10 คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา

วิตามินสำหรับนักกีฬา – สิ่งที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของและสิ่งที่ต้องใส่ใจกับเมื่อเลือก? 10 คอมเพล็กซ์แร่วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับคนกีฬา – ระดับชาติ. คุณสมบัติของวิตามินกีฬาที่เหมาะสมและสิ่งที่แตกต่างกัน – อ่านต่อนิตยสารเลดี้ – นิตยสาร.com

ทุกวันนี้แม้จะมีความสมดุลของโภชนาการที่สมดุลซึ่งเป็นคนต้องการการรับแร่ธาตุและวิตามินเพิ่มเติม (ผลที่ตามมาของวิถีชีวิตในเมืองทำให้เป็นที่รู้จักเสมอ. สิ่งที่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับนักกีฬาที่จะไม่สามารถบรรลุผลที่จำเป็นในกรณีที่ไม่มีอาหารที่เหมาะสมและวิตามิน.

วิธีการเลือกวิตามินและคอมเพล็กซ์แร่ธาตุและที่นักกีฬาได้รับการยอมรับที่ดีที่สุด?

ทันสมัย «กีฬา» วิตามินถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการบางอย่างของสิ่งมีชีวิตโดยรวม. เลือกวิตามินที่ซับซ้อนอย่างถูกต้อง ปกป้องร่างกายจากการขาดวิตามิน และปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและยังป้องกันการเบรกของการสะสมของกล้ามเนื้อ.

ตอนนี้เกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ขององค์ประกอบการติดตามและวิตามินในหมู่ตัวเอง.

รวมกันไม่ดี:

• เหล็กที่มีแคลเซียม. แยกจากแคลเซียมองค์ประกอบการติดตามนี้ถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น – 1.5 เท่า. นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการย่อยสลายของแมงกานีสในเรื่องนี้ «ค็อกเทล» ยังจะมีข้อบกพร่อง.
• วิตามินซีที่มีปริมาณมากสามารถกระตุ้นการขาดทองแดงได้. และสามารถใช้งานร่วมกับวิตามินกลุ่มทั้งหมดใน.
• เหล็กที่เข้ากันไม่ได้อย่างแน่นอนด้วยวิตามินอี.
• เบต้าแคโรทีนช่วยลดระดับของวิตามินอี.
• และ B12 ในบางกรณีช่วยเพิ่มภูมิแพ้ใน B1.
• สำหรับสังกะสี, มันไม่คุ้มกับการผสมกับทองแดงและด้วย «คู่» เหล็ก / แคลเซียม.

รวมกันอย่างดี:

• ซีลีเนียมกับวิตามินอี.
• สำหรับการโต้ตอบของแมกนีเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจะไม่ฟุ่มเฟือย.
• วิตามินเอกับเหล็ก (มีส่วนสำคัญครั้งแรกในการย่อยสลายของหลัง).
• แมกนีเซียมรวมกับ B6 อย่างสมบูรณ์แบบ.
• ด้วยความผูกพันของวิตามินเคและแคลเซียมเนื้อเยื่อกระดูกจะแข็งค่าขึ้นและการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น.
• แคลเซียมถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์ในการปรากฏตัวของวิตามินดีซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดสะท้อนให้เห็นถึงในระดับของฟอสฟอรัส.
• และเพื่อที่จะหายใจได้ดีขึ้นเตารีดมันเป็นส่วนประกอบของวิตามินซีและทองแดง.

เลือก Bioodes ขึ้นอยู่กับกีฬา – องค์ประกอบใดและงานใดที่ตัดสินใจ?

สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ:

• B1, A. มีส่วนร่วมในการเติบโตตามปกติของเซลล์มีหน้าที่ควบคุมการสังเคราะห์โปรตีน. B1 เรากำลังมองหาในธัญพืช, ไต / ตับและถั่วและวิตามินเอ – ในน้ำมันปลาแครอทและผลิตภัณฑ์นม.
• b13. องค์ประกอบนี้ (ประมาณ. – กรด Rytty) จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่ออย่างรวดเร็ว. เรากำลังมองหาเขาในยีสต์นมในตับ.

เพื่อเพิ่มเสียงกล้ามเนื้อ:

• C, E. ลดระดับความเข้มข้นของอนุมูลอิสระในร่างกาย. 1 มองในส้มมะเขือเทศและบรอกโคลีในแตงโมและพริกไทยหวาน. ที่สองอยู่ในน้ำมันรำข้าวและผักเช่นเดียวกับในถั่ว.
• ที่ 3. นี่คือแหล่งที่สำคัญของโภชนาการของกล้ามเนื้อของคุณ. ต้องการการขนส่งอาหารเป็นเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาระที่ร้ายแรงและปกติ. มีในเนื้อปลาทูน่าในไข่ / นมเช่นเดียวกับในตับ.
• n, b7. เครื่องยนต์เผาผลาญ. ปัจจุบันในธัญพืชและตับทั้งในและแน่นอนในไข่แดง.
• ที่ 9. ประโยชน์ทั้งหมดของกรดโฟลิกรู้ทั้งหมด. เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขับเคลื่อนกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจนและการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น. อย่างไรก็ตามสามารถพบได้ในผักและถั่วอย่างไรก็ตามเนื้อหาในผลิตภัณฑ์นั้นน้อยเกินไปที่จะให้แน่ใจว่าเป็นบรรทัดฐานประจำวันที่โหลดคงที่.

สำหรับการป้องกันการบาดเจ็บในกีฬา:

• กับ. มีส่วนช่วยในการเชื่อมต่อการศึกษาที่กลมกลืน / ผ้าและยังเพิ่มการแข็งตัวของเลือด.
• ถึง. ยังช่วยในคำถามของการแข็งตัวเช่นเดียวกับในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูก. เรากำลังมองหามันในกล้วย, อะโวคาโดในใบสลัดและกีวี.
• NS ต้องการระบบกระดูกที่แข็งแกร่งและเพื่อป้องกันแคลเซียมกับฟอสฟอรัส. มีให้ในไข่และนม.

เพื่อเพิ่ม «kpd»:

• ที่ 12. จำเป็นต้องปรับปรุงการนำสัญญาณจากสมองไปจนถึงกล้ามเนื้อผ่านปลายประสาท. เรากำลังมองหาในนมปลาเนื้อสัตว์.
• ที่ 6. องค์ประกอบสำหรับการควบคุมกระบวนการเผาผลาญ. มีอยู่ในปลาและไข่และเนื้อไก่และเนื้อหมู.

สำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น:

• ที่ 4. จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูเยื่อหุ้มเซลล์ต่อเซลล์กล้ามเนื้อ. เรากำลังมองหาในตัวฉันปลาในเนื้อสัตว์.
• เช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้น E และ S.

จากกลุ่มวิตามินใน (สิ่งนี้ควรมีการจดจำ) ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความเข้มของการฝึกอบรมพลังงาน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขามักจะใช้เวลาเมื่อ «ปฏิเสธ». การขาดแคลนข้อมูลของวิตามินนำไปสู่การละเมิดการแลกเปลี่ยนไขมันและโปรตีนซึ่งในทางกลับกันยับยั้งการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ.

แต่ไม่มีวิตามินซีและอี อย่าทำเมื่อชดเชยความเครียดออกซิเดชันประจักษ์ในกระบวนการฝึกอบรม. ตามคำแนะนำของเวชภัณฑ์กีฬาอาหารเสริมวิตามินต้องได้รับการคัดเลือกด้วย Microminerals ที่มีจาก 50 ถึง 100 μg «ที่ 12», 400-800 ฉันวิตามิน «อี», 500-1,000 มก «กับ» และจาก 50 มก «ใน 1», «ที่ 6».

ตามธรรมชาติมันเป็นไปไม่ได้ที่จะให้อัตราอาหารทุกวันของวิตามินเพียงอย่างเดียว. แม้แต่เด็กก็ต้องได้รับวิตามินคอมเพล็กซ์และนักกีฬาที่มีภาระที่ยากที่สุด – และไม่ต้องทำโดยไม่มีสารเติมแต่ง.

10 วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา – ประจักษ์พยานสำหรับการรับองค์ประกอบและราคาของคอมเพล็กซ์

ทางเลือกของ biodeadows วันนี้มีความกว้างมากกว่า.

นอกจากนี้, ยาแต่ละตัวมีการกระทำเฉพาะของตัวเอง: การเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไปการปรับปรุงฟังก์ชั่นจิตการสืบพันธุ์ ฯลฯ.

ดังนั้น อย่าลืมปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อน.

สำหรับคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดสำหรับคนกีฬา – คะแนนของพวกเขาถูกรวบรวมตามความคิดเห็นของนักกีฬาเอง:

โภชนาการที่เหมาะสม opti-men

ค่าใช้จ่าย 50 เสิร์ฟ (150 ตาราง.) – ประมาณ 1,800 p.

เร่งการเผาผลาญก่อให้เกิดความเข้มแข็งของภูมิคุ้มกันและร่างกายชายทั้งหมดเพิ่มประสิทธิภาพส่งเสริมการงอกของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการฝึกอบรม.

มันมีส่วนผสม phyto, 25 แร่และวิตามิน, 8 พืชแปลกใหม่, กรดอะมิโน 8 อัน, 4 เอนไซม์. รวม – 75 ส่วนประกอบ.

Muscletech Platinum Multivitamin

ค่าใช้จ่าย 30 เสิร์ฟ (90 ตาราง.) – ประมาณ 1,500 p.

คอมเพล็กซ์ระดับพรีเมี่ยม. ให้การสนับสนุนและการป้องกันของร่างกายช่วยปรับปรุงเสียงรักษาด้วยภาระหนักช่วยในการสะสมของกล้ามเนื้อป้องกันโรค catabolism.

มีเอนไซม์และกรดอะมิโนกับไกลโคน์แร่ / วิตามินสองโหลสองโหลโดยเฉพาะ E และ C.

vita jym

ค่าใช้จ่าย 30 เสิร์ฟ (60 ตาราง.) – ประมาณ 1,500 p.

ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาระดับต่ำและในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องบรรลุผลลัพธ์ที่เป็นของแข็ง. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, โทนเสียง, รองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญและ.

มี 25 Micronutrients, In-complex, K2 และ E, Chromium Polycinat และวิตามิน A, Bioperin.

โภชนาการสัตว์ปากอเนกประสงค์

42 เสิร์ฟ (42 แพ็ค.) – ประมาณ 4000 p.

ถือว่าเป็นหนึ่งในการเตรียมวิตามินที่ซื้อและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับนักกีฬา. เสริมสร้างสุขภาพทำให้เกิดการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันช่วยเพิ่มความทนทานและการบังคับให้มีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้เกิดการดูดซึมของโปรตีนปรับปรุงความเข้มข้นและการมุ่งเน้น.

มีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน 19 ชนิดที่ซับซ้อนของเอนไซม์อาหาร, วิตามินและแร่ธาตุ, โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต, คอมเพล็กซ์ที่ช่วยเพิ่มผลผลิต.

ห้องปฏิบัติการควบคุม Orange Traid

270 เม็ด (1 ให้บริการ – 6 เม็ด.) – 2550 r.

เครื่องมือที่เหมาะสำหรับการสนับสนุนภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารการป้องกันกล้ามเนื้อการเพิ่มขึ้นของระยะเวลาและความเข้มของการฝึกอบรมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากโหลดเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเสริมสร้างกระดูกอ่อนและข้อต่อ.

มี 12 วิตามิน 14 ไมโครเซลล์รวมถึงคอมเพล็กซ์จากส่วนประกอบธรรมชาติสำหรับภูมิคุ้มกัน, เอ็นและข้อต่อ, การย่อยอาหารและต่อการอักเสบ.

โภชนาการที่เหมาะสม Opti-Women

30 เสิร์ฟ (60 แคปซูล) – ประมาณ 800 p.

ยาเสพติดสำหรับผู้หญิงที่ให้การสนับสนุนอย่างสมบูรณ์สำหรับร่างกายที่มีกีฬาแบบเข้มข้นและโทนสีที่เพิ่มขึ้น. การกำหนดค่าคุณสมบัติการเร่งความเร็วของสมองและการเผาผลาญอาหารปรับปรุงภูมิคุ้มกันกระตุ้นความเป็นไปได้เกือบทั้งหมดของผู้หญิง.

อาหารเสริมทางชีวภาพที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง – ความปลอดภัยความงามและสุขภาพ

มี 17 ส่วนประกอบพิเศษ (ประมาณ. – Isoflavones เป็นต้น.), 23 แร่และวิตามินกรดโฟลิกและดังนั้น. ประมาณ 40 องค์ประกอบ.

Muscle Pharm Armor-V

30 เสิร์ฟ (180 แคปซูล) – ประมาณ 3000 p.

สารเติมแต่งสำหรับการสร้าง «เกราะ» ข้อต่อและกล้ามเนื้อ. มันปกป้องจากความเครียดในการฝึกอบรมอย่างน่าเชื่อถือมันช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการปฏิวัติสูงสุด 100% สนับสนุนภูมิคุ้มกันเพิ่มความเร็วในการส่งออกของผลิตภัณฑ์แลกเปลี่ยนปกป้องหัวใจเร่งการฟื้นตัวหลังจากการฝึกอบรม.

มีวิตามินและแร่ธาตุ, สารต้านอนุมูลอิสระ, โปรไบโอติก, Omega-Fats, Detox-complex, Immunomodulators.

ชุดเหล็ก Arnold Schwarzenegger

30 เสิร์ฟ (30 แพ็ค.) – มากกว่า 3,500 r.

การเตรียมการระดับพรีเมี่ยม. ขยายระยะเวลาการฝึกอบรมปรับปรุงสถานะของระบบทางเดินอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสนับสนุนข้อต่อและกระดูกการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ.

มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากกว่า 70 ชิ้น: โปรตีนและไขมัน, วิตามินและองค์ประกอบการติดตาม, คอมเพล็กซ์ตับ, สำหรับพลังของผู้ชายสำหรับข้อต่อ, สารผสมสารต้านอนุมูลอิสระและผลไม้ผสมซุปเปอร์, การประมง, การสนับสนุนทางปัญญา.

เพาะกาย.COM – ชุดรองพื้น Multivitamin

100 เสิร์ฟ (200 แคปซูล) – ประมาณ 1100 p.

หนึ่งในการเตรียมการที่ดีที่สุดที่มีส่วนร่วมในการปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในครั้งเดียว. นอกจากนี้สารเติมแต่งเพิ่มเสียงและศักยภาพพลังงานของนักกีฬา.

มันมีสารสกัดจากสมุนไพรกรดอะมิโนวิตามินและองค์ประกอบการติดตามส่วนผสมพลังงาน AACG และ ACA-Mixture และ.

ตอนนี้อาหาร – อดัม

30 เสิร์ฟ (90 ตาราง.) – มากกว่า 2,000 p.

ยาเสพติดที่เป็นเอกลักษณ์ครอบครองตำแหน่งผู้นำในหมู่ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินกีฬา. การกระทำ: การปรับปรุงภูมิคุ้มกันและความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปปรับปรุงการดำเนินงานของอวัยวะภายในลดกระบวนการอักเสบเสริมสร้างระบบประสาทการกำจัดความเหนื่อยล้าการฟื้นตัวของการเผาผลาญการเผาผลาญ.

ประกอบด้วย: 10 วิตามิน, 24 microelement, สารสกัดจากสมุนไพรรักษา.

เว็บไซต์ Lady-Magazine.ขอบคุณขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณกับบทความ! มันจะดีมากถ้าคุณแบ่งปันความคิดเห็นและเคล็ดลับของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง.