วิธีคำนวณน้ำหนักของคุณอย่างถูกต้อง – 6 วิธีในการคำนวณบรรทัดฐานของน้ำหนัก

วิธีการคำนวณน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิง? 6 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการคำนวณอัตราของน้ำหนักเพื่อให้เข้าใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือกู้คืน! การคำนวณน้ำหนักปกติของผู้หญิงในการเจริญเติบโตและอายุ – ดูที่ Lady-Magazine.com

ผู้หญิงบางคนนำตัวเองมาเป็นลมด้วยอาหารบ้ามุ่งเน้นไปที่โมเดลกระดูกในทีวีคนอื่น ๆ ไม่ได้กังวลเกี่ยวกับปัญหาของน้ำหนักส่วนเกิน. และมีความเป็นจริงเพียงเล็กน้อยที่มีความสนใจ – และสิ่งที่ควรเป็นเช่นนี้นี่คือบรรทัดฐานของน้ำหนักของฉัน?

และขอหัวข้อนี้ไม่เพียง แต่จะรู้ «โยนออกไปเท่าไหร่», และก่อนอื่นเพื่อทำความเข้าใจกับร่างกายของคุณเอง – มันง่ายกว่าที่จะป้องกันปัญหาตามที่พวกเขาพูด.

การคำนวณอัตราการลดน้ำหนักของผู้หญิงตามอายุและการเติบโต

อาหารสมัยใหม่มีหลายวิธีในวันนี้ (ตามธรรมชาติโดยประมาณและไม่ขึ้นอยู่กับกรัม) การกำหนดอัตราการลดน้ำหนัก. หนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือการคำนวณที่ดำเนินการบนพื้นฐานของการเติบโตและอายุของผู้หญิง.

วิธีการเพิ่มน้ำหนักสาวผอมมาก – อาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

ทุกคนรู้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้น. และนี่ถือเป็นบรรทัดฐาน. นั่นคือ «ล่ะ» ในความเป็นจริง Centimeters สามารถอยู่ได้เลยและไม่ฟุ่มเฟือย.

ดังนั้นเราจึงใช้เพื่อนับสูตรที่แน่นอน:

50 + 0.75 (P – 150) + (B – 20): 4 = อัตราน้ำหนักของคุณ

ในกรณีนี้, «ใน» – นี่คืออายุของคุณ (ประมาณ. – เต็มปี) และ «NS» – นี่คือตามลำดับการเติบโต.

ดัชนี KETLE จะช่วยคำนวณน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

ขอบคุณค่าดัชนีมวลกาย (ประมาณ. – ดัชนีมวลกาย) คุณสามารถสรุปเกี่ยวกับการขาดน้ำหนักหรือจุดเริ่มต้นของกระบวนการโรคอ้วน.

การคำนวณแบบแผนนี้มักจะดำเนินการ สำหรับผู้ใหญ่ของทั้งสองเพศที่มีถึง 18 ปีแล้วและยังไม่ได้ข้ามสายอายุ 65 ปี.

เป็นที่น่าสังเกตว่ามีโอกาสได้รับผลลัพธ์ที่ผิดพลาดถ้า «มีการศึกษา» เป็นคนสูงอายุหรือวัยรุ่นพยาบาลหรือแม่ในอนาคตหรือนักกีฬา.

วิธีการหาดัชนีส่วนใหญ่นี้?

สูตรง่าย:

ใน: (p) 2 = เขื่อน. อยู่ที่ไหน «ใน» – นี่คือน้ำหนักของคุณและ «NS» – การเจริญเติบโต (กำลังสอง)

ตัวอย่างเช่น, หญิงสาวที่มีน้ำหนัก 173 ซม. มีน้ำหนัก 52 กิโลกรัม. การใช้ประโยชน์จากสูตรเราได้รับผลลัพธ์ต่อไปนี้: 52 กก.: (1.73 x 1,73) = 17.9 (BMI).

เราประเมินผล:

• bmi < 17,5 – Anorexia (เร่งด่วนต่อแพทย์).
• BMI = 17.5-18.5 – น้ำหนักไม่เพียงพอ (ไม่ถึงบรรทัดฐานถึงเวลาที่จะกู้คืน).
• BMI = 19-23 (เมื่ออายุ 18-25) – บรรทัดฐาน.
• BMI = 20-26 (ตอนอายุ 25 ปี) – บรรทัดฐาน.
• BMI = 23-27.5 (เมื่ออายุ 18-25 ปี) – น้ำหนักบรรทัดฐานเพิ่มเติม (ถึงเวลาทำ).
• BMI = 26-28 (ตอนอายุ 25 ปี) – น้ำหนักเกิน.
• BMI = 27.5-30 (18-25 ปี) หรือ 28-31 (มากกว่า 25 ปี) – ความอ้วนระดับที่ 1.
• BMI = 30-35 (อายุ 18-25 ปี) หรือ 31-36 (มากกว่า 25 ปี) – โรคอ้วนในระดับที่ 2.
• BMI = 35-40 (18-25 ปี) หรือ 36-41 (มากกว่า 25 ปี) – โรคอ้วนในระดับ 3.
• BMI เกินค่า 40 (อายุ 18-25 ปี) หรือ 41 (สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 25 ปี) – โรคอ้วนของระดับที่ 4.

ดังที่สามารถเห็นได้บนโต๊ะอย่างอิสระ – อายุ 19 ปีหรือแล้ว «shuknylo» 40 แต่ เส้นขอบที่ต่ำกว่าสำหรับทุกวัย (ภายใน 18-65 ปีแน่นอน).

นั่นคือถ้าผู้หญิงมีค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 17 ตั้งแต่เช้าจนถึงเย็นลง «น้ำหนักเกิน», จากนั้นยกเว้นผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ใช่อาหารเธอจะไม่ป้องกันผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไขจิตใจ.

วิธีการกำหนดน้ำหนักตัวปกติของคุณ?

หากน้ำหนักของคุณเป็นตัวบ่งชี้ส่วนใหญ่ «ดูเหมือนว่าจะเป็นปกติ», แต่ถึงกระนั้นความแอมโทอกที่ไม่มีนัยสำคัญสะท้อนอยู่ในกระจกและป้องกันไม่ให้คุณกินข้ามคืนอย่างใจเย็นแล้วคุณสามารถใช้วิธีอื่นได้.

หากวิธีการก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นถึงการมีอยู่ / ไม่มีไขมันส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของสูตรนี้คุณสามารถกำหนดระดับความฝันของตัวเลขตาม เส้นรอบวงเอว (ประมาณ. – วัดที่ระดับสะดือ).

p (เอว, ซม.): b (ปริมาตรของก้น, ซม.) = ค่าของสูตรผลลัพธ์ที่เรามองด้านล่าง

• บรรทัดฐานของผู้หญิง: 0.65 – 0.85.
• บรรทัดฐานของผู้ชาย: 0.85 – 1.

การใช้การคำนวณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะเข้าใจว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณเป็นสิ่งที่คุณใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายหายใจและทำงาน.

หัว – สุขภาพ!