เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอารมณ์และจิตใจ
คุณต้องผ่อนคลาย – คำเหล่านี้อาจได้ยินพวกเราแต่ละคนซ้ำ ๆ. ในตอนแรกได้อย่างรวดเร็วดูเหมือนว่า – อะไรง่ายกว่า? อย่างไรก็ตามผ่อนคลายโดยไม่ทำร้ายตัวเองคุณจะต้องยังสามารถ
ชีวิตที่ใช้งานมากเกินไปของเราที่มีแรงดันไฟฟ้าคงที่และความเครียดคงที่สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง. ทุกคนต้องการการคายประจุและพักเป็นระยะ. น่าเสียดายที่ในกรณีส่วนใหญ่แนวคิดนี้เชื่อมโยงกับเงินจำนวนมากและแอลกอฮอล์. จำเป็นต้องสะท้อนให้เห็นถึงวิธีการผ่อนคลายในสภาพที่เรียบง่ายโดยไม่มีค่าใช้จ่ายจำนวนมากและการใช้สารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย.
วิธีการผ่อนคลายโดยไม่มีแอลกอฮอล์
สำหรับหลาย ๆ คนแอลกอฮอล์ดูเหมือนจะเป็นทางออกเดียวและมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาทางจิตวิทยาใด ๆ. อันที่จริงการกระทำของเขาบนสมองช่วยให้คุณสงบลงสักครู่. อย่างไรก็ตามหลังจากการกระทำของเขาจบลงแล้วสมองของเราจะทนทุกข์ทรมานจากการขาดสมาธิและกิจกรรม. เป็นผลให้วันถัดไปเราเหนื่อยมากยิ่งขึ้น.
หากคุณจริงจังกับสุขภาพของคุณเองคุณจะคิดถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายด้วยเครื่องมือที่ไม่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตราย. หากคุณรวมจินตนาการปรากฎว่ามีคลาสจำนวนมากที่ให้การผ่อนคลายทางจิตวิทยาหรือร่างกาย.
หากการเงินอนุญาตคุณสามารถไปที่ร้านนวดหรือสระว่ายน้ำ. หากคุณต้องการที่จะสงบลงและเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจการรายวันโดยไม่มีค่าใช้จ่ายส่วนเกินคุณสามารถสวมชุดกีฬาและรองเท้าผ้าใบและทำให้วงกลมเล็ก ๆ ในสนาม. สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่นำไปสู่ความคิดในการสั่งซื้อ แต่จะช่วยสนับสนุนร่างกายในรูปแบบ.
หากคุณไม่ต้องการออกไปข้างนอกคุณอาจคิดว่าจะผ่อนคลายที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ, และหันไปที่ชั้นเรียนโยคะ. มันน่าสนใจเพราะหลังจากเติมเต็มความง่ายพอ แต่ต้องการความพยายามทางกายภาพการกระทำจะเป็นเวลาที่จะนั่งสมาธิสำหรับเพลงที่ดี. สิ่งนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายกับร่างกายและปลดปล่อยสมองของคุณจากความคิดครอบงำต่างประเทศ.
มันคุ้มค่าที่จะนำวิธีการเพิ่มเติมวิธีการผ่อนคลายโดยไม่มีแอลกอฮอล์ในบ้านของคุณเอง:
- อ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและเรื่องราวตลก
- ดูรายการโทรทัศน์เบา
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
- ทำอาหารอาหารอร่อย
- ทำความสะอาดบ้าน;
- อาบน้ำหรืออาบน้ำ
- กีฬา, โยคะ, ยิมนาสติก;
- นวด;
- กีตาร์ซินธิไซเซอร์หรือเครื่องดนตรีอื่น ๆ
- เกมส์คอมพิวเตอร์;
- เกมตาราง;
- การแก้ปริศนาอักษรไขว้.
ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้ที่จะนำมาซึ่งมากกว่า 200 วิธีในการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายหลังจากวันทำงานหนัก. ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านสำหรับเบียร์หรือไวน์.
ผ่อนคลายจิตใจและร่างกายก่อนมีเพศสัมพันธ์
หากคุณอยู่กับคนที่คุณรักแล้วหนึ่งในวิธีการผ่อนคลายสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้. อย่างไรก็ตามตามจิตวิทยาน้อยมากรู้วิธีการจริงๆ ผ่อนคลาย ในระหว่างชั้นเรียนนี้และได้รับความสุขสูงสุดจากเขา. เป็นที่น่าสนใจที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เชื่อมต่อกับและวิธีการพักผ่อนระหว่างมีเพศสัมพันธ์เพื่อรับพลังงานไหลบ่าเข้ามาในวันต่อมา.
อันดับแรกจำไว้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับสองคน. เพศคือความสามัคคีของร่างกายและจิตใจสองดวงมันเป็นการแสดงออกทางกายภาพของความรัก. ในหลายศาสนาเซ็กซ์รวมถึงความสำคัญพิธีกรรมพิเศษ. ดังนั้นทำไมไม่ทราบวิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในช่วงนี้และไม่มีที่พอใจ. หลังจากทั้งหมดจูบและการยึดเกาะของคนที่รักลบความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดทั้งหมดที่สะสมไว้ตลอดทั้งวัน.
เพื่อให้ได้ความสุขสูงสุดและเพศเองดูเหมือนจะไม่น่าเบื่อคุณควรเตรียมตัวก่อน. เพื่อโยนความคิดครอบงำออกมาจากหัวของวันสุดท้ายคุณสามารถไปอาบน้ำหรือเพลิดเพลินกับห้องน้ำที่มีกลิ่นหอมด้วยน้ำมันและโฟม. สิ่งนี้จะช่วยให้การทำความสะอาดร่างกายและจิตใจ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงทุกคนมันสำคัญมากที่จะดูสวยงามเสมอ. และผ่อนคลายก่อนมีเพศสัมพันธ์รู้ว่าสิ่งที่คุณดูเหนื่อยและไม่น่าดึงดูดมากนักยากมาก.
เป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากสภาพแวดล้อมโดยรอบ. แสงที่ปิดเสียงเตียงนุ่มและชุดชั้นในกามจะสงบลงอย่างรวดเร็วและลืมปัญหาการกดขี่. นอกจากนี้สิ่งแวดล้อมเช่นนี้จะให้ความตื่นเต้นเพิ่มเติมสำหรับทั้งคู่.
หากความคิดที่น่ารำคาญไม่ได้ออกไปจากหัวเกี่ยวกับปัญหาและการต่างประเทศมันคุ้มค่ากับความฝันทางเพศและจินตนาการ. สมองของเราได้รับการออกแบบเพื่อให้แม้แต่ประสบการณ์ทางจิตและการนำเสนอฉากทางเพศช่วยให้คุณได้รับความสุข. นั่นคือเหตุผลที่สำคัญที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหา, อย่างไร ผ่อนคลายสูงสุดต่อหน้าเพศกับคนที่คุณรัก.
7 วิธีในการผ่อนคลายก่อนนอน
หากมีปัญหากับการนอนหลับนอนหลับนอนไม่หลับหรือฝันร้ายในฝันร้ายคุณควรพิจารณาชั้นเรียนตอนเย็นของคุณ. ตัวอย่างเช่นการดูภาพยนตร์ลึกลับหรือระทึกขวัญไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายในความฝันเพราะสมองของเราพยายามย่อยข้อมูลที่ได้รับ. และถ้าภาพยนตร์เรื่องนี้มีความประทับใจที่สดใสมากนอนไม่หลับและไม่มีการรับประกันผื่นอีกครั้ง.
ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะคิดวิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในตอนเย็นและวิธีการเตรียมนอนหลับ. ท้ายที่สุดการฟื้นฟูกองกำลังในวันถัดไปขึ้นอยู่กับความฝันที่ดีต่อสุขภาพ. หากคืนล้มเหลวความไม่แยแสที่ต้านทานไม่ได้จะรู้สึกในตอนเช้าและเป็นผลให้ผลผลิตและอารมณ์ลดลงอย่างมาก.
หากคุณมีกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบก็ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจเขา – มันเป็นตอนเย็น ด้านหน้า หลับ.
ด้านล่างนี้เป็นการกระทำที่ช่วยให้สงบลงอย่างรวดเร็วและนำความคิดของคุณมาสู่การสั่งซื้อ:
- อ่านหนังสือที่ชื่นชอบ;
- ฟังเพลงคลาสสิก
- ดูการ์ตูน;
- เดินบนถนน
- เย็บปักถักร้อยหรือถัก;
- หยิบปริศนา
- การวาดภาพ.
ชั้นเรียนทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับการใช้ที่บ้านเมื่อคุณสามารถสวมชุดนอนนุ่มที่คุณชื่นชอบและยอมจำนนต่อสิ่งที่มากที่สุด.
เมื่อคุณปิดไฟและนอนลงบนเตียงนุ่ม ๆ แต่คุณนอนไม่หลับ แต่พยายามเตรียมตัวให้เตรียมจิตใจเพื่อให้มีความหวานและสนุกสนาน snov. ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเข้าสู่การทำสมาธิปฏิบัติและผ่อนคลายที่สมบูรณ์ของร่างกาย. เรียนรู้ที่จะทำให้ง่ายมาก.
เมื่อต้องการทำเช่นนี้มันจะเพียงพอที่จะใช้ประโยชน์จากคำแนะนำทีละขั้นตอนต่อไป:
- นอนลงและหลับตา
- รับตำแหน่งที่สะดวกสบายและปล่อยให้กล้ามเนื้อสมบูรณ์ ผ่อนคลาย;
- จัดลมหายใจของพวกเขามันควรจะลึกและลึก
- ให้ความสนใจกับเท้าซ้ายรู้สึกเหมือนเซลล์แต่ละเซลล์ผ่อนคลายจากนิ้วมือไปที่สะโพก
- เช่นเดียวกันกับเท้าขวามือหน้าท้องหน้าอกและคอ;
- ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อจ่ายค่าผ่อนคลายหัว;
เมื่อร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์มันสว่างมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่คุณปล่อยให้นอนบนเตียงและด้วยตัวเองกำลังไร้น้ำหนักเพิ่มขึ้น- ลองนึกภาพสิ่งที่บ้านเมืองประเทศของคุณดูเหมือนมุมมองด้านบน
- ทางจิตใจไปที่มหาสมุทรและมองเห็นการบินบนพื้นผิวของมัน
- พยายามฟังเสียงของเขาและรู้สึกถึงการสัมผัสของน้ำ.
การสร้างภาพที่คล้ายกันจะช่วยให้สงบลงอย่างรวดเร็วและลบความตึงเครียดประสาท. เมื่อคุณพยายามนำเสนอภาพของเมืองหรือน้ำอย่างชัดเจนพยายามที่จะได้ยินเสียงของคลื่นหรือรู้สึกถึงการสัมผัสของน้ำจากนั้นสมองของคุณก็ไม่สามารถฟุ้งซ่านได้โดยความเข้าใจของปัญหา. ดังนั้นการทำสมาธิ, อย่างไร วิธีนี้เป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วก่อนนอน.
หากคุณรู้วิธีอื่นมันสามารถสงบลงได้อย่างรวดเร็วและผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นจึงต้องลองดูและแบ่งปันกับรอบ ๆ. แต่จำไว้ว่าร่างกายของเราต้องการวันหยุดพักผ่อนที่มีสุขภาพดีเพราะมันสามารถรองรับพลังงานใหม่ของเราสำหรับเราในวันถัดไป.
