จะเข้าใจได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามิน โรคที่ขาดวิตามิน

ค้นหาว่าวิตามินในร่างกายไม่เพียงพอ – ง่าย! ทำความคุ้นเคยกับสัญญาณของการขาดวิตามินและช่วยให้ตัวเองเติมวิตามิน. ค้นหาว่าโรคใดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อวิตามินขาด

วิตามินเป็นของมีค่าเหล่านั้นที่เรามีโอกาสที่จะเดินผ่านชีวิตอย่างมีความสุขและถูกต้องและไม่นอนบนเตียงคลายจากโรคต่าง ๆ. ข้อเสียของสิ่งนี้หรือวิตามินนั้นจะบ่งบอกถึงความล้มเหลวในร่างกายเสมอและมันจะนำไปสู่การเจ็บป่วยที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้น. วิธีการค้นหา – ชนิดของวิตามินที่หายไป, สิ่งที่จะเติมการขาดวิตามิน, และสิ่งที่มันคุกคามด้วยความเฉื่อยชา?

สัญญาณหลักของการขาดวิตามิน – ทดสอบร่างกายของคุณ!

ตาราง 1.2: อาการหลักของการขาดวิตามินและองค์ประกอบการติดตามในร่างกายมนุษย์

ชนิดไหน อาการ ปรากฏขึ้นเมื่อขาดวิตามินหนึ่งหรืออีกวิตามิน?

• 

  การขาดวิตามินเอ:
  ความแห้งกร้าน, ความเปราะบาง, ผอมบางผม; ความเปราะบางเล็บ ลักษณะที่ปรากฏของรอยแตกที่ริมฝีปาก; ความเสียหายต่อเมือก (หลอดลมปาก, ระบบทางเดินอาหาร); การลดวิสัยทัศน์; ดิบผิวแห้งและปอกเปลือก.

• การขาดวิตามินบี 1:
  ท้องเสียและอาเจียน; ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร; ลดลงในความกระหายและความดัน; เพิ่มความตื่นเต้นง่าย; ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ; แขนขาเย็น (ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต).
• การขาดวิตามินบี 2:
  เปื่อยและรอยร้าวในมุมปาก; เยื่อบุตาอักเสบฉีกขาดและลดการมองเห็น; voring กระจกตาของดวงตาและความเบา, ปากแห้ง.
• การขาดวิตามินบี 3:
  ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปวดหัวปกติ ความวิตกกังวลและความกังวลใจ; ความดันเพิ่มขึ้น.
• การขาดวิตามินบี 6:
  ความอ่อนแอ; การเสื่อมสภาพที่คมชัดในหน่วยความจำ; ความรุนแรงในด้านตับ; โรคผิวหนัง.
• การขาดวิตามินบี 12:
  โรคโลหิตจาง; กาวอักเสบ; ผมร่วง; โรคกระเพาะ.
• วิตามินซี:
  จุดอ่อนทั่วไปต่อพื้นหลังของการลดภูมิคุ้มกัน ลดน้ำหนัก; ความอยากอาหารไม่ดี; มีเลือดออกเหงือกและฟันผุ; การสัมผัสกับโรคหวัดและการติดเชื้อแบคทีเรีย มีเลือดออกจากจมูก; ไม่น่าพึงพอใจ.
• การขาดวิตามินดี:
  ในเด็ก – ความง่วงและความสามารถในการผ่านต่ำ ความผิดปกติของการนอนหลับและความอยากอาหารที่ไม่ดี; ความไม่แน่นอน; rickets; การลดภูมิต้านทานและวิสัยทัศน์ โรคเมแทบอลิซึม; ปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อกระดูกและผิวหนัง.
• การขาดวิตามิน D3:
  การดูดซึมที่ไม่ดีของฟอสฟอรัส / แคลเซียม; ฟันต่อมา; ความผิดปกติของการนอนหลับ (แรงโน้มถ่วง, shudding); ลดเสียงกล้ามเนื้อ; กระดูกที่เปราะบาง.
• การขาดวิตามินอี:
  แนวโน้มที่จะแพ้หลายชนิด กล้ามเนื้อ dystrophy; ปวดขาเนื่องจากโภชนาการทางโภชนาการบกพร่อง การปรากฏตัวของแผลใน Trophic และการพัฒนา thrombophlebitis; การเปลี่ยนแปลงในการเดิน; การปรากฏตัวของจุดรงควัตถุ.
• วิตามินเค:
  การละเมิดในการทำงานของ GCT; โรคของการมีประจำเดือนและความผิดปกติของวงจร; โรคโลหิตจาง; ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว; เลือดออก; ตกเลือดใต้ผิวหนัง.
• การขาดวิตามินดี:
  ลักษณะที่ปรากฏของจุดศูนย์กลางของจุดบนผิวหนัง (โดยเฉพาะในสถานที่ที่ดึงโดยเสื้อผ้าคับแคบ); ปวดขาและไหล่ ความง่วงทั้งหมด.
• การขาดวิตามินเอร์:
  ไม่แยแส; ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร การปอกเปลือกและผิวแห้ง ท้องเสีย; การอักเสบของอาหารเยื่อเมือกและภาษา; โรคผิวหนัง; ปวดหัว; ความเหนื่อยล้า; ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว; ริมฝีปากแห้ง.
• การขาดวิตามิน N:
  การปรากฏตัวของเฉดสีผิวเทา ศีรษะล้าน; การสัมผัสกับการติดเชื้อ; เจ็บกล้ามเนื้อ; รัฐซึมเศร้า.

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่เติมความสูญเสียของวิตามิน: โรคร้ายแรงที่ขาดวิตามิน

เป็นโรคอะไร มีข้อเสียของสิ่งนี้หรือวิตามินนั้น:

• «แต่»:
  

  ถึง Hemerahopia, Dandruff, การลดลงของความใคร่, นอนไม่หลับเรื้อรัง.

• «กับ»:
  การสูญเสียเส้นผม (ผมร่วง), การรักษาระยะยาวของบาดแผล, โรคปริทันต์, ความผิดปกติของประสาท.
• «NS»:
  เพื่อนอนไม่หลับเรื้อรังการสูญเสียน้ำหนักและการมองเห็น.
• «อี»:
  เพื่อความอ่อนแอของกล้ามเนื้อความผิดปกติของการสืบพันธุ์.
• «NS»:
  

  เป็นโรคโลหิตจาง, ภาวะซึมเศร้า, ผมร่วง.

• «ถึง»:
  ปัญหาของตับอ่อนและระบบทางเดินอาหาร, dysbacteriosis, ท้องร่วง.
• «pp»:
  ถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรังและนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าปัญหาผิวหนัง.
• «ใน 1»:
  ไปท้องผูกการลดวิสัยทัศน์และหน่วยความจำการลดน้ำหนัก.
• «ที่ 2»:
  ถึงลำไส้เชิงมุมปัญหาของระบบทางเดินอาหาร, ผมร่วง, ปวดหัว.
• «ที่ 5»:
  เพื่อซึมเศร้านอนไม่หลับเรื้อรัง.
• «ที่ 6»:
  

  ไปยังผิวหนังอักเสบ, ยับยั้ง, ภาวะซึมเศร้า.

• «ที่ 9»:
  การรับรู้ในช่วงต้นเพื่อการเสื่อมสภาพในหน่วยความจำเพื่อการย่อยอาหาร.
• «ที่ 12»:
  ถึง Malokrovia ความผิดปกติของการสืบพันธุ์.
• «b13»:
  เพื่อโรคของตับ.
• «ยู»:
  เพื่อปัญหาของระบบทางเดินอาหาร.

ตารางเนื้อหาของวิตามินในผลิตภัณฑ์อาหาร: วิธีการป้องกันการขาดวิตามิน A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U

ผลิตภัณฑ์ใด จำเป็นต้องมองหาวิตามินที่จำเป็น?

• «แต่»:
  

  ในส้มและผักโขม, ตับแตก, เนย, Calamine และไข่แดง, ใน Sorrel, Sea Buckthorn, หัวหอมสีเขียว, ครีม, บรอกโคลี, ชีส, หน่อไม้ฝรั่ง, แครอท.

• «กับ»:
  ในกีวีและส้มในกะหล่ำดอกและบรอกโคลีในผักสีเขียวพริกไทยบัลแกเรียแอปเปิ้ลและแตงโมในแอปริคอต, ลูกพีช, กุหลาบ, กรีนเนอรี่และลูกเกดดำ.
• «NS»:
  ในน้ำมันปลาผักชีฝรั่งและไข่แดงผลิตภัณฑ์นมและครีมเนยยีสต์เบียร์กรรมสิทธิ์ของข้าวสาลีนม.
• «NS»:
  ในไข่แดง, ยีสต์, ไตและตับ, เห็ด, ผักโขม, หัวผักกาดและกะหล่ำปลี.
• «อี»:
  ในน้ำมันพืชและอัลมอนด์, Buckthorn ทะเล, โครเชต์ดิบ, พริกหวาน, ถั่ว, เมล็ดแอปเปิ้ล.
• «ถึง»:
  ในกะหล่ำปลีและมะเขือเทศ, ฟักทอง, พืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช, ตับหมู, สลัด, Alfalfa, Rosehip and Netle, ในดอกกะหล่ำ, ผักสีเขียว.
• «NS»:
  ในลูกเกดดำและ gooseberries, เชอร์รี่, เชอร์รี่และแครนเบอร์รี่.
• «pp»:
  ในตับ, ไข่, เนื้อสัตว์, กรีนเนอรี่, ถั่ว, ปลา, วันที่, โรสฮิป, ข้าว, เห็ดสีขาว, ยีสต์และสีน้ำตาล.
• «ใน 1»:
  ในข้าวที่ไม่ผ่านการบำบัด, ขนมปังหยาบ, ยีสต์, กระรอกไข่, เฮเซลนัท, ข้าวโอ๊ต, เนื้อวัวและพืชตระกูลถั่ว.
• «ที่ 2»:
  ในบรอกโคลีข้าวสาลีงอกชีสข้าวโอ๊ตและไรย์ถั่วเหลืองในตับ.
• «ที่ 3»:
  ในไข่ยีสต์เมล็ดข้าวแตกหน่อ.
• «ที่ 5»:
  ในไก่เนื้อหัวใจและตับ, เห็ด, ยีสต์, หัวผักกาด, กะหล่ำดอกและหน่อไม้ฝรั่ง, ปลา, ข้าว, พืชตระกูลถั่ว, เนื้อวัว.
• «ที่ 6»:
  ในคอทเทจชีสและบัควีทตับ, มันฝรั่ง, ตับปลาไข่แดง, ไข่แดง, หัวใจ, หอยนางรม, กล้วย, วอลนัท, อะโวคาโดและข้าวโพด, กะหล่ำปลี, สลัด, กะหล่ำปลี.
• «ที่ 9»:
  ในแตงโม, เดือย, ความเขียวขจี, ถั่วเขียว, เห็ด, ฟักทอง, ถั่วและส้ม, แครอท, บัควีท, สลัด, ปลา, ชีสและไข่แดง, ในนม, แป้งหยาบ.
• «ที่ 12»:
  ในกะหล่ำปลีทะเล, ลูกวัวตับ, ถั่วเหลือง, หอยนางรม, ยีสต์, ปลาและเนื้อ, ปลาเฮอริ่ง, ชีสกระท่อม.
• «ที่ 12»:
  ใน Kumyes นมผลิตภัณฑ์นมตับในยีสต์.

ตารางที่ 3: วิตามินเนื้อหาในอาหาร