อาหารของ Kim Protasov. กฎพื้นฐานบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหาร Protasov

เลือกอาหารของ Kim Protasov? ตอบสนองกฎพื้นฐานของอาหารนี้ลดน้ำหนัก Reviews. Kima Protasova Diet – วิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก.

เป็นครั้งแรกในปี 1999 Protasov Diet วันนี้เป็นที่นิยมทั่วโลกในวันนี้. มันคืออะไร? ข้อเสียและข้อดีของเธอคืออะไร? แนะนำยังเรียนรู้ด้วย สูตรอาหารที่เรียบง่าย Kim Protasov.

Kima Protasova Diet – Essence, คุณสมบัติ

ความหมายของอาหารนี้กำลังบริโภค ปริมาณผักสูงสุดและผลิตภัณฑ์นมบางชนิด, เช่นเดียวกับ B ข้อ จำกัด ของจำนวนขนมและคาร์โบไฮเดรตตามปกติ, โดดเด่นด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง. ระยะเวลาของมันไม่เกินห้าสัปดาห์. จำนวนอาหารเองซึ่งไม่สามารถใช้ข้อ จำกัด. ต้องขอบคุณ Diet Protasov ร่างกายได้รับสารที่จำเป็น (แคลเซียมแลคโตสโปรตีน ฯลฯ.) และกำจัดพิเศษ.

คุณสมบัติของอาหาร protasov

• อนุญาตให้กินไขมันในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น (นั่นคือการตั้งค่าควรได้รับตัวอย่างเช่นชีสและโยเกิร์ตร้อยละห้า).
• การลดน้ำหนักที่ใช้งานเริ่มขึ้น หลังจากสัปดาห์ที่สี่.
• อาหารให้สุขภาพและการฟื้นฟูการเผาผลาญธรรมชาติ.
• การรับวิตามินเป็นภาระหน้าที่, เช่นเดียวกับการสังเกตสุขภาพ.
• ความแตกต่างที่ควรคำนึงถึงในระหว่างการควบคุมอาหาร protasov.
• ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณไขมันและความเค็มของชีส. สำหรับอาหารนี้ตัวเลือกในอุดมคติ – ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (ห้าเปอร์เซ็นต์).
• โยเกิร์ตไขมันจะต้องถูกแทนที่ด้วย Kefir, Ipaine, Yogurts ที่ไม่มีสารเติมแต่ง. ไม่แนะนำให้ใช้นมกับอาหารนี้.
• ไข่ได้รับอนุญาตให้ต้มเท่านั้น.
• แอปเปิ้ลมีผลบังคับใช้ทุกวันเป็นซัพพลายเออร์คาร์โบไฮเดรต.
• ผักถูกนำมาใช้ในรูปแบบดิบ.
• ผลไม้แห้งและน้ำผึ้งได้รับการยกเว้น จากเมนู.
• ของเหลวที่ขับเคลื่อนด้วยอาหาร – ชาที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำไม่น้อยกว่าสองลิตร.
• ผลิตภัณฑ์เกิดจากปฏิกิริยาการแพ้? หมายความว่าอาหารไม่เหมาะกับคุณ.
• แข็งแกร่ง ไม่อนุญาตให้มีการออกแรงทางกายภาพที่ Protasov อาหาร.
• น้ำส้มสายชูและเกลืออนุญาตเฉพาะในปริมาณที่น้อยที่สุด.

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสำหรับอาหาร Protasov

• รมควันไส้กรอก
  

• ปูแท่ง
• น้ำตาล, สารทดแทนของเขา, น้ำผึ้ง
• ซุปน้ำซุป
• Sualads จากซูเปอร์มาร์เก็ต
• ผักสตูว์ (ต้ม)
• อาหารที่ใช้เจลาติน
• ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง
• น้ำผลไม้ในแพ็คเกจ
• ผลิตภัณฑ์นม ด้วยเนื้อหาของสารเติมแต่งและน้ำตาลต่างๆ

ระยะเวลาของอาหารของ Kim Protasov. พื้นฐานของ Diet Protasov

สัปดาห์แรก

สำหรับสามวันแรกของการควบคุมอาหาร – ในระหว่างพวกเขาชีสห้าเปอร์เซ็นต์ (โยเกิร์ต) และผักดิบเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตในอาหาร. ตลอดเวลาของวันและในปริมาณใด ๆ. ไข่ต้ม – ไม่เกินหนึ่งสิ่งต่อวัน. ชาและกาแฟ – โปรดมากแค่ไหน แต่ไม่ร่ำรวยบวกกับน้ำสองลิตร. คุณสามารถสงบลงสิ่งมีชีวิตที่หิวโหยในแอปเปิ้ลสีเขียวสามตัว. ตัวเลือกการทำอาหาร – ตั้ง. คุณสามารถเก็บสลัดผักและหลับไปกับไข่และชีสคุณสามารถโรยแตงกวาด้วยชีสร้อยละห้าและคุณสามารถทำมะเขือเทศ (พริก) ในโยเกิร์ต. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแฟนตาซี.

สัปดาห์ที่สอง

อาหารเดียวกัน. ไม่ จำกัด จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้ในเวลาใดก็ได้ของวัน. ความอยากของเมนูตามปกติจะค่อยๆหายไปและหลาย ๆ ก็หยุดกินไข่ซึ่งพวกเขาตะกละตะกลามในวันแรก.

สัปดาห์ที่สาม

ความสะดวกสบายที่รอคอยมานานปรากฏขึ้น. ร่างกายที่ไม่ได้ทรมานจากการดูดซึมไขมันขนมหวานและเนื้อสัตว์อีกต่อไป. คุณสามารถเพิ่มในเมนูสามร้อยกรัมต่อวันของปลานกหรือเนื้อสัตว์. แต่ชีสและโยเกิร์ตจะต้อง จำกัด เล็กน้อย.

สัปดาห์ที่สี่และห้า

ในช่วงเวลานี้การบรรเทาน้ำหนักหลักเกิดขึ้น. อาหารยังคงเหมือนเดิม – ชีสผลิตภัณฑ์นมไข่และผัก. แม้ในกรณีที่ไม่มีกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นผลการผลิต Protasov แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญในการทำความสะอาดร่างกายอย่างน้อยปีละครั้ง. แน่นอนว่าไม่มีข้อห้าม.

วิธีการออกจากอาหารของ Kim Protasov

เพื่อหลีกเลี่ยงสภาพการกระแทกของร่างกาย, การออกจากอาหารควรระวัง.

• ผลิตภัณฑ์นมในเมนู (หรือมากกว่าส่วนของพวกเขา) จะถูกแทนที่ด้วยเนื้อหาไขมันเพียงครั้งเดียวเท่านั้น.
• ชดเชยน้ำมันพืชไขมันที่ลดลง – สูงสุดสามช้อนชาต่อวัน. นอกจากนี้คุณยังสามารถแทนที่มะกอกสามตัวของพวกเขาและจำนวนถั่วอัลมอนด์เดียวกัน. ต่อวันรวมถึงไขมันที่มีอยู่ในเมนูหลักคุณสามารถใช้ไขมันไม่เกินสามสิบห้าห้ากรัม.
• แอปเปิ้ล (สองในสาม) ถูกแทนที่ด้วยผลไม้อื่น ๆ. นอกเหนือจากวันที่กล้วยและมะม่วง.
• แทนการรับผักตอนเช้า – โจ๊ก Hercules หยาบ (ไม่เกิน 250 กรัม). คุณสามารถเพิ่มสลัดผักกับชีสกระท่อมไขมันต่ำของเธอ.
• แทนโปรตีนจากนม – ไก่เนื้อไม่ติดมัน.

อาหารที่สมบูรณ์แบบของคิมโปรโตบาวา? ข้อเสียอาหารข้อห้าม

อาหารนี้ไม่มีการติดต่อกับเกณฑ์อาหารหลักและยอดคงเหลือของผลิตภัณฑ์. ข้อเสียหลัก เป็น:

• ห้ามปลาและเนื้อสัตว์ในขั้นตอนแรก. เป็นผล – ความผิดปกติของร่างกายของเหล็กและกรดอะมิโนที่มีค่า.
• Exacerbations จากอาหารสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร. นั่นคืออาหาร Protasova ไม่เหมาะกับคนที่มีโรคเหล่านี้.
• ข้อห้ามในการควบคุมอาหารก็เช่นกัน แพ้ความเท่าเทียมกัน, รวมถึงการแพ้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากเมนู.

เว็บไซต์ Lady-Magazine.COM WARNS: ข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้สำหรับการทำความคุ้นเคยเท่านั้นและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ก่อนที่จะใช้อาหารคุณจะปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน!

คุณคิดอย่างไรกับ Diet Protasova? ความคิดเห็นขนาดใหญ่

– ในความคิดของฉันอาหารที่ง่ายที่สุดและมีสุขภาพดี. ไม่มีข้อ จำกัด พิเศษไม่มีการแยกย่อยไม่มีความรู้สึกไม่สบายในช่องท้อง. มีสองครั้งที่มันลองแล้วผลลัพธ์ที่ได้คือ Super. ฉันลดน้ำหนักเจ็ดกิโลกรัมหลังจากที่ฉันทำอาหารนี้ในชีวิตของฉัน. ฉันแนะนำให้ทุกคน!

– ฉันมีสัปดาห์ที่สามฉันไปที่ Protash. ปัญหาอยู่คนเดียว – ฉันไม่พบ. เมื่อวันก่อนฉันจะเริ่มแนะนำปลาเนื้อสัตว์ฉันหวังว่าจะใช้เวลา. ครั้งล่าสุดในอาหารนี้ลดลงห้ากิโลกรัม. ดังนั้นจึงเริ่มที่จะอีกครั้งแม้ว่าผลิตภัณฑ์นมจะไม่รักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง.

– ลดลงสี่กิโลกรัมในสองสัปดาห์. สำหรับอีกสาม – สามกิโลกรัม.)) ออกมาจากอาหารในข้าวโอ๊ตตอนเช้าพยายามที่จะค่อยๆเปิดในเมนูปกติ. ฉันชอบผลลัพธ์สิ่งสำคัญในขณะนี้ – เพื่อแก้ไข. อาหารที่ทำงานจริงๆ! รัศมี. โดยวิธีการที่ฉันคุ้นเคยกับการที่ไม่มีความหวานและแป้ง. ตอนนี้ผ่านไปบนผัก, ปลา, ตุรกี (ต้ม), ผลไม้ (กีวี, ผลเบอร์รี่, แอปเปิ้ล), ธัญพืชและผลไม้แห้ง. แม้แต่น้ำมันก็ไม่ได้ใช้ (มะกอกเท่านั้น). ผู้หญิงที่สำคัญที่สุดอย่าลืม – ดื่มน้ำจำนวนมากมีวิตามินดื่ม Hilak เมื่อมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารและไม่กระโดดออกจากอาหารอย่างรวดเร็ว!

– อาหารที่ยอดเยี่ยม. ลบแปดกิโลกรัม. ไม่หิวโหยเลยใช้อย่างรวดเร็ว. Salts เหลือมากเกินไปไม่มีแรงผลักดันให้หวาน. และตอนนี้ไม่มี. การขนถ่ายสำหรับร่างกายนั้นสมบูรณ์แบบ. ฉันมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาด้วยอาหารนี้เจ็บ. การเผาผลาญเป็นปกติจริงๆเซนติเมตรจากเอวไป. ฉันมีเพื่อนของฉันทั้งหมดที่ยื่นออกมา.)

– ปีที่แล้วพยายาม. สกินหกกิโลกรัม. แม้ว่ามันจะทำได้และอื่น ๆ. แต่ … ขี้เกียจและผลลัพธ์ไม่ได้พยายามแก้ไข. ตอนนี้อีกครั้งในอาหารนี้สัปดาห์ที่สี่ไปแล้ว. ปรับปรุงตู้เสื้อผ้า! )

– วันที่ห้าไป. ไม่สามารถทนได้ขึ้นบนเกล็ดและอารมณ์เสีย. น้ำหนักไม่ไป. แม้ในวันแรกเขาทิ้งสองกิโลกรัมและตอนนี้ด้วยเหตุผลบางอย่าง.((แม้ว่าจะไม่มีการละเมิดในอาหาร. อาจจะเป็นเครื่องดื่มน้ำเล็กน้อย ..

– ลบแปดกิโลกรัม! )) อาหารมาถึงจุดสิ้นสุด. ฉันไม่ต้องการทิ้งมันเลย! เล็ก ๆ น้อย ๆ ลงมาจากระบอบการปกครอง (ดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยในงานเทศกาลใช่การโหลดทางกายภาพไม่ได้อยู่ที่ใด ๆ ) แต่น้ำหนักยังคงปรับ. ตั้งแต่สัปดาห์หน้าฉันเริ่มไลฟ์สไตล์ใหม่ที่เรียกว่า «protasovka»! )