การขาดวิตามินในร่างกายมนุษย์ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ – วิธีชดเชยการขาดสารอาหาร?

ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ Avitaminosis – อะไรสามารถช่วยในการต่อสู้กับการขาดวิตามิน? เรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณของการขาดวิตามินในร่างกายมนุษย์. เติมการขาดวิตามินในร่างกาย – วิธีการรักษา hypovitaminosis อย่างรวดเร็ว

ถ้าพูดเกี่ยวกับ «ความอิ่มตัวของวิตามิน» สิ่งมีชีวิตของเราสามารถโดดเด่นด้วยสามรัฐ: hypervitaminosis (วิตามินส่วนเกิน), hypovitaminosis (การขาดวิตามินหนึ่งชนิดหรือมากกว่า) และ avitaminosis (วิตามินอ่อนเพลียแน่นอน). ดูตาราง: วิธีการเข้าใจว่าวิตามินใดขาดในร่างกาย? บ่อยครั้งที่เราอยู่ในชีวิตเราพบกับ hypovitaminosis ซึ่งขึ้นอยู่กับกฎบางอย่างสามารถปรับได้อย่างง่ายดาย. อะไรคือสาเหตุของ avitaminosis ตามฤดูกาล? และวิธีการรักษา hypovitaminosis?

สาเหตุหลักของฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ Avitaminosis – ปัจจัยของการพัฒนาของการขาดวิตามิน

ปัจจัยหลักของการปรากฏตัวของ avitaminosis คือ ขาดวิตามิน. อ่าน:  วิธีการเติมปัญหาการขาดแคลนวิตามินในร่างกายของชายในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ?

ซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิ avitaminosis?

• 

  ใช้ผลิตภัณฑ์ที่กลั่นเท่านั้น (น้ำตาล, น้ำมัน, ข้าวปอกเปลือกขนมปังทำจากแป้งเจียรบาง) – ลดปริมาณของกรดนิโคตินวิตามิน B1, B2.

• วิธีการไม่รู้หนังสือในการประมวลผล / การจัดเก็บของผลิตภัณฑ์.
• ข้อ จำกัด ของกิจกรรมมอเตอร์.
• นิสัยที่ไม่ดี (การทำลายวิตามินด้วยการสูบบุหรี่วิตามินบี – แอลกอฮอล์).
• การขาดแคลนแสงแดด (ลดวิตามินดีและเป็นผลให้กระบวนการดูดซึมแคลเซียมชะลอตัวลง).
• ขาดผัก / ผลไม้ผลเบอร์รี่ในอาหาร.
• โภชนาการที่ไม่สมดุล (ข้อเสียยาวของโปรตีนไขมันลดลงคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน).
• ขาดวิตามินตามฤดูกาลในผลิตภัณฑ์.
• ปัจจัยภูมิอากาศ (ในความต้องการสภาพภูมิอากาศที่เย็นชาในวิตามินสูงกว่า 40-60 เปอร์เซ็นต์).
• ปัจจัยแรงงาน. ด้วยการออกแรงทางกายภาพที่แข็งแกร่งและแรงดันไฟฟ้าทางประสาทจิตเวชความต้องการของวิตามินเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ.
• โรคของหน่วยงานสาขา และโรคเรื้อรังอื่น ๆ.
• การใช้ยา เป็นเวลานาน (ตัวอย่างเช่นยาปฏิชีวนะ, ต่อต้านวัณโรค, ฯลฯ.).
• ความเครียด.

สัญญาณของการขาดดุลของวิตามิน – hypovitaminosis: ใส่ใจ!

ภาวะ hypovitaminosis ทางคลินิกทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ได้ทันที แต่หลังจากการขาดวิตามินที่ยาวนานมาก. อาการ nonspecific รวมถึงการลดลงของความอยากอาหารอ่อนเพลียและความอ่อนแอทั่วไปเพิ่มความหงุดหงิดการละเมิดโหมดสลีป ฯลฯ. เกี่ยวกับ อาการเฉพาะ, นี้:

• ปอกเปลือกและผิวแห้ง – การขาดวิตามินพีและด้วย.
• เพิ่มไขมันผิวหนัง และการก่อตัวของเครื่องชั่งสีเหลืองเล็ก ๆ บนปีกจมูกของจมูกในหูพับและบนปัสสาวะบนไซต์ของการพับ nasolabial – การขาดดุลของ RR, B6, B2.
• ลักษณะที่ปรากฏของโรคตึงเครียดขนาดเล็กผิวเผิน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ฐานของ Hair Luckers) – ขาด R กับ.
• ความหยาบผิว (สะโพกก้น ฯลฯ.) – ขาด r, a, กับ.
• ความเปราะบางเล็บ (ขาด A).
• การเข้าซื้อกิจการ สีเหลืองน้ำตาลอ่อนของผิวหนังบนสถานีของภาวะซึมเศร้าตา, เหนือคิ้วในด้านของโหนกแก้ม – การขาด RR และ.
• เรียกดูกระจกตาตา, เยื่อบุผิวแห้ง – ขาด.
• รอยแตกในมุมของดวงตา – ขาด B2 และ.
• ริมฝีปากมันวาว – การขาด RR, C, R.
• ขอบสีม่วง รอบตากระจกตา – ขาด B12 และ.
• ลดคุณภาพของทไวไลท์ – ขาด B12 และ.
• รอยร้าวด้วยเปลือกสีเหลืองที่มุมปาก – การขาด 1, B6, B12, PP.
• เลือดเหงือก เมื่อทำความสะอาดฟันและกัดอาหาร – ขาด r กับ.
• ความสม่ำเสมอและเพิ่มปริมาณภาษา – ขาด B1, B6, PP.

เพื่อป้องกันการพัฒนา avitaminosis ควรใช้มาตรการในอาการแรกของการขาดวิตามิน. สำหรับประเทศของเราเป็นลักษณะ ขาดวิตามินซีตามฤดูกาล และ ขาด B1, B6. แม้ว่าการขาดแคลนวิตามินสองตัวสุดท้ายสามารถเต็มไปด้วยการใช้ขนมปังดำเป็นประจำ. อย่างไรก็ตาม, ยาตนเองใน hypovitaminosis เป็นที่ยอมรับไม่ได้. ตัวอย่างเช่นการค้นพบเช่น, ผิวแห้ง, วิ่งในร้านขายยาสำหรับขวดวิตามิน. แต่มันไม่ถูกต้อง.

มีเพียงหมอหลังจากดำเนินการสำรวจสามารถพูดได้ – ในวิตามินที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณมีในทางตรงกันข้ามส่วนเกิน.

กลยุทธ์ที่เหมาะสมสำหรับการป้องกันและรักษา hypovitaminosis คือการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง

สำหรับการรักษา hypovitaminosis แพทย์มักจะกำหนดแผนกต้อนรับของวิตามินเหล่านั้นที่ไม่ได้รับร่างกาย. แน่นอนว่ามันจะดีกว่าถ้าวิตามินมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์อาหารเพราะมีสารที่เพิ่มผลกระทบของวิตามินบางชนิด. กฎหลักของการป้องกันคือความหลากหลายของโภชนาการที่มีคุณภาพเช่นเดียวกับการรับวิตามินที่ได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์. ดังนั้นวิธีการป้องกัน (แก้) hypovitaminosis?

กฎหลักสำหรับการป้องกันการ hypovitaminosis

• 

  วิตามินซี ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง.

• ในช่วงเวลาเดียวกัน – การกินผลไม้และผลไม้แห้ง, กะหล่ำปลีดอง, ผักสีเขียว, มะเขือเทศเค็ม.
• วิตามินซีของอาหารสำเร็จรูป ก่อนที่ฟีดของพวกเขาบนโต๊ะ.
• แผนกต้อนรับส่วนหน้าของโพลีวามินและวิตามินส่วนบุคคล, ดังนั้นการขาดของพวกเขาเกี่ยวกับข้อเสนอแนะของแพทย์).
• การเปลี่ยนเป็นโภชนาการเต็มรูปแบบ – กินปลา / เนื้อ, ถั่ว, กะหล่ำปลีทะเล, เขียวขจี. การรวมในอาหารของผลิตภัณฑ์นมและพืชข้าว.
• เดินเท้ากลางแจ้งปกติและชุบแข็ง สิ่งมีชีวิต (ยิ่งภูมิคุ้มกันสูงขึ้น – โรคที่น้อยลงและต่ำกว่าตามลำดับการขาดวิตามิน).

อย่าลืมเกี่ยวกับ เครื่องดื่มวิตามิน, ซึ่งสามารถปรุงได้อย่างอิสระ:

• 

  น้ำซุปของแอปเปิ้ล ด้วยการเพิ่มน้ำแครอทสด.

• น้ำผลไม้ธรรมชาติ.
• ตกแต่งผลไม้ความร่ำรวย.
• ต้มข้าวสาลีต้ม.
• เครื่องดื่มยีสต์ (จากขนมปังยีสต์และน้ำตาล).
• ผลไม้แช่อิ่ม (decoctions) จากผลไม้แห้ง.