ประโยชน์ของวิตามินระหว่างตั้งครรภ์ – วิตามินที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์สำหรับผลประโยชน์ที่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์. วิธีการทานวิตามินสำหรับแม่ในอนาคต? วิตามินชนิดใดที่มีประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์และผลไม้และวิตามินสามารถตั้งครรภ์ได้ – อ่านนิตยสารเลดี้.com

ทุกวันนี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมหานครแม้โภชนาการเต็มรูปแบบไม่ได้ให้แม่ในอนาคต «ชุด» วิตามินที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของ crumbs และหลักสูตรปกติของการตั้งครรภ์. ตามสถิติการขาดแคลนวิตามินได้รับการบันทึกในแม่ในอนาคต 7-8 คนจาก 10.

Mirdoke ตัวเองและทารกจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับวิตามินเสียเปรียบผ่านการรับวิตามินคอมเพล็กซ์.

สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าต้องดื่มอะไรในการให้ยาและในเวลาใด.

ในไตรมาสที่ 2:

• วิตามินดี. สิ่งมีชีวิตของเด็ก ๆ เกือบจะสร้างขึ้นแล้วและสำหรับการเติบโตอย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์สารเพื่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกระดูกและหัวใจมีความจำเป็นอย่างยิ่งเช่นเดียวกับการป้องกันของ Rahita. นอกจากนี้วิตามินนี้มีส่วนช่วยในการกระจายแคลเซียมที่ถูกต้องกับฟอสฟอรัส. ในช่วงฤดูร้อนไม่มีวิตามินดีมันเป็นไปได้ที่จะทำอย่างไรกับมัน (มันผลิตขึ้นในร่างกายอย่างอิสระ) แต่ในฤดูหนาวที่มีปัญหาการขาดแคลนดวงอาทิตย์แผนกต้อนรับของเขาเป็นภาระหน้าที่. ผลิตภัณฑ์อะไรที่จะค้นหา: น้ำมันปลา, ปลาแดง, ไข่แดง, นมและเนย.
• โทโคฟีรอล. วิตามินนี้มีส่วนช่วยในการทำงานที่ถูกต้องของรกซึ่งเมื่ออายุมากขึ้นมักเกิดจากการแท้งบุตร. นอกจากนี้วิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญและไม่เจ็บที่ขั้นตอนการวางแผนสำหรับการปรับสมดุลรอบรายเดือน. ผลิตภัณฑ์อะไรที่จะค้นหา: น้ำมัน, ถั่ว, โรสฮิป, มะเขือเทศ.
• ไอโอดีน. โดยปกติแล้วจะถูกกำหนดให้กลับมาในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ถ้าแน่นอนไม่มีโรคต่อมไทรอยด์ในประวัติศาสตร์. คุณต้องการไอโอดีนสำหรับการเผาผลาญการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอ่อนแอความหรูหราผม ฯลฯ. ผลิตภัณฑ์อะไรที่จะค้นหา: เกลือทะเล, สาหร่าย (รวมถึงแห้ง), ปลาทะเล. ปริมาณรายวัน – 200 μg.

ในไตรมาสที่ 3:

• และอีกครั้ง Pyridoxin. ในช่วงเวลานี้ผลไม้กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งก่อให้เกิดการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ. วิตามินบี 6 จะช่วยเตือนอาการบวม.
• เหล็ก. ด้วยการขาดของมันมีการลดลงของเสียงมดลูกการเกิดขึ้นของความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและการพัฒนาโรคโลหิตจาง. ผลิตภัณฑ์อะไรในการค้นหาคือ: ลูกวัวปลาและไข่ไก่เช่นเดียวกับเนื้อหมูกับเนื้อไก่งวงและเนื้อกระต่าย. ชาและกาแฟน้อยลง – พวกเขาลดความเข้มของการดูดซึมของเหล็ก. หากคุณดื่ม – จากนั้นน้ำผลไม้ธรรมชาติ (วิตามินซีจะเร่งการดูดซึมของเขา). ปริมาณประจำวัน – 30 มก.
• วิตามินซี. มีความจำเป็นในการไตรมาสที่ 1 และ 3 สำหรับการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบของรกการปกป้องภูมิคุ้มกันของมารดาการก่อตัวของเยื่อหุ้มของชิ้นส่วน / ไข่. ผลิตภัณฑ์อะไรที่จะค้นหา: ส้มและซอซูเออร์กะหล่ำปลี, ผักใบเขียวและมันฝรั่ง, ลูกเกดดำ.
• แคลเซียม. แม่คนใดรู้เกี่ยวกับความต้องการองค์ประกอบนี้ – เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่ถูกต้องของไตและโครงกระดูกของเด็ก. แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ที่จะล้างบนคอทเทจชีสด้วยครีมเปรี้ยวและกะหล่ำปลี แต่ในปริมาณที่เหมาะสมแคลเซียมจำนวนมากไม่สามารถได้รับ – มันควรจะใช้นอกจากนี้. สำคัญ: กาแฟและเครื่องดื่มอัดลมป้องกันการดูดซึมเต็มรูปแบบขององค์ประกอบไปที่เครื่องดื่มอื่น ๆ. ปริมาณประจำวัน – 250 มก.

จำไว้…

• วิตามินอี ต้องการแม่ในอนาคตต่อการเกิดเช่นเดียวกับแคลเซียมกับเหล็ก. แต่นำพวกเขาแยกกัน.
• วิตามินซี ส่งเสริมการดูดซึมที่ดีขึ้นของเหล็ก.
• สังกะสีด้วยทองแดง อย่าพาด้วยเหล็ก.
• วิตามินดี ปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียม.

และสิ่งที่สำคัญที่สุด – อย่ากำหนดวิตามินตัวเอง! ติดต่อแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามโครงการแผนกต้อนรับอย่างเคร่งครัด.

วิธีการเลือก Polivitamins ของหญิงตั้งครรภ์?

วิตามินคอมเพล็กซ์ในร้านขายยาสมัยใหม่มากจนตาหมด.

ทำอะไรที่ซับซ้อน?

แน่นอนว่าคนหนึ่งจะเขียนแพทย์ของคุณ!

สำหรับคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมที่สุดมันจะต้องมีอยู่ในนั้น:

1. แคลเซียม 250 มก.
2. 750 μgวิตามินเอ.
3. เหล็ก 30 มก.
4. 5 μgวิตามินดี.
5. กรดโฟลิก 400 μg.
6. 50 มก. วิตามินซี.
7. สังกะสี 15 มก.
8. 2.6 μg B12 และ 2 มก. ของ Pyridoxine.

ปริมาณที่สูงขึ้น  – เหตุผลในการแจ้งเตือน (จดทะเบียนเพียงพอสำหรับการป้องกัน).

มีอะไรอีกที่ต้องจำ?

• แม่ไอโอดีนจะกำหนดแยกต่างหาก. บรรทัดฐาน – 200 มก.
• ปริมาณสูงสุดของวิตามินเอ – นี่คือ 4,000 ฉัน. ปริมาณมากเกินไปทำให้เกิดความเป็นพิษ.
• แคลเซียมได้รับการยอมรับแยกต่างหาก. และแม้กระทั่งในอีกครั้งที่จะไม่ทำลายการดูดของแต่ละยาเสพติด.
• หลีกเลี่ยงความเลว. ความต้องการสำหรับพวกเขาเป็นที่เข้าใจและปริมาณที่ถูกต้องของสารปัจจุบันไม่ได้ถูกตรวจสอบอย่างเต็มที่ดังนั้น ระวัง!

ในกรณีที่แนะนำให้ใช้การรับวิตามินคอมเพล็กซ์และแม้แต่บังคับ?

1. ในกรณีที่ไม่มีโภชนาการปกติที่สมบูรณ์.
2. ด้วยโรคที่ถ่ายโอนก่อนหน้านี้ที่เกี่ยวข้องกับการขาด B12 หรือเหล็ก.
3. สำหรับ แม่ในอนาคตอายุ 30.
4. ด้วย Immunitete ต่ำ.
5. ในกรณีที่การตั้งครรภ์ที่ผ่านมาถูกขัดจังหวะหรือจบลงด้วยการแท้งบุตร.
6. ด้วยพยาธิสภาพของระบบย่อยอาหารหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด.
7. เมื่อถ่ายโอนไปยังโรคหวัดหรือติดเชื้อในระหว่างตั้งครรภ์.
8. ในกรณีที่มีการตั้งครรภ์หลายครั้ง.
9. ด้วยความผิดปกติใด ๆ สำหรับการพัฒนาของการตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้.

วิตามิน – และคุณสมบัติการตั้งครรภ์

ด้วยวิตามินส่วนเกินและขาดดุลเราคิดออก.

มันยังคงถูกจดจำเกี่ยวกับกรณีพิเศษที่เกี่ยวข้องกับการรับวิตามินในช่วงระยะเวลา «ตำแหน่งที่น่าสนใจ»:

• หากคุณเป็นมังสวิรัติและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง – มังสวิรัติ, จากนั้นหากไม่มีการรับวิตามินเพิ่มเติมไม่สามารถทำได้. คุณต้องการไขมันวิตามินบี 12 และวิตามินดีเช่นเดียวกับกรดโฟลิกไอโอดีนและเหล็ก.
• หากคุณมีการแพ้นม, จากนั้นผลิตภัณฑ์นี้ควรได้รับการคืนเงินจากนมถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์นมปราศจากแลคโตสหรือแคลเซียมในแท็บเล็ต.
• หากคุณมีอาเจียนบ่อย, ความเข้มของมันง่าย ๆ จะช่วยวิตามินบี 6 ซึ่งควรจะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร.
• หากคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคเล็ก ๆ หรือสวมฮิญาบ, ให้แน่ใจว่าได้รวมวิตามิน D3 ในอาหารของคุณ.
• หากคุณเป็นนักกีฬา, เป็นไปได้ว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดลดลง. ในทางกลับกันสิ่งที่นำไปสู่การแย่ลงของคุณภาพของการดูดซึมของสารที่จำเป็นเศษของคุณ. ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตควรเพิ่มขึ้นในอาหารและส่วนผสมของกีฬาจะเลื่อนจนกว่าเวลาที่ดีกว่า (พวกเขาอาจเป็นพิษต่อทารกในครรภ์เนื่องจากปริมาณสูง).
• หากคุณกำลังรอ 2 (หรือมากกว่า) เด็ก ๆ ทันที, เราต้องการวิตามินเพิ่มเติม: B6 – 2 มก. / วัน, เหล็กและแน่นอน, กรดโฟลิก (1 มก. / วัน).

เว็บไซต์ Lady-Magazine.COM WARNS: ข้อมูลที่ให้ไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูล แต่เพียงผู้เดียวและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. อย่าปล่อยด้วยตนเองและอย่ากำหนดวิตามินให้ตัวเองด้วยตัวเอง! ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ!