วิธีเตรียมร่างกายสำหรับฤดูร้อนอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ในที่สุดฤดูใบไม้ผลิมาและผู้หญิงหลายคนเริ่มคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามีความจำเป็นต้องเตรียมร่างกายของพวกเขาในฤดูร้อน.  ในเนื้อหานี้เราให้คุณง่ายๆ แต่แบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่ง่ายๆที่จะสามารถช่วยให้คุณทำให้เอวต่อมของคุณกระเพาะอาหารแบนและสะโพกมีความสวยงาม.

เพื่อให้การกดของคุณสมบูรณ์แบบและกลายเป็นเจ้าของหน้าท้องที่น่าดึงดูดที่สุดที่คุณสามารถใช้กับการออกกำลังกายนี้ได้สิบนาทีต่อวันเท่านั้น.

นอนหงายบนพรมกีฬาที่เตรียมไว้ล่วงหน้าที่เตรียมไว้บนพื้นเท้าในหัวเข่าและพยายามที่จะยกระดับขนานกัน. วางมือบนหน้าอก – ข้าม. 

แม้ว่ามันจะไม่ใช่พื้นฐานและคุณสามารถนำพวกเขาไปตามร่างกาย.  ถัดไปกดกลับไปที่พื้นและในการหายใจออกให้ลองอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุกเพื่อยกระดับร่างกายของคุณในขณะที่คางหนาขึ้น. จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม.  อย่ารีบพยายามที่จะปฏิบัติตามจังหวะ.  ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งจำเป็นประมาณยี่สิบครั้งสำหรับสามวิธี.

ที่สะโพกของคุณสมบูรณ์แบบคุณจะต้องทำแบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายเช่น Squats ซึ่งค่อนข้างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วจะสามารถนำกล้ามเนื้อกระดูกต้นขาของคุณเข้าสู่โทนที่จำเป็น. เมื่อทำการออกกำลังกายนี้ให้ดึงมือของคุณไปข้างหน้าให้คุณมีโอกาสรักษาสมดุล.

โปรดทราบว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะรีบเพราะในแบบฝึกหัดนี้ไม่สำคัญไปกว่าการดำเนินการ แต่ความถูกต้อง. อย่าลืมที่จะทำตามท่าทางมันจะต้องราบรื่น. จำนวนการดำเนินการที่เหมาะสมที่สุดของคลาสนี้คือ Squats มากมาย – อายุมาก.

ด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกไม่ได้รับอนุญาตให้รอการออกกำลังกายนี้วันละสองครั้ง.

ผู้หญิงคนใดที่ฝันถึงเอวบาง ๆ และเพื่อความฝันนี้ที่จะรวบรวมที่คุณต้องการ holyachup (วงกลมโลหะ), ซึ่งจะสามารถกำจัดหน่วยเซนติเมตรพิเศษที่เอวได้อย่างมีประสิทธิภาพ.  เพื่อให้บรรลุผลที่จำเป็นของ HolyAchup คุณจะต้องหันไปภายในสิบนาทีต่อวัน.

มันคุ้มค่าที่จะจดจำว่า บิด Chalahup ต้องการเฉพาะในเสื้อผ้า แต่ในกรณีใด ๆ หรือในร่างกายเปล่า. การออกกำลังกายนี้ดึงกล้ามเนื้อไหล่ได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว.