10 จานแบบลีนด่วนสำหรับโพสต์ที่ยอดเยี่ยม – อาหารแบบลีนอย่างรวดเร็วและง่ายดาย!

อาหารแบบลีนที่รวดเร็วสามารถเตรียมในโพสต์ที่ยอดเยี่ยมได้อย่างรวดเร็ว? อาหารแบบลีนที่เรียบง่าย 10 จานของเราจะเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับคุณ! เราจะแบ่งปันด้วยสูตรที่เปิดตัวที่เรียบง่ายใน Colady Ru

หลายคนมักจะขู่ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดที่สุดในโภชนาการในช่วงโพสต์. แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแม้แต่อาหารแบบลีนก็อร่อยมาก. ในอาหารที่ง่ายรวดเร็วและอร่อยสำหรับโพสต์และจะกล่าวถึงในบทความนี้.

ดูสิ่งนี้ด้วย: ปฏิทินงานแต่งงานสำหรับปี 2014.

• ซุปผักอบยาว
  ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณต้องใช้น้ำซุปผักสามลิตรหนึ่งหัวหอมหนึ่งแครอทหนึ่งพริกไทยหนึ่งพริกหวานสี่มันฝรั่งสองมะเขือเทศสองใบใบกระวานดินสอเกลือน้ำมันพืช. ปรุงซุปจากผักนั้นค่อนข้างง่ายและรวดเร็ว. ครั้งแรกของทั้งหมดที่ฉันตัดก้อนแครอทมันฝรั่ง. Picker Cut Straw และมะเขือเทศ – ชิ้น.
  

  ผักที่เตรียมไว้ (ยกเว้นลุค), ปรุงรสด้วยพริกไทยเกลือเพิ่มใบอ่าวและใส่ในกระทะ. จากนั้นเติมน้ำเราให้ครอบคลุมกระทะฟอยล์และใส่ในเตาอบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิประมาณหนึ่งร้อยแปดสิบองศา. ในกระทะแยกต่างหากทอดโบว์หั่นเป็นลายเส้นบาง ๆ. ในน้ำซุปอุ่นเพิ่มธนูปิ้ง. ผักอบวางลงบนจานและเติมน้ำซุป. หากมีความปรารถนาในซุปเสร็จคุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวได้.

• สลัดแอปเปิ้ลกะหล่ำปลีเติมเต็มจากซอสส้ม
  เพื่อเตรียมสลัดคุณต้องใช้แอปเปิ้ลหนึ่งแครอทหนึ่งคันหนึ่งในสี่ของโค้ชกะหล่ำปลีขนาดเล็กห้าสิบค. ถั่ววอลนัทพริกไทยดำและเกลือ. สำหรับซอสคุณจะต้องมีกรีนส้มหนึ่งส้มและสองช้อนน้ำมันมะกอก. กระบวนการทำอาหารจะไม่ใช้เวลามากนัก.
  

  กะหล่ำปลีสับวางอยู่ในภาชนะเพื่อจดจำและเกลือ. แครอทที่จะสูญเสียกับขูด, วางถั่ว, สับสตริปแอปเปิ้ล. ส่วนผสมที่เตรียมไว้เพื่อเชื่อมต่อ. สำหรับการเตรียมน้ำส้มผสมน้ำส้มผสมกับน้ำมันมะกอกและเทส่วนผสมของสลัด. สลัดประมาณหนึ่งชั่วโมงจะต้องวาดจากนั้นเพิ่มกรีนส์และสามารถให้บริการไปยังตาราง.

• หม้อตุ๋นมันฝรั่งที่มีเห็ด
  สำหรับจานนี้เราใช้เห็ดสด (คุณสามารถแช่แข็ง) เครื่องเทศหัวหอมและมันฝรั่งสองสามตัว. ปรุงอาหารเห็ดเย็นและบดในครัวรวม (คุณสามารถใช้เครื่องบดเนื้อ). มันฝรั่งบริสุทธิ์ (ไม่มีการเตรียมล่วงหน้า) ยังบดผสมกับหัวหอมบดและเห็ด.
  

  เพิ่มเครื่องเทศให้กับส่วนผสมที่เกิดขึ้นและใส่ทุกอย่างในแม่พิมพ์สำหรับการอบ. เวลาทำอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง.

• ใส่ร้ายป้ายสี
  ส่วนผสมสำหรับการทำอาหาร: Paul Kilogram ของกะหล่ำปลีสีขาว, หนึ่งแก้ว, สองหลอด, สองแครอท, แป้งสองช้อนโต๊ะ, แป้งมะเขือเทศหนึ่งช้อนโต๊ะ, น้ำมันพืช, เกลือและพริกไทย. สูตรการทำอาหารไม่ซับซ้อน. ก่อนอื่นคุณต้องต้มข้าวในน้ำเค็ม.
  

  กะหล่ำปลีที่จะทำให้หายใจไม่ออกและหยุด. หัวหอมก้นก้อนเล็ก ๆ แครอทตะแกรงบนขูด. บนหัวหอมน้ำมันพืชและแครอททอดเพิ่มมะเขือเทศวาง. ผสมกะหล่ำปลีกับผักทอดแป้งและข้าว. จากมวลที่เกิดขึ้นเพื่อสร้างม้วนกะหล่ำปลีใส่แผ่นอบน้ำมันพืชน้ำมันหล่อลื่นและอบจนกระทั่งเปลือกแดงปรากฏขึ้น. ม้วนกะหล่ำปลีสำเร็จรูปสามารถเทมะเขือเทศ.

• ดักแด้
  สูตรสำหรับการทำเค้กซักผ้าพายง่ายมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้รับจะประหลาดใจกับสายพันธุ์ที่น่าพอใจและรสชาติที่ยอดเยี่ยม. การปรุงแป้งใช้น้ำน้ำมันพืชแป้งและเกลือ. พื้นของน้ำหนึ่งแก้วผสมน้ำมัน 0.5 แก้วเทแป้งจนกระทั่งมีมวลที่มีความสม่ำเสมอหนา.
  

  เกลือที่ดีและล้างแป้ง. สำหรับการเติมให้เหมาะกับมันฝรั่งและแอปเปิ้ล. บนชิ้นส่วนที่รีดเพื่อวางและม้วนพาย. อบในเตาอบก่อนที่จะปรากฏตัวของเปลือกโลกที่แดงก่ำ.

• ซอสลูกแพร์หวาน
  สำหรับการเตรียมของของหวานคุณจะต้องมีลูกแพร์สี่ลูก, หนึ่ง – สองส้ม, แป้งหนึ่งช้อนชาและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ. ออกจากส้มบีบน้ำผลไม้แล้วนำไปต้มกวนเพิ่มแป้งหย่าร้างในน้ำ. จากนั้นนำน้ำออกจากไฟและเพิ่มน้ำผึ้ง.
  

  ลูกแพร์สะอาดและปรุงอาหารจนนุ่มในน้ำหรืออบในเตาอบไมโครเวฟ. ผลไม้วางบนจานเทซอสเทและเทผงน้ำตาล.

• แครอทและมัฟฟินถั่ว
  สำหรับการปรุงอาหารเราใช้แครอทขนาดกลางสองตัวน้ำตาล 200 กรัมหนึ่งแก้วน้ำส้มหนึ่งแก้วชั้นหนึ่งของน้ำมันพืชหนึ่งแก้วโซดาหนึ่งช้อนชาหนึ่งแก้วพื้นดินหนึ่งแก้วลูกเกดและแป้งสองแก้ว. คัพเค้กทำอาหารเริ่มต้นด้วยแครอทถูบนขูด. ต่อไปธูปแครอทอย่างประณีตในเครื่องปั่นบดด้วยน้ำตาลน้ำผลไม้และน้ำมันพืช. มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันนั้นไหลลงไปในชามที่กว้างขวางเพิ่มถั่วโซดา (ผม) และลูกเกด.
  

  ผสมทั้งหมดและเพิ่มแป้งค่อยๆ. แป้งสม่ำเสมอควรเป็นเหมือนครีมเปรี้ยวหนา. เตาอบความร้อนถึง 175 °. แม่พิมพ์สำหรับคัพเค้กหล่อลื่นน้ำมันพืช. วางแป้งลงบนแม่พิมพ์ (สำหรับสองเล่มที่สาม) แล้วใส่เข้าไปในเตาอบเป็นเวลาสามสิบนาที. คัพเค้กพร้อมทำความเย็นดูดผงน้ำตาล.

• เห็ดซุปเห็ด
  สำหรับการเดือดคุณต้องใช้เห็ดสดหัวหอมแครอทมันฝรั่งซาวเออร์สีเขียวขจีและเครื่องเทศวางมะเขือเทศ. ตัดหัวหอมและมันฝรั่งเห็ดฟางและรูเดอร์แครอทบนขูด. ในมันฝรั่งเมาน้ำเดือดสิบนาทีเพิ่มแครอทบรรจุหัวหอมเห็ดย่าง.
  

  ประหยัดกะหล่ำปลีเพิ่มใบอ่าวและพริกไทย – ลายจุดจนนุ่มเพิ่มลงในกระทะ. พริกไทยและเกลือชิ้นในการตั้งค่าของพวกเขาเรามีผักกาดอย่างประณีตและปรุงอาหารสักสองสามนาทีนำออกจากไฟและจานก็พร้อม!

• ถั่วจูบ
  สำหรับการปรุงอาหาร Kisl เราใช้ถั่วแห้งสองแก้วน้ำเย็นห้าถ้วยเห็ดผัดคันธนูและเกลือในปริมาณของสองช้อนชา. ฟีด polka dots บดในเครื่องปั่นก่อนที่จะได้แป้งถั่ว. เพิ่มเกลือและเทน้ำ.
  

  นำไปต้มและปรุงอาหารเพื่อความร้อนต่ำอีกสี่สิบคนกวนเพื่อไม่ให้เผา. Ready Kissel ใส่ลงในจานลึกและเย็นในตู้เย็นจากนั้นตัดเป็นชิ้น ๆ ตกแต่งด้วยเห็ดผัดและหัวหอม. จานมีความพึงพอใจและอร่อยมาก.

• เครื่องดื่มแครนเบอร์รี่
  สำหรับการปรุงอาหารจากแครนเบอร์รี่เราใช้น้ำครึ่งลิตรชั้นหนึ่งของน้ำตาลหนึ่งแก้วแครนเบอร์รี่หนึ่งแก้ว. สาบานแครนเบอร์รี่ล้างให้นวดและบีบผ่านตะแกรง.
  

  พลิกด้วยน้ำเย็นเดือดกะพริบและเพิ่มน้ำตาลน้ำผลไม้และเย็น. สำหรับเทคโนโลยีเดียวกันคุณสามารถปรุงเครื่องดื่มจากลูกเกดดำและแดง.

อาหารจานที่อร่อยและรวดเร็วทำอาหารให้คุณ? แบ่งปันสูตรอาหารของคุณ!