์สำหรับระบบทางเดินอาหารและพูด. แต่การดื่มอาหารกลางวัน / อาหารเย็นด้วยน้ำไม่ควร – อย่ารบกวนกระบวนการย่อยอาหาร. สามารถเมาได้ 1-2 ชั่วโมงหลังอาหารคาร์โบไฮเดรตและหลัง 3-4 – หลังจากโปรตีน.
- น้ำควรสะอาดมาก – ไม่มีสิ่งสกปรกและกลิ่น. ระวังคุณภาพของมัน.
- ดื่มจิบเล็ก ๆ – อย่าโอเวอร์โหลดตับกับไต. นี่เป็นภาพลวงตาที่รวดเร็ว «ง่วงนอน» ขวดน้ำทำให้กระหายน้ำทันที. ในทางตรงกันข้ามคุณดื่มช้าลงเครื่องจมกระหายที่เร็วขึ้น. ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการดื่มผ่านฟาง.
- งานของคุณเกี่ยวข้องกับนาฬิกาหลายชั่วโมงจากคอมพิวเตอร์? วิธี, ทุกๆ 15 นาทีทำให้วอกแวกน้ำหลายใบ. ดังนั้นคุณสามารถควบคุมความรู้สึกที่หิวโหยและอย่าสับสนกับความกระหาย.
- ดื่มน้ำเท่านั้น. ครั้งแรกน้ำเย็นไม่ได้ดูดซึมเข้าสู่ระบบทางเดินอาหาร แต่เพียงแค่ «แมลงวัน». ประการที่สองเธอกระตุ้นความอดอยาก. ในขณะที่น้ำอุ่นจะดับความหิวกระเพาะอาหารและมักส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร.
- ถ้าก่อนรับประทานอาหาร, และมีความหลงใหลในขณะที่คุณต้องการ, ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว – โกงกระเพาะอาหาร. และแน่นอนยอมแพ้ไขมันแป้งและหวาน. ไม่มีความหมายที่จะรอผลจากน้ำ «อาหาร», ถ้าหลังจากหนึ่งแก้วน้ำกระโจนบนเค้กเชอร์รี่อ่างที่มีโอลิเวียร์และกระทะที่มีไก่ทอด.
- อย่าดื่มน้ำจากพลาสติก – จากอาหารจานแก้วเท่านั้นเป็นประจำและส่วนเล็ก ๆ.
และ – ปรารถนา «ในการฝึกสอน»… อาหารน้ำไม่แม้แต่อาหารเลย แต่เพียงไม่กี่กฎที่ ช่วยย้อนกลับไปสู่น้ำหนักปกติ. ดังนั้นคุณไม่ควรฉีกผมของฉันกัดริมฝีปากและทุกข์ทรมาน «อาหารความรุนแรง».
รับรู้ทุกอย่างด้วยรอยยิ้มและผลลัพธ์จะปรากฏเร็ว ๆ นี้. และเพื่อลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งที่ดีกว่าทำสุนทรียศาสตร์ของกระบวนการ – ซื้อแว่นตาน้ำที่สวยงามและสร้างประเพณีส่วนตัวของเธอดื่มของเธอ. ตัวอย่างเช่นในเก้าอี้ภายใต้เสียงของธรรมชาติจากวิทยุด้วยหน้ากากผลไม้บนใบหน้า.
คุณเคยเป็นไปตามอาหารน้ำหรือไม่? และผลลัพธ์คืออะไร? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!
