วิธีปรับปรุงหน่วยความจำ – 10 วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงหน่วยความจำ
หมายถึงการปรับปรุงหน่วยความจำ – วิธีการให้การตั้งค่า? วิธีที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยปรับปรุงหน่วยความจำเคล็ดลับการปรับปรุงหน่วยความจำ
ทุกวันนี้อิ่มตัวด้วยข้อมูลที่หลากหลายผู้คนมักจะสังเกตเห็นว่าหน่วยความจำของพวกเขาไม่สามารถบันทึกชื่อหมายเลขโทรศัพท์วัสดุที่ใช้งานได้อีกต่อไป. หน่วยความจำเช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายของเราคุณต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง. บทความนี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับวิธีการที่จะช่วยพัฒนาหน่วยความจำ แต่ยังคืนค่าด้วยการแย่ลง.
วิธีต่อไปนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงและพัฒนาความเป็นอยู่และสภาพจิตใจของคุณ:
สิ่งที่ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ? 10 เครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับหน่วยความจำ
-
นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
เราแนะนำให้นอนหลับ อย่างน้อย 8 โมงตอนกลางคืน และ ถ้าเป็นไปได้ – อย่างน้อย 1 ชั่วโมง. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผลของการขาดการนอนหลับนั้นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อขับขี่การขาดการพักผ่อนที่จำเป็นทำให้คนไม่ตั้งใจและกระจัดกระจาย. หากคุณนอนไม่หลับมากพอคุณจะทำผิดพลาดมากขึ้น. นอนหลับวันในทางกลับกัน, นำไปสู่การชะลอตัวของริ้วรอย, รองรับเส้นผมและระบบเลือดของร่างกายในสภาพที่ดี.
-
พอดีขวา
ผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงหน่วยความจำจะอยู่ในบ้านของพนักงานต้อนรับ: มะเขือเทศ, แครอท, หัวไชเท้า, มันฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, พืชไร่, โหระพา, ผักชีฝรั่ง, บัควีท, ข้าว, ปลาคาเวียร์, เนื้อสัตว์ปีกและไข่แดง, ถั่ว, มะเดื่อ, ลูกเกดสีเข้ม, สับปะรด, ส้ม, ทะเล buckthorn, วันที่, แอปริคอต, สีดำ rowan, น้ำองุ่น. มันควรจะใช้เพียงเล็กน้อยที่สุดในอาหารของเนื้อสีเข้ม, หมัก, เห็ด, จำกัด การใช้ถั่วและถั่ว.
-
ป้อนไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่
มาในสถานที่ต่าง ๆ เดิน. ใหม่ทั้งหมดและผิดปกติพัฒนาหน่วยความจำความคิดสร้างสรรค์และความคิดของเรา. เล่นโยคะ, วิ่ง ตอนเช้า. การทำงานและการออกกำลังกายแบบสากลอื่น ๆ หมายถึงการพัฒนาหน่วยความจำของคุณ. กีฬา – หลักที่ดีที่สุดที่จะนำร่างกายและความทรงจำของคุณในรูปแบบที่เหมาะสม.
-
แชทกับผู้คนมากขึ้น
กิจกรรมสมองที่ดีมากกระตุ้นการสื่อสารกับผู้คน. นักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่าการสนทนากับบุคคลอื่นอย่างน้อยสิบนาทีต่อวันปรับปรุงหน่วยความจำ. และยิ่งคุณสื่อสารกับคนรอบข้างมากเท่าไหร่สมองของคุณก็ยิ่งทำงานได้เร็วขึ้นเท่านั้น. หากคุณไม่ชอบจดจำชื่อของคนใหม่แก้ปัญหานี้เป็นเพียง. ทำซ้ำหลายครั้งชื่อ โดยตรงระหว่างการสื่อสาร. ตัวอย่างเช่น, «บอกฉันแอนนา ..», «รัศมีเป็นคนรู้จักแอนนา». นอกเหนือจากการใช้ชื่อ, คู่สนทนาของคุณจะยินดีที่จะได้ยินชื่อของคุณในระหว่างการสนทนา.
-
ค้นหาบทเรียนใหม่งานอดิเรก
นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพัฒนาหน่วยความจำ. เรียนรู้ภาษาต่างประเทศจัดการกับการใช้โปรแกรมคอมพิวเตอร์ใหม่ให้ความบันเทิงกับความสามารถในการทำอาหารของคุณดำเนินการในฝันเป็นเวลานาน – ทำเพลงเรียนรู้การเล่นเปียโนหรือเครื่องมืออื่น ๆ. ชั้นเรียนทั้งหมดเหล่านี้ จะทำให้สมองของคุณทำงานได้เร็วขึ้นมาก, จะทำให้สุขภาพดีขึ้นและจะพัฒนาหน่วยความจำและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ.
-
ใช้การฝึกอบรมต่างๆ
ตัวอย่างเช่นหลังการนอนหลับยังคงอยู่ภายใต้ผ้าห่มทำตอนเช้าที่เรียบง่าย ยิมนาสติกหน่วยความจำ. อ่านเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือออกเสียงตัวอักษรทั้งหมดตามลำดับแล้วคิดคำสำหรับแต่ละตัวอักษร. จากนั้นจำคำศัพท์ 20 เริ่มต้นด้วยตัวอักษรเดียวกัน. รายการ 20 รายการของผลิตภัณฑ์สีพืชประเทศหรือเมือง. จำได้ว่า 20 ชื่อหญิงและชาย. นับสูงสุด 100 และกลับ. หากคุณรู้จักต่างประเทศคุณสามารถทำได้ในภาษาอื่น.
เล่นเกมกระดาน. พวกเขาจะไม่เพียง แต่ให้คุณพัฒนาหน่วยความจำ แต่จะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการสื่อสารกับผู้คนรอบตัวคุณ. -
บอกฉัน decomany «ไม่» แอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
ปัญหาเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ แต่การกำจัดความเครียดโดยใช้แอลกอฮอล์บุหรี่หรือแย่กว่ายาเสพติดไม่ใช่ตัวเลือก. พวกเขาไม่เพียง แต่จะไม่แก้ปัญหาของคุณ แต่ยังทำให้เรือแคบลงทำให้สภาพสุขภาพของคุณแย่ลงซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนาไม่เพียง แต่แม้กระทั่งการเก็บความทรงจำ.
-
การฝึกอบรมกลับ. นั่งลงอย่างถูกต้อง
วิธีที่ดีในการไม่ให้หน่วยความจำเสื่อมโทรม – ติดตามท่าทาง. ตามที่นักวิจัยชาวอเมริกันมีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง (เอียงศีรษะ, ไหล่ที่ลดลงคางขั้นสูง) นำไปสู่ความจริงที่ว่า curvatures ปรากฏในกระดูกสันหลังซึ่งสามารถบีบกระดูกสันหลังที่กำลังจะมาถึงสมอง. สิ่งที่ทำให้เกิดภาวะเลือดล้มเหลวในสมองนำไปสู่การเกิดขึ้นของความล้มเหลวของหน่วยความจำจิตสำนึกอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ.
-
ปรึกษาธรรมชาติ
วิธีที่ดีในการปรับปรุงหน่วยความจำให้ยาแผนโบราณ. อย่าไปที่ความสนใจของคุณสูตรที่เหมาะกับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก: 6 ช้อนโต๊ะ (ไม่มีลูกกลิ้ง) ผลเบอร์รี่โรสชิพอย่างประณีตเทร้อน แต่ไม่ต้มน้ำ. ยาต้มให้เย็นถึงอุณหภูมิห้อง – และความเครียด. น้ำซุปต้องดื่ม ก่อนกินสองหรือสามครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งในสามของแก้ว 20-25 วัน. ยาต้มเด็กเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง. ผลกระทบที่คุณจะพอใจ.
-
หัวเราะ! เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด
หัวเราะทุกครั้งที่มีเหตุผลและไม่มีเหตุผล. หัวเราะสำหรับผู้คนและกับตัวเอง. คุณไม่ได้หัวเราะ – ยิ้มอย่างน้อย. คนที่หัวเราะบ่อยน้อยกว่าหมอเพราะ เสียงหัวเราะทำให้อารมณ์เชิงบวกผ่อนคลายและเปิดใช้งานการทำงานของโซนความสุข ในสมองของเรา.
หน่วยความจำสำรองไม่มีที่สิ้นสุดในทางปฏิบัติเราใช้เพียง Tolik ขนาดเล็กสำหรับชีวิตของเรา. อย่าขี้เกียจพัฒนาสมองของคุณ. ทุกวันเรียนรู้บทกวีหรือ quatrains คำพูดนับจำคำศัพท์ต่างประเทศใหม่หมายเลขโทรศัพท์. เมื่อทำการซื้อในร้านให้พยายามอย่าใช้งานทันทีล่วงหน้า «โกง sheather», แต่ พยายามจำ, คุณต้องการซื้ออะไรจากนั้นตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่เลือกด้วยรายการ. ในนาทีฟรีจำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ล้อมรอบคุณตัวอย่างเช่นมีหน้าต่างในบ้านของคุณกี่ประตูในสำนักงานซึ่งสวมหัวของแผนกวันนี้และอื่น ๆ. ทั้งหมดนี้จะเป็น ฝึกอบรมและขยายความสามารถในหน่วยความจำของคุณ.
