วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าที่บ้าน
สาเหตุของรัฐซึมเศร้าสัญญาณและวิธีการกำจัด
เพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าคุณต้องตัดสินใจก่อนว่ามันคืออะไร. ท้ายที่สุดแล้วรัฐนี้มีความหลากหลายและทำให้เสียชีวิตของบุคคล: ความสัมพันธ์กับญาติคนใกล้ชิดและเพื่อนร่วมงานลดลงอย่างรวดเร็วประสิทธิภาพของการทำงานลดลงอย่างเห็นได้ชัดและในชีวิตประจำวัน «ไขมัน» กรณีที่เป็นนิสัยทั้งหมด.
ภาวะซึมเศร้าใด ๆ ที่เป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยสามองค์ประกอบ:
- ความผันผวนของอารมณ์เชิงลบ
- ความผิดปกติของพืช;
- ความเหนื่อยล้าทางพยาธิวิทยา.
อารมณ์การแข่งรถ
องค์ประกอบแรกไม่เพียง แต่อารมณ์แห้งคนก็เศร้าและหดหู่และยังคงมีมากกว่าสองสัปดาห์. เขามีอารมณ์กระโดดตลอดทั้งวันและไม่จำเป็นต้องเท่ากันทุกวัน. ในชีวิตของบุคคลดังกล่าว «หมอก» สีทั้งหมด. ชีวิตกลายเป็นสีเทาสลัวและไม่น่าสนใจ.
อารมณ์ไม่ดีสามารถเป็นเฉดสีที่แตกต่างกันมาก: ความปรารถนาความวิตกกังวลความสิ้นหวังความหงุดหงิดหรือความเฉยเมย.
บางครั้งอารมณ์ในมนุษย์อาจมีเสถียรภาพมากขึ้นหรือน้อยลง แต่ความเจ็บปวดปรากฏขึ้นในร่างกายเหตุผลที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้าง. บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลเกิดขึ้นเป็นคำตอบสำหรับสถานการณ์ที่เครียดที่ยืดเยื้อ.
ผู้ชายในรัฐดังกล่าวกลัวที่จะหลับรอฝันร้ายตลอดเวลาในความกลัวญาติและคนที่คุณรัก.
ในบางกรณีรัฐที่เรียกว่า oldessive เกิดขึ้น (บนเก้าอี้บนเก้าอี้หรือเดินจากมุมในมุม). การเตือนภัยที่รุนแรงมากสามารถเปลี่ยนเป็นการโจมตีเสียขวัญ (บุคคลที่ขาดอากาศเขามีการเต้นของหัวใจสั่นหนาวสั่นหรือความร้อนปรากฏขึ้น).
กับภาวะซึมเศร้าประเภทอื่นยกเว้นกังวลผู้ชายในทางตรงกันข้ามช้าลง. มันยากที่จะคิดว่าเขาอย่างจริงจังทำให้หน่วยความจำแย่ลงความสนใจหายไปตามกฎความเข้มข้น.
มีความเหนื่อยล้าจากสิ่งง่าย ๆ เช่นการดูทีวีหรืออ่านหนังสือ. มันยากมากที่จะบังคับตัวเองให้ปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวัน: ทำความสะอาดหรือใช้จ่ายล้างจานหรือเตรียมอาหารและ t.NS. นอกจากนี้ – กระบวนการเหล่านี้ดูเหมือน «เหยื่อ» ไม่สะดวกหรือทนไม่ได้อย่างสมบูรณ์.
กระบวนการเบรกครอบคลุมทั้งร่างกาย. มันยากที่จะมุ่งเน้นอ่านคิดและจดจำ. และแม้กระทั่งพักผ่อนในครึ่งวันคนไม่หลุดออกมาและรู้สึกเสีย.
การละเมิดพืช
องค์ประกอบที่สองของภาวะซึมเศร้าคือการละเมิดพืช. หากนักบำบัดโรคหัวใจและนักประสาทวิทยาได้ยกเว้นโรควัตถุประสงค์ของอวัยวะที่เกี่ยวข้องในมนุษย์แล้วอาการวิงเวียนศีรษะหรือปวดหัวปัสสาวะบ่อยหรือการกระตุ้นเท็จท้องเสียและท้องผูกขาดความอยากอาหารการกระโดดของแรงดันหรืออุณหภูมิและมากที่สุด ความเจ็บปวดที่พบบ่อยในหัวใจ – อาการซึมเศร้าพืชพืชทั้งหมด.
โรคขาดศรัทธา
องค์ประกอบที่สามของภาวะซึมเศร้ามีความวิตกกังวล. มันหมายถึงความเหนื่อยล้า, การพึ่งพาเมโลนิทินที, หงุดหงิดและบางครั้งเป็นพลาสติก.
นี่คือภาวะซึมเศร้าแบบหลายเหลี่ยมเพชรพลอยและหลายแง่มุมซึ่งอาจทำให้คุณเสียชีวิตจากคนที่คุณรัก. ถ้าคุณ «ระบุ» ศัตรูสำหรับสัญญาณบางอย่างจากนั้นก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่ทำให้เธอปรากฏตัว.
กระตุ้นการเกิดขึ้นของรัฐนี้สามารถอะไร: ความเครียดยืดเยื้อของบ้านหรือที่ทำงานเหตุการณ์ที่น่าเศร้าในครอบครัวโรคของมนุษย์หรือคนที่เขารักแม้แต่การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล. และบางครั้งเหตุผลที่ทำให้ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเหตุการณ์ที่สนุกสนาน.
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
บ่อยครั้งนี้เป็นวิธีที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้น. เงื่อนไขนี้ทำให้เกิดความแตกต่างของฮอร์โมนความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์ความกลัวและความกลัวที่เกิดจากบทบาทใหม่ «แม่» และแน่นอนความต้องการไม่มีที่สิ้นสุดของเด็ก.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงสูงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้หญิงที่กำหนดพฤติกรรมตัวอย่างบางอย่าง. ดังนั้นบ่อยครั้งที่แม่หนุ่มสาวสามารถก่อนการคลอดบุตรหรือหลังจากนำเสนออุดมคติ (แม่, ยาย, แม่สามี) ซึ่งเด็กสาม (ห้า) ยกหรือคนเดียวโดยที่สามีของเธอปีนขึ้นไปหรืออาศัยอยู่ในบ้านที่ไม่มีน้ำและมี เครื่องทำความร้อนเตา.
ไม่สามารถรับมือกับเด็กคนหนึ่งแม่คนใหม่รู้สึกถึงปมด้อยตามความกล้าหาญ «ตัวอย่างสำหรับการเลียนแบบ» และไหลลงสู่สภาวะซึมเศร้า. มันเน้นว่าฮอร์โมนที่แม่นยำมีบทบาทสำคัญในสถานการณ์เช่นนี้ซึ่งบิดเบือนการรับรู้ปกติของเหตุการณ์.
ลองคิดดูวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด. ที่แล้ว «สัตว์ร้าย» คุณสามารถเข้าหาด้านต่าง ๆ :
เริ่มต้นด้วย vysaitsa! เป็นที่ชัดเจนว่าทารกจะไม่หยุดตื่นนอนตอนกลางคืนและขอกินและบางครั้งก็คุยกัน. แต่ใครก็ตามที่ป้องกันไม่ให้คุณไม่ค่อยเกิดขึ้นเมื่อความสุขของคุณปิดหลังจากการสื่อสารที่มีความสุขในเวลากลางคืน- ทุกคนจะไม่มีเวลาทุกที่และมันก็ไม่คุ้มค่าที่จะต้องทำเช่นนี้เช่นกัน. ใครบอกว่าคุณควรตำหนิ? แม่ที่สมบูรณ์แบบแม่หรือน้องสาว? ดังนั้นให้พวกเขามาและแสดงความประมาทตามที่ควรจะเป็น. เชื่อมต่อพวกเขาและสามีในการทำการบ้านของคุณ
- ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองทุกวัน. เลือกช่วงเวลาแห่งความฝันของลูกน้อยของคุณและผ่อนคลาย. สร้างหน้ากากใบหน้าหรือดูทีวีหรือนิตยสาร Polyista – ฟุ้งซ่านจากชีวิต
- เพิ่มแสงสีสดใสสีและกลิ่นในชีวิตของคุณ. วันเดินเล่น. ในตอนเย็นเปลี่ยนบางสิ่งที่บ้าน: ซื้อตักโคมไฟใหม่บนโคมระย้าหรือวางพื้นหรือเพียงแค่เผาเทียน. ช่วยยกระดับอารมณ์ของน้ำมันหอมระเหยส้ม – ทดลอง!
- เข้าร่วมปัญหาสามีของคุณ. อย่าเงียบ! บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมักจะเดาว่าเธอเท่าไหร่ «น้ำหนัก» สำหรับเขาและเขาในทางตรงกันข้ามชื่นชมภรรยาของเขาในฐานะมาดอนน่า แต่ไม่ได้สัมผัสเธอบนเตียงเพื่อเธอเพื่อเธอจึงนอนหลับ
- เรียนรู้การผ่อนคลายหรือลบความตึงเครียด. คุณสามารถทำโยคะหรือพอเพียง – จดจำภาพยนตร์ «มีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด»? ที่นี่และทำซ้ำ! คุณสามารถล้างน้ำเย็นหรือปีนหมอน. และคุณสามารถร่วมกับสามีของคุณต่อสู้หมอนหรือเข้าด้วยกันเพื่อส่งเพลตในห้องครัว. ปัญหาทั้งหมดได้รับการแก้ไขเชื่อฉัน;
- ค้นหาผู้ช่วย. ท้ายที่สุดบ่อยครั้งที่ปัญหาทั้งหมดสามารถแก้ไขได้โดยการจ้างพี่เลี้ยงหรือแม่บ้าน. หรือเพียงแค่เชิญเพื่อนบ้าน Babu Dosu ผู้ที่ยินดีที่จะมองด้วยตัวน้อยของคุณในขณะที่คุณเป็นจานครัวเรือนพื้นหรือเสร็จสิ้นอื่น ๆ «จำเป็น»;
- หากคุณไม่ได้ช่วยคุณ – เดินไปที่ผู้เชี่ยวชาญเพราะภาวะซึมเศร้าของคุณอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของลูกของคุณ.
ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง
มีอีกชนิดหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่อยู่เกือบทุกคน – ต้นฉากฤดูใบไม้ร่วง. ในช่วงเวลาที่ธรรมชาติทั้งหมดช้าลงและหลับไปคนเช่นส่วนของเธอค่อนข้างเป็นธรรมชาติเช่นกันเริ่มช้าลง.
บางครั้งมันเกิดจากเหตุผลที่มีวัตถุประสงค์เช่นวิตามินซีนอซิสในครอบครัวหรือในที่ทำงานและบางครั้งก็เกิดขึ้นเนื่องจากการระบายความร้อนที่คมชัด. แต่บ่อยครั้งที่กระบวนการดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องกับจิตใต้สำนึกที่ไม่เต็มใจที่จะปล่อยให้ฤดูร้อนที่อบอุ่นสดใสและน่าสนใจ.
เป็นการต่อสู้ในฤดูใบไม้ร่วงหรือป้องกันมัน? ในความเป็นจริงในกรณีนี้ทุกอย่างง่ายมาก.
ทำให้ชีวิตของคุณสว่างขึ้นทำให้ตัวเองได้รับความพึงพอใจสูงสุด:
การขาดวิตามินสามารถเติมเต็มด้วยแท็บเล็ตร้านขายยาและสามารถเป็นผักและผลไม้. ใช่ในฤดูใบไม้ร่วงพวกเขามีราคาแพงกว่าในฤดูร้อนเล็กน้อย แต่พวกเขาก็สดใสฉ่ำอร่อย – อย่าปฏิเสธตัวเอง- เพิ่มความสว่างให้กับชีวิตของคุณ. มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ผ้าม่านใหม่ผ่านซึ่งแม้แต่แสงเช้าที่น่าเบื่อที่สุดจะสดใส. คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าที่อบอุ่นสำหรับฤดูหนาวในสีสดใสและฉ่ำวาดเครื่องหมายดวงอาทิตย์บนหน้าต่าง;
- ฟังเพลงที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสงบ;
- ทำเย็บปักถักร้อยหรือเริ่มวาดภาพ;
- ให้ร่างกายของคุณทำงาน. การออกกำลังกายเป็นยาที่ดีที่สุด. ร่างกายที่เหนื่อยล้าจะเป็นที่เคยคิดและยิ่งกว่านั้นเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดี.
การสรุปหนึ่งสามารถพูดสิ่งหนึ่ง: ก่อนที่คุณจะเข้าใจวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าตัวเองมีความจำเป็นต้องกำหนดเหตุผลและหาพันธมิตร. เพราะอาจเป็นแม่หรือคนใกล้ชิด (แฟนสามีเด็ก) จะช่วยให้คุณกำจัดการลบและกลับสู่ชีวิตปกติ. ร่าเริงเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและมีความสุข!
