กระโดดเชือก – วิธีใหม่ในการลดน้ำหนัก?

เราจะบอกทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีใหม่ในการลดความอ้วน –skipping. ข้อได้เปรียบหลัก. วิธีลดน้ำหนัก? ความคิดเห็นเกี่ยวกับการกระโดดบนเชือก.

การกระโดดข้ามเชือกคืออะไร?

ดูเหมือนว่าคำพูดที่คุ้นเคยเล็กน้อยและยังเกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนและในความเป็นจริงที่อยู่เบื้องหลังคำเหล่านี้ซ่อนอยู่กับเราตั้งแต่วัยเด็ก เชือก. สิ่งที่เรียบง่ายและไม่ซับซ้อน แต่เมื่อปรากฎว่าขอบคุณเธอที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดาย.

อะไรคือข้อดีของการข้าม?

ไม่มีนักกีฬาที่น่าแปลกใจในระหว่างการฝึกอบรมจ่ายความสนใจไม่เพียงพอและกระโดดลงบนเชือก. ท้ายที่สุดการกระโดดให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกมาก.

• ครั้งแรกกระโดดบนเชือกเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ.
• ประการที่สองพวกเขาพัฒนาความอดทนและส่งผลกระทบต่อการประสานงานเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา.
• ประการที่สามพวกเขามีผลในเชิงบวกต่อรูปร่างทำให้ผอมมากขึ้นและช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน.
• ประการที่สี่เชือกเป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการจดจำวัยเด็กและใช้เวลาสนุกกับ.

ขึ้นอยู่กับผลบวกทั้งหมดที่มีเชือกต่อร่างกายของคุณมันควรจะสังเกตว่าการยึดครองที่มีเชือกมักมีประสิทธิภาพมากกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน.

เหนือสิ่งอื่นใดอาชีพที่มีความเข้มข้นที่มีความช่วยเหลือจาก Skipper เพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์และเส้นเลือดขอด.

วิธีการกระโดดบนเชือกอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก?

ก่อนที่คุณจะเริ่มกระโดดเลือกเชือกอย่างถูกต้อง. เชือกต้องไปที่พื้นถ้ามันจะเก็บไว้ในครึ่งที่พับได้. และสีและวัสดุที่เชือกจะทำให้คุณเลือกตามดุลยพินิจของคุณแล้ว.

ในทุกชั้นเรียนทางกายภาพมีความจำเป็นต้องเริ่มต้นค่อยๆตามเวลาที่เพิ่มภาระ.
นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องกระโดดด้วยเท้าเต็ม แต่บนถุงเท้า. ในระหว่างสะโพกหัวเข่าควรงอเล็กน้อย.

หลังควรจะตรงเพียงแปรงมือควรหมุนในระหว่างการกระโดด.

มีแบบฝึกหัดต่อไปนี้กับเชือก:

• กระโดดสองขา
• กระโดดสลับที่ขาข้างหนึ่ง
• กระโดดที่ขาข้างหนึ่ง
• เลื่อนกระโดดกลับมากลับข้าม
• กระโดดด้านข้าง
• กระโดดเมื่อขาข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าหลังที่สอง
• วิ่งบนที่ที่มีเชือก

แบบฝึกหัดเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณสามารถสลับไปตามดุลยพินิจของคุณได้อย่างง่ายดาย. และเลือกโหมดของคุณเองขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุด้วยการกระโดด.

แต่บางช่วงเวลาควรคำนึงถึง.

บทเรียนหนึ่งที่มีการกระโดดไม่ควรสั้นกว่า 10 นาที. ประสิทธิภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะมีระยะเวลา 30 นาทีต่อวัน.

มีประโยชน์มากจะเริ่มต้นด้วยจังหวะที่วัดช้าและค่อยๆเพิ่มขึ้น.

รีวิวจากการกระโดดบนเชือกจากฟอรัม

ศรัทธา

ฉันต้องการที่จะบอกคุณเกี่ยวกับประสบการณ์การลดน้ำหนักของฉันโดยใช้เชือก. หลังจากเกิดของลูกคนที่สามฉันฟื้น 12 กก. ฉันเริ่มกระโดดบนเชือกเป็นเวลา 15 นาที. ในวันที่มีสองวิธี. เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักจาก 72kg ถึง 63kg ใน 2 เดือน. ลดน้ำหนักด้วยเชือก.

Snezhana

ฉันเริ่มกระโดดก่อนสำเร็จการศึกษาฉันต้องการลดค่ากิโลกรัมพิเศษ. ในเวลานั้นฉันไม่ได้รู้วิธีการกระโดดและเหนื่อยมาก. ฉันจำได้ว่าครั้งแรกที่ฉันระบายวันเกือบจะตายในต่อไปกล้ามเนื้อทั้งหมดก็ป่วย!!! ขาก้นเป็นที่เข้าใจ แต่กล้ามเนื้อของฉันแม้จะมีท้อง!!! ฉันคิดว่าเชือกจริง ๆ นั้นเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างน้อยฉันก็รู้สึกมากดังนั้นฉันจึงสูญเสียมันอย่างสม่ำเสมอและรวดเร็วและสิ่งที่น่าพอใจที่สุดที่ฉันเรียนรู้ที่จะกระโดดไปทางขวา.

ruslana

ปีที่แล้วกระโดดลงบนเชือกเป็นประจำเกือบทุกวันและรู้สึกดี. ฉันไม่ได้รับน้ำหนักมากกว่า แต่กดชิงช้าและสำหรับการมองเห็นทั้งหมดกระเพาะปัสสาวะมีความเข้มแข็ง. และท่าทางและไหล่แพร่กระจาย.

อัลลัน

ฉันไม่รู้ว่าใครเป็นอย่างไรและเป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่งโยนขึ้นประมาณ 20 กิโลกรัม. เพิ่มขึ้นเป็นครั้งแรกร้อยครั้งต่อวันจากนั้นมากขึ้น. ในไม่ช้าฉันก็เริ่มกระโดดโดยไม่มีเชือกถึง 3,000 ครั้งต่อวัน – 3 เข้าใกล้ 1,000 ครั้ง. แต่ทุกวัน. แล้ว 1.5 ปีผ่านไปเมื่อฉันหยุดทำงานน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น – ช่วงตั้งแต่ 60 ถึง 64. แต่ฉันมีความสูง 177. ฉันคิดว่าคุณต้องไปต่อ. โดยวิธีการที่กล้ามเนื้อยังอยู่ในสภาพเดียวกันรีด.

katerina

สิ่งที่งดงาม!!!! สนับสนุนแบบฟอร์มลดความอ้วนอารมณ์ดี!!! กระโดดทุกวัน 1,000 ครั้งในตอนเช้า 400 ในตอนเย็น – 600. ฉันรู้สึกสวยงาม. สิ่งเดียวที่หน้าอกดี «แพะ» และหากมีปัญหากับไตอย่างฉัน (ละเลย) กระโดดในสายพานพิเศษในไตอักเสบแล้วไม่มีอะไรตกและจะไม่มีอันตราย!!!

และคุณพยายามลดน้ำหนักด้วยเชือก?