เราไม่จำเป็นต้องมีภาวะซึมเศร้า!

ตอนนี้มันเป็นแฟชั่นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า. คุณต้องสามารถแยกแยะความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงจากความงดงามอ่อนเพลียของผู้หญิงที่น่าเบื่อ. สาเหตุของการใกล้จะบอกวิธีรับมือกับเงื่อนไขนี้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่ว่าจะขัดแย้งกันเป็นโรคจำนวนมากเนื่องจากมีหลายคำสั่งในการกด. นี่คือเซลลูไลท์และติดยาเสพติดเกมและ Anorexia และบางคน. จากแฟชั่นเป็นเวลานานมาก. Handra อธิบายไว้ในงานคลาสสิกเมื่อหลายศตวรรษที่ผ่านมา. พอที่จะจำ Oning หรือ Tyching Mystery Toosko.

วันนี้มีการพูดถึงการเจรจามากมายในการเจรจาหลายครั้งวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าหนังสือพิมพ์และนิตยสารตีพิมพ์เคล็ดลับวิธีการระดมวิญญาณการต่อสู้และกลับไปดำเนินการอีกครั้ง.

ความเจ็บป่วยหรือความเกียจคร้าน

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ. ความงามบางอย่างในเวลาเดียวกันมีส่วนร่วมในการช็อปปิ้งและขนานกับบทความเกี่ยวกับวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง.

พวกเขาเสียใจด้วยตัวเองม้วนตาและมองหาอาการของความเครียดและหมุดแม้ว่าพวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเกียจคร้าน. ในทางกลับกันมันเกิดขึ้นว่าสัญญาณของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงอย่างแท้จริงในตอนแรกกลายเป็นไม่มีใครสังเกตโดยแม้แต่คนใกล้ชิด.

คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นอาการแรกเพื่อที่จะไม่พลาดช่วงเวลาและหันไปหาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำตรงเวลาวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว.

สาเหตุของปัญหา

ศัตรูจำเป็นต้องรู้ในหน้า. มันเกิดขึ้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ไม่สามารถทำได้และบางครั้งก็เพียงพอที่จะรู้วิธีที่จะออกมาจากภาวะซึมเศร้าได้ง่าย.

อารมณ์ของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและสารคล้ายกับพวกเขา – neurotransmitters. มีฮอร์โมนที่เรียกว่าความสุขซึ่งมีความรับผิดชอบต่อความรู้สึกและอารมณ์เช่นความสุขความสนุกสนานความเป็นอยู่ที่ดี.

เหล่านี้รวมถึง Dopamine, Endorphins, Serotonin. หากเป็นเวลานานการพัฒนาของฮอร์โมนเหล่านี้จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญไม่มีอารมณ์เชิงบวกสามารถพูดได้.

และมีอิทธิพลต่อกลไกสำหรับการผลิตสารสื่อประสาทและฮอร์โมนมีหลายปัจจัยและนี่คือ:

• การบาดเจ็บทางจิตความเครียดยืดเยื้อโชคร้ายที่ไม่สามารถแก้ไขได้;
• โรคที่ละเมิดการเผาผลาญ;
• รัฐที่มีผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิตในสมอง (จังหวะไข้หวัดใหญ่ ฯลฯ.);
• หลังคลอด, วัยรุ่น, mactical และการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในพื้นหลังของฮอร์โมน;
• ขาดอากาศบริสุทธิ์แสงแดดและการเคลื่อนไหว;
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรังขาดการนอนหลับและการขาดสารอาหาร.

อาการของรัฐที่เจ็บปวด

เพื่อที่จะเข้าใจวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าคุณต้องสามารถจดจำได้. บุคคลที่สูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินกับชีวิตในทุกอาการของมัน – อาหาร, เพศ, งานและอาชีพอื่น ๆ , trifles ที่น่ารื่นรมย์.

ความอยากอาหารจะหายไปทั้งหมดหรือในทางตรงกันข้ามเติบโตอย่างมาก. ตามกฎแล้วการนอนหลับก็ถูกรบกวน. ผู้ชายหยุดดู. ไม่สำคัญว่าเขาจะดูและโกรธอะไรที่โกรธฉันฉันต้องการนอนลงบนเตียงและไม่ลุกขึ้นไม่มีพลัง.

ให้แน่ใจว่าได้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำความเข้าใจวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าหากบุคคลไม่สามารถทวีความรุนแรงมากขึ้นแม้ว่ามันจะถูกคุกคามชีวิตของเขา.

คุณสามารถสังเกตเห็นอาการเดียวกันของรัฐที่เจ็บปวดแม้ที่บ้าน. หากปรากฏขึ้นคุณต้องให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าในตัวเราเอง.

เราบันทึกจากสลิน

มียาเสพติดที่แตกต่างกันมากมายเช่นเดียวกับวิธีการบำบัดอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในกรณีที่ยากลำบาก.

เหล่านี้เป็นยากล่อมประสาท, สารกระตุ้น, การฝังเข็มและการส่องไฟ (Solarium ยังเหมาะสม) การรักษาด้วยสัตว์ (ปลาโลมาแมวและม้า).

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ความช่วยเหลือจากการบำบัดด้วยศิลปะและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณทุกประเภท. หากเราไม่ได้พูดถึงโรคดังเช่นนี้ แต่เกี่ยวกับอาการซึมเศร้า (ตัวอย่างเช่นที่เกิดจากข้อเสียของแสงแดดความขัดแย้งภายในความทรงจำที่รุนแรง) คำแนะนำด้านล่างจะมาช่วยเหลือ.

เคล็ดลับของนักจิตวิทยาได้รับการออกแบบมาเพื่อแนะนำวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงให้กำลังใจให้คืนความบริบูรณ์ของชีวิตก่อนหน้านี้.

ขั้นตอนในการกู้คืน

เพื่อเอาชนะการสลายตัวของกองกำลังอารมณ์ไม่ดีอย่างถาวรและความกังวลใจจำเป็นต้องให้กลไกที่ไม่หยุดชะงักสำหรับการสร้าง «ฮอร์โมนแห่งความสุข».

ต้องการทราบวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว? ตรวจสอบเคล็ดลับต่อไปนี้อย่างรอบคอบที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาและค่อยๆรวบรวมพวกเขาในทางปฏิบัติ.

หนึ่ง. ระบอบเตียง

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นจุดสำคัญอันดับหนึ่งในรายการกรณีหากคุณเอาชนะ Handra. คำแนะนำนั้นง่าย –
ไม่ต้องนอนและนอนหลับให้มากที่สุดการฟื้นฟูกองกำลังทางกายภาพและจิตวิญญาณ. คุณสามารถรีดสุนัขหรือแมวฟังเพลงสงบเงียบในฐานะที่เป็นทางเลือกสุดท้ายที่เย็บถักและอ่านหนังสือ.

2.  การวิเคราะห์สถานการณ์

จากนั้นคุณควรลุกจากเตียงใช้ที่จับและกระดาษคิดให้คิดเกี่ยวกับปัญหาที่ลึกล้ำจำนวนมาก. ทำไมความหดหู่จึงเกิดขึ้น? เมื่อใดและภายใต้สถานการณ์ที่เริ่มต้นขึ้น? ที่ใบพลังงาน?

มีเพียงฉันเพียงแค่เข้าใจรากของปัญหาเท่านั้นคุณสามารถเปลี่ยนบางสิ่งได้อย่างรุนแรง. จำเป็นต้องตรงไปตรงมากับคุณตอบคำถามอย่างสุจริตและอย่าลืมบันทึกทุกสิ่งที่อยู่ในใจ.

สมาคม – วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับด้วยเหตุผลเหล่านี้และตอบคำถามของวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้า.

3.  Balam ด้วยตัวคุณเอง

ในขั้นต่อไปคุณต้องปรนเปรอตัวเองเล็กน้อยทำสิ่งที่น่าพอใจจริงๆ. มันสามารถเต้นรำเกมกลางแจ้งจักรยานช้อปปิ้งช้อปปิ้งหรือเค้กด้วยครีม – เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้กระแสความนิยมในเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง.

4. ความสุขของการเคลื่อนไหว

ในบางจุดที่คุณต้องจับตัวเองในมือและดำเนินการต่อการออกกำลังกาย: ฉันค่อยๆทำก่อนจากนั้นเพิ่มคลาสประเภทใหม่งานอดิเรก – แผ่นล้างพื้นเช็ดไปที่ร้านค้าผลิตภัณฑ์.

คุณไม่ควรทำงานมากเกินไปมันจะดีกว่าที่จะหยุดพักถ้ายากเช่นเดียวกับการเดิน 1-2 ชั่วโมงต่อวัน.

ห้า. การออกกำลังกาย

ขั้นตอนต่อไปคือกีฬา. จำเป็นต้องเลือกบทเรียนสำหรับจิตวิญญาณ. ไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำขี่ม้าวิ่งหรือแม้กระทั่งอย่างน้อยก็มีการชาร์จตอนเช้าทั้งหมดนี้จะได้ประโยชน์. การออกกำลังกายปกติสามารถเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย.

สิ่งเหล่านี้เป็นการบำบัดสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการออกมาจากภาวะซึมเศร้าอย่างอิสระ. โดยวิธีการที่ชั้นเรียนเพศกำลังออกกำลังกายและให้ผลไม่แย่กว่ากีฬาแบบดั้งเดิม.

6. การบำบัดด้วยแรงกระแทก

เพื่อที่จะหมดการปล่อยที่ทรงพลัง «ฮอร์โมนแห่งความสุข», แนะนำให้ทำบางสิ่งบางอย่างจากชุดของขาออก, การขนานกับสมองและร่างกายในขณะที่รู้สึกเพียงอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น.

ช็อตที่ไม่เจ็บปวดอาจเป็นการกระโดดร่มชูชีพดำน้ำในอ่าวของทะเลทัวร์โลกหรือปาร์ตี้ในวงกลมของคนรักร็อคหนัก.

7. การแก้ไขอาหาร

ธรรมชาติสั่งให้ยากล่อมประสาทธรรมชาติสามารถปรากฏในเมนูมนุษย์ – ช็อคโกแลตสีดำน้ำผึ้งปลาส้ม. คุณควรใช้ผักและผลไม้ที่สดใสมากที่สุด – ซื้อมะเขือเทศและพริก, ส้มและพลัม, แอปเปิ้ลสีแดง.

แปด. การดูแลเครื่องสำอาง

ยกระดับอารมณ์และนำร่างกายเข้าด้วยกันในการนวดด้วยน้ำเสียงอาบน้ำทุกวันด้วยเกลือทะเลและน้ำมันน้ำมันหอมระเหย. รักษาตัวเองให้กับหน้ากากเครื่องสำอางสำหรับใบหน้าและผมและสครับขัดผิวกาย. มันมีประโยชน์ในการเพิ่ม Infusions และ Oils of Healing Plants: Chamomile, Mint, Eucalyptus และ Cedar.

เก้า. เข้าใจและให้อภัย

คุณไม่สามารถกำจัดความเป็นอยู่ที่ดีได้ถ้าคุณตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อข้อบกพร่องและผิด
การกระทำ. ความเจ็บปวด, ความสิ้นหวัง, ความอัปยศต้องปล่อยให้ไปตื่นขึ้นมาอย่างจริงใจ. เพียงแค่ปล่อยให้วิญญาณรักตัวเองและทุกสิ่งสามารถกลับไปสู่ความสุขของชีวิตและความสงบภายใน.

10. เสียงหัวเราะ – ยาที่ดีที่สุด

และในที่สุดคำแนะนำสุดท้ายวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้า: หัวเราะและตลกมากและบ่อยครั้ง. ดีกว่าแท็บเล็ตใด ๆ จะช่วยยิ้มที่เกิดจากเสียงหัวเราะของเด็กอารมณ์ขันของเรื่องตลกที่ดีหรือภาพยนตร์.

หากหลังจากพยายามทั้งหมด กลับมามีสุขภาพที่ดี, ความสิ้นหวังยังคงหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ. แต่ในกรณีส่วนใหญ่ในเวลาไม่กี่สัปดาห์คุณสามารถแก้ปัญหาตัวเองได้.