การเต้นรำที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก – เช่น การเต้นรำซุมบ้า การเต้นรำแบบตะวันออก การเต้นรำเพื่อการออกกำลังกาย ฯลฯ. ช่วยลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักทำเต้น – ง่าย! อ่านเคล็ดลับเลดี้ – นิตยสาร.com, ความคิดเห็น, การเต้นรำอะไรที่ช่วยลดน้ำหนัก. วิดีโอเต้นรำเพื่อลดความอ้วนที่บ้าน – ค้นหาว่าการเต้นที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำ

ผู้หญิงหลายคนได้ยินเกี่ยวกับการเต้นรำลดน้ำหนัก. แต่ไม่ใช่ตลอดเวลาและความกล้าหาญทั้งหมด «ลดน้ำหนัก» ในสตูดิโอเต้นรำและที่บ้านในขณะที่ผู้คนพูดและกำแพงช่วย. ค่าใช้จ่ายจะไม่มีใครไม่ควรอายระดับการฝึกอบรมไม่สนใจและเวลาที่ใช้น้อยลง. การเต้นรำแบบไหนที่มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักและสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้?

คำแนะนำทั่วไป: วิธีลดน้ำหนักเต้นรำ – จัดระเบียบเต้นรำเต้นที่บ้านอย่างเหมาะสม

มั่นใจได้ว่าการโหลดสูงสุดตามที่คุณรู้ด้วยการเต้นรำเป็นจังหวะเดียวโดยคำนึงถึงการมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด. ตัวอย่างเช่นการเต้นรำหน้าท้องช่วยในการช็อตเซนติเมตรพิเศษจากสะโพกท้องและเอวไอริชเต้นรำแบบฟอร์มท่าทางและฝึกฝนเท้าของพวกเขาและการเต้นรำแถบทำงานบนกล้ามเนื้อทั้งหมดในครั้งเดียว. แต่เป็นครั้งแรกต่อไปนี้ เตรียมความพร้อมสำหรับการฝึกอบรมที่บ้าน. นั่นคือเลือกสำหรับการเต้นรำร่างกายที่ใกล้เคียงที่สุด, «ไป» ในบทเรียนการเต้นรำเสมือนจริง (สิ่งนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากหน้านี้) และสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่บ้าน.

บทเรียนวิดีโอ: เต้นรำเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน.

ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเต้นรำที่บ้านและวิธีการเตรียมตัว?

• สถานที่สำหรับการเต้นรำ ไม่ควรทำให้รู้สึกไม่สบาย. ห้องควรมีขนาดใหญ่และเบา. ถ้ามีกระจกกำแพงขนาดใหญ่ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นความผิดพลาดของคุณ.
• สิ่งเร้าใด ๆ ที่ควรได้รับการยกเว้น. สถานการณ์ควรมีความสนุกสนาน. ดังนั้นเด็กและสัตว์เลี้ยงจึงถูกตัดสินลงโทษในห้องถัดไปสามีคือการช็อปปิ้งเพื่อลืมโทรศัพท์ในห้องครัวและโยนปัญหาทั้งหมดจากหัว.
• อย่าลืมเสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย. แน่นอนคุณสามารถทำในรุ่นเก่า «ผู้ฝึกสอน», แต่เครื่องแต่งกายเป็นอารมณ์และอารมณ์ซึ่งหมายถึงครึ่งหนึ่งของความสำเร็จ.
• ไม่มีเพลงที่สำคัญน้อยกว่า. บางครั้งไม่มีความแข็งแกร่งสำหรับการฝึกอบรม แต่แทบจะไม่ใส่เพลงที่แข็งแกร่ง – มันจะปรากฏขึ้นทันที. เลือกองค์ประกอบเหล่านั้นที่คุณไม่อนุญาตให้คุณพลาดและ «ปล่อยให้เท้าเต้นรำ». และทดลองอย่างต่อเนื่อง.
• การเต้นรำที่ลดน้ำหนักเท่าไหร่และบ่อยแค่ไหน? ทุกกรณีเป็นรายบุคคล แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกอบรม 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ถึง 30-60 นาทีหรือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ถึง 1-2 ชั่วโมง. หลังจากการฝึกอบรมไม่เจ็บยืด.
• อาหารใช้เป็นเชื้อเพลิงเฉพาะ, และมีประโยชน์เท่านั้น. ไม่มีจุดที่จะเต้นเพื่อลดน้ำหนักหากคุณหลังจากออกกำลังกายแฮ็คตู้เย็นและกระแทกกับขนมปังไส้กรอกและเนื้อหมูในแป้ง. อ่าน: อาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสม.
• อย่าท้อแท้หากคุณไม่ทำงานตั้งแต่ครั้งที่สองแรก. ต้องใช้เวลา. เพียงแค่สนุกกับการเต้นการเคลื่อนไหวและจากความจริงที่ว่าคุณกำลังเดินทางไปยังร่างกายที่สวยงาม.
• อย่าเต้นหลังจากรับประทานอาหาร – รอหนึ่งชั่วโมงจากนั้นดำเนินการฝึกอบรมต่อไป. หลังจากเต้นรำ (หลังจาก 1-1.5 ชั่วโมง.) มุ่งเน้นไปที่ผักและโปรตีน.
• จำทั้งสอง «พลังงาน» – เติมชาเขียว, น้ำ, โสม, วิตามินใน.

การเต้นรำที่ใหญ่ที่สุดคือ อารมณ์, ซึ่งพวกเขาสร้าง. คนเต้นรำไม่ใช่ความชั่วร้ายและมืดมน – พวกเขาเปล่งประกายในเชิงบวกและความมีชีวิตชีวา. เต้นรำลดน้ำหนักและเปิดเกี่ยวกับชีวิตและความปรารถนาของคุณ.

สำคัญ: ผู้ที่เต้นเพื่อการลดน้ำหนักมีข้อห้ามหรือ จำกัด

การเต้นรำคุณไม่เพียง แต่ลดระดับผลกระทบต่อระบบประสาทของความเครียดรายวัน – คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญของคุณ, ขนถ่ายระบบน้ำเหลืองและหลอดเลือดเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ. แต่ก่อนที่จะดำเนินการฝึกอบรม, ใช้การเยี่ยมชมแพทย์และปรึกษาเรื่องของข้อห้าม, เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา. ข้อห้ามมีการออกแรงทางกายภาพใด ๆ. ตัวอย่างเช่น:

• ห้ามใช้ Dynamic Dances ด้วยโรคเรื้อรังที่ร้ายแรงในการปรากฏตัวของปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะทางเดินหายใจที่มีโรคของกระดูกสันหลังด้วยความดันโลหิตสูง.
• ไม่แนะนำให้เต้นรำ, หากมีตะคริวหรือมีอุณหภูมิวิงเวียนประจำเดือนการตั้งครรภ์.
• การเต้นรำหน้าท้องมีข้อห้าม ผู้ที่ได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่มีโรคเช่นการกระจัดของกระดูกสันหลัง, โรคของทรงกลมอวัยวะเพศหญิง, ไส้เลื่อน, การอักเสบ, เรื้อรังและกระบวนการเนื้องอกในร่างกาย, varicose.
• ข้อห้ามสำหรับการฝึกซ้อมบนเสา – การปรากฏตัวของความโกรธของข้อเท้า, หัวเข่า, scoliosis, ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ, โรคอ้วนของระดับที่ 2 ฯลฯ.

หากไม่มีข้อห้ามอย่างจริงจัง – การเต้นรำจะเป็นเพียงความสุขและสุขภาพเท่านั้น.

อาหารเต้นรำที่บ้านที่ดีที่สุด – สิ่งที่การเต้นรำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว?

การเต้นรำเป็นหนึ่งในโอกาสที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการให้ร่างกายของความยืดหยุ่นปั้นพลาสติกความสามัคคีและการบรรเทาที่สวยงาม.

การเต้นรำแบบใดที่ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก?

• เต้นรำท้อง (และการเต้นรำแบบตะวันออกอื่น ๆ ).
  สิ่งที่ช่วยให้? เสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนการรับพลาสติกการก่อตัวของสะโพกที่สวยงามกำจัดซม. พิเศษที่มีเอวป้องกันโรคของทรงกลมอวัยวะเพศหญิงการฟื้นฟูของการเผาผลาญ.
  วิดีโอ: บทเรียนการเต้นรำโอเรียนเต็ล.
• การเต้นรำแถบ.
  ได้รับความยืดหยุ่นการแก้ไขรูปร่างของร่างกายเสริมสร้างความเข้มแข็งกล้ามเนื้อทั้งหมดแคลอรี่เผาผลาญที่มีประสิทธิภาพการพัฒนาความมั่นใจในตนเองและเรื่องเพศ.
  วิดีโอ: บทเรียนเต้นรำแถบเต้นรำ.
• ฟลาเมงโก.
  เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและสะโพกการแก้ไขรูปทรงของเท้าการได้รับความสง่างามการกำจัดซม. ที่ไม่จำเป็นในส่วนบนของร่างกาย (คอมือ ฯลฯ.).
• ฮิปฮอปเต้นเต้น.
  การเผาผลาญไขมันพิเศษที่มีประสิทธิภาพการพัฒนาความยืดหยุ่นความอดทนการก่อตัวของรูปแบบกายภาพในอุดมคติ. การเต้นรำเหล่านี้ถือว่าเป็นการใช้พลังงานมากที่สุด แต่พวกเขาไม่ได้อยู่บนไหล่และวิญญาณทั้งหมด.
• เต้นรำไอริช.
  การฝึกอบรมของกล้ามเนื้อขาทั้งหมดการป้องกันเซลลูไลท์.
• เต้นรำละตินอเมริกา.
  เสริมสร้างต้นขาและกล้ามเนื้อของขาการแก้ไขรูปทรงร่างกายป้องกันโรคหลอดเลือด.
• ขั้นตอน.
  การพัฒนาความรู้สึกของจังหวะการเสริมสร้างความเข้มแข็งของก้นและกล้ามเนื้อของขาการต่อสู้กับการถอดรหัสผิวหนังและน้ำหนักเกิน.
• Zumba.
  เท่ากับ cardiotrans. การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพผลประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดการปรับปรุงอารมณ์และความสามารถในการทำงานเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ.
  วิดีโอ: บทเรียนเต้นรำ Uzumba ฟิตเนส.

ลดน้ำหนักไม่รีบร้อน? จากนั้นเต้นรำในขณะที่วิญญาณต้องการเพียงเพื่อความสนุกสนาน. ไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง – และเส้นร่างกายของคุณจะนุ่มนวลและสง่างาม.

และการเต้นรำที่ลดน้ำหนักเป็นอย่างไร? แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ!