รายการอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิง

อาหารอะไรที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง? ทำความคุ้นเคยกับรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และมีสุขภาพดีที่ผู้หญิงจะต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวันของพวกเขา

เราแต่ละคนมีอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต แต่ได้ยินวลี: «ต้องการที่จะสวยงามคุณต้องอดทน», «มีประโยชน์ไม่มีรสชาติอร่อย». แล้วพวกเขาก็เป็นจริง? จริงๆแล้วไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียง แต่จะอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิง? รีบไปถึงความสุขของคุณ – ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว! แน่นอนว่ารสนิยมไม่ได้โต้แย้งอย่างไรก็ตามประโยชน์ด้านล่างค่อนข้างสมควรได้รับเกียรติของสารพัด.

รายการผลิตภัณฑ์สุขภาพที่มีประโยชน์มากที่สุด

• อาโวคาโด
  

  ครั้งแรกในรายการของเราเราเรียก avocado. ไม่เพียง แต่ผลไม้นี้ก็สนุกกับความนิยมที่สมควรได้รับกับพ่อครัวเป็นส่วนหนึ่งของสลัดยอดนิยมในโลก. เหนือสิ่งอื่นใดผลไม้นี้ประกอบด้วยข้อดีจำนวนมากเนื่องจากมี:

• ในเยื่อกระดาษ – วิตามินและแร่ธาตุสำคัญมากมาย
• สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากมีส่วนร่วมในการหยุดยั้งของอนุมูลอิสระ – โมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เร่งกระบวนการชรา
• สารสต็อกที่ต้องการการกู้คืนงบดุลพลังงาน
• ทริปโตเฟน (อนุพันธ์) – ที่เรียกว่า «ฮอร์โมนอารมณ์».

กะหล่ำปลี – บรอกโคลีและสีขาวโคชาน.

ทั้งสองพันธุ์เหล่านี้มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก.
กะหล่ำปลีสีขาว

อุดมไปด้วยวิตามินซี;

มีจำนวนของโปรตีนเส้นใยกรดอินทรีย์ที่ต้องการ

มีประโยชน์สำหรับโรคต่าง ๆ , ระบบทางเดินอาหาร, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคเบาหวานและ t.NS.;

แสดงคอเลสเตอรอลจากร่างกาย

ยารักษาโรคที่ดีสำหรับโรคอ้วน, หลอดเลือด.

กะหล่ำปลีบรอกโคลีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารที่มีประโยชน์. นอกจาก, ในบรอกโคลี:

• มีโปรตีนมากกว่าในกะหล่ำปลีอื่น ๆ ซึ่งในแง่ของคุณภาพและคุณสมบัติเทียบได้กับโปรตีนจากเนื้อสัตว์
• มีกรดอะมิโนจำนวนมากที่ขัดขวางการพัฒนาของโรคที่หลากหลายรวมถึงหลอดเลือด
• มีวิตามิน A, E, C, กลุ่ม B, กลุ่ม PP;
• มีแร่ธาตุเช่นไอโอดีนโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมแมกนีเซียมทองแดงโครเมียมที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย
• มีเส้นใยกับสารพิษและตะกรันจากร่างกาย
• มีสาร Sulforafan ซึ่งก่อให้เกิดการทำลายเซลล์มะเร็ง. การทดลองดำเนินการพิสูจน์แล้วว่าหยุดการพัฒนามะเร็งเต้านมในผู้หญิง
• มี phytoncides สารที่ไม่อนุญาตให้คูณด้วยแบคทีเรียและเชื้อรา.

แครอท

แครอท – เหมือนเดิมและอร่อยและมีประโยชน์อย่างไรก็ตามเฉพาะในกรณีที่ปลูกโดยไม่มีการเร่งความเร็วที่หลากหลาย.
แครอทมีคุณสมบัติที่สำคัญมากจำนวนมาก:

ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

สามารถใช้เป็นการป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ;

อิ่มตัวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสารที่มีประโยชน์ – เช่นโพแทสเซียมเบต้าแคโรทีน ฯลฯ., วิตามิน (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง A, C, K);

มีประโยชน์สำหรับผิว – การใช้น้ำแครอทอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ผิวเรียบเนียนและเสริมสร้างผิว

ทำหน้าที่อย่างสมบูรณ์บนระบบทางเดินอาหาร.

ผลเบอร์รี่และผลไม้: ส้ม, แอปริคอต, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, องุ่น

ส้ม, ซึ่งบนดาวเคราะห์เติบโตขึ้นอย่างมากและในรสชาติที่มีความต้องการมากที่สุดมีประโยชน์ต่อความจริงที่ว่า:

มีวิตามินซีจำนวนมาก

เป็น «ตู้กับข้าว» สารต้านอนุมูลอิสระ;

มีน้ำมันหอมระเหย

มีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโพแทสเซียมและโซเดียม

มีกรดโฟลิกซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของเรือ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันอุดมไปด้วยส้ม).

แอปริคอต – อีกตารางที่มีประโยชน์สำหรับสารผู้หญิง. จริงแอปริคอตมีข้อห้ามสำหรับความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานเนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก (10.5%). นอกจากน้ำตาล Apricots มีสารที่มีประโยชน์มากมาย:

• อินนูล,
• กรด – แอปเปิ้ลไวน์มะนาว
• เพคตินเป็นสารที่ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• และสารอื่น ๆ อีกมากมายมีประโยชน์สำหรับร่างกาย.

นอกจากนี้แอปริคอตประกอบด้วย:

• วิตามิน (A, B, C และ DR.) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทภูมิคุ้มกันการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ.;
• เกลือแร่ธาตุเหล็กฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมซึ่งนำไปสู่อัตราของสมดุลกรดอัลคาไลน์

ผลเบอร์รี่เติบโตในเลนของเรา, มีสต็อกวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่จำเป็นทั้งหมด. พวกเขาเป็นเพียงคลังเก็บของสารต้านอนุมูลอิสระ. นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของผู้หญิงรักษาสมดุลของฮอร์โมนของร่างกายมีส่วนทำให้การกำจัดสารพิษและสารที่เป็นอันตรายไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้.

องุ่น. ประโยชน์ของมันคือการสำรองวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก. โดยวิธีการที่สีสันสดใสของผลไม้ขององุ่นผลประโยชน์ที่มากขึ้นจะมี. องุ่น «มอบ» ร่างกายของเรา:

• วิตามิน A, C, B6 – วิตามินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังภูมิคุ้มกันการเผาผลาญ
• โฟเลต – อนุพันธ์ของกรดโฟลิกซึ่งเป็นองค์ประกอบของกระบวนการเตรียมการสังเคราะห์และเป็นสองเท่าของ DNA และกรดนิวคลีนิกที่มีชื่อเสียงที่รับผิดชอบในการถ่ายโอนและการเก็บรักษาสัญญาณทางพันธุกรรมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง – สำหรับคุณแม่ในอนาคต
• แร่ธาตุที่สำคัญ – ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, ซีลีเนียม.

องค์ประกอบสุดท้าย – ซีลีเนียม – สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ. มันมีผลต่อกระบวนการที่สำคัญทั้งหมดในร่างกาย:

• ปรับปรุงความต้านทานของสิ่งมีชีวิตต่อการติดเชื้อไวรัสปกป้องภูมิคุ้มกัน
• เสริมสร้างระบบประสาท
• มาจากร่างกายของไอออนโลหะหนัก
• หยุดกระบวนการของการศึกษาและการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง
• ฟื้นฟูเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย
• รองรับพื้นหลังของฮอร์โมน
• เป็นเครื่องมือป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการต่อสู้กับปัญหาทางนรีเวช, โรคกระดูกพรุน, เซลลูไลท์;
• ถือจุดเริ่มต้นของจุดสุดยอด – ที่เรียกว่า «เหนื่อยล้า», สิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิง.

ซีลีเนียมมีอยู่ไม่เพียง แต่ในองุ่นเท่านั้น แต่ยังอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ : หัวหอมและกระเทียมในปลาบางชนิด (ตัวอย่างเช่นปลาทูน่า, ปลาเฮอริ่ง), บรอกโคลีกะหล่ำปลี, กะหล่ำปลีสีขาว, cawroke ทะเล, มะเขือเทศ, มะเขือเทศ, กากน้ำตาล, ไข่ เบียร์หอยหอย ฯลฯ.

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากที่จะแนะนำในอาหารและผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• 

  ข้าวไรย์ขนมปัง – แหล่งที่มาของซีลีเนียมวิตามินกลุ่มในและไมโครเซลล์อื่น ๆ ส่งผลทางเชิงบวกต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร;

• มาคาโรนีจากพันธุ์ข้าวสาลีที่เป็นของแข็ง,
• เช่นเดียวกับ บัควีทและข้าวโอ๊ต – ยกเว้นว่าพวกเขามีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์มากมายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้สายตา.
• เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับฉัน อาหารทะเล, ปลา – และแม่น้ำและทะเล, เนื้อสัตว์.

แน่นอนรายการนี้แสดงผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีประโยชน์และอร่อยทั้งหมด. ที่นี่เราพยายามรวบรวมเฉพาะผู้ที่มีประโยชน์มากและชัดเจน.
อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าใด ๆ, แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดอาจทำให้เกิดอันตรายได้หากพวกเขาละเมิดพวกเขา, ดับไฟจากอาหารทุกวันผลิตภัณฑ์อื่น ๆ. โภชนาการที่สมดุล – พื้นฐานหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี. นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ สามารถทำให้เกิดการแพ้แต่ละบุคคล.

Pights มีความหลากหลายและขวา – และมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข!